Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe mensen positief te bereiken?
• Methode 2 van 3: Een energieker persoon worden?
• Methode 3 van 3: Hoe u uw gedrag kunt veranderen met positief denken
• Waarschuwingen

Er zijn veel voordelen aan vrolijk gedrag. Als je opgewekt en opgewekt bent, kun je gemakkelijker contact maken met mensen en jezelf bewijzen op het werk. Als je vrolijk wilt zijn, moet je werken aan een positieve kijk op het leven. Word een energieker persoon en begin op nieuwe manieren met anderen in contact te komen.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe mensen positief te bereiken?

1. 1 Besteed aandacht aan positieve mensen. Als je een opgewekt persoon wilt zijn, moet je altijd een positieve houding hebben. Omring jezelf met positieve en vrolijke mensen. Je wordt er gelukkiger van en je gedrag verandert.
   • Stimuleer positieve mensen om samen dingen te doen. Nodig een collega uit die vaak zelfgemaakt gebak meeneemt naar het werk.
   • Bel familieleden die altijd in een goed humeur zijn. Als je moeder het goede in het leven weet te zien, bel haar dan elke zondag.
   • Vermijd het gezelschap van negatieve vrienden. Het is niet nodig om deze relatie te beëindigen, maar klachten en negatieve uitspraken moeten worden onderdrukt.
2. 2 Luister goed. Als je opgewekt wilt overkomen, moet je leren luisteren. Je wordt gezien als een actief en geïnteresseerd persoon, waardoor het gemakkelijker wordt om je op een vrolijke manier te gedragen.
   • Luister naar de persoon en laat hem begrijpen dat je opgaat in een gesprek, verbale en non-verbale signalen. Glimlach, knik, zeg "ja", "natuurlijk", enzovoort.
   • Als uw gesprekspartner klaar is met spreken, herhaal dan in uw eigen woorden wat er is gezegd. Vat de belangrijkste boodschappen samen om hem ervan te verzekeren dat u het begrijpt. Bijvoorbeeld: "Je maakt je dus grote zorgen over de naderende deadline op je werk."
   • Plan je antwoorden niet van tevoren. Luister gewoon naar de persoon zonder je te laten afleiden door andere zaken.
3. 3 Neem deel aan positieve discussies met andere mensen. Roddelen is slecht, maar positieve 'roddel' kan je relaties met andere mensen verbeteren. Vrolijke mensen zijn positief. Als je aardig over andere mensen praat, word je gezien als een positief persoon.
   • Als je iemand slecht hoort praten over een vriend of collega, probeer dan de richting van het gesprek te veranderen. Iemand zei bijvoorbeeld het volgende: "Heb je Dima gisteren tegen zijn vader horen schreeuwen aan de telefoon?" Antwoord als volgt: "Dima is een heel goed mens. Ik hoop dat hij in staat zal zijn om gezinsproblemen op te lossen."
   • Positieve "roddels" zullen anderen helpen de mensen om hen heen vanuit een nieuw perspectief te zien. Het zal uw relaties op het werk en met vrienden verbeteren. Daarnaast word je gezien als een optimistisch mens en dat is precies wat je nodig hebt.
4. 4 Ga niet om met negatieve mensen. Een goed humeur is besmettelijk, maar een slecht humeur ook. Als je de indruk wilt wekken van een opgewekt persoon, moet je alle communicatiekanalen afsnijden met mensen die je energie beroven. Zoek een manier om van deze verbindingen af ​​te komen, zodat het goede humeur altijd bij je blijft.
   • Ga nooit negatieve gesprekken aan. Als iemand constant over iets klaagt, stop dan zo snel mogelijk met het gesprek gaande te houden. Zeg dit: "Het spijt me dat alles zo is. Ik hoop dat het beter wordt." Bied daarna je excuses aan en vertrek.
   • Als er mensen om je heen zijn die een negatieve kijk op het leven hebben, probeer dan geen serieuze onderwerpen met hen te bespreken. Praat over het weer en tv-programma's. Een negatief persoon kan het slechte zien in elk moeilijk onderwerp, dus praat niet met zulke mensen over je persoonlijke leven of werk.
   • Houd bij hoeveel tijd je doorbrengt met negatieve mensen. De mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt, moeten je opvrolijken, niet verpesten. Probeer te bezuinigen op negatieve mensen.

