Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Ovulatie maakt deel uit van de voortplantingscyclus van een vrouw. Ovulatie is het proces waarbij een eierstok een eicel afgeeft en vervolgens de eileider binnendringt. Dit ei is binnen 12-24 uur klaar voor bevruchting. Een bevruchte eicel implanteert in de baarmoeder en scheidt een hormoon af dat menstruatie verhindert. Als een eicel niet binnen 12-24 uur wordt bevrucht, wordt deze niet meer bevrucht en komt deze tijdens de menstruatie langs de baarmoederslijmvlies vrij. Weten wanneer u ovuleert, helpt u bij het plannen om zwanger te worden of om zwangerschap te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 5: Basisbewaking van de lichaamstemperatuur

1. 

   Koop een basisthermometer. Basale lichaamstemperatuur is de laagste lichaamstemperatuur binnen 24 uur. Om de basale lichaamstemperatuur (BBT) te meten en te bewaken, heb je een basale thermometer nodig.
   • Basisthermometers zijn verkrijgbaar in apotheken, plus een grafiek waarmee u uw BBT maandenlang kunt bijhouden.

2. 

   
   
   Meet de lichaamstemperatuur en noteer de basislijntemperatuur gedurende enkele maanden elke dag. Om uw BBT nauwkeurig te volgen, moet u uw temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip meten: wanneer u wakker wordt, zelfs voordat u uit bed komt.
   • Houd een BBT-thermometer bij uw bed. Probeer elke ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan ​​en uw temperatuur op te nemen.
   • De basale lichaamstemperatuur kan via de mond, anus of vagina worden ingenomen. Gebruik elke dag dezelfde meting om fouten te voorkomen. De temperatuur in de anus of vagina is nauwkeuriger.
   • Noteer de temperatuur elke ochtend op een stuk papier of op een BBT-kaart.
   • U moet uw BBT maandenlang elke dag controleren om uw lichaamstemperatuurpatroon te bepalen.

3. 

   
   
   Zoek het tijdstip waarop de temperatuur stijgt en aanhoudt. De BBT van de meeste vrouwen neemt tijdens de eisprong gedurende ten minste 3 dagen met een halve graad toe. U houdt dus uw BBT in de gaten om de tijd van temperatuurstijging in elke maand te bepalen, omdat het u helpt te voorspellen wanneer u moet ovuleren.

4. 

   
   
   Probeer te voorspellen wanneer je moet ovuleren. Na maandenlang elke ochtend uw BBT te hebben opgenomen, kijkt u naar uw kaart en probeert u te bepalen wanneer u ovuleert. Zodra u uw maandelijkse temperatuurstijging heeft vastgesteld, kunt u als volgt voorspellen wanneer u ovuleert:
   • Zoek uit wanneer de temperatuur elke maand gestaag stijgt.
   • Markeer twee of drie dagen voordat de temperatuur stijgt. Het is waarschijnlijk dat u tegenwoordig ovuleert.
   • Deze opmerking kan ook nuttig zijn om aan uw arts te geven als u vermoedt dat u onvruchtbaar bent.

5. 

   Begrijp de beperkingen van deze benadering. Hoewel het een handig hulpmiddel kan zijn, heeft de BBT beperkingen waarvan u zich ook bewust moet zijn.
   • Mogelijk kunt u het patroon niet definiëren. Als je na maanden geen patroon kunt definiëren, moet je aanvullende methoden gebruiken in combinatie met het volgen van BBT. Overweeg een van de andere methoden te gebruiken die in dit artikel worden besproken.
   • De basale lichaamstemperatuur kan fluctueren door veranderingen in het dagelijkse levensritme, zoals nachtploeg, te veel of te weinig slapen, beweging of drinken.
   • De basale lichaamstemperatuur kan ook veranderen als de stress toeneemt, ook tijdens vakanties of bij ziekte, tijdens het gebruik van medicijnen of als gevolg van een gynaecologische aandoening.
   advertentie

Methode 2 van 5: Onderzoek van baarmoederhalsslijm

1. 

   Controleer op baarmoederhalsslijm. Begin onmiddellijk na het einde van uw menstruatie 's ochtends uw baarmoederhalsslijm te controleren voordat u andere dingen gaat doen.
   • Veeg af met schoon toiletpapier en controleer op slijm door een kleine hoeveelheid vloeistof op uw vinger te nemen.
   • Let op de vorm en viscositeit van exsudaat en let op de afwezigheid van exsudaat.

2. 

