Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Hoe kom je tot jezelf
• Deel 2 van 3: Hoe verder te leven?
• Deel 3 van 3: Veelvoorkomende fouten vermijden

Je ex vergeten is niet makkelijk. Je gewoonten en acties kunnen je ervan weerhouden om verder te leven en je open te stellen voor nieuwe gevoelens. De eerste stap is om te accepteren dat gevoelens van verdriet en verdriet volkomen normaal zijn, maar dat je ze kunt overwinnen. Verzamel je kracht en begin vooruit te gaan om je geluk weer te vinden en niet te verdrinken in spijt over het verleden.

Stappen

Deel 1 van 3: Hoe kom je tot jezelf

1. 1 Sta jezelf toe om te rouwen. Proberen om geaarde gevoelens te blokkeren en de duur van het verdriet kunstmatig te verkorten, zal je lijden eigenlijk alleen maar verlengen. Als je je emoties diep van binnen begraaft, zullen ze op een dag met wraak uitbarsten. Het is niet gemakkelijk, maar je moet al je emoties voelen en al het lijden doorstaan, want uiteindelijk zullen ze je sterker maken.
   • Begrijp dat je niet kunt voorkomen dat je je ongemakkelijk voelt bij je ex. Je gaat niet uit eigen beweging weg - het wordt veroorzaakt door de behoefte om weer een gelukkig en gezond mens te worden.
   • Realiseer je dat elke dag een moment van herstel en geluk dichterbij brengt.
   • Wees lief voor jezelf en geef toe dat je tijd nodig hebt om te herstellen.
2. 2 Omarm je onafhankelijkheid. Onthoud - niemand en niets zal je gelukkig maken, behalve jijzelf. Het gevoel dat het geluk in jouw handen ligt, zou je kracht moeten geven.Probeer zoveel mogelijk de voordelen van alleen zijn te overwegen. Je bent in staat om alle beslissingen te nemen en kijkt naar niemand terug.
   • Probeer erachter te komen welke richting je opgaat om je nieuwe persoonlijkheid te smeden.
   • Word een steun voor jezelf, want zo zal niemand je teleurstellen of teleurstellen.
   • Maak tijd voor activiteiten die je ex-vriendje niet leuk vond of niet met je wilde doen. Dineer met eten en kijk naar films die hij heeft afgewezen.
3. 3 Houd jezelf uit elkaar. Accepteer dat je nu al op twee benen moet leren staan ​​zonder partner, en geef ook niet toe aan de impuls om dringend een nieuwe relatie te beginnen. Dit is de enige manier om de essentie te begrijpen van een beëindigde relatie of een ex-vriend die je eerder niet opmerkte. Evalueer objectief de relatie en gebruik de hersenen, niet het hart. Denk, zou je zo'n man wel willen voor je beste vriendin, zus of dochter?
   • Als je het allemaal opnieuw zou moeten beleven, zou je dan met zo iemand uitgaan? Het antwoord kan ervoor zorgen dat je anders naar je vorige relatie gaat kijken.
   • Als de kloof nog vers in je geheugen ligt, dwing jezelf dan niet om beslissingen te nemen over je vroegere relatie of de toekomst. Concentreer u alleen op herstel om de druk in ieder geval voor een tijdje te verlichten.
   • Onthoud dat je om een ​​reden uit elkaar bent gegaan. De huidige pijn is tijdelijk, maar je relatie moet problemen hebben gehad die blijvend zijn.
4. 4 Houd je tranen niet tegen. Onderzoek toont aan dat tranen je kunnen helpen om je beter te voelen. Emotionele tranen bevatten giftige biochemische bijproducten, dus je moet ze kwijtraken om stress te verlichten en je lichaam te reinigen. Zelfs de fysieke sensaties na het vergieten van tranen zullen verlichting brengen en het herstelproces beginnen.
   • Een ander onverwacht voordeel van tranen is weten hoe diep je kunt voelen en liefhebben.
   • Als je denkt dat huilen goed voor je is, maar het niet in het bijzijn van vreemden wilt doen, dan kun je douchen of een wandeling maken in een verlaten park.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Gelicentieerd psycholoog Sarah Shevitz, PsyD is een klinisch psycholoog met meer dan 10 jaar ervaring onder licentie van de California Board of Psychology. Ze behaalde haar diploma in psychologie aan het Florida Institute of Technology in 2011. Ze is de oprichter van Couples Learn, een online psychologische begeleidingsdienst die stellen en individuele cliënten helpt hun liefdes- en relatiegedrag te verbeteren en te veranderen.

   Sarah Schewitz, PsyD
   gediplomeerd psycholoog

   Stel jezelf grenzen aan de lengte van verdriet... Dr. Sarah Shewitz, psycholoog en expert in liefde en relaties: “Als je vaak hebt gehuild, maar emoties nog steeds je normale leven verstoren, zelfs na een paar weken, dan is het tijd om grenzen te stellen. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik kan hier 15 minuten 's ochtends en 15 minuten' s avonds om huilen. De rest van de tijd moet je van leven.”

