Hoe kom je uit je comfortzone

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Probeer nieuwe dingen
Methode 2 van 3: Denk positief om angst te overwinnen
Methode 3 van 3: Breng blijvende verandering aan
Specialistische vragen en antwoorden
Tips
Waarschuwingen

Als je binnen je comfortzone blijft, is er weinig ruimte voor avontuur en opwinding. Om je leven wat pit te geven, is het belangrijk om nieuwe en soms ontmoedigende dingen te proberen. Verleg je grenzen! In het begin is het misschien niet gemakkelijk voor je om uit je comfortzone te stappen, maar onbekende uitdagingen kunnen je op de lange termijn gelukkiger en meer voldaan maken. Om een pro te worden in het benutten van deze kansen, moet u leren positief te zijn over het verlaten van uw comfortzone. Dan kun je ervoor zorgen dat deze nieuwe relatie je lang bijblijft.

Stappen

Methode 1 van 3: Probeer nieuwe dingen

1 Kies acties die je uitdagen. Bedenk een paar dingen die je bang maken of nerveus maken. Maak een lijst en zet een asterisk naast waar je wilt beginnen. De rest kan later worden afgehandeld.
- De lijst kan dingen bevatten als "Ga parachutespringen, lees Moby Dick, schrijf een kort verhaal, ga op een blind date."
2 Formuleer en schrijf de missie van je uitdaging op. Bedenk een reden (of meerdere) waarom je dit obstakel wilt overwinnen. Vraag jezelf af wat je gaat leren van deze nieuwe ervaring. Zodra u het antwoord begrijpt, schrijft u het op een stuk papier en draagt u het bij u. Dit kan een korte zin zijn die je tegen jezelf zult herhalen elke keer dat je eraan denkt om je terug te trekken.
- Als je bijvoorbeeld op een blind date gaat, zou je tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik heb zelf veel dates gehad en ik heb niemand ontmoet met wie ik mezelf op de lange termijn zou zien. Misschien is dit mijn kans!"
3 Neem een buddy mee voor extra ondersteuning. Alleen iets nieuws doen is nog moeilijker. Er is geen reden waarom je niet op vrienden of familie kunt vertrouwen om uit je comfortzone te komen! Kies iemand die van nature avontuurlijk is en vraag hen om met je samen te werken terwijl je nieuwe ervaringen probeert op te doen. Je partner moet weten wat je gaat doen en bereid zijn om het ook te doen.
4 Doe je onderzoek voor meer informatie. Misschien schrik je van nieuwe activiteiten omdat je het gevoel hebt dat je voor het onbekende staat. Om alle vragen die in de lucht hangen te beantwoorden, gaat u naar internet en leest u over het onderwerp dat u interesseert. Zoek naar betrouwbare informatie zodat u zich beter geïnformeerd en voorbereid voelt.
- Als je informatie zoekt in buitenlandse bronnen, probeer dan indien mogelijk naar sites te gaan met het domein .gov, .org of .edu. Vermijd hoe dan ook sites met spelfouten of opmaakproblemen.
- Soms kan het internet letterlijk overstromen met informatie. Hoewel het geweldig is om meer kennis te hebben, moet je niet te diep graven, zodat je jezelf niet bang maakt met scenario's die jou waarschijnlijk niet zullen overkomen.
- Je overweegt bijvoorbeeld om voor je carrière naar Moskou te verhuizen, maar je hebt nog nooit in een grote stad gewoond. Lees alles wat je kunt vinden over Moskou en ontdek hoe je een veilig en gelukkig leven in deze stad organiseert. U kunt de meest geschikte gebieden voor uzelf en uw behoeften kiezen - en voel de vreugdevolle opwinding van het anticiperen op alle interessante dingen die u in de toekomst te wachten staan!
5 Deel de activiteit op in kleine stappen. Als de taak die je kiest je bang maakt of je overweldigt, doe het dan niet allemaal tegelijk. Je kunt het proces opsplitsen in verschillende stappen waarmee je langzaam "de top kunt beklimmen".
- Misschien wil je met een parachute springen, maar durf je niet uit het vliegtuig te stappen. Klim naar de top van een heel hoog gebouw en kijk naar beneden. Probeer dan wat kleinere activiteiten waarbij je op grote hoogte moet zijn, zoals parasailen of bungeejumpen in een pretpark.
6 Stel jezelf een ultimatum. Geef jezelf niet de kans om terug te vallen. Zeg tegen jezelf dat je geen andere activiteiten zult doen die je leuk vindt totdat je dit nieuwe ding hebt geprobeerd. Immers, als je een nieuwe activiteit niet leuk vindt, dwingt niemand je om het nog een keer te proberen.
- De straf voor het ultimatum moet in de eerste plaats moreel zijn, maar als je er echt niet overheen kunt komen, maak het dan specifiek. Zeg tegen jezelf: "Een maand lang geen koffie als ik het niet probeer."

