Het leven gemakkelijker maken

Video: 22 TRUCJES VAN HET MENSELIJK LICHAAM DIE HET LEVEN GEMAKKELIJKER KUNNEN MAKEN

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 2: Weg met negativiteit en gematigde verwachtingen
Deel 2 van 2: Vul je leven met humor en positiviteit
Tips

Neem je het leven altijd te serieus? Is het moeilijk voor u om te ontspannen en gemakkelijker met gebeurtenissen om te gaan? Misschien vertelt je natuurlijke instinct je dat je kritisch moet reageren op alles om je heen, constant iedereen moet corrigeren en aandacht moet besteden aan de negatieve kant van de situatie. Dan is de kans groot dat je vaak de stemming van anderen verpest, en ook je eigen energie tevergeefs verspilt.Als je je realiseert dat je het leven te serieus neemt, kun je je perceptie van de wereld veranderen, wat een positief effect heeft op je welzijn en de kwaliteit van je leven zal verbeteren.

Stappen

Deel 1 van 2: Weg met negativiteit en gematigde verwachtingen

1 Matige verwachtingen voor jezelf en anderen. Het niet op een eenvoudigere manier in verband brengen met de gebeurtenissen in het leven wordt soms in verband gebracht met overschatte verwachtingen. Vergeet al het "willen", "nodig", "moeten" en "moeten" om te ontspannen en de hoeveelheid negativiteit om je heen te beperken die wordt veroorzaakt door te serieus te zijn.
- Leer het concept van het ideaal los te laten. Niets is perfect. Imperfectie verrijkt het karakter, en het vermogen om de verwachting van perfectie te temperen kan je helpen te ontspannen en je te concentreren op de positieve aspecten van een situatie of iemands kwaliteiten.
2 Vermijd stressvolle situaties. Stress is een van de belangrijkste factoren die uw vermogen om te ontspannen beperken. Vermijd stressvolle situaties om stress te verminderen, positief te denken en gemakkelijker met het leven om te gaan.
- Ga, indien mogelijk, uit stressvolle situaties. Als dit niet mogelijk is, probeer dan diep adem te halen en overweeg je reactie om onnodige verhoging van gevoelens en verhoogde spanning te voorkomen.
- Neem de hele dag de tijd om te ontspannen en stress te verlichten. Als u bijvoorbeeld 10 minuten loopt, kunt u stress verlichten.
3 Spanning ontlasten. Spanning verhoogt gevoelens van zwaarte en ernst. Spanning verminderen door middel van lichaamsbeweging of massage om lichamelijk en geestelijk te ontspannen.
- Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk om gezond te blijven en stress te verminderen.
- Tijdens het sporten komen endorfines vrij, die bijdragen aan een beter humeur en een gezonde slaap.
- De massage helpt om te ontspannen en de lichamelijke symptomen van spanning die door uw ernst kunnen worden veroorzaakt, te verlichten.
- Zelfs zoiets eenvoudigs als een warm bad kan helpen om stress te verlichten na een zware dag of negatieve emoties.
4 Bestrijd negativiteit. Negatieve gedachten veranderen in negatieve acties en negatieve attitudes. Beperk de negativiteit in je leven om te ontspannen en een positieve sfeer om je heen te creëren.
- Als er iets onaangenaams gebeurt, probeer het dan zo snel mogelijk te vergeten en visualiseer actief de aangename gebeurtenissen waarop u wacht.
- Als de persoon een negatieve opmerking maakt, denk er dan even over na en zet het uit je hoofd. Als je je op het negatieve concentreert, vergroot je alleen maar de spanning en ernst van de situatie.
5 Vergeef jezelf en anderen. Oude wrok en gedachten over je eigen onvolmaaktheid versterken alleen maar negatieve houdingen en buitensporige ernst. Jezelf en anderen vergeven zal helpen om stress te verminderen, je te concentreren op positieve eigenschappen en het leven gemakkelijker te maken.
- In het proces van vergeving ontdoet een persoon zich van negativiteit en vervangt deze door een positieve houding. Het vermindert ook stress, verhoogt het gevoel van vrede en rust.
6 Beperk het aantal negatieve mensen in je leven. De mensen om ons heen kunnen ons in grote mate beïnvloeden. Bescherm jezelf tegen negatieve mensen en vervang ze door positieve, vrolijke mensen die je leven lichter en gemakkelijker zullen maken.
- Als je de persoon niet volledig uit je leven kunt wissen of hem niet wilt beledigen, probeer dan zijn aanwezigheid te beperken. Je kunt zijn negatieve houding en opvattingen ook tegengaan door te wijzen op positieve punten in zijn opmerkingen of acties. Op deze manier laat je jezelf niet onderdompelen in negativiteit.
7 Leer afwijken van de regels. De regels leiden ons en bieden redelijke parameters in elke situatie. Maar als ze de houding ten opzichte van zichzelf en anderen beginnen te bepalen, kan een persoon koppig en onverzettelijk worden. Leer afwijken van de regels, zodat je je beter kunt inleven in elke situatie en je relatie met anderen verbetert.
- Regels moeten worden versoepeld, maar niet overtreden.U kunt de parkeerplaats bijvoorbeeld vanaf de andere kant oprijden, maar u kunt geen plaatsen voor gehandicapten innemen als u niet tot deze categorie behoort.
- Op je werk wil je misschien de ene dag wat langer lunchen en dan aan het eind van de dag laat blijven of de volgende dag je lunchpauze inkorten.
8 Werk aan jezelf. Van tijd tot tijd zul je je oude gedrag vergeten en terugvallen, wat volkomen normaal is. Probeer niet vast te lopen, maar ga door. Als je je op jezelf en op het positieve concentreert, kun je gemakkelijk een nieuwe weg inslaan.

