Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
8 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Er zijn veel factoren die de kwaliteit van uw nachtrust beïnvloeden, en het kussen waarop u ligt is er ook een van. Een ongeschikt kussen kan hoofdpijn en nek- en schouderspanning verergeren. Neem de tijd om het beste kussen voor u te bepalen op basis van uw slaapgewoonten en individuele behoeften, zodat u zich gezond en klaar voor de dag kunt voelen.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw favoriete slaaphouding vinden
Bedenk in welke houding je het beste slaapt. Veel mensen slapen op hun rug, anderen liggen vaak op hun zij en sommige mensen slapen graag op hun buik. Een belangrijk ding bij het kiezen van het juiste kussen is weten in welke houding u gewoonlijk slaapt.
Breng een paar nachten door met het uitzoeken van uw favoriete slaaphouding. Je weet waarschijnlijk al in wat voor soort houding je graag slaapt, maar hoe beter het is als je voor de zekerheid een paar nachten wacht.- Als u klaar bent om te gaan slapen, probeer dan een paar minuten op uw rug, op uw zij en op uw buik te liggen om te zien welke houding het meest comfortabel is. Als je een half uur op je buik hebt gelegen en nog niet in slaap bent gevallen, is dat waarschijnlijk niet je favoriete slaaphouding.
- Let 's ochtends op uw liggende positie. Noteer uw waakposities voor een paar dagen om te vergelijken.
Kies je favoriete positie. Als je eenmaal de tijd hebt genomen om na te denken en je favoriete slaaphouding te verkennen, is dit het moment om te beslissen. Dit is een belangrijke beslissing, omdat het u zal helpen bij het kiezen van het perfecte kussen.- Als je het leuk vindt slapen op je buikJe hebt een zacht, relatief dun kussen nodig, of misschien heb je geen kussen nodig. Een zacht kussen houdt uw nek meer in lijn met uw ruggengraat.
- Als u gewoonlijk ga op je rug liggen terwijl je slaaptZoek naar een kussen van gemiddelde dikte. Gebruik geen te dik kussen, anders duwt het uw hoofd te ver naar voren. Het kussen dat u kiest, mag niet te zacht zijn om te voorkomen dat uw hoofd diep in de matras zakt. In dat geval heb je misschien een kussen nodig met een dikkere en stevigere onderkant om je nek een beetje op te tillen.
- Mensen ga op uw zij liggen terwijl u slaapt een dikker, stijver kussen is nodig om de nek te ondersteunen.
- Als je jezelf denkt slaap in veel posities en voel je comfortabel als je in verschillende posities ligt, kies dan een kussen dat van gemiddelde dikte is en iets zachter, zodat je in veel posities comfortabel kunt liggen.
Deel 2 van 3: De kniedarm kiezen
Ontdek welke soorten kussendarmen er op de markt zijn. Er zijn veel soorten kussens en elk heeft een verscheidenheid aan kussenmaterialen.- Overweeg uw medische toestand. Als u astma, allergieën of chronische nekpijn heeft, heeft u mogelijk een speciaal kussen of een huisstofmijtkussen nodig.
- Denk aan de prijs. Sommige kussens zijn duurder dan andere.
Overweeg om een donzen kussen te gebruiken. Deze kussens zijn meestal gemaakt van de binnenveren van een gans of eend en kunnen naar wens in het kussen worden gestopt.
- Sterkere kussens zijn goed voor liggende mensen, en lossere kussens zijn beter voor mensen op hun rug of op hun buik.
- Deze kussens gaan tot 10 jaar mee, met een hoge elasticiteit en ventilatie door hun natuurlijke materialen.
- Merk op dat er een verschil is tussen donzen en donzen kussens. De pluisjes zijn erg licht en zacht, meestal onder de stevigere, stijvere veren, die de vogel beschermen tegen de elementen van het weer. Verenkussens zijn meestal steviger en sommige veren kunnen kussenslopen binnendringen, vooral goedkope kussens.
- Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat dons- en donzen kussens de ernst van allergieën of astma verhogen, willen sommige mensen ze toch vermijden.
- Misschien wilt u donzen kussens vermijden om humanitaire redenen of vanwege astma of allergieën. In dit geval kunt u kiezen voor kunstmatige veren kussens.
Overweeg om een wollen kussen of katoenen kussen te kiezen. Een wollen kussen of katoenen kussen kan vooral geschikt zijn als u een ernstige allergie heeft, aangezien deze kussens niet gevoelig zijn voor huisstofmijt of schimmel.
- Merk op dat deze kussens meestal vrij stijf zijn, dus ze zijn mogelijk niet geschikt voor mensen die geneigd zijn om op hun buik te slapen.
- Slaapt u vaak op uw buik maar wilt u toch een hypoallergeen kussen gebruiken, dan kunt u op zoek naar een heel dun wollen of katoenen kussen.
Overweeg om een kussen van latexrubber te gebruiken. Dit kussen is gemaakt van rubberboomhars en is daardoor elastisch en elastisch.
- Deze kussens zijn goed voor atopische mensen omdat ze schimmelwerende eigenschappen hebben.
- Ze zijn meestal koeler dan een actief schuimkussen en kunnen rond de ronding van het hoofd en de nek worden gevormd.