Methode 2 van 3: Een energieker persoon worden?

1. 1 Krijg genoeg slaap. Als je een vrolijk persoon wilt zijn, moet je veel energie hebben. Probeer regelmatig te slapen. Hierdoor kunt u genieten van een goede nachtrust.
   • Ga elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed en word wakker. Het lichaam heeft zijn eigen bioritmen die bijdragen aan regelmaat. Als je om 23.00 uur naar bed gaat en elke dag om 08.00 uur opstaat, past je lichaam zich aan en valt het vanzelf in slaap en wordt het tegelijkertijd wakker.
   • Creëer een avondritueel. Dit zal het lichaam afstemmen om te slapen. Doe iets ontspannends voordat u naar bed gaat: neem een ​​warm bad, lees een boek of neem een ​​snack.
   • Gebruik uw computer 's nachts niet. Het licht dat door elektronische apparaten wordt uitgestraald, belemmert het vermogen om in slaap te vallen.
2. 2 Gebruik meer magnesium. Magnesium is een essentiële vitamine in elk dieet. Als je meer magnesium binnenkrijgt, heb je meer kracht. Magnesium helpt de hartslag te versnellen en het bloed van zuurstof te voorzien, zodat een persoon meer energie heeft.
   • Vrouwen zouden 300 milligram magnesium per dag moeten consumeren, mannen 350. Vraag uw arts hoe u meer magnesium kunt gaan consumeren.
   • Hoge niveaus van magnesium worden gevonden in hazelnoten, cashewnoten, volle granen, zemelen en heilbot.
3. 3 Probeer meer te bewegen. Als je overdag moe bent, maak dan een wandeling. Dit geeft je energie en verbetert je humeur. Neem op het werk een pauze en loop over straat. Als je 10-15 minuten loopt, voel je je beter.Probeer het lichaam regelmatig lichaamsbeweging te geven.
   • Probeer minstens drie keer per week 20-30 minuten te sporten.
   • Kies de sport die je leuk vindt. Als je een hekel hebt aan hardlopen, zal het moeilijk voor je zijn om jezelf te dwingen te rennen. Als je meer van fietsen houdt, probeer deze sport dan eens.
   • Praat met uw arts voordat u begint met sporten. Overbelast het lichaam niet.
4. 4 Ontbijten. Veel mensen weigeren het ontbijt, maar onthoud: als je een vrolijk mens wilt zijn, kun je het ontbijt niet overslaan. Als je niet ontbijt, op school of op het werk, heb je weinig kracht voor productieve activiteiten. Als je elke dag ontbijt, verbetert je humeur en heb je meer energie.
   • Eet iets gezonds als ontbijt. Kook havermout, volkoren muesli of yoghurt met fruit.
   • Als je geen tijd hebt om te koken en te ontbijten, neem dan een kleine snack. Zelfs een stuk fruit en een stuk brood is beter dan niets. Als je van huis gaat, neem dan een banaan mee.
5. 5 Probeer van je stress af te komen. Stress is de belangrijkste oorzaak van energielekkage. Als je constant nerveus bent, is het onwaarschijnlijk dat je van het leven kunt genieten. Als je je altijd ergens zorgen over maakt, zal je snel zonder energie komen te zitten. Vind manieren om stress te verlichten om het energieniveau te verhogen.
   • Meditatie, diepe ademhaling en yoga kunnen je helpen stress te bestrijden. Zoek naar meditatie- en yogalessen in jouw stad. Op internet vind je opnames van meditaties met een instructeur.
   • Als je het moeilijk vindt om in je eentje met stress om te gaan, praat dan met een therapeut. Veel psychische stoornissen, waaronder gegeneraliseerde angststoornis, worden geassocieerd met een onvermogen om met stress om te gaan. Zoek online naar een arts of vraag iemand om een ​​specialist voor u aan te bevelen. Ben je student, ga dan naar het studentengezondheidscentrum.
6. 6 Drink veel vloeistoffen. Soms kan milde uitdroging de energie van een persoon afvoeren. Dit heeft een negatief effect op de stemming. Drink de hele dag door veel water. Zet op je werk een glas koud water op je bureau. Neem een ​​waterfles mee. Als je je moe voelt, drink dan wat water en kijk of het verschil maakt.
   • Neem een ​​bidon mee naar het werk of naar school. Drink als je dorst hebt.
   • Drink bij elke maaltijd een glas water. Als u aan het sporten bent, neem dan pauzes en drink tijdens uw training.
7. 7 Vermijd suiker en vervang het door volkoren granen. Vaak is het voedsel dat we eten rijk aan suiker. Het suikergehalte in witte pasta en brood is hoog. Suiker en verwerkte koolhydraten kunnen de energie van een persoon afvoeren, waardoor de algehele activiteitsniveaus afnemen.
   • Ga waar mogelijk altijd voor volle granen. Koop bijvoorbeeld sandwiches met grijs brood in plaats van wit brood. Vervang volkoren pasta door gewone noedels.
   • Lees de informatie op de verpakking. Sommige voedingsmiddelen, zoals pastasaus uit blik en patés, bevatten verrassend veel suiker. Door de informatie op het etiket te lezen, kunt u voorkomen dat u overtollige suiker uit onverwachte bronnen consumeert.