   Onderscheid verschillende soorten slijm. Het lichaam van een vrouw produceert elke maand verschillende soorten baarmoederhalsslijm wanneer de hormoonspiegels veranderen, en sommige soorten slijm kunnen meer bevorderlijk zijn voor zwangerschap. Vaginale afscheiding in een maand verandert als volgt:
   • Tijdens de menstruatie geeft het lichaam menstruatiebloed af, dat bestaat uit het slijmvlies van de baarmoeder dat samen met een onbevruchte eicel wordt vrijgegeven.
   • De meeste vrouwen hebben geen afscheiding binnen drie tot vijf dagen nadat de menstruatie is gestopt. Hoewel niet onmogelijk, hebben vrouwen in dit stadium minder kans om zwanger te worden.
   • Na de droge periode begint u troebel slijm in uw baarmoederhals op te merken. Dit type slijm vormt een barrière op het cervicale kanaal om te voorkomen dat bacteriën de baarmoeder binnendringen, waardoor het ook moeilijk is voor sperma om binnen te komen. Het is in dit stadium ook moeilijk voor de vrouw om zwanger te worden.
   • Na de plakkerige ontladingsperiode zul je een witte, crèmekleurige of gele dikke afscheiding zien die lijkt op crème of lotion. Tijdens deze periode heeft de vrouw een hoger vruchtbaarheidscijfer, maar dit is niet het hoogste.
   • Dan begin je dun, dun en taai slijm te zien, zoals eiwit. Het is dun genoeg om een ​​paar centimeter boven uw vingertoppen uit te rekken. Op de laatste dag of de volgende dag van de "eiwit" -slijmfase begint u te ovuleren. Dit "eiwit" -slijm is zeer bevorderlijk voor de conceptie en levert voedingsstoffen aan het sperma, waardoor deze fase het meest vruchtbaar is.
   • Na deze periode en na de eisprong keert het exsudaat terug naar de consistente, troebele kleur als voorheen.

3. 

   Grafiek en registreer vaginaal slijm over een paar maanden. Het duurt maanden voordat het patroon is gevonden.
   • Ga maanden door met het maken van aantekeningen. Bekijk de kaart en probeer het patroon te vinden. Net voor het einde van de "eiwit" -slijmfase is het tijdstip van ovulatie.
   • Monitoring van baarmoederhalsslijm in combinatie met basale lichaamstemperatuur (BBT) kan u helpen nauwkeuriger te bepalen wanneer u moet ovuleren dankzij de ondersteuning van twee vormen van gegevens.
   advertentie

Methode 3 van 5: Gebruik een ovulatiedagtester

1. 

   Koop een ovulatietestkit (OPK). OPK's zijn verkrijgbaar in de meeste apotheken en gebruiken een urinetest die de niveaus van luteïniserend hormoon (LH) meet. Het LH-gehalte in de urine is meestal laag, maar zal ongeveer 24-48 uur vlak voor de eisprong dramatisch stijgen.
   • OPK kan u helpen nauwkeuriger te bepalen wanneer u ovuleert met basale lichaamstemperatuur of baarmoederslijm, vooral als u onregelmatige menstruatie heeft.

2. 

   Let op je menstruatiecyclus. Ovulatie vindt meestal plaats in het midden van een menstruatie (gemiddeld 12-14 dagen vóór de menstruatie). U zult weten dat het een paar dagen voor de eisprong is als u een dunne afscheiding opmerkt, zoals eiwit.
   • Gebruik OPK wanneer u deze ontlading begint te zien. Aangezien de testkit niet veel teststrips bevat, is het belangrijk dat u tot dit tijdstip wacht om te beginnen met testen. Als dit niet het geval is, kunt u de teststrips opgebruiken voordat de daadwerkelijke ovulatie begint.

3. 

   Begin elke dag met het testen van uw urine. Lees aandachtig de instructies die bij de testkit worden geleverd. U moet uw urine elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip zorgvuldig testen.
   • Voorkom dat u uitdroogt en niet te veel water drinkt, omdat dit kunstmatig hoge of lage LH-waarden kan veroorzaken.

4. 

   Weet hoe u de resultaten moet lezen. Veel OPK's gebruiken een urineteststrip of -tape om LH-niveaus te meten en de resultaten in gekleurde balken weer te geven.
   • Een lijn die bijna dezelfde kleur heeft als de referentielijn, vertoont een verhoogd LH-niveau, wat betekent dat dit een tijd is met een grote kans op ovulatie.
   • Een lichtere kleur dan de referentielijn geeft aan dat je nog niet ovuleert.
   • Als je het meerdere keren hebt geprobeerd met een OPK-kit en nooit een positief resultaat hebt gevonden, overweeg dan om een ​​vruchtbaarheidsspecialist te raadplegen voor advies om onvruchtbaarheid te voorkomen.

