Moeilijke ontlasting behandelen - Tips

Video: DE TOP 7 NATUURLIJKE REMEDIES OM OBSTIPATIE TE VERHELPEN🚽😖💩

Inhoud

Stappen

Onregelmatige stoelgang leidt tot buikpijn, verlies van eetlust en gasvorming. Er zijn verschillende manieren om uw spijsvertering te bevorderen en u te helpen naar het toilet te gaan als u de laatste tijd niet naar het toilet kunt. Begin met zachte methoden en probeer uw dieet en levensstijl aan te passen. Als dit aanhoudt, dient u uw arts te raadplegen.

Stappen

Methode 1 van 4: Pas onmiddellijke therapieën toe

Drink een glas warm water vermengd met citroensap. Een kopje warm water met een beetje citroensap als je 's ochtends wakker wordt, is vooral handig, maar je kunt het op elk moment van de dag drinken. Meng gewoon 1 theelepel citroensap met 1 kop (240 ml) warm water en drink langzaam.
- Warm water vermengd met citroensap verzacht uw ontlasting en helpt u een stoelgang te krijgen, maar het kan even duren voordat het werkt.
- Als u constant last heeft van constipatie, kunt u overwegen uw dag te beginnen met een glas warm water en citroensap.
- Als er geen citroensap beschikbaar is, kun je ook een kopje thee, koffie of gewoon warm water drinken om de stoelgang te stimuleren.
Maak een Epsom-zoutoplossing. Epsom-zout is door de Amerikaanse Food and Drug Administration goedgekeurd als een laxeermiddel op korte termijn. Als Epsom-zout in uw huis beschikbaar is, kunt u 1-2 theelepels zout (zie de verpakking om er zeker van te zijn dat u de juiste dosis gebruikt) oplossen in een glas water (240 ml) om te drinken. Dit zal u helpen om binnen 30 minuten tot 6 uur een stoelgang te krijgen.
- U kunt ook weken in een Epsom-zoutbad voor constipatie. Vul het bad met warm water en voeg een kopje Epsom-zout toe aan het water. Epsom-zout wordt via de huid in uw lichaam opgenomen.
Probeer een oplossing van zuiveringszout. Een mengsel van zuiveringszout en water kan ook helpen bij het verlichten van constipatie. Meng 1 theelepel zuiveringszout met ¼ kopje water om te drinken. Het kan ook helpen bij het verminderen van gasvorming of het verbeteren van de maagklachten die vaak gepaard gaan met obstipatie.
- Onthoud dat zuiveringszout veel natrium bevat, dus dit is geen ideale remedie voor mensen met een natriumarm dieet.
Eet wat pruimen of drink pruimensap. Van pruimen is bekend dat ze de stoelgang stimuleren. Als u bij u thuis pruimen of pruimensap heeft, kunt u een beetje eten of drinken om uw stoelgang te vergemakkelijken.
- Je hoeft niet veel pruimen te gebruiken, een paar pruimen of een glas sap zou voldoende moeten zijn. Twee middelgrote pruimen bevatten ongeveer 2 g vezels, een kopje pruimensap heeft ongeveer 5,2 g.
- Als u chronische constipatie heeft, moet u een zuiveringstherapie voor appelsap en pruimensap proberen. Drink 's ochtends op een lege maag 2 of 3 kopjes pruimensap en drink na een tijdje nog een glas appelsap. De combinatie van deze twee sappen zal zeker helpen bij het verlichten van constipatie en het gemakkelijker maken om stoelgang te krijgen.
Gaan wandelen. Lichte lichaamsbeweging is ook een geweldige manier om het spijsverteringsstelsel te stimuleren. Als u al een tijdje zittend bent, probeer dan op te staan en een blokje om te lopen om de stoelgang te stimuleren.
- Zelfs als u zich ongemakkelijk voelt door constipatie, mag u niet gaan zitten of liggen. Sta elke dag op en loop. Wandelen of joggen kan constipatie helpen verlichten.
- Een risicofactor voor problemen bij het poepen is gebrek aan lichaamsbeweging. Het verhogen van het activiteitsniveau kan de ademhaling helpen bevorderen en de hartslag verhogen. Dit stimuleert de natuurlijke samentrekking van gladde spieren in de darmen en maakt het gemakkelijker voor u om een stoelgang te hebben.
Neem een ontlastingverzachter. Een ontlastingverzachter wordt via de mond ingenomen en is een relatief mild laxeermiddel. Als u van tijd tot tijd last heeft van verstopping, is dit een geschikte therapie om als eerste te gebruiken. Ontlastingverzachters zoals docusaat werken door de hoeveelheid water die in de ontlasting wordt opgenomen te vergroten, zodat de ontlasting zachter en gemakkelijker te verplaatsen is.
- Volg de instructies op de verpakking. Over het algemeen moet u 's avonds voor het slapengaan een ontlastingverzachter gebruiken.
- Het zou effectief moeten zijn na één, twee of drie dagen.
- Gebruik dit medicijn niet langer dan een week, tenzij voorgeschreven door uw arts.
Probeer een laxeermiddel. Misschien wel de meest directe manier om onmiddellijke constipatie te helpen, is door een laxeermiddel te nemen. Er zijn een aantal verschillende soorten laxeermiddelen verkrijgbaar in apotheken. Osmotische laxeermiddelen werken door vloeistoffen te helpen door de dikke darm te bewegen.
- Sommige osmotische laxeermiddelen zijn onder meer:
  - Magnesium melk
  - Magnesium citraat
  - Lactulose
  - Polyethyleenglycol
- Langdurig gebruik van laxeermiddelen kan tot negatieve bijwerkingen leiden.
- Deze medicijnen kunnen een verstoorde elektrolytenbalans veroorzaken, wat leidt tot een onregelmatige hartslag, verwarring, zwakte en toevallen.
- Langdurig gebruik van medicijnen kan ook leiden tot drugsverslaving en verminderde darmfunctie.
Gebruik de Fleet klysma constipatieklysma. Natriumfosfaatklysma is een remedie voor incidentele constipatie. U steekt de punt van de klysmabuis in uw rectum en knijpt in de buis om de vloeistof te pompen. Na de injectie moet u maximaal 5 minuten in deze positie blijven. Dan zult u zich verdrietig voelen als u stoelgang heeft
- Klysma's voor constipatie zijn verkrijgbaar bij de meeste supermarkten en apotheken.
- Probeer een milder laxeermiddel, zoals een ontlastingverzachter, voordat u het klysma gebruikt.
- U moet op uw zij liggen wanneer u Fleet-klysma gebruikt. Open het uiteinde van de klysma-buis en duw de punt van de buis voorzichtig in de anus. Knijp langzaam om alle vloeistof in de buis in je anus te pompen. Voor het beste resultaat moet u op uw zij liggen en proberen de buis 1 tot 5 minuten vast te houden, of totdat u de drang voelt om een stoelgang te hebben. Houd de klysmabuis nooit langer dan 10 minuten vast, aangezien dit gevaarlijk kan zijn.
advertentie