Deel 2 van 2: Vul je leven met humor en positiviteit

1 Vind humor en positiviteit in elke situatie. Zelfs in de moeilijkste situatie kun je humor en positieve aspecten vinden. Dergelijke momenten worden misschien niet altijd op het eerste gezicht opgemerkt, maar je moet ze leren herkennen om je houding ten opzichte van de situatie te veranderen door een vriendelijke lach.
- Negatieve gedachten en stemmingen putten je uit en versterken een serieuze houding. Het vermogen om positieve dingen in elke persoon of situatie te vinden, zal je helpen om je meer op je gemak te voelen in het leven.
- Uit een aantal onderzoeken blijkt dat een positieve houding je kansen op succes en welzijn aanzienlijk vergroot.
- Als je bijvoorbeeld bent gevallen en je knie hebt gekrabd, probeer dan niet aan de wond en gescheurde kleding te denken, maar lach in plaats daarvan om je eigen onhandigheid of een ander aspect van de situatie.
2 Lach om jezelf. Dit vermogen zal je altijd helpen om humor in elke situatie te zien. Dit zal je niet alleen helpen ontspannen, maar het zal ook een positief effect hebben op iedereen om je heen.
- Leren lachen om je eigen tekortkomingen helpt je jezelf te accepteren en anderen te laten zien dat je jezelf niet al te serieus neemt.
3 Omring jezelf met positieve, zorgzame en leuke mensen. Ze helpen je een positieve houding te ontwikkelen en leren je te ontspannen. Het zijn deze mensen die uw steun zijn bij het tegengaan van negativiteit.
- Ze hoeven het niet overal met je eens te zijn, maar ze kunnen de waarheid spreken zonder oordeel.
- Vrienden en collega's met een positieve instelling zullen niet alleen altijd voor je zorgen, maar ze zullen je ook leren om op jezelf te vertrouwen zonder al te serieus te zijn.
4 Sta open voor grappige situaties. Medisch onderzoek bevestigt de oude waarheid dat 'lachen het beste medicijn is'. Regelmatig, welwillend gelach, grappen en komische films kunnen helpen het stressniveau te verminderen en de spanning in het leven te verlichten.
- Elke lach is nuttig, zolang het geen gemene spot is met andere mensen. Bekijk humoristische films en tv-programma's, lees boeken of kijk gewoon naar optredens van komieken. Dit alles kan je de gewenste ontspanning geven, je perceptie van de wereld veranderen.
5 Begin elke dag met mediteren. Meditatie is een krachtige manier om de concentratie te verbeteren en te ontspannen. Reserveer een paar minuten per dag voor deze activiteit, en al snel zul je een verbetering in je humeur opmerken.
- Al duizenden jaren gebruikt de mensheid verschillende vormen van meditatie. Ze dienden voor verschillende doeleinden, van het zoeken naar innerlijke verlichting tot ontspannen en het verkrijgen van concentratievermogen.
- Meditatie zorgt ervoor dat een persoon zich losmaakt van de buitenwereld en zich op zijn innerlijke wereld concentreert. Door dagelijkse activiteiten kun je concentratie en ontspanning leren.
- Begin met 5-10 minuten per dag en werk geleidelijk op naarmate uw vaardigheden zich ontwikkelen.
6 Ga rechtop zitten, beweeg niet en sluit je ogen. Een juiste houding is de sleutel. Het bevordert een vrije ademhaling en bloedcirculatie, waardoor het voor de geest gemakkelijker wordt om zich op één ding te concentreren. Sluit je ogen zodat niets je afleidt.
- Zoek een rustige en vredige plek waar niemand je zal storen. Elimineer alle afleiding, zodat u zich kunt concentreren op uw ademhaling, gedachten kunt loslaten en de zintuiglijke waarneming kunt verhogen.
- Adem gelijkmatig en zonder spanning. Ontspan, probeer je ademhaling niet te beheersen.Een van de beste manieren om je te concentreren is om je uitsluitend op de ademhaling te kunnen concentreren, door 'ik' te zeggen bij het inademen en 'rustig' bij het uitademen.
- Als je tijdens een meditatiesessie je innerlijke concentratie verliest, haal dan diep adem en richt je energie naar binnen. Dergelijke situaties zijn heel natuurlijk, vooral in de vroege stadia.
7 Beoefen zachte yoga. Zachte yoga helpt om gespannen spieren en lichaam te ontspannen. Neerwaartse hondenhouding voor letterlijk tien ademhalingen zal je helpen te ontspannen en je af te stemmen op een positieve kijk.
- Oefen zachte vormen van yoga om te ontspannen en spieren op te bouwen. Yin Yoga en Hersteloefeningen zijn speciaal ontworpen om het rekken, spierherstel en ontspanning van het hele lichaam te verbeteren.
- Als je geen tijd hebt voor een volledige yogasessie, doe dan de neerwaartse hondhouding voor 10 diepe ademhalingen. Adho Mukha Svanasana (de naam van de pose in het Sanskriet) is een belangrijke fundamentele yogahouding die je niet alleen zal helpen ontspannen, maar ook je spieren zal versterken en strekken, en regelmatige lichaamsbeweging zal je houding ten opzichte van het leven en de mensen om je heen veranderen.
- Voordat u met lessen begint, moet u uw arts raadplegen over uw gezondheidstoestand.