5. 

   Ken de beperkingen van het gebruik van OPK. Hoewel de resultaten vaak nauwkeurig zijn, kunt u toch de eisprong missen als u niet het juiste moment instelt.
   • Daarom is het het beste om OPK te gebruiken in combinatie met een andere methode zoals basale temperatuurbewaking of baarmoederhalsslijm, zodat u zekerder bent bij het bepalen van het tijdstip van de urinetest.
   advertentie

Methode 4 van 5: Monitoring van symptomen en lichaamstemperatuur

1. 

   Basis lichaamstemperatuur monitoring (BBT). Symptoom- en temperatuurbewaking maakt gebruik van een combinatie van bewaking van lichaamsveranderingen en BBT om het tijdstip van ovulatie te bepalen. BBT-monitoring is het "lichaamstemperatuur" -gedeelte van symptoom- en temperatuurmonitoring, aangezien het dagelijkse basislijnmonitoring van de lichaamstemperatuur vereist.
   • Omdat uw BBT twee of drie dagen na de eisprong hoog blijft, kan het volgen van uw BBT u helpen te berekenen hoe vaak u tijdens de cyclus ovuleert. (Zie de basismethode voor lichaamstemperatuurmeting voor meer details.)
   • Het duurt maanden van dagelijkse follow-up om een ​​regel vast te stellen over het ovulatieproces.

2. 

   Houd de symptomen van uw lichaam in de gaten. Dit is het onderdeel 'symptomen' van symptoom- en temperatuurbewaking, waarbij de symptomen van uw lichaam nauwlettend worden gevolgd om te bepalen wanneer u ovuleert.
   • Controleer en registreer zorgvuldig baarmoederhalsslijm (zie baarmoederhalsslijmcontrole voor meer) en alle andere symptomen die maandelijks optreden, zoals gevoelige borsten, krampen, verandering van karakter, enz ...
   • U kunt een sjabloon afdrukken voor het volgen van symptomen die online beschikbaar is, of u kunt het zelf doen.
   • Het zal maanden van dagelijkse monitoring vergen om het patroon te vinden.

3. 

   Combineer gegevens om het tijdstip van ovulatie te bepalen. Gebruik van BBT-gegevens en symptoombewakingstabel om het tijdstip van ovulatie te bepalen.
   • Idealiter zou u, wanneer de gegevens overeenkomen, het tijdstip van ovulatie moeten kunnen bepalen
   • Als de gegevens niet overeenkomen, moet u elke dag met beide methoden blijven monitoren totdat er een match plaatsvindt.

4. 

   
   
   Ken de beperkingen van deze benadering. Deze methode is het meest effectief als het gaat om vruchtbaarheid en heeft bepaalde beperkingen.
   • Sommige stellen gebruiken deze methode als een natuurlijk anticonceptiemiddel door geslachtsgemeenschap te vermijden tijdens de ovulatie van een vrouw (een paar dagen voor en tijdens de ovulatie). Deze methode wordt echter niet aanbevolen voor anticonceptie, omdat deze een zorgvuldige, nauwgezette en regelmatige registratie vereist.
   • Mensen die deze methode gebruiken om zwangerschap te voorkomen, hebben nog steeds 10% kans op een ongeplande zwangerschap.
   • Deze methode is ook problematisch als u periodes van stress ervaart als gevolg van stress, reizen, ziekte of slaapstoornissen waardoor uw basistemperatuur verandert. Ook 's nachts werken of alcohol drinken kan tot vergelijkbare resultaten leiden.
   advertentie

Methode 5 van 5: een kalender (of bioritmie) gebruiken

1. 

   
   
   Houd uw menstruatiecyclus bij. Bij deze methode wordt een kalender gebruikt om het aantal dagen tussen cycli te tellen en de ovulatietijd te berekenen.
   • De meeste vrouwen hebben een menstruatiecyclus tussen 26 en 32 dagen, maar uw cyclus kan korter zijn, ongeveer 23 dagen of langer, ongeveer 35 dagen. Een veel andere cycluslengte is ook normaal. De eerste dag is de startdatum van een cyclus; De laatste dag is de startdatum van de volgende cyclus.
   • Houd er echter rekening mee dat uw menstruatiecyclus van maand tot maand enigszins kan variëren. Misschien is je cyclus deze maand 28 dagen, maar volgende maand zal je cyclus enigszins variëren. Dit is normaal.

2. 