Methode 3 van 3: Hoe u uw gedrag kunt veranderen met positief denken

1. 1 Zeg leuke dingen tegen jezelf. Er zijn altijd veel gedachten in je hoofd en waarschijnlijk zeg je de hele tijd iets tegen jezelf, zonder het te merken. Als je iets verkeerd hebt gedaan op je werk, begin je jezelf misschien meteen uit te schelden. Als je een opgewekter persoon wilt zijn, moet je beginnen met het volgen van je innerlijke monoloog. Probeer jezelf iets aardigs te vertellen.
   • Vertel jezelf niet wat je niet tegen een ander zou zeggen. Als je merkt dat je jezelf uitscheldt, stop dan en denk na over wat je zegt. Zou je dit tegen een vriend of geliefde in een vergelijkbare situatie zeggen?
   • U kon bijvoorbeeld op uw werk een project niet op tijd afronden. Je had een emotioneel moeilijke week en had niet genoeg tijd om aan het werk te gaan.Je zou tegen jezelf kunnen zeggen: "Haal jezelf bij elkaar! Je moet een meer verantwoordelijk persoon zijn." Hou op. Zou je dat tegen een vriend zeggen? Natuurlijk zou je anders met hem praten: "Iedereen maakt fouten, maar ze zijn geen weerspiegeling van jou als persoon. Probeer hier niet bij stil te staan ​​en probeer de volgende keer alles beter te doen."
   • Behandel jezelf zoals je anderen zou behandelen. Als je in moeilijkheden komt, zeg dan iets bemoedigends tegen jezelf. Herinner jezelf aan je goede eigenschappen. Bijvoorbeeld: "Je hebt een fout gemaakt, maar het kenmerkt jou als persoon niet. Ik weet dat je het morgen aankunt."
2. 2 Leer patronen in negatief denken te herkennen. Mensen denken vaak negatief en irrationeel over iets. Misschien zie je alles alleen als wit en zwart, en zo'n denken verstoort de waarneming, waardoor een persoon de wereld negatief begint waar te nemen. Als je een opgewekter persoon wilt zijn, begin dan met het wegwerken van negatieve gedachten.
   • Veel mensen zien het goede niet. Ze zien alleen de negatieve aspecten van de situatie en sluiten liever hun ogen voor de positieve. Drie collega's prezen bijvoorbeeld je nieuwe kapsel, maar één vond het niet leuk. Hoewel de meeste positief waren, kun je besluiten om alleen negatieve opmerkingen als objectieve realiteit te accepteren.
   • Je kunt jezelf ook van alles de schuld geven. Als er iets ergs gebeurt, probeer je de oorzaak bij jezelf te vinden. Als een vriend je oproep heeft gemist en je niet heeft teruggebeld, zou je kunnen denken dat je iets verkeerd hebt gedaan, hoewel de redenen in werkelijkheid anders kunnen zijn.
   • De persoon kan ook overdrijven of overdreven categorisch zijn over problemen. Als je bijvoorbeeld een slechte ochtend had, zou je kunnen besluiten dat de rest van de dag nog erger zal zijn. Of uw collega is het niet eens met uw manier om een ​​werkprobleem op te lossen, en u denkt alleen dat uw mening juist is en weigert een compromis te zoeken.
