Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
25 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Als je ziek bent, heb je het gevoel dat je een ander persoon bent. U bent depressief en zwak, en soms voelt u zich nog steeds ziek, zelfs als de meeste symptomen verdwijnen. Het kan moeilijk zijn om uit bed te komen en weer actief te worden, en het huis schoonmaken kan moeilijk worden. Om jezelf te helpen af te komen van het lijden van ziek zijn, is het belangrijk dat je voor jezelf en je huis zorgt nadat je beter bent geworden, zodat je je beter kunt blijven voelen en voorkomen dat je weer ziek wordt.
Stappen
Methode 1 van 2: zorg voor jezelf
Neem je tijd. Een van de snelste manieren om terug te keren naar uw ziekenhuisbed, is door uzelf te dwingen te snel actief te worden. Natuurlijk is er misschien nog veel werk aan de winkel en moet je misschien stoppen met school of met werken, maar het is belangrijk om jezelf de tijd te gunnen om te herstellen van ziekte. Probeer niet te actief te zijn totdat alle symptomen zijn verdwenen. Ontspanning en voldoende slaap krijgen zou prioriteit nummer 1 op uw lijst moeten zijn totdat u zich 100% gezond voelt.
- Gezonde volwassenen hebben elke nacht tussen de 7,5 en 9 uur slaap nodig, en een zieke heeft meer slaap nodig dan dit. Zorg ervoor dat je goed uitrust, ook als dit betekent dat je een paar dagen vrij moet nemen van je werk of school, je plannen moet annuleren en / of vroeg naar bed moet.
Blijf gehydrateerd. Door ziek te zijn, zal het lichaam veel dingen verliezen; en je voelt je vaak lichamelijk en geestelijk uitgeput. U kunt uw lichaam helpen om van elkaar te herstellen door veel te drinken. U moet ervoor zorgen dat u tijdens een actieve dag om de paar uur ongeveer 200 ml water drinkt om de hoeveelheid vocht die verloren gaat als u ziek bent, aan te vullen. U moet ook een paar keer per dag een voedzame drank zoals sinaasappelsap of soep drinken, zelfs als u zich beter voelt.
Gezond eten. Teruggaan naar een normaal dieet na een ziekte is misschien niet aantrekkelijk. U moet uw lichaam echter nieuw leven inblazen met een verscheidenheid aan voedingsstoffen en voedingsstoffen om beter en gezonder te worden. Misschien heb je binnen een paar dagen of weken alleen crackers, toast of soep gegeten, moet je beginnen met het toevoegen van gezond, voedzaam voedsel aan je dieet. Enkele tips voor u zijn:- Vermijd voedingsmiddelen met veel calorieën en vet.
- Eet regelmatig meerdere kleine maaltijden per dag in plaats van drie hoofdmaaltijden.
- Probeer eens per dag een fruitsmoothie te drinken. Het zal u veel belangrijke voedingsstoffen bieden om te herstellen.
- Soepen, vooral kip, tom yum, pho en miso-soepen, zijn een geweldige manier om eiwitten en groenten weer in je dieet te krijgen.
Verzacht spierpijn. Een deel van het beter worden na ziek worden is het omgaan met gerelateerde symptomen zoals spierpijn. Je hoest niet meer elke 5 minuten, maar je rug voelt nog steeds pijn als je met dit symptoom omgaat. De beste manier om de pijn te verlichten wanneer u zich beter begint te voelen, is met een warmtebehandeling. Bijvoorbeeld:- Geniet in bad. U kunt een kopje Epsom-zout of een paar druppels ontspannende en ontstekingsremmende etherische olie zoals eucalyptus, pepermunt of lavendel toevoegen om genezing en ontspanning te bevorderen.
- Gebruik een hot pack om pijn op een specifieke locatie te verlichten. Als u bijvoorbeeld last heeft van lage buikpijn nadat u buikgriep heeft gehad, kunt u het kompres opwarmen en op uw buik houden om de pijn te verzachten.
- Masseer een pijnstiller zoals Tijgerbalsem voorzichtig wanneer u pijn voelt. Net als bij een warme verpakking, kunt u dit actuele medicijn gebruiken om hoofdpijn op specifieke locaties te behandelen, zoals het wrijven van olie op uw slapen voor hoofdpijn. Vergeet niet om na gebruik uw handen te wassen, aangezien dit topische middel zeer effectief is en elk deel van de huid waarmee ze in contact komen, zal verwarmen!
Train met een matige intensiteit. Uit bed komen en bewegen nadat u ziek bent, verbetert de bloedcirculatie en helpt bij het elimineren van gifstoffen. Maar wacht tot u volledig hersteld bent voordat u begint met trainen, en u moet gedurende ten minste 2-3 weken nadat u ziek bent geworden, zware training vermijden. Ga terug naar langzaam trainen en gun uzelf 1 week rust nadat u ziek bent geworden voordat u begint met een oefening van matige intensiteit, zoals wandelen of joggen. Je kunt ook weer aan je trainingsroutine beginnen door een hete yogales te volgen, omdat het je kan helpen om de resterende verstopte neus kwijt te raken. Vergeet echter niet om gehydrateerd te blijven!