Methode 2 van 3: Denk positief om angst te overwinnen

1 Zie uitdagingen als een kans om beter te worden. Het grootste obstakel dat ons ervan weerhoudt onze comfortzone te verlaten, is angst, vooral de angst om te falen. In plaats van je te concentreren op mogelijk falen, zie stappen buiten je comfortzone als kansen. Plots ben je een stap verwijderd van het veranderen van je leven ten goede!
- Uit je comfortzone komen maakt je gelukkiger en tevredener. Houd eerst deze positieve kansen in gedachten om je angsten te verdrijven.
- Stel dat u bijvoorbeeld kandidaat wilt zijn voor een promotie die net op het werk is verschenen, maar dat u bang bent om de baan niet te krijgen. In plaats van je te concentreren op een negatief resultaat, stel je voor wat er zou gebeuren als je slaagt!
2 Moedig jezelf aan om door de angstaanjagende situatie heen te komen. Een beetje positieve zelfpraat helpt je echt om uit je comfortzone te komen. Herhaal bemoedigende, positieve zinnen voor jezelf. Gebruik uw naam en zinnen uit de eerste persoon om uitspraken effectiever te maken.
- Je kunt iets zeggen als: “Alina, ik weet dat je bang bent, maar je zult het toch proberen.Bedenk eens hoeveel plezier je kunt krijgen! Je bent sterk en moedig."
- Je kunt zelfs een rustige plek of een afgelegen badkamer zoeken en hardop tegen jezelf praten voor de spiegel.
- Dit zal vooral handig zijn voor het laatste zetje. Je zit in het vliegtuig en bent klaar om eruit te springen voor de allereerste skydive-ervaring. Stop nu niet!
3 Oefening diep ademhalenstress los te laten. Haal diep adem en concentreer je op het vullen van je buik met aangename, schone lucht. Stel je, terwijl je inademt, ook voor dat je je zelfvertrouwen opneemt. Zodra dit vertrouwen je vervult, blijft het in het lichaam. Adem uit en laat alle complexen los met de lucht.
- Dit is een geweldige oefening om dagelijks te doen of vlak voordat je een extra boost van zelfvertrouwen nodig hebt. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je een paar keer diep ademhaalt voordat je op een blind date gaat.
4 Stel je een worstcasescenario voor om angst in perspectief te plaatsen. Stel jezelf de vraag: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" Bedenk hoe u met deze omstandigheden zou kunnen omgaan als ze zich zouden voordoen. Als je je eenmaal op het ergste voorbereidt, zul je aangenaam verrast zijn door het beste resultaat!
- Beantwoord je vraag niet met gekke kansen zoals "Ik zou kunnen sterven." Als zo'n gedachte in je hoofd sluipt, bedenk dan meteen hoe onwaarschijnlijk het is.
- Je wilt bijvoorbeeld door een verlaten gebied toeren, maar het enige waar je aan kunt denken is dat je in de problemen komt als je auto kapot gaat of als je zonder benzine komt te zitten. Je kunt op veilig spelen! Neem een extra blikje benzine mee. U kunt zelfs investeren in een ontvanger waarmee u contact kunt opnemen met de hulpdiensten als u zich buiten het bereik van mobiele communicatie bevindt.

