Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
18 Juni- 2021
Updatedatum:
24 Juni- 2024
Inhoud
Als het leven je alleen citroenen geeft, maak dan een glas limonade. Het spreekwoord dat we vaak horen, is bedoeld om je te adviseren om het beste uit ongelukkige situaties in het leven te halen. Als je iets zuurs krijgt zoals een citroen, probeer dan de zoetheid te vinden die het kan geven. Inderdaad, gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar leren om een positiever leven te leiden in tijden van tegenspoed is iets dat je kunt doen.
Stappen
Methode 1 van 3: Het beste halen uit ongelukkige situaties
Ontdek de lessen. Je kunt gemakkelijk door ongelukkige situaties in je leven bladeren door ze om te zetten in lessen in je geheugen. Bijna alles wat je in het leven tegenkomt, heeft iets om van te leren. Dit zal je helpen om met een positieve instelling om te gaan met negatieve situaties. Zoek de lessen en pas toe wat u in de toekomst leert.
- Als u met een moeilijk probleem wordt geconfronteerd, beschouw het dan als een uitdaging die u zal helpen om sterker te worden in de komende situaties. Door uzelf af te vragen: "Wat kan ik van dit incident leren?", Kunt u het met een gerust hart achterlaten in de wetenschap dat u gaandeweg een slimmere, meer zorgvuldige beslissing zult nemen. Aankomende.
Controle dingen binnen handbereik. Mensen voelen zich van nature optimistisch over ongelukkige situaties in hun leven als ze de touwtjes in handen hebben. Het is waar dat dit leven veel dingen heeft buiten onze controle - het weer en de prijs van gas bijvoorbeeld. We moeten ons echter concentreren op dingen die onder onze controle staan om een beter beeld van het leven te hebben.- Onderzoek heeft inderdaad aangetoond dat proefpersonen met relatief veel controle in ongelukkige situaties een veel optimistischere houding hebben, zoals een bestuurder bij een auto-ongeluk of iemand met huidkanker. vergeleken met mensen met weinig controle, zoals passagiers bij een auto-ongeluk of iemand die een gehoorapparaat draagt.
Zoek sociale steun. Wat je ook tegenkomt, je zult een groter gevoel van gemoedsrust ervaren, wetende dat er andere mensen bij je zijn. Ongeacht of u in financiële problemen zit, lijdt aan een recente relatiebreuk of met een ziekte te maken heeft - er zijn mensen die u begrijpen en begrijpen. Door met hen in contact te komen, kunt u uw gevoelens van eenzaamheid verminderen.- In moeilijke tijden kunt u altijd rekenen op een vriend of geliefde. Aarzel echter niet om religieuze leiders of raadgevers te zoeken. U kunt zelfs contact maken met mensen in dezelfde situatie als u in online groepen of forums.
Verander de taal. De meeste mensen denken vaak niet na over de ware betekenis van wat ze zeggen. We spreken gewoon willekeurig de duistere woorden en gedachten uit die opkomen. Onderzoek heeft aangetoond dat slechts één negatief woord stressveroorzakende chemicaliën in de hersenen kan stimuleren. Hier zijn de woorden die u uit uw vocabulaire moet halen om uw optimisme te verbeteren.- Weg met de "must" en in plaats daarvan "wil" - "Ik ga vandaag naar de sportschool om te oefenen."
- Verander "problemen" in "situatie" - "We moeten deze situatie bespreken."
- Vervang "fouten" door "waardevolle lessen" - We leren allemaal van onze waardevolle lessen.
- Overschakelen van "slecht" naar "onverstandig" - "Ik heb vandaag een slechte keuze gemaakt."
Methode 2 van 3: Leer ermee om te gaan
Ontwikkel positieve copingvaardigheden. U hebt waarschijnlijk gehoord dat de situatie zelf in de meeste gevallen niet zo belangrijk is als hoe u erop reageert. Optimistische mensen hebben vaak een positieve houding in het reageren op acties en in denkpatronen. De sleutel tot het behouden van optimisme is het verwerven van goede vaardigheden om toe te passen in tijden van stress en moeilijkheden. Dergelijke vaardigheden kunnen zijn:
- Zorg voor goede vriendrelaties
- Wees lichamelijk actief
- Gebruik humor om je humeur te verbeteren
- Vertrouw op uw eigen geest
- Oefen meditatie
- Ontsnap aan de realiteit door te lezen
- Streef interesses en hobby's na
- Speel met je huisdier
Blijf bezig. Probeer geen geluk te vinden, want dat kan averechts werken. Zoek drukte in plaats van te proberen vreugde te vinden. Momenten van volmaakt geluk zullen natuurlijk naar je toekomen. En als je voelt dat er negatieve gedachten opkomen, kies dan een coping-vaardigheid om van ganser harte mee te werken en bevrijd je geest van frustrerende gedachten. Het vinden van drukte in het leven is een manier om met pessimisme om te gaan.
Oefen dankbaarheid. Een zekere manier om optimistischer over het leven te zijn en risico's in goedheid om te zetten, is door dankbaarheid aan te kweken. De wetenschap heeft aangetoond dat dagelijkse dankbaarheid vele voordelen heeft, namelijk meer geluk en werk, minder eenzaamheid en afstandelijkheid, verbeterde immuniteit en eindeloze cycli van geluk. gebaren van vriendelijkheid verspreiden zich van de ene persoon naar de andere.
- Breng dankbaarheid in uw dagelijkse leven door rekening te houden met de kleine maar prachtige dingen die elke dag gebeuren. Veel plezier met het lachen van de baby, kruip lekker onder warme dekens en lees een goed boek, geniet van een heerlijke maaltijd of knuffel een geliefde.
