Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Los het probleem onmiddellijk op
• Methode 2 van 3: Ontwikkel een actieplan
• Methode 3 van 3: Zorg goed voor jezelf
• Waarschuwingen

Het is onaangenaam als iemand je uitscheldt of je beledigt. Mensen kunnen je gevoelens kwetsen als ze je bespotten, bekritiseren of vernederen. Je kunt je zo gedragen tegenover mensen die je vernederen dat ze ermee ophouden en je met rust laten. Je hoeft alleen maar te leren voor jezelf te zorgen en te weten hoe je ermee om moet gaan als dit gebeurt.

Stappen

Methode 1 van 3: Los het probleem onmiddellijk op

1. 1 U hoeft niet meteen te antwoorden. Als de persoon je vernedert, probeer het probleem dan aan te pakken zonder een hard antwoord. De vergeldingsbelediging of jouw woede zal hem alleen maar vertrouwen geven. Hij zal krijgen wat hij wilde - een reactie van jou. Bovendien zul je je niet zo lekker voelen van de uitbarsting van woede of andere negatieve emoties. Je kunt iets doen of zeggen waar je spijt van hebt, of jezelf pijn doen met stressvolle gevoelens.
   • Haal diep adem of twee. Dit zal je helpen kalm te blijven.
   • Tel langzaam tot vijf totdat je kalmeert.
2. 2 Het is niet nodig om wraak te nemen. Misschien wil je de misbruiker op dezelfde manier vernederen, maar dan zak je naar zijn niveau. Bovendien zal het de spanning alleen maar verhogen en het probleem op geen enkele manier oplossen.
   • Net als bij de spelingoptie, zal je vergelding hem geven wat hij wilde.
   • Zelfs als je het echt wilt, moet je niet reageren op onbeleefde opmerkingen of beledigende berichten over jou die op sociale netwerken zijn geplaatst.
   • Roddel niet na een conflict. Je zult je even beter voelen, maar dat lost het probleem allerminst op.
3. 3 Laat maar. Soms is stilte het beste wapen. Negeer de persoon die je vernedert door hem het plezier van je reactie te ontnemen. Zo verspil je geen tijd en energie aan iemand die het niet waard is. Bovendien zal zijn slechte gedrag inderdaad heel anders zijn dan jouw goede gedrag.
   • Doe alsof je niets hebt gehoord.
   • Blijf doen wat je doet zonder zelfs maar naar de misbruiker te kijken.
   • Als de persoon niet helemaal dom is, zal hij je in de regel met rust laten nadat je hem hebt genegeerd.
4. 4 Vraag de persoon om te stoppen. Dit zal duidelijk maken dat je wilt dat hij ophoudt je te vernederen.Als de negeeroptie niet werkte of de situatie bijzonder onaangenaam of beledigend werd, kan uw verzoek misschien helpen om het probleem op te lossen.
   • Zorg ervoor dat u op een rustige toon spreekt. Maak oogcontact en spreek overtuigend, zelfverzekerd en duidelijk.
   • Als je leeftijdgenoot je bijvoorbeeld beledigt, haal dan een paar keer diep adem en zeg dan rustig: "Stop met me te vernederen."
   • Je kunt tegen een collega zeggen: “Ik hou niet van de manier waarop je tegen me praat en over me praat. Ik wil dat je ophoudt me te vernederen."
   • Als dit een vriend is die echt geen kwade bedoelingen heeft, zeg dan: 'Ik weet dat je niet boos bent, maar je woorden doen me pijn. Doe dat alsjeblieft niet meer."

