Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
3 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Als je om iemand geeft, wil je niet dat hij zich gedraagt op een manier die zichzelf of anderen schaadt. Helaas heeft roken beide effecten. Uw hulp kan het voor hem gemakkelijker maken om van deze slechte gewoonte af te komen. Je kunt iemand echter niet dwingen om te stoppen met roken, maar de beslissing om dat te doen is geheel aan hem.
Stappen
Methode 1 van 4: ondersteuning correct
Geef geen statistieken. Je vriend weet dat roken slecht voor hem is en wil misschien ook stoppen. Het is dus niet echt nuttig om feiten te geven over ziekte, een lang leven, enz. Als je iemand vertelt niet te roken, rookt ze gewoon meer.
- Richt u in plaats daarvan op hoe mensen zich gedragen en welke rol drugsverslaving speelt.
- Wijs erop dat het aantal rokers de afgelopen decennia gestaag afneemt, en velen zijn er met succes mee gestopt.
- Omdat veel mensen roken om zich sociaal te voelen, zal het feit dat ze weten dat dit gedrag steeds ongebruikelijker wordt, hen aanmoedigen om te stoppen.
- Laat zien dat roken betekent dat verslaving je vriend kan helpen inzien dat hij geen controle over zijn leven heeft. Roken zal niet langer aantrekkelijk zijn en hij zal proberen te stoppen voor meer zelfbeheersing.
Begrijp dat niet iedereen hetzelfde is. Dat betekent dat er niet voor iedereen één methode is, maar elk heeft verschillende niveaus en soorten ondersteuning. Praat met je vriendje over wat voor soort hulp hij nodig heeft.- Je vriend kan indirect aangeven dat hij wil praten over stoppen. Concentreer u op de onderwerpen die hij behandelt - doktersadvies, een zwanger familielid, iemand die stopte - om het gesprek te beginnen.
Als dat niet gebeurt, zoek dan een manier om voorzichtig met het onderwerp te beginnen. Misschien veranderen uw lokale belastingwetten voor roken of tabak. Vraag je vriendje wat hij hiervan vindt, en vraag hem dan naar zijn gewoontes.- Vriend: Vanmorgen las ik de krant en zei dat de stad roken in restaurants verbiedt.
- Hij: goed idee. Hij houdt niet van naar tabak ruikend voedsel.
- Vriend: Het verbaasde me dat je dat zei. Als je zo lang niet rookt, kun je het dan verdragen?
- Hij: Ja, in feite probeer ik mijn roken te verminderen.
- Jij echt? Hoe kan ik u helpen?
Probeer de nudge-methode. Het kan moeilijk zijn om de juiste balans te vinden tussen uw vriend aanmoedigen om te stoppen met roken en zich gedragen zoals hij zag toen hij zijn keuze opgaf. Advocaten en economen beweren dat de nudge-benadering verandering kan aanmoedigen terwijl mensen zelf beslissen.- De nudge-methode werkt als volgt: vraag je vriend om een spaarrekening te openen en stop er het geld in dat bedoeld was om sigaretten te kopen. (Een pot op het aanrecht is prima.)
- Vraag aan het einde van elke voorbestemming of hij rookt. Zo niet, dan krijgt hij het geld. Als dat het geval is, gaat het geld naar een goed doel.
- Sommige variaties op deze benadering zijn onder meer een liefdadigheidsverzoek omdat je vriendje niet ondersteunt!
- Als hij een vriend heeft die ook probeert te stoppen met roken (of als jij probeert te stoppen), kan hij of zij er een wedstrijd van maken. Wie niet meer rookt, krijgt geld, wie het eerst opgeeft, zal liefdadigheidswerk moeten doen voor de organisatie die de winnaar kiest.
Pleit voor een netwerk van supporters. Als je vriend het ermee eens is, praat dan met je vrienden en familieleden over zijn plan en moedig ze aan om te helpen. Herinner je vriend eraan dat de dokter ook deel uitmaakt van dat netwerk en vraag of hij een dokter wil zien om te praten over stoppen met roken.
Denk na voordat je het vraagt. Sommige rokers willen dat je elke dag vraagt om te stoppen om de motivatie te vergroten, terwijl anderen een dergelijke gewoonte als invasief en contraproductief ervaren. Vraag je vriend of het nuttig of slecht voor hem is.
Stel open vragen. Laat je vriendje praten over zijn ervaring - waarom hij begon met roken, hoe hij zich voelde, waarom hij wilde stoppen, wat het moeilijk maakte om te stoppen, Enz. Dit zal u helpen zijn relatie met sigaretten beter te begrijpen, en kan hem helpen meer verbinding te krijgen die nog nooit eerder is gedaan.
- Jij: Waarom rook je?
- Guy: Omdat op school de kinderen ouder zijn dan jij.
- U: Hoe zit het nu? Echt niet, de kinderen ouder dan jij zijn hier.
- Guy: Ik denk dat het waarschijnlijk een gewoonte is.
- Vriend: Denk je dat je voor altijd zult roken?
- Hij: Nee, maar stoppen met roken is moeilijk.
- Jij: je kunt het! Wil je dat ik een plan voor me maak?
