Schrijver:
Eugene Taylor
Datum Van Creatie:
14 Augustus 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
- Stappen
- Methode 1 van 3: Grenzen instellen
- Methode 2 van 3: Zorg voor prettige communicatie
- Methode 3 van 3: Zorg goed voor jezelf
Leven naast een narcist is zowel bedwelmend als verontrustend. Deze persoon gedraagt zich zelfverzekerd en compromisloos en trekt je daardoor aan. Maar tegelijkertijd gaat hij zo op in zichzelf dat hij praktisch of zelfs helemaal geen aandacht aan je besteedt (behalve als hij iets nodig heeft). Daarom is het niet verwonderlijk als je relatie met deze persoon je echt in de war brengt. Als je de narcist niet uit je leven wilt bannen, zijn er een paar trucjes die je in gedachten moet houden om ermee om te gaan. Stel duidelijke grenzen, leer communicatievalkuilen te vermijden en zorg voor jezelf om je aan te passen aan het leven met een narcist.
Stappen
Methode 1 van 3: Grenzen instellen
1 Definiëren zijn grenzen. Zie het onder ogen, als je met een narcist wilt leven, kun je niet alles controleren wat hij doet of zegt. Maar je kunt hem ook niet zomaar laten behandelen zoals hij wil. En waar is dan de gulden middenweg? Bedenk welk soort narcistisch gedrag je niet tolereert. - Je kunt bijvoorbeeld tolereren dat hij het gesprek domineert, maar je zult niet in staat zijn om te gaan met zijn beledigingen aan jou.
- Narcisten zijn berucht omdat ze hun voeten afvegen aan andere mensen en misbruik maken van hun welwillendheid, dus je moet je grenzen kennen.
2 Maak een lijst van wat de narcist doet die verder gaat dan wat acceptabel is. Als je eenmaal je grenzen hebt vastgesteld, maak dan een lijst van situaties waarin de narcist die grenzen vaak overschrijdt. Door dit op te schrijven, begrijp je voor welke omstandigheden je bang moet zijn. - De narcist heeft bijvoorbeeld de meeste kans om je te manipuleren in het bijzijn van een groep mensen.
- Door dit patroon te herkennen, kun je leren op welke situaties je moet letten. Het zal je ook helpen erachter te komen hoe je je grenzen kunt aangeven.
3 Geef je grenzen op een zelfverzekerde toon aan. Nu, wetende wat je precies niet zult toestaan, communiceer deze limieten wanneer de persoon zich beledigend zal gedragen. Je kunt zeggen: 'Ik zie dat je boos bent, maar ik tolereer geen beledigingen. Als je me blijft beledigen, ga ik weg." - Wees zelfverzekerd bij het stellen van grenzen: til je kin op, kijk in de ogen en spreek op een gelijkmatige en duidelijke toon. Dit zal de narcist helpen te weten dat je serieus bent.
4 Indien nodig consequenties afdwingen. De narcist zal elke grens overschrijden die jij stelt, dus het is belangrijk dat je daarna ook daadwerkelijk de consequenties toepast. Als je zei dat je het gesprek zou beëindigen, beëindig het dan. Als je dreigde te vertrekken, doe dat dan. - De gevolgen hoeven niet te leiden tot het einde van de relatie. Je kunt zo tegen een narcist zeggen: "Ik zal het gesprek graag voortzetten als je zonder beledigingen kunt communiceren."
- Houd er rekening mee dat zelfs na het toepassen van de gevolgen, het gedrag van de narcist mogelijk niet verandert.
5 Verwacht weerstand, maar blijf staan. Meer dan waarschijnlijk zal de narcist nog steeds je grenzen testen, hoe stevig je ze ook stelt. Blijf staan, ondanks alle weerstand. - Een narcist kan je bijvoorbeeld nog steeds beledigen om te zien of je echt iets doet. Als dit gebeurt, moet u de consequenties toepassen om te laten zien dat u zich aan uw woord houdt.
- Als je met je hand zwaait naar je vastgestelde grenzen, zal de narcist je niet respecteren.
6 Leer de narcist te achterhalen. Echte narcisten hechten veel waarde aan zichzelf en geloven ook dat iedereen hen iets verschuldigd is. Ze geloven dat ze aandacht en bewondering verdienen en geven misschien niet om degenen die gekwetst zijn om te krijgen wat ze willen. Ze tolereren geen kritiek, maar kunnen wel regelmatig anderen kleineren of vernederen om er tegen deze achtergrond op hun best uit te zien. - Een hoog zelfbeeld hebben of een beetje geobsedeerd zijn door zichzelf is gebruikelijk, maar deze eigenschappen verschillen van echte zelfbewondering.
- Let op met wie de persoon tijd doorbrengt. Narcisten hebben de neiging om relaties op te bouwen met mensen die liever zwijgen dan hun mening te uiten, en die niet voor zichzelf kunnen opkomen.
Methode 2 van 3: Zorg voor prettige communicatie
1 Verwacht geen verontschuldiging. De essentie van narcisten is dat ze alleen om zichzelf geven. No offence, maar ze geven niet echt om je. Als zo iemand je heeft beledigd, heel de wonden dan ergens anders, want hij zal niet om vergeving vragen. - Als een narcist in je leven bijvoorbeeld ergens over heeft gelogen, is de kans groot dat hij dat niet zal toegeven. Het is waarschijnlijker dat hij zich herinnert dat hij iets anders heeft gezegd of u gedeeltelijk de schuld heeft gegeven.