Methode 2 van 3: Ontwikkel een actieplan

1. 1 Begrijp waarom de persoon dit doet. Mensen die anderen vernederen, kunnen zich om verschillende redenen zo gedragen. Dit gebeurt niet altijd met opzet of met de bedoeling u te beledigen. Als u de motieven van iemands gedrag begrijpt, kunt u beslissen wat u met die persoon gaat doen.
   • Sommige mensen doen dit omdat ze onzeker of jaloers op je zijn. Door je te vernederen, proberen ze zichzelf te verheffen.
   • Sommige mensen doen dit omdat ze indruk op iemand willen maken of aandacht willen krijgen. Bijvoorbeeld een werknemer die kritiek heeft op je werk in het bijzijn van je baas.
   • Anderen realiseren zich niet dat ze dit doen, of communiceren gewoon op deze manier. Bijvoorbeeld een oma die zegt: “Wat een geweldig shirt. Ze verbergt je buik."
   • Soms proberen mensen niet echt onbeleefd te zijn of je gevoelens te kwetsen. Ze beschouwen het misschien als een onschuldige grap. Bijvoorbeeld een vriend die je 'shorty' noemt.
2. 2 Markeer de grenzen van wat acceptabel is. Sommige opmerkingen zijn gewoon vervelend en u kunt ze negeren. De andere opmerkingen zijn echt boos en beledigend, en er moet iets gebeuren. Als je deze grenzen voor jezelf stelt, zal het gemakkelijker voor je zijn om met het probleem om te gaan.
   • Als je broer je bijvoorbeeld vernedert, is dat vervelend. Maar je weet dat hij het hoogstwaarschijnlijk niet serieus doet en niet echt probeert je gevoelens te kwetsen. Misschien wil je dit onderwerp niet eens met hem bespreken, tenzij de situatie uit de hand loopt.
   • Maar de situatie met een werknemer die voortdurend onbeschofte opmerkingen maakt die u van streek maken, moet worden opgelost.
   • Als de beledigingen discriminerend zijn of vrij vaak worden geuit, heeft de persoon alle toegestane grenzen overschreden en moet hij hierover worden geïnformeerd.
3. 3 Praat met collega's en collega's. Mensen die je niet goed genoeg kennen, maar die je vernederen, doen het hoogstwaarschijnlijk met slechte bedoelingen (of willen gewoon anderen irriteren). Maak geen scène, maar laat ze weten dat dat niet nodig is.
   • Praat zo mogelijk face-to-face. Dit voorkomt dat de persoon "een show moet opvoeren" voor andere mensen en respect voor beide partijen moet behouden.
   • Je zou kunnen zeggen: "Tijdens de discussies heb je nogal harde opmerkingen gemaakt over mijn idee. Ik waardeer opbouwende kritiek, geen beledigingen. Doe dit alsjeblieft niet meer.”
   • Als hij je begint te vernederen terwijl je erover probeert te praten, beëindig dan het gesprek.
   • Als de situatie aanhoudt of erger wordt, moet u dit mogelijk melden aan uw superieuren.
4. 4 Wees strenger voor je vrienden en broers en zussen. Hoewel dit misschien begint als een onschuldige grap, kan de situatie soms te ver gaan, in welk geval het nodig is om de persoon te vertellen dat hij moet stoppen. Lach niet als je vraagt ​​om hiermee te stoppen of als je jezelf begint te vervloeken. Hij zal je niet serieus nemen en de vernedering zal doorgaan. Wees bij het voeren van een gesprek assertief, spreek rustig en duidelijk.
   • Bijvoorbeeld: "Ha-ha-ha. Stop ermee, olifantenoren "is niet de beste manier om je zus te vertellen dat ze moet kalmeren.
   • Kijk in haar ogen en zeg met een kalme, serieuze stem: 'Oké. Genoeg.Ik begrijp dat je dit grappig vindt, maar het doet me echt pijn, dus ik vraag je te stoppen."
   • Als ze niet meteen stopt, zeg dan: "Ik maakte geen grapje toen ik je vroeg om te kalmeren", en laat haar dan met rust. Hoogstwaarschijnlijk zal ze naar je toe komen en zich verontschuldigen. Soms begrijpen de naaste mensen niet wanneer we serieus zijn.
5. 5 Wees respectvol naar je superieuren. Soms vernederen ouders, leraren of leiders ons, vaak zonder het te beseffen. Laat deze mensen weten dat hun plagen je dwars zit en dat je wilt dat ze stoppen. Uw verzoek zal de persoon aan het denken zetten over hun acties en uw gevoelens erover. Ook dit is een belangrijke stap om de situatie op de lange termijn op te lossen.
   • Praat met uw HR-afdeling op het werk en luister naar hun opties over hoe u kunt omgaan met de vernedering van de baas.
   • Praat privé met hem als je je zo beter voelt. Dit maakt het gesprek voor jullie allebei minder ongemakkelijk.
   • Probeer te zeggen: "Als je mijn werk talentloos noemt, doet het me echt pijn." Of: "Ik weet dat ik mijn werk niet altijd doe, maar noem me alsjeblieft niet lui. Het kwetst mijn gevoelens."
   • Als u zich niet op uw gemak voelt om privé met de misbruiker te praten, of als u het gevoel heeft dat hij u opzettelijk vernedert, vertel het dan aan een andere vertrouwde volwassene of neem contact op met de HR-afdeling.