- Latex kussens zijn er in vele soorten en maten. De sterkte van deze kussens is ook anders, sommige gebruiken versnipperd materiaal, andere hebben een stevige kern.
- Deze kussens zijn niet zo "zinkend" als een actief schuimkussen, en kunnen behoorlijk zwaar en duur zijn.
Overweeg om een actief schuimkussen te kopen. Deze kussens zijn gemaakt van polyurethaan gemengd met enkele chemische toevoegingen.
- Schuimkussens zijn er in verschillende soorten en maten, waaronder een S-vorm.
- Vooral bij nek-, kaak- of schouderklachten geven deze kussens veel steun.
- Schuimkussens zijn duurzaam en kunnen de ronding van hoofd en nek vormen.
- Idealiter kiest u kussens die strak genoeg zijn om te voorkomen dat ze uit elkaar vallen.
- Let op: dit kussen kan warmte veroorzaken omdat het niet goed geventileerd is.
- Als u veel beweegt, kunnen deze kussens erg onhandig zijn, omdat ze er lang over doen om in verschillende vormen te buigen.
- Als een kussen nieuw is, ruikt het misschien onaangenaam, maar lost het snel op.
Overweeg om een speciaal kussen te kopen. Bepaalde medische aandoeningen en slaapgewoonten kunnen ervoor zorgen dat een 'normaal' kussen niet de beste optie is. Merk echter op dat een kussen is toegewijd mei Dit is goed voor u, maar er is niet veel onderzoek om de beweringen van de fabrikant te ondersteunen, en ze kunnen behoorlijk duur zijn.
- U-vormige kussens worden geadverteerd om mensen met slaapapneu te helpen de beste houding te behouden. Van deze kussens wordt ook gedacht dat ze het lichaam 's nachts helpen verminderen.
- Nekkussens zijn ontworpen met een stijvere onderkant om de nek te ondersteunen. Deze kussens worden aangeprezen om nekspanning en hoofdpijn te verlichten, maar er zijn niet genoeg onderzoeken om dit te bevestigen.
- Antisnurkkussens zouden helpen bij het positioneren van het hoofd om de luchtwegen open te houden door de kin van de borst af te tillen.
- Het koelkussen is ontworpen met een kussenkern die warmte-absorberende eigenschappen heeft om de koelte te behouden. Alle mensen die tijdens het slapen koel willen blijven, kunnen dit kussen gebruiken, maar het is vooral handig voor mensen die vaak last hebben van opvliegers.
- Zuurstofkussens zijn ontworpen om de luchtcirculatie te verhogen, waardoor u gemakkelijker en dieper kunt ademen terwijl u slaapt. Hoewel sommigen geloven dat deze kussens pijn kunnen verlichten, weten artsen niet zeker hoe de technologie werkt of hoe deze werkt.
Deel 3 van 3: Test verschillende lagers
Lees beoordelingen online voordat u kussens koopt. Nadat u heeft bepaald welk kussen het beste bij u past, moet u online gaan om beoordelingen voor verschillende kussens te zoeken en te lezen voordat u ze koopt, vooral als u van plan bent een kussen te kopen zoals een snurkkussen of een verkoelend kussen. Omdat deze kussens vrij duur kunnen zijn en mogelijk niet zo effectief zijn als geadverteerd.
Begrijp dat prijs niet alles is. Het beste kussen voor jou is misschien niet het duurste. U moet verschillende kussens proberen die verschillende prijzen hebben.
Ga op je knieën liggen. Veel winkels die kussens verkopen, verkopen ook matrassen. Kies indien mogelijk een kussen en probeer een paar minuten op het kussen te gaan liggen. Dit geeft u een realistischer gevoel om te weten of het kussen geschikt voor u is.
Ga bij de muur staan. Als je niet kunt gaan liggen om het eens te proberen, kun je met je favoriete slaaphouding naast een muur gaan staan en het kussen tegen de muur drukken. Als dat het juiste kussen is, moet uw nek in lijn zijn met uw ruggengraat.
- Het kan moeilijk zijn om te bepalen of uw nek is uitgelijnd met uw ruggengraat, dus u moet met iemand meegaan om u te helpen bij het kiezen van een kussen.
Informeer naar proefperiode en restituties. Sommige winkels zoals Ikea hebben een retourbeleid als je niet tevreden bent met het product. Voordat u kussens koopt, dient u te informeren naar hun retourbeleid. advertentie
Advies
- Overweeg om meer dan één kussen te gebruiken. Er zullen dagen zijn dat je het gevoel hebt dat je meer hoofdsteun nodig hebt dan anderen, dus het is prima als je verschillende kussenstijlen hebt om uit te kiezen.
- Was kussens regelmatig volgens de instructies van de fabrikant of gebruik een kussenbeschermer om de levensduur van het kussen te verlengen. Het schuimkussen is niet wasbaar, maar een beschermer helpt het kussen schoon te houden.
- Vervang kussens wanneer kussens verslechteren of niet langer hun vorm behouden. Vouw het kussen in de lengte dubbel en houd het ongeveer 30 seconden vast. Als het kussen niet terugkeert naar zijn oorspronkelijke vorm wanneer u uw arm loslaat, heeft u een nieuw kussen nodig.