Methode 2 van 4: Zorg voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel

Eet meer vezels. De meeste gevallen van constipatie worden veroorzaakt door onjuist eten, niet genoeg drinken of niet goed sporten. In termen van voeding, wat u moet doen om met constipatie om te gaan, is het toevoegen van vezels om voedsel te verteren en de stoelgang te bevorderen. Je moet proberen om minstens 18-30 g vezels per dag te eten. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn onder meer vers fruit en groenten en volle granen. Enkele goede manieren.
- Volgens het American Institute of Medicine is de aanbevolen totale dagelijkse vezelinname voor volwassenen 38 g voor mannen en 25 g voor vrouwen. Zwangere en zogende vrouwen moeten 28 gram vezels per dag consumeren. De inname van vezels boven dit niveau heeft ook geen schadelijke gevolgen voor gezonde mensen.
- Eet ontbijtgranen met veel vezels.
- Kies volkoren brood.
- Voeg peulvruchten zoals linzen, kikkererwten toe aan stoofschotels en salades.
- Dessert met vers of gedroogd fruit.
Eet veel groenten en fruit in uw dieet. Kies een fruitsmoothie voor het ontbijt, een salade voor de lunch en groenten zoals broccoli, spinazie of zoete aardappelen voor het avondeten. Je kunt ook warm water drinken vermengd met citroensap en 's ochtends wortels toevoegen.
- Als je constant last hebt van verstopping, probeer dan als tussendoortje pruimen aan je dieet toe te voegen. Pruimen helpen de vezels in het dieet te verhogen en de spijsvertering te bevorderen.
- Een medisch onderzoek toonde aan dat 70% van de mensen die pruimen slikten, constipatie verbeterde.
Neem een vezelsupplement. Als u het moeilijk vindt om voldoende vezels binnen te krijgen via uw dagelijkse voeding, kunt u zeker een vezelsupplement nemen. Dit product is verkrijgbaar in apotheken en supermarkten. Vezelsupplementen kunnen op korte termijn een nuttige oplossing zijn, maar probeer op de lange termijn vezels uit vers voedsel op te nemen.
Drink veel vloeistoffen. Zorg ervoor dat u minimaal 2 liter water per dag drinkt. Uitdroging kan bijdragen aan constipatie, want als er een gebrek aan vocht in de darmen is, vertraagt de spijsvertering en zal de ontlasting samenklonteren en pijn veroorzaken.
- Warme vloeistoffen zoals thee of koffie kunnen ook helpen bij het verbeteren van de normale werking van het lichaam. Je moet het 's ochtends drinken om de darmen op te warmen.
- Drink niet te veel cafeïne om uitdroging te voorkomen die de toestand verergert.
advertentie