Methode 3 van 3: Zorg goed voor jezelf

1. 1 Doe het rustig aan. De woorden van deze persoon weerspiegelen alleen zijn essentie, niet de jouwe. Als hij een gelukkig mens was, zou hij niet zoveel tijd hebben besteed aan het vernederen van de mensen om hem heen. Bovendien doet hij dit hoogstwaarschijnlijk niet alleen met jou, maar ook met andere mensen. Als je je door hem laat vernederen, zal hij winnen. Laat hem je gevoel van eigenwaarde niet verlagen of je negatief laten voelen.
   • Herinner jezelf aan al je beste eigenschappen door een lijst te maken van je positieve eigenschappen.
   • Schrijf op wat hij over je zei. Schrijf voor elke vernedering drie dingen op die bewijzen dat het niet waar is.
   • Maak een lijst van alle leuke dingen die andere mensen over je zeggen.
2. 2 Gebruik strategieën stress verlichten. Wanneer iemand je vernedert, kan dat stressvol zijn, vooral als de situatie regelmatig voorkomt. Leer en pas stressverminderingstechnieken toe die u kunnen helpen om te gaan met de misbruiker en emotionele stress.
   • Om kalm te blijven als je bij deze persoon bent, kun je meditatie beoefenen of een diepe ademhalingsoefening doen.
   • Oefen mindfulness zodat je gemakkelijker met stress om kunt gaan en de persoon die je vernedert niet eens serieus neemt.
   • Om spanning te verlichten, richt je je energie op sporten (zoals hardlopen of zwemmen).
3. 3 Krijg ondersteuning. Als iemand je constant vernedert of alle grenzen overschrijdt, moet je het zeker iemand vertellen en om hulp vragen. Je moet dit ook doen als de misbruiker een invloedrijke figuur is, zoals een leraar, ouder of leider. Een andere persoon kan je enorm helpen. Hij kan voor u opkomen of zelfs de juiste autoriteiten melden wat er gebeurt.
   • Vertel iemand die je vertrouwt over de situatie. Geef zoveel mogelijk details, zodat hij uw standpunt kan begrijpen. Vraag om advies over hoe u het probleem dat u ondervindt kunt oplossen.
   • Om dit te doen, kun je eenvoudig een vriend vragen om bij je te zijn wanneer je de persoon vertelt om te stoppen je te vernederen.
   • En het kan zijn dat u de situatie moet melden aan de juiste autoriteiten.
4. 4 Maak contact met positieve mensen. Tijd doorbrengen met mensen die je goed behandelen, is een geweldige manier om met de stress van vernedering om te gaan. Het helpt je ook om in het algemeen voor jezelf te zorgen. Tijd doorbrengen met positieve mensen zal je stress verminderen. Ook wordt u afgeleid van de persoon die u heeft vernederd en uw gevoelens hierover.
   • Probeer regelmatig te communiceren en te praten met mensen die je steunen.
   • Praat niet alleen over de persoon die je vernedert - veel plezier!

Waarschuwingen

• Als de vernedering verband houdt met ras, leeftijd, geslacht of handicap, moet u het incident documenteren en melden.
• Als u zich bedreigd voelt of lichamelijk gewond raakt, neem dan onmiddellijk contact op met de bevoegde autoriteiten.