Hydrateert de huid. Ziek zijn zal je uiterlijk echt beschadigen. Niezen, hoesten en je neus afvegen kan je huid droog en rood maken.Zodra u uw lichaam van binnenuit gaat verzorgen, moet u uw aandacht op uw huid richten. Koop een vochtinbrengende crème die lanoline bevat en breng deze aan op beschadigde huidgebieden zoals je neus om pijnlijke, droge en droge huid onmiddellijk te verlichten. U kunt ook overwegen om lippenbalsems te zoeken die ingrediënten bevatten zoals kokosolie en arganolie, aangezien deze zeer effectief zijn bij de behandeling van droge lippen. advertentie
Methode 2 van 2: Zorg voor je huis
Verander lakens. Als je ziek bent, breng je de meeste tijd in bed door, dus het is belangrijk om eerst je lakens te verschonen. Je zweet meer als je ziek bent en je lakens zullen vol ziektekiemen zitten, dus het is belangrijk om ziektekiemen op je bed te doden. Verander hele bedden, inclusief kussens, en was ze met warm water en wasgoed dat veilig is. U dient elke vlek vóór het wassen met bleekmiddel te behandelen. Laat uw matras een paar uur "ademen" voordat u hem met nieuwe lakens bedekt.
Maak het toilet schoon. Welke ziekte u ook heeft, u moet veel tijd in de badkamer doorbrengen om uw griepsymptomen te behandelen. Of je nu gewoon naar binnen loopt om wat extra zakdoekjes te halen of er "de dollar in betaalt" voor twee nachten braken, het schoonmaken van het toilet is een andere topprioriteit na ziek worden. Enkele tips voor het desinfecteren van een toilet zijn:
- Was elke handdoek die je gebruikt, washandjes, deurmatten, badjassen of andere stoffen in warm water en bleekmiddel dat veilig was voor gekleurde stoffen.
- Desinfecteer alle oppervlakken van keukengerei, waarbij u zich voornamelijk concentreert op de werkbladen en toiletten. U kunt een supermarktreiniger gebruiken of u kunt uw eigen schoonmaakmiddel maken met 1 deel water en 1 deel ontsmettingsalcohol of pure azijn.
- Gooi het afval weg en desinfecteer het afval.
- Vervang je tandenborstel of laat de punt van de borstel 30 minuten in waterstofperoxide weken om bacteriën te doden.
- Als u een spons gebruikt om te reinigen, moet u deze na het reinigen weggooien. Als u een wisser gebruikt, kunt u deze na afloop met uw andere handdoeken wassen.
Keuken desinfectie. Je zult de keuken waarschijnlijk niet teveel gebruiken als je ziek bent, maar zelfs het zetten van thee kan sporen van ziektekiemen achterlaten die anderen kunnen infecteren. Desinfecteer de keuken met een antibacteriële wisser, schoonmaakmiddel of zelfgemaakt desinfectiemiddel met 1 deel water en 1 deel ontsmettingsalcohol of pure azijn. Gebieden waarop u zich moet concentreren op het schoonmaken in de keuken zijn onder meer:
- Tafel oppervlak
- Handgreep koelkast
- Het handvat om de kraan te draaien
- Schotelkasten, kasten en ladehandvatten
- Elk type gerecht dat u heeft gebruikt
Desinfecteer eventuele andere aanraakpunten. Het kan moeilijk zijn om elk item in uw huis te onthouden dat u hebt aangeraakt toen u ziek was, maar u moet alle items waarmee u in contact bent gekomen, desinfecteren. Dit zal u helpen gezond te blijven en de kans op verspreiding van de ziekte naar anderen te verkleinen. Zorg ervoor dat u een desinfectiemiddel gebruikt dat veilig te gebruiken is op verschillende oppervlakken, zoals elektronica. Naast de gebieden waar u tot nu toe klaar bent met schoonmaken, zijn er nog andere veelvoorkomende aanraakpunten binnenshuis:
- Thermometer
- Badkamerkasten en ladegrepen
- Deurknop
- Lichtschakelaar, inclusief schakelvlak
- Elektronische apparaten zoals laptops, mobiele telefoons, bureautelefoons, tv's, afstandsbedieningen en toetsenborden en muizen.
Was alle kleding die je gebruikt als je ziek bent. Nu uw bed, badkamer, keuken en andere aanraakpunten zijn schoongemaakt, moet u de laatste plaats verwijderen waar ziektekiemen zich verbergen: de kleding die u droeg. Was pyjama's, truien en comfortkleding die je dagen of weken hebt gedragen in warm water en een wasmiddel dat veilig is voor de stof. Dit helpt ervoor te zorgen dat u alle soorten bacteriën hebt gedood en dat u schoon en gezond blijft.
Lucht in huis. Nadat je ziek bent geworden en jezelf hebt opgesloten in huis en alle ramen en gordijnen hebt gesloten, is lucht binnenlaten een geweldig idee. Houd de ramen open en laat een zacht briesje een paar minuten frisse lucht in huis brengen. Door zieke binnenlucht te vervangen door frisse lucht, kunt u ziekteverwekkende moleculen verwijderen en krijgt u een gevoel van frisheid en energie. Als het buiten behoorlijk koud is, open dan de deur voor 1 of 2 minuten; anders kunt u het raam zo lang openen als u wilt! advertentie
Advies
- Word een paar weken niet te actief nadat uw ziekte voorbij is, en let op de reactie van uw lichaam, zodat u weet wanneer u moet vertragen. Alleen omdat u zich beter voelt, betekent niet dat u 100% genezen bent!
- Veel water drinken en veel vitamines en voedingsstoffen eten is een van de beste manieren om je ziekte te overwinnen en toekomstige ziekten te voorkomen.
