Schrijver:
William Ramirez
Datum Van Creatie:
20 September 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
- Stappen
- Methode 1 van 4: Communicatie stoppen
- Methode 2 van 4: Weg met pijnlijke gevoelens
- Methode 3 van 4: Leid een sociaal leven
- Methode 4 van 4: Denk aan de toekomst
- Tips
- Waarschuwingen
Afscheid nemen van een dierbare is altijd een pijnlijk proces. Elke persoon ervaart een breuk op zijn eigen manier, en iedereen moet voor zichzelf vinden hoe hij met de pijn omgaat en verder gaat. Er zijn veel manieren om de pijnlijke gevolgen van een breuk te boven te komen. Zoek voor jezelf de meest geschikte uitweg uit deze situatie. En onthoud dat het tijd kost om met pijn om te gaan. Dus wees geduldig!
Stappen
Methode 1 van 4: Communicatie stoppen
1 Houd afstand. Verbreek de relatie met je ex-vriendin volledig. Hoe vaker je haar ziet, hoe sterker je pijn zal zijn. Breng de nodige aanpassingen aan in je schema zodat je je ex niet ziet. - Vermijd plaatsen die je ex-vriendin vaak bezoekt. Ga niet naar haar favoriete restaurants, cafés of winkels.
- Ga ook niet naar bedrijven en evenementen waar zij aanwezig kan zijn. Anders kunnen herinneringen je overspoelen, wat kan leiden tot depressie en een slecht humeur. Als zowel jij als je ex een uitnodiging voor het feest hebben ontvangen, vertel de persoon die je heeft uitgenodigd dat je het druk hebt. Het is beter om het feest over te slaan dan later de frustratie en pijn te bestrijden.
2 Doe alle dingen weg die je aan dit meisje kunnen doen denken. Haal al haar bezittingen uit je kamer. Ontdoe je van alles wat je aan haar doet denken. De kleding van het meisje zal je aan haar herinneren en aan de pijn die ze je heeft aangedaan, dus neem ze allemaal weg. 
3 Stop met communiceren. Verbied jezelf om te communiceren met het meisje dat je pijn heeft gedaan. Bel haar niet en sms haar niet. Natuurlijk is er een kans dat je haar stem wilt horen, maar onthoud dat je met je acties weer de deur van pijn en teleurstelling opent. Hoe vaker je communiceert, hoe moeilijker het voor je zal zijn om haar te vergeten. - Verwijder haar van je vrienden op sociale netwerken. Doe je dit niet, dan blijf je indirect met haar communiceren. Dit kan leiden tot relatienostalgie. Als u denkt dat dit een onbeleefd gebaar van uw kant is, verander dan uw nieuwsfeed zodat het nieuws niet wordt weergegeven. Verwijder ook haar nummer uit uw lijst met contactpersonen.
4 Ga niet om met haar vrienden. Als je gemeenschappelijke vrienden hebt, probeer dan zo min mogelijk met hen te communiceren. Breng tijd door met mensen die je ex niet kennen. - Chat met de vrienden met wie je tijd doorbracht voordat je met dit meisje begon te daten. Ze zullen je relatie niet verstoren. Ze kunnen je ook helpen herstellen van een relatiebreuk.
Methode 2 van 4: Weg met pijnlijke gevoelens
1 Sta jezelf toe om verdrietig te zijn. Als je jezelf er niet van weerhoudt je boos en gefrustreerd te voelen, zal het makkelijker voor je zijn om van negatieve gevoelens af te komen, en zul je sneller het meisje vergeten dat je pijn heeft gedaan. 
2 Stel tijdsgrenzen in. Bepaal zelf hoe lang je verdrietig zult zijn. Verbied jezelf na een bepaalde tijd verdrietig te zijn en probeer weer tot leven te komen. Houd je aan het gestelde tijdsbestek. - Geef jezelf een week de tijd. Tijdens deze week kun je huilen, boos worden, naar droevige muziek luisteren of iets doen dat je later zal helpen je normale leven weer op te pakken. Probeer na een week van de pijnlijke gevoelens af te komen.
- Maak je geen zorgen als je nog steeds aan dit meisje denkt. Als je jezelf dit verbiedt, zul je nog meer aan haar denken. In de psychologie wordt dit fenomeen het 'witte aap-effect' genoemd. Als je merkt dat je aan je ex denkt, accepteer de gedachte dan en laat hem dan los.
3 Praat met een geliefde. Praat met een familielid of vriend over je gevoelens. Door uiting te geven aan wat er in je hart leeft, zal het gemakkelijker voor je zijn om van je pijn af te komen. - Vertrouw op wat in je hart zit in je dagboek. Als je niet meer aan het meisje wilt denken dat je pijn heeft gedaan, schrijf dan de gedachten over haar op in je dagboek. Dit maakt het makkelijker voor je om niet aan haar te denken.