Methode 3 van 3: Breng blijvende verandering aan

1 Doe elke dag iets kleins dat niet van jou is. Daag jezelf uit. Zoek naar manieren om uit je comfortzone te stappen door kleine stapjes te zetten. Zodra je zoals gewoonlijk uit je comfortzone komt, zul je het veel gemakkelijker vinden om grotere uitdagingen aan te gaan.
- U kunt bijvoorbeeld een gesprek beginnen met een vreemde in de supermarkt, naar een nieuw muziekgenre luisteren op weg naar uw werk of 's ochtends een andere smaak koffie drinken.
2 Verander je gewoontes voor de verandering. Als je vastzit in een routine, doorbreek dan de mal! Identificeer momenten die repetitief of eentonig lijken. Markeer ze als kansen om uit je comfortzone te stappen.
- Bestel je bijvoorbeeld altijd vanille-ijs, kies dan de volgende keer voor de optie caramel.
3 Leer elke dag iets. Verander de manier waarop je naar het dagelijks leven kijkt. Zie elke dag als een kans om iets nieuws te leren. Onthoud dat dit alleen kan gebeuren als je uit je comfortzone stapt.
- Probeer hiervoor voortdurend te zoeken naar manieren om je te ontwikkelen. Begin met het lezen van een boek waar je al lang aan wilde beginnen. Koop een andere krant in plaats van degene die je constant leest. Neem een andere route om naar je werk te gaan. Wie weet wat je over de wereld leert als je deze vanuit verschillende hoeken verkent!

Specialistische vragen en antwoorden

Wat betekent het om uit je comfortzone te stappen?

Je comfortzone verlaten betekent je horizon verbreden en je angsten moedig onder ogen zien. Je zult in staat zijn om een meer bevredigend leven te leiden en met een hoger ontwikkelingspotentieel. De meeste comfortzones zijn gebouwd op angst, en uit deze zone komen toont de bereidheid om je angsten onder ogen te zien en je capaciteiten en begrip van de wereld uit te breiden.

Waarom is het nuttig om uit je comfortzone te stappen?

Het is belangrijk om uit je comfortzone te stappen om persoonlijke ontwikkeling te stimuleren. Je gaat jezelf beter begrijpen. Uit je comfortzone komen betekent je angsten onder ogen zien. Dit is een gedurfde stap die nieuwe waarde aan het leven zal geven.

Hoe kwam je bijvoorbeeld uit je comfortzone?

Mijn belangrijkste exit uit mijn comfortzone is toen ik mijn vorige baan in de financiële wereld verliet. Ik heb gehoor gegeven aan mijn roeping om andere mensen te helpen en te dienen. Ik verliet de financiële afdeling omdat ik het niet leuk vond dat ik een grote invloed had op het bedrijf, maar niet op de samenleving. Ik liet veel inkomen en een dure levensstijl achter en volgde mijn roeping om een persoonlijke groeicoach te worden, wat betekende uit mijn comfortzone komen, mijn angsten onder ogen zien en mijn dromen nastreven.

Tips

Het kan lang duren voordat je uit je comfortzone komt. Geen paniek, wees geduldig en geloof altijd dat niets onmogelijk is.

Waarschuwingen

Het is goed om niet te weten wat er gaat gebeuren, de gevaren minder te negeren en wat meer risico te nemen. Het belangrijkste is om de gevaren niet te veel te negeren. Als je goed voor jezelf zorgt en geen risico's neemt, zul je er in de toekomst spijt van krijgen!
Verwar uit je comfortzone stappen niet met roekeloosheid.