- Dankbaarheid erkennen, niet alleen door deze kleine wonderen te erkennen, maar ook vast te leggen. Begin met het schrijven van een 'dankbaarheidsdagboek', waarin u de kleine goede dingen beschrijft die elke dag voor uw ogen gebeuren, en verdiep u in specifieke gebeurtenissen of situaties waarvoor u dankbaar bent.
Gezond leven. Als je goed voor je mentale en fysieke welzijn zorgt, zul je zien dat je mok half vol is, niet half vol. Een gezonde levensstijl omvat:
- Train regelmatig - 5 sessies per week gedurende 30 minuten
- Eet een gezond dieet met uitgebalanceerde maaltijden - 3-5 maaltijden per dag
- Zorg voor voldoende slaap - 7-9 uur per nacht
- Omgaan met stress met copingvaardigheden
- Veel plezier - doe dingen die je aan het lachen maken
Houd een evenwicht. Niemand heeft een perfect goed of slecht leven. Realistisch zijn is ook een belangrijk onderdeel van echt optimisme. Blind optimisme als je naar roze dingen kijkt, kan snel teleurstellen. En als u niet regelmatig terugkijkt op uw doelen om realistisch te zijn, kan het zijn dat u maand na maand hetzelfde resultaat krijgt.
Onthoud van vergelijkingsgedachten. Het is een slechte gewoonte om je leven en je prestaties met anderen te vergelijken. Door een vergelijking voel je je slecht over jezelf, want er is altijd wel iemand die aantrekkelijker is dan jij, rijker dan jij of succesvoller dan jij. Je moet oefenen om geïdealiseerde gedachten los te laten en realistischer te worden.
- In plaats van het leven van iemand anders van buitenaf te bekijken en te idealiseren, zou je een meer realistische gedachte moeten hebben dat die persoon ook gebreken en slechte dagen heeft. Wij mensen zijn niet perfect.
- Accepteer dat mensen ook dingen hebben die je niet kunt zien, en dan zul je niet langer bedroefd zijn over je tekortkomingen.
Houd relaties met positieve mensen. Een manier om ervoor te zorgen dat u op de goede weg bent als u op zoek bent naar een betere visie, is door elke dag van uw leven uren door te brengen met de mensen die u het gevoel geven dat u gewaardeerd en waardig bent.
- Uw omgeving heeft een grote invloed op uw gedachten, gevoelens en gedragingen. Met de steun van vrienden en familie heb je de meeste kans op groei.
Methode 3 van 3: Verander de manier van denken
Bekijk de voordelen van een optimist zijn. Optimisten - die van de positieve kant kijken - zijn vaak succesvoller in alle aspecten van het leven, van school- en werkopdrachten tot relaties.Ze leven niet alleen een succesvoller leven, ze leven ook langer. Gelukkig hoeft u geen zelfoptimistisch persoon te zijn om van deze voordelen te profiteren. Optimisme kan volledig worden geleerd.
- Onderzoekers geloven dat optimisme kan worden geleerd door middel van een reeks gedragingen, door liefdevolle gebaren te tonen, door risico's en mislukkingen te nemen en door optimisten te observeren.
Overwin negatieve denkpatronen. De eerste stap om risico om te zetten in geluk, is door je negativiteit te realiseren. Als je niet weet dat je de neiging hebt om alleen de slechte kant van de dingen te zien, zul je deze gewoonte niet kunnen veranderen. Houd elke dag je gedachten in de gaten, wees je bewust van de negatieve aannames die je vaak doet.
- Als je een negatief denkpatroon opmerkt, kom er dan doorheen door iets positiever te bedenken en te zeggen. Als je bijvoorbeeld een schooltest breekt en tot de conclusie komt "Ik ben nergens goed in!", Zet die gedachte dan om in "Wiskunde is moeilijk, maar ik ben echt goed in literatuur en geschiedenis." .
- Als je inherent pessimisme hebt, lijkt het misschien onoprecht om dat natuurlijke negatieve denken te overwinnen. Vecht tegen dat nepgevoel; Geleidelijk aan wordt het gemakkelijker.
Voorzie de best mogelijke resultaten. Succesvolle mensen in veel disciplines oefenen vaak visualisatie om succes te vinden - inclusief professionele atleten en leidinggevenden. De visualisatiemethode heeft vier doelen: creatieve ideeën genereren om je te helpen je droomdoelen te bereiken, je hersenen programmeren om de middelen te vinden en te identificeren die je nodig hebt om te slagen, mensen aantrekken. en de situatie is positief van uw kant (dat wil zeggen, stimuleert de wet van de zwaartekracht), en geeft u de nodige motivatie om passende maatregelen te nemen.
- De visualisatiemethode is een techniek die u gemakkelijk onder de knie kunt krijgen. Zet elke dag een paar minuten rust opzij. Sluit je ogen en visualiseer je leven terwijl je je doelen bereikt. Visualiseer alles wat er gebeurt in levendige details en stimuleer uw zintuigen zodat het beeld nog realistischer wordt.
Verwacht het ergste. Optimist worden kan comfortabel en gelukkig zijn, maar als je diepe pessimisme ermee worstelt, heb je anticipatie nodig. Er is hier een heel mooi gezegde: "Ik ben een optimist, maar een optimist die een regenjas meebrengt". Verwacht het beste, maar maak ook plannen voor het ergste.
- Deze tactiek helpt je een balans te vinden tussen opkomend optimisme en extreem pessimisme. Je steekt je energie in goede resultaten, maar hebt ook een alternatief plan om het ergste aan te pakken als het toch gebeurt.