   • Als je bekend bent met een van deze dingen, probeer dan je gedrag onder controle te houden. Herinner jezelf eraan dat veel mensen de neiging hebben om slechte dingen te denken, ook al zijn die gedachten vaak irrationeel. Met gedachteanalyse kun je stoppen met het verspillen van energie en een opgewekt persoon worden ..
3. 3 Analyseer uw gedrag gedurende de dag. Als je een opgewekt persoon wilt zijn, moet je proberen een positieve levenshouding te bereiken. Analyseer je gedachten gedurende de dag. Probeer te begrijpen waarom je zo denkt. Zijn dit negatieve gedachten? Ben je te streng voor jezelf? Als dat zo is, probeer dan iets goeds tegen jezelf te zeggen om jezelf weer in een positieve stemming te brengen.
   • Er kan frustratie op je wachten. Stel bijvoorbeeld dat u 5 minuten te laat bent op uw werk door een ongeval op de weg. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik zou vroeg kunnen opstaan. Misschien ben ik niet te laat. Waarom heb ik geen motivatie?"
   • Stel je een andere persoon voor in deze situatie. Wat zou je hem vertellen? Zeg dat tegen jezelf. Haal diep adem en denk als volgt: "Meestal ben ik niet te laat, de omstandigheden waren onvoorzien. Alle mensen zijn onvolmaakt en ik heb het recht om fouten te maken."
4. 4 Ontwikkel een gevoel voor humor. Humor is een geweldige manier om positiever over de wereld te zijn. Als je wilt leren genieten van het leven, lach dan om problemen en tegenslagen. Probeer elke dag meer grappen te maken.
   • Als er iets mis is gegaan, maak dan een grapje. Giet koffie op je bureau en lach om je onhandigheid. Door te leren lachen om moeilijkheden, zul je er gemakkelijker doorheen komen.
   • Kijk vaker naar komische films en tv-programma's. Als je constant naar iets grappigs kijkt, blijft de humor in je zitten. Het zal gemakkelijker voor je zijn om jezelf voor de gek te houden.
5. 5 Werk aan je houding en gang. Zelfs kleine veranderingen kunnen je helpen om positief te denken. Als je zelfverzekerd blijft, zul je je meer op je gemak voelen om jezelf te zijn, en dit zal bijdragen aan opgewektheid.
   • Glimlach. Dit is een klein ding, maar het kan veel veranderen. Wetenschappers hebben ontdekt dat glimlachen je opvrolijken. Als je lacht, voel je je beter.
   • Ga zitten met je rug recht.Houding heeft ook een impact op de stemming en houding ten opzichte van het leven. Een rechtopstaande houding gedurende de dag geeft je energie.
   • Houd je lichaamshouding in de gaten. Power poses kunnen je helpen om je zelfverzekerd te voelen. Zittend op een stoel, leun achterover. Als je staat, plaats dan je voeten recht, absorbeer je schouders en strek je borst.

Waarschuwingen

• Als je constant weinig energie hebt, maak dan een afspraak met je arts en laat je schildklier onderzoeken. Hypothyreoïdie (een aandoening waarbij de schildklier minder actief wordt) kan vermoeidheid veroorzaken.