   
   
5. 5 Oefen regelmatig. Loop, ren, zwem en fiets vaak om pijn onmiddellijk te verlichten - fysieke activiteit stimuleert chemicaliën in de hersenen en verhoogt het serotoninegehalte, wat de groei van zenuwcellen bevordert. Je krijgt ook waardevolle tijd om na te denken over je gevoelens. Misschien kom je tot een waardevolle conclusie. Je zult ook een golf van fysieke kracht voelen die je de rest van de dag energie geeft.
   • Door voor je eigen lichaam en geest te zorgen, krijg je emotionele voldoening.
   • Als je naar groepsactiviteiten gaat, zoals fitness of groepssporten, kun je zelfs nieuwe vrienden maken en ondersteuning vinden.
6. 6 Omring jezelf met liefdevolle, zorgzame en begripvolle mensen. Wees niet bang om hen te vertellen hoe je je voelt. Hoe beter ze je begrijpen, hoe meer ze kunnen helpen.Het kan een opluchting zijn om te weten dat je mensen openlijk kunt vertrouwen en niet langer afhankelijk bent van je ex-vriendje.
   • Kom naar groepsbijeenkomsten voor mensen die zich in een vergelijkbare situatie bevinden. Dus soms is het makkelijker om je gevoelens met vreemden te delen.
   • Als je geen persoon hebt voor wie je bereid bent om je open te stellen, neem dan contact op met een therapeut of hulpverlener die gespecialiseerd is in dergelijke situaties.
   • Nieuwe vrienden maken. Het is waarschijnlijk dat u tijdens uw relatie met uw ex-vriend weinig tijd had om nieuwe mensen te ontmoeten of dat u na de breuk uw gebruikelijke sociale kring verloor. Je kunt je inschrijven voor cursussen of vrijwilliger worden om in contact te komen met gelijkgestemden.

Deel 2 van 3: Hoe verder te leven?

1. 1 Schrijf de kwaliteiten op waar je trots op bent. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om u op de positieve aspecten te concentreren en te begrijpen welke van uw verdiensten u persoonlijk waardeert, en niet aan andere mensen. Als je van de negativiteit afkomt, zal het gemakkelijker voor je zijn om jezelf te leren kennen.
   • Je was altijd trots op je poëzie, maar de man waardeerde je talent niet? Schrijf dit aspect bovenaan de lijst.
   • Je kunt ook een lijst maken van de obstakels en moeilijkheden die je moest overwinnen. Het is belangrijk om het uithoudingsvermogen te zien dat in het verleden inherent aan je was om je huidige kracht te begrijpen.
2. 2 Schrijf je doelen op. Maak een lijst met realistische activiteiten en tijdlijnen om je op andere dingen dan de breuk en je ex te concentreren. De vreugde van prestatie zal het gevoel van eigenwaarde en een gevoel van eigenwaarde opbouwen. Als je je inspant voor de toekomst, kun je je minder op het dagelijks leven concentreren en het grote geheel beter zien.
   • Begin met het opschrijven van doelen, niet alleen visualiseren, zodat je je echt voelt en bepaalde toezeggingen doet.
   • U kunt alle doelen instellen, van een promotie op het werk tot dagelijks flossen. Het is alleen belangrijk om het gevoel van eigenwaarde te vergroten door inspanningen en succesvolle acties.
3. 3 Help anderen. Concentreer je op de andere persoon en word hun steun, zodat je een doel kunt vinden en niet hoeft na te denken over uit elkaar gaan. Je kunt ervan uitgaan dat je de liefde en energie die je in de relatie hebt gestopt, hebt omgeleid. Tegelijkertijd komen mensen onvrijwillig tijd met je doorbrengen. Dit zal je helpen om gevoelens van eenzaamheid en afwijzing kwijt te raken. Doe vrijwilligerswerk bij een plaatselijke daklozencafetaria of steun een vriend die onlangs een familielid heeft verloren.
   • Anderen helpen en voor hen zorgen, zal zeker de symptomen van depressie verlichten.
   • Als reactie op uw vriendelijkheid zullen mensen u in moeilijke tijden vaker te hulp komen.
4. 4 Sta jezelf toe om verder te gaan. Nu is het moeilijk te geloven dat je weer verliefd kunt worden, maar het is belangrijk om de wijsheid te onthouden - wie geen risico's neemt, drinkt geen champagne. Leer van fouten uit het verleden en pas de geleerde lessen toe om oude relaties te beëindigen. Je hoeft je niet schuldig te voelen over het achterlaten van alle goede en slechte gevoelens voor je ex in het verleden.
   • Begin nieuwe mensen te ontmoeten en flirt zelfs met mensen die je leuk vindt.
   • Je zult versteld staan ​​van het aantal leuke, interessante mensen die je aandacht trekken nadat je hebt besloten verder te gaan.
   • Vraag je vrienden om met je naar feestjes te gaan om rond te hangen en nieuwe mensen te ontmoeten.
5. 5 Creëer een nieuwe realiteit zonder je ex-vriendje. Ontdoe je van alle dingen en zelfs relaties waarvan je denkt dat ze giftig of schadelijk voor je zijn. Verander je leven en zet stappen waar je veel over hebt nagedacht, maar nooit durfde. Verander je kapsel radicaal, richt je kamer opnieuw in of bezoek een ander land. Nieuwe emoties zonder je ex-vriendje zullen je helpen begrijpen dat jullie leven samen ver in het verleden ligt.
   • Begin met kleine veranderingen zoals een nieuwe winkel of een nieuw kapsel. Het gaat erom dat je geleidelijk een compleet nieuw leven opbouwt.
   • Als je een hobby of passie moest opgeven die je ex-vriend niet deelde, dan is dit het moment om bij te praten.