Wijs op kleine vorderingen. Voor een roker is zelfs een dag niet-roken het compliment waard. Zoek uit en gebruik dat als bewijs dat je vriend zonder sigaret kan leven. Zulke kleine vorderingen zullen zijn vertrouwen helpen vergroten.
Focus op mensen in het algemeen. Laat het ontslagproces niet alles worden wat je in je relatie hebt. Zelfs als hij wil dat je naar zijn situatie vraagt, vraag dan naar zijn date en algemene gevoelens. Blijf niet rondhangen of u vandaag rookt of niet. advertentie
Methode 2 van 4: Focus op de lange termijn
Maak een plan, maar wees bereid om het aan te passen. Het plannen van een dag om te stoppen met roken motiveert je vriend en houdt je vriend gefocust op dat doel, maar wees niet te star. Als hij een date plant om te stoppen met roken, zorg er dan voor dat hij begrijpt dat zelfs als hij die dag niet helemaal stopt, hij geen mislukkeling is.
Let op de voorbijgaande toestand van uw symptomen wanneer u stopt met roken. Veel mensen ervaren dingen als slapeloosheid, concentratiestoornissen, angst, rusteloosheid, prikkelbaarheid en depressie. Deze symptomen verdwijnen meestal binnen een week of twee. Door je vriend eraan te herinneren dat het een tijdelijk symptoom is, help je hem te geloven dat hij het zal redden.
Begrijp dat stoppen met roken een leercurve is. Veel mensen nemen meerdere keren de tijd om te stoppen. Als je vriendje terugvalt, moedig hem dan aan om van de ervaring te leren, zodat hij de volgende keer de oorzaak van het roken weer kan vermijden. Roken is leren, net als stoppen met roken.
Praat over wanneer, niet of. Een terugval kan deprimerend zijn, dus leg je vriendje uit dat het slechts een kwestie van tijd is voordat hij het opnieuw probeert - en voordat het hem lukt. In feite vallen de meeste mensen die stoppen met roken snel terug. advertentie
Methode 3 van 4: Zorg voor afleiding
Voedsel verschaffen. Mensen roken om vele redenen, een daarvan is om verdriet te verzachten. Je vriend heeft een alternatieve baan nodig om te roken. Overweeg om het volgende in uw omgeving op te bergen:
- Harde snoepjes om op te zuigen
- Rietjes om op te kauwen
- Gehakte groenten en fruit
Samen tijd doorbrengen. Zie stoppen met roken als een excuus om samen aan meer activiteiten deel te nemen. Ga samen eten, ga naar de film of bezoek een museum - alles wat je vriend helpt te vergeten te stoppen.
Oefeningen doen. Een van de activiteiten die u samen doet, is beslist lichamelijke activiteit.Lichaamsbeweging kan veel problemen tijdens het stoppen met roken verminderen, waaronder:
- Zich zorgen maken
- Depressie
- Prikkelbaar
- Gewichtstoename
Methode 4 van 4: Bescherm uw gezondheid en ruimte
Denk niet dat je beledigd bent. Mensen die proberen te stoppen met roken, raken vaak geïrriteerd. Begrijp dat de houding van je vriend niets voor jou is. Je hebt echter het recht om herinnerd te worden aan grof of slecht gedrag en je ervan te weerhouden als je prikkelbaarheid te veel wordt gebruikt.
Zorg ervoor dat uw huis en auto rookvrije ruimtes zijn. Dit is vooral belangrijk als u samenwoont. Als je vriend je een passieve roker maakt, loop je allebei het risico op ernstige gezondheidsproblemen. Bovendien stoppen mensen die thuis niet roken, eerder met roken.
- Laat geen aanstekers of asbak thuis, ze herinneren hem alleen aan wat hij wil vermijden.
Vermijd plaatsen waar rook zal zijn. Dit beschermt niet alleen uw gezondheid verder, maar helpt uw vriend ook om roken te vermijden door een omgeving te elimineren die het risico loopt opnieuw te roken.
Ken je grenzen. Hoe belangrijk vind je het dat je vriend stopt met roken? Hoewel er dingen zijn die u kunt doen om hem te helpen stoppen met roken, moet u nadenken over wat u moet doen als het hem niets kan schelen.
- Bedenk of zijn roken al zijn andere goede eigenschappen overweldigt. Bijna iedereen heeft grote tekortkomingen, sommige experts zijn van mening dat het hebben van onaanvaardbare slechte eigenschappen het moeilijk maakt om een gelukkig leven te leiden.
- De uitzondering hierop is een groot moreel en mentaal defect. Roken behoort niet tot deze groep, maar kan een gezond en langdurig leven beïnvloeden. Als het ruilen van je vriendje voor een gezondheidsprobleem je in de toekomst te veel van streek maakt, kan je relatie te veel kosten om te roken.
- Als roken een onaanvaardbaar slecht punt is, moet hij zich daarvan bewust zijn. Het zou niet eerlijk zijn om een ultimatum te stellen waar hij niets vanaf wist. Zeg hem dat je niet kunt leven met een drugsverslaafde, maar je vertrouwt erop dat hij kan stoppen en hem hierbij wil helpen.