   
   
   Volg de kaart gedurende ten minste 8 cycli. Gebruik een normale kalender om de eerste dag van elke cyclus te markeren (de eerste dag van je menstruatie).
   • Tel het aantal dagen tussen cycli (inclusief de eerste).
   • Ga door met het tellen van de dagen in elke cyclus. Als u merkt dat al uw menstruatie korter is dan 27 dagen, gebruik deze methode dan niet, omdat dit onnauwkeurige resultaten kan geven.

3. 

   Bereken de eerste dag van hoge vruchtbaarheid. Zoek de kortste periode van een bijgehouden cyclus en trek 18 af van het aantal dagen in die cyclus.
   • Noteer dat nummer.
   • Zoek vervolgens de eerste datum van de huidige cyclus op de kalender.
   • Tel vanaf de eerste dag van de huidige cyclus de dagen met het aantal dat u zojuist hebt genoteerd. Markeer de datum die u zojuist hebt gevonden met een X.
   • De dag waarop u de X markeert, is de eerste dag van hoge vruchtbaarheid (niet de dag van ovulatie).

4. 

   Bereken de laatste dag van hoge vruchtbaarheid. Zoek de langste van alle gevolgde cycli, trek 11 af van het aantal dagen.
   • Noteer dat nummer.
   • Vindt de eerste datum van de huidige cyclus op de kalender.
   • Tel vanaf de eerste dag van de huidige cyclus de dagen met het aantal dat u zojuist hebt genoteerd. Markeer de datum die u zojuist hebt gevonden met een X.
   • De dag waarop u de X markeert, is de laatste dag van hoge vruchtbaarheid en mogelijk de dag van de eisprong.

5. 

   Ken de beperkingen van deze benadering. Deze methode vereist het zorgvuldig en regelmatig maken van notities, en als zodanig kunnen menselijke fouten optreden.
   • Omdat uw maandelijkse cyclus variabel is, zal het moeilijk zijn om deze methode te gebruiken om nauwkeurig te bepalen wanneer u moet ovuleren.
   • Deze methode werkt het beste bij gebruik in combinatie met andere methoden voor ovulatiebewaking.
   • Dit is moeilijk om nauwkeurige resultaten te geven als uw menstruatiecyclus grillig is.
   • Deze methode is ook problematisch als u periodes van stress ervaart als gevolg van stress, reizen, ziekte of slaapstoornissen waardoor uw basistemperatuur verandert. Ook 's nachts werken of alcohol drinken kan tot vergelijkbare resultaten leiden.
   • Het gebruik van deze methode om zwangerschap te voorkomen vereist een zorgvuldige, nauwgezette en regelmatige controle. Toch is er een kans van 18% (of hoger) op een ongeplande zwangerschap. Daarom wordt deze methode over het algemeen niet aanbevolen als voorbehoedsmiddel.
   advertentie

Advies

• Als u gedurende ten minste 6 maanden seks heeft gehad tijdens de eisprong en nog steeds niet zwanger bent, moet u een verloskundige of gynaecoloog of een reproductieve endocrinoloog raadplegen voor nader onderzoek (vooral als u ouder bent dan 35 jaar). jaar oud). Er zijn een aantal oorzaken die het moeilijk maken om zwanger te worden, waaronder problemen met de eileiders, het sperma, de baarmoeder of de eicelkwaliteit, die allemaal door een arts moeten worden bepaald.
• Let 5 tot 7 dagen na de laatste dag van je menstruatie op tekenen van pijn of ongemak. Veel vrouwen ervaren tijdens de eisprong vaak pijn aan één kant van hun buik, dus deze pijn kan een teken zijn dat de eisprong is begonnen.
• Als u een ongebruikelijke bloeding ervaart tussen de twee menstruatiecycli, moet u een verloskundige en gynaecoloog raadplegen.
• Veel vrouwen ovuleren op een bepaald moment in hun voortplantingscyclus misschien niet, maar langdurig niet ovuleren kan een teken zijn van polycysteus ovariumsyndroom, anorexia en geen ovulatie na inname van het medicijn. , hypofyse, slechte bloedsomloop, stress, nierziekte, leverziekte en andere. Als u zich zorgen maakt over het niet ovuleren, raadpleeg dan een verloskundige, gynaecoloog of endocrinoloog.

Waarschuwing

• Deze methoden worden aanbevolen voor vruchtbaarheidsdata, niet voor anticonceptie. Het gebruik van deze methode voor anticonceptie kan leiden tot een ongeplande zwangerschap.
• Deze methoden voorkomen geen seksueel overdraagbare aandoeningen of infectieziekten.