- Nadat je met een geliefde hebt gesproken of je gedachten in een dagboek hebt uitgedrukt, verbied jezelf dan om over dit meisje te praten. Als iemand je naar haar vraagt, verplaats het gesprek dan naar een ander onderwerp.
Methode 3 van 4: Leid een sociaal leven
1 Ga op date. Als je snel wilt herstellen van je relatiebreuk, zoek dan een nieuwe vriendin. Als je denkt dat je klaar bent voor een nieuwe relatie, ga ervoor! - Probeer tijdens je eerste paar dates je ex niet te noemen. Na verloop van tijd kun je erover praten. Hoewel de herinneringen nog vers zijn, moet u uw vroegere relatie niet bespreken.
2 Leid een actief sociaal leven. Zelfs als je nog niet klaar bent om nieuwe relaties op te bouwen, mis dan niet de kans om contact te maken met vrienden. Blijf sociaal actief. - Natuurlijk wil je, nadat je uit elkaar bent gegaan, alleen zijn. Isoleer jezelf echter niet te lang van de samenleving. Anders kun je niet snel herstellen van de breuk.
3 Vind nieuwe manieren om sociaal actief te blijven. Het zal moeilijk voor je zijn om je ex te vergeten als je blijft doen wat je met haar deed. Vind nieuwe hobby's en vrienden die jouw interesses delen. - Breng tijd door in restaurants en cafés waar u nog niet eerder bent geweest. Je zult nieuwe mensen kunnen ontmoeten. Er zijn waarschijnlijk veel plaatsen waar je nog nooit bent geweest tijdens het daten met een meisje.
- Kies een nieuwe activiteit voor jezelf waarmee je vrienden kunt vinden. Een interessante activiteit en nieuwe vrienden zullen je helpen af te leiden van gedachten die verband houden met het verleden. Je kunt de band verbreken die je tegenhoudt met je ex-vriendin.
Methode 4 van 4: Denk aan de toekomst
1 Stel een nieuw doel voor jezelf. Focus op het bereiken van een nieuw doel. Als je het gevoel hebt dat je je ex mist, probeer dan al je gedachten te concentreren op het bereiken van een nieuw doel. - Studies hebben aangetoond dat een persoon die obsessieve gedachten heeft over zijn ex-vriendin hetzelfde deel van de hersenen activeert dat verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van een onweerstaanbare drang om drugs of alcohol te gebruiken. Zoek iets productiever.
2 Begin naar de sportschool te gaan. Lichaamsbeweging verlaagt het stressniveau. Het onderhouden van vriendschappen kan de negatieve effecten van stress verlichten. 
3 Focus op jezelf. Omdat je nog niemand hebt om om te geven, kun je je volledige aandacht op jezelf richten. Voldoe aan uw behoeften en wensen. Zorg voor jezelf. - Stel doelen met betrekking tot werk of opleiding. Misschien heb je een geweldige kans voor een promotie of academische verbetering.
4 Zoek een nieuwe hobby. Als je er altijd al van gedroomd hebt om iets nieuws te doen, zoals het leren van de geheimen van koken of het beheersen van een nieuwe sport, dan is dit het moment om je dromen waar te maken. Je kunt jezelf afleiden van verdrietige gedachten. 
5 Kijk naar de toekomst. Onthoud dat na verloop van tijd uw pijn zal verdwijnen. Zie deze situatie als een tijdelijke periode in je leven. - Wees voorbereid om je manier van denken te veranderen als je het meisje wilt vergeten dat je pijn heeft gedaan. Houd een positieve houding aan en herinner jezelf er constant aan dat je alles kunt overwinnen. Misschien heb je nu het gevoel dat dit een onoverkomelijke taak is. Als je er echter zo over nadenkt, kan het zelfs moeilijk voor je zijn om je ex te vergeten.
Tips
- Hoewel het algemeen bekend is dat sterke emoties vaak bijzonder levendige herinneringen creëren, moet u er rekening mee houden dat dergelijke herinneringen niet altijd accuraat zijn. De kans is groot dat de mooiste momenten in je relatie in je opkomen.
- Het kost tijd en geduld om je ex te vergeten. Soms kan het maanden en jaren duren om met je gevoelens om te gaan. Denk aan de toekomst.
Waarschuwingen
- Sommige mensen beginnen, nadat ze uit elkaar zijn gegaan, alcohol te misbruiken, nemen psychofarmaca zonder doktersrecept of doen aan zelfbeschadiging. Als je denkt dat je de situatie niet alleen aan kunt, zoek dan professionele hulp.
- Je hoeft je ex, haar vrienden of familieleden niet te stalken. Dit is beladen met ernstige gevolgen. Als je constant wordt achtervolgd door het idee hoe je je ex-vriendin pijn kunt doen, vernederen of op een andere manier wraak kunt nemen, raadpleeg dan een therapeut.