Methode 3 van 4: Verander uw toiletgewoonten

Luister naar je lichaam. Je moet altijd proberen naar je lichaam te luisteren en te reageren op de behoeften van je lichaam, wat betekent dat je niet moet wachten wanneer je naar het toilet moet en probeer geen stoelgang te hebben. U kunt last hebben van verstopping omdat u vaak stopt met naar het toilet gaan. Dan kan het afval dikker worden, waardoor het moeilijker wordt voor de ontlasting om eruit te komen.
- Mensen die vaak lange afstanden afleggen of van routine veranderen, kunnen ook last krijgen van obstipatie. Je moet yoghurt of pruimen eten en proberen in de buurt van het toilet te blijven.
- Reserveer een stoel in het gangpad in het vliegtuig of stop af en toe voor lange afstanden.
Zorg ervoor dat de badkamer thuis een ontspannende omgeving is. Het is gemakkelijker om stoelgang te hebben en u hoeft zich niet te haasten of uzelf in te spannen in een comfortabele omgeving. Sluit de deur van het toilet en zorg ervoor dat iedereen weet niet naar binnen te gaan als de deur gesloten is. Laat mensen je niet onder druk zetten of haasten. Nooit stress, want dit kan uw stoelgang vertragen.
- Plaats uw voet op een lage kruk terwijl u in het toilet zit. Deze positie zal de knie boven de heupen heffen en kan helpen om de ontlasting gemakkelijker naar buiten te duwen.
Ontspan terwijl u op de wc-bril zit. Probeer te ontspannen terwijl u op de wc-bril zit en gelijkmatig ademt. Houd uw adem niet in en haal niet diep adem wanneer u begint. Een techniek is om je voor te stellen dat je anale kanaal een liftkamer is. Probeer het voorzichtig naar de begane grond te duwen en vervolgens naar de kelder totdat het zo laag mogelijk is.
- Ontspan even, maar laat de lift niet weer omhoog gaan.
- Open taillebreedte, duw naar beneden en naar achteren. Je moet niet pushen, maar proberen druk te houden.
advertentie

Methode 4 van 4: Medische hulp zoeken

Maak een afspraak met uw huisarts. Als u alle bovenstaande methoden heeft geprobeerd en nog steeds niet naar het toilet kunt, heeft u mogelijk een darmobstructie. Als constipatie vele weken aanhoudt, raadpleeg dan een arts om ernstigere problemen uit te sluiten. U moet onmiddellijk een arts raadplegen als u symptomen ervaart zoals krampen, krampen, duizeligheid of uitputting.
- U kunt uw arts vragen naar biofeedbacktherapie.
- Biofeedback is een speciale behandeling waarbij u leert ontspannen en uw bekkenbodemspieren aanspannen.
- Als u medicijnen gebruikt, overleg dit dan met uw arts. Er is een kans dat medicijnen de oorzaak zijn van uw constipatie.
Buik massage. Buikmassages kunnen helpen als u langdurige obstipatie heeft. Een massagesessie van 10 tot 20 minuten wordt gedaan terwijl u staat, zit of ligt. Buikmassages kunnen de behoefte aan laxeermiddelen helpen verminderen en een opgeblazen gevoel verlichten. Buikmassage wordt niet voor iedereen aanbevolen, raadpleeg daarom eerst uw arts.
- Zwangere vrouwen en mensen met een voorgeschiedenis van kwaadaardige darmobstructie mogen niet masseren.
Overweeg om medicijnen te nemen die zijn voorgeschreven door uw arts. U kunt met uw arts praten over voorgeschreven medicijnen die worden gebruikt om constipatie te behandelen. Deze medicijnen absorberen water in de darmen, waardoor de ontlasting sneller beweegt. Artsen zullen deze medicijnen meestal alleen aanbevelen als een vrij verkrijgbaar laxeermiddel niet effectief is gebleken. advertentie