Deel 3 van 3: Veelvoorkomende fouten vermijden

1. 1 Blijf niet hangen in mogelijke schuldgevoelens. Als je het gevoel hebt dat je een fout hebt gemaakt in je relatie en hebt geprobeerd deze te herstellen, dan is het belangrijk om verder te gaan. Veroordeel jezelf niet voor wat je niet kunt veranderen. Herinner jezelf eraan de juiste beslissingen te nemen in een relatie of in andere aspecten van het leven om schuldgevoelens te verminderen.
   • Denk aan situaties waarin u uw dierbaren ondersteunend, zorgzaam en liefdevol bent geweest.
   • Bepaal wie er achter je schuld zit. Willen je vrienden dat je weer samen bent, of manipuleert je ex-vriend je? Het is noodzakelijk om uw gevoelens en die van anderen te scheiden om te begrijpen in hoeverre het schuldgevoel daarop is gebaseerd.
2. 2 Je moet geen plaatsen of mensen vermijden die je aan je ex doen denken. Als je een favoriet restaurant had dat je vaak samen bezoekt, blijf dan dineren in het etablissement. Ga er met vrienden heen om nieuwe herinneringen te creëren. Beperk jezelf niet zodat verdriet je acties niet bepaalt.
   • Als je gemeenschappelijke vrienden had met een ex-vriend die je nog steeds dierbaar is, is het niet nodig om de aard van je relatie te veranderen nadat je het uitgemaakt hebt met je partner.
3. 3 Laat aanhoudende negativiteit je niet in de weg staan ​​om nieuwe mensen te ontmoeten. Onthoud dat een nieuwe relatie niet noodzakelijkerwijs op dezelfde manier eindigt als de vorige. Als je stilstaat bij het oneerlijke onrecht dat je is aangedaan, zul je een boos persoon worden met wie anderen niet willen communiceren. Als je aan deze gevoelens vasthoudt, loop je het risico jezelf de kans te ontnemen om in de toekomst geweldige mensen te ontmoeten.
   • Trek fouten uit eerdere relaties, maar onthoud dat alle mannen anders zijn.
4. 4 Het is niet nodig om fouten te herhalen en te wachten op andere resultaten. Als zich een ongezond terugkerend scenario in een relatie heeft voorgedaan, overweeg dan hoe u deze situatie kunt vermijden. Als je er misbruik van hebt gemaakt, of je nadeel niet wilt aanpakken, besef dan dat onwil om de gewoonte te veranderen het al bekende resultaat zal opleveren.
   • Als je je aangetrokken voelt tot mannen die je beledigen, bedenk dan waarom dit gebeurt.
   • Praat met dierbaren om een ​​extern perspectief op de relatie te krijgen. Vraag hen te analyseren wat er mis is gegaan tussen jou en je partner.
5. 5 Zoek geen excuses om met je ex te communiceren. Direct nadat je uit elkaar bent gegaan, voordat je tot bezinning komt, kan zelfs vriendschap met je ex onmogelijk zijn. Het zal moeilijk voor je zijn om erachter te komen wat er mis is gegaan als je blijft communiceren. Bovendien zal het voor jou moeilijker worden om het einde van de relatie te accepteren, omdat je de rouwtijd alleen maar vergroot.
   • Het is moeilijk om er een einde aan te maken als je blijft communiceren. Een volledige breuk maakt het onvermijdelijk om het einde van de relatie te accepteren.
   • Als de man zelf contact met je probeert op te nemen, verander dan het telefoonnummer en e-mailadres.
   • Verwijder de man van je vrienden op sociale netwerken, zodat je overdag niet onvrijwillig aan hem hoeft te denken wanneer je naar services gaat en statussen plaatst. Als je hem niet permanent wilt verwijderen, probeer dan tijdelijk de pagina's van de man te blokkeren.
6. 6 Probeer jezelf niet te vergeten met alcohol of drugs. Je moet niet in de verleiding komen om iets te doen om de pijn en eenzaamheid te vergeten. Vertrouwen op zulke destructieve beslissingen zal je genezing alleen maar vertragen. Drugs en alcohol zullen je gevoelens alleen maar blokkeren en de duur van het verdriet verlengen, niet om je dichter bij het starten van een nieuw leven te brengen.
   • U kunt een verslaving hebben die een ander hardnekkig probleem wordt.
   • Dit gevaarlijke gedrag kan vrienden en potentiële partners van je vervreemden.