Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: De cyclus volgen
• Deel 2 van 2: Je lichaam begrijpen
• Tips
• Waarschuwingen

Een onverwachte start van je menstruatiecyclus kan frustrerend zijn.Hoewel er geen wetenschappelijke methode is om de exacte timing van een cyclus te bepalen, zullen de volgende methoden je helpen de lengte van je cyclus te bepalen en klaar te zijn voor de volgende. Draag altijd maandverband of tampons in je tas, zodat je menstruatie je niet overrompelt.

Stappen

Deel 1 van 2: De cyclus volgen

1. 1 Ontdek de lengte van uw menstruatie. De menstruatie duurt meestal twee dagen tot een week, of gemiddeld vier dagen.Normale afscheiding voor het begin van de menstruatie wordt meestal niet als onderdeel van de menstruatiecyclus beschouwd, alleen als spotting.
   • Doorgaans worden menstruatieperioden korter naarmate u ouder wordt. Als u binnen twee tot drie jaar nadat uw menstruatie is begonnen, nog steeds geen consistente cyclus heeft en de duur ervan van maand tot maand sterk varieert, moet u uw arts raadplegen en controleren of u last heeft van hormonale onevenwichtigheden. ...
2. 2 Tel de dagen. Tel het aantal dagen tussen de eerste dag van je menstruatie en het begin van je volgende menstruatie. Dit getal is de lengte van je cyclus. Voor de meeste vrouwen is dit 28 dagen, maar een normale cyclus kan variëren van 25 tot 35 dagen.
3. 3 Schrijf het op. Markeer de eerste en laatste dag van je menstruatie op een kalender. Zo weet je de volgende keer wanneer je menstruatie begint. Gewoonlijk begint uw menstruatie elke 28 dagen, maar als u het begin en het einde van uw menstruatie registreert, kunt u nauwkeurig de lengte van uw cyclus bepalen.
4. 4 Gebruik online apps zoals Mijn Maandelijkse Cycli, MijnMenstruele Kalender of een app op je telefoon zoals PeriodeTracker. Met dit soort apps wordt het bijhouden van je cyclus een stuk eenvoudiger.
5. 5 Gebruik een online agenda. Installeer de Google-agenda en schakel een herinnering in om je volgende menstruatie te starten. Zo kunt u de duur van uw cycli in de kalender vastleggen en ze vervolgens vergelijken. Dit zal u helpen erachter te komen of er afwijkingen van de norm zijn en ook klaar zijn voor het begin van de volgende periode.

Deel 2 van 2: Je lichaam begrijpen

1. 1 Ontdek de symptomen. Ontdek welke symptomen normaal zijn voor vrouwen voor en tijdens de menstruatie. De meeste vrouwen ervaren de volgende symptomen tijdens hun menstruatiecyclus:
   • Prikkelbaarheid
   • Stemmingswisselingen
   • lichte hoofdpijn
   • Maagpijn
   • Krampen in de buik, benen of rug
   • Veranderingen in eetlust
   • Hunkeren naar specifiek voedsel
   • Acne
   • Borstgevoeligheid
   • Moe of slaperig voelen
   • Rug- of schouderpijn
2. 2 Schrijf je eigen symptomen op. De cyclus van elke vrouw is uniek. Noteer de symptomen die u voor en tijdens elke menstruatiecyclus ervaart om het begin van de volgende cyclus te helpen bepalen. Herken waarschuwingssymptomen die vaak voorafgaan aan het begin van een cyclus. Noteer de symptomen van elke dag van je menstruatie.
3. 3 Praat met uw arts over eventuele onregelmatigheden in uw menstruatiecyclus. Onregelmatige cycli kunnen een symptoom zijn van veel aandoeningen die behandeling nodig hebben. Enkele van de meest voorkomende gezondheidsproblemen die bijdragen aan onregelmatige menstruatie zijn:
   • Bekkenproblemen zoals een niet-geperforeerd maagdenvlies of polycysteus ovariumsyndroom.
   • Prikkelbare darm syndroom
   • Leverziekte
   • suikerziekte
   • Eetstoornissen zoals anorexia en boulimia
   • zwaarlijvigheid
   • Tuberculose
4. 4 Neem maatregelen om uw menstruatiecyclus te reguleren. Als u een onregelmatige cyclus heeft, moet u uw arts raadplegen. Probeer een arts te vinden die u vertrouwt, want sommige mensen vinden het moeilijk om over zo'n delicate kwestie te praten. In sommige gevallen wordt de onregelmatige cyclus veroorzaakt door een gezondheidsprobleem, in andere gevallen kan het probleem worden opgelost door de levensstijl te veranderen. Afvallen of uw anticonceptiemethode veranderen, kan u helpen dit probleem op te lossen.

Tips

• Als je menstruatiecyclus je overrompelt, stop dan een stukje toiletpapier in je ondergoed of vraag iemand om een ​​maandverband of tampon.
• Neem altijd maandverband of tampons mee om onaangename verrassingen te voorkomen.
• Als je voor het eerst ongesteld bent, vraag dan je moeder, oudere zus of grootmoeder om advies. Je hoeft je niet te schamen!

Waarschuwingen

• Als u merkt dat uw menstruatiecyclus onregelmatig is terwijl u aantekeningen maakt in uw agenda, raadpleeg dan uw arts. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat cyclusstoornissen niet gerelateerd zijn aan hormonale onevenwichtigheden.
• Raadpleeg uw arts als u ernstige buikpijn heeft die zich van uw navel naar uw linkerkant verspreidt. Dit zijn geen veelvoorkomende symptomen en kunnen een teken zijn van een ontstoken blindedarmontsteking.