- Je bespaart jezelf een "hoofdpijn" door niet te verwachten dat de narcist de schuld op zich neemt voor enig vergrijp.
2 Gebruik je onderhandelingsvaardigheden. Het hoeven niet altijd de regels van de narcist te zijn. Bepaal wat uw macht over deze persoon is en gebruik deze in onderhandelingen. - Als je narcistische broer bijvoorbeeld geld eist in ruil voor werk in de tuin, zorg er dan eerst voor dat de taak is voltooid voordat je hem het geld geeft. Anders is het onwaarschijnlijk dat de narcist zich aan zijn afspraak houdt.
3 Zorg ervoor dat uw wensen wenselijk zijn voor de narcist. Narcisten zijn bijna volledig gericht op zelfverbetering. Daarom, als je wilt dat de narcist iets voor je doet, kun je het het beste uitdrukken in termen van zijn voordeel. - Zeg bijvoorbeeld: 'Sasha, het zou geweldig zijn als je zou kunnen helpen met een liefdadigheidsdiner. Ik weet dat vrijwilligerswerk goed op je cv zal staan.”
4 Gebruik "wij"-statements. Werk samen met de narcist in je leven door de manier waarop je praat te veranderen. In plaats van 'jij' of 'ik' te zeggen, zeg je 'wij' om een gevoel van interactie te creëren. - Zeg bijvoorbeeld in plaats van: 'Ik moet een oplossing vinden': 'We moeten een oplossing vinden, Petya.'
- Deze kleine verandering in je spraak zal je interactie met de narcist verbeteren doordat het lijkt alsof je aan dezelfde kant staat.
5 Begrijp dat als een persoon zich misdraagt, het allemaal om hen gaat, niet om jou. De kern van de narcist is een diepe behoefte om je een 'belangrijke vogel' te voelen. Realiseer je dat wanneer je geliefde narcist een driftbui krijgt, het niet jouw schuld is. Dit gedrag is te wijten aan aangeboren zelftwijfel. Probeer het niet te persoonlijk op te vatten. - Als je narcistische partner bijvoorbeeld vreemdgaat, betekent dat niet dat je iets verkeerd hebt gedaan. Hoogstwaarschijnlijk zag hij de kans en greep die zonder na te denken over de gevolgen.Dit is niet met opzet gedaan om je pijn te doen.
- Probeer zo nodig iets als dit voor jezelf te herhalen als het gaat om narcisme: "Het gaat allemaal om hem, niet om mij."
Methode 3 van 3: Zorg goed voor jezelf
1 Vertrouw op sympathieke mensen die je kunnen steunen. Als je in de buurt van een narcist bent, kan dat echt energie kosten, dus zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met positieve mensen die het niveau van liefde en aandacht in je ziel kunnen aanvullen. Maak tijd voor degenen die empathisch zijn en zich kunnen concentreren op u en uw behoeften. - Als je met iemand moet praten, neem dan contact op met dierbaren en deel wat er gebeurt. Praat met mensen die bereid zijn om naar uw standpunt te luisteren en waar nodig ondersteuning te bieden.
- Probeer wekelijks tijd vrij te maken voor mensen om je te steunen, zodat je de aandacht en zorg kunt krijgen die de narcist je niet geeft.
2 Denk aan je allerbeste eigenschappen als je je zelfrespect moet vergroten. Het schromelijk overschatte zelfrespect van een narcist kan je zelfvertrouwen schaden. Bestrijd eventuele dalingen in het gevoel van eigenwaarde door uw sterke punten te identificeren. - Maak een lijst van al je beste persoonlijkheidskenmerken. Lees de lijst hardop voor wanneer je extra zelfvertrouwen nodig hebt.
- Maak je lijst nog inspirerender door elke regel na het woord "I ..." te lezen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik ben aardig' of 'Ik kan goed luisteren'.
3 Neem de tijd om voor jezelf te zorgen om met stress om te gaan. Leven met een narcist betekent vaak dat je hem bijna 24 uur per dag, 7 dagen per week tijd, liefde en middelen geeft. Om de relatie voort te zetten, moet u echter uw voorraden aanvullen. Creëer een persoonlijke verzorgingsroutine die u zal helpen herstellen. - Bezoek de spa of probeer zelfmassage. Lunchen met vrienden. Schrijf je gevoelens op in een dagboek, luister naar muziek of neem een warm bad.
4 Praat met een counselor of sluit je aan bij een steungroep. Als je extra ondersteuning nodig hebt om met een narcist te leven, overweeg dan om met andere mensen te praten die je ervaring zullen begrijpen. Bezoek een lokale narcistische steungroep of praat met een psycholoog die ervaring heeft met het werken met narcisme. - Zoek online naar een steungroep of psycholoog.
- Werk samen met een hulpverlener en een steungroep en vraag jezelf af of het de moeite waard is om samen te leven met iemand die alleen om zijn eigen behoeften geeft.
