Inhoud

• Stappen

Verraad komt meestal uit een richting die u niet had verwacht. De reden is dat je alleen kunt worden verraden door iemand die je vertrouwt. Een collega, familielid, minnaar of goede vriend die u vertrouwt, kan iemand zijn die u verraadt. Verraad komt ook voort uit een groep mensen: je voelt je verraden als sommige van je vrienden slechte geruchten over je verspreiden, of als je niet wordt uitgenodigd voor een familiereünie. Ongeacht of u ervoor kiest om het vertrouwen te herstellen, de beste manier om met verraad om te gaan, is door voor uzelf te zorgen en te leren vergeven.

Stappen

Deel 1 van 3: zorg voor jezelf

1. 

   Erken je gevoelens. Als je wordt verraden, zul je je boos, verdrietig en vernederd voelen. Het onderdrukken van pijn kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid en uw relatie. Als je verraad opmerkt, neem dan de tijd om je gevoelens te erkennen zonder ze te veroordelen. Dit zal je helpen er doorheen te komen zonder jezelf of anderen te kwellen.
   • Het kan ook nuttig zijn om je gevoelens op te schrijven. Als je een dagboek schrijft, kun je precies opschrijven hoe je je voelt. Zo niet, dan kunt u uzelf een brief schrijven. U kunt ook schrijven naar de persoon of groep mensen die u hebben verraden, maar wacht ongeveer een week voordat u besluit het te verzenden.
   • Omgaan met pijn kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals chronische pijn, slaapgebrek en zelfs hartaandoeningen.

2. 

   
   
   Breng tijd alleen door. Het kan moeilijk zijn om met verraad om te gaan als de persoon of groep die u heeft verraden altijd bij u is. Als je bent verraden door een partner of vriend, zeg hem dan dat je ruimte nodig hebt om te leren accepteren wat er is gebeurd. Je kunt ook een tijdje ergens heen. Als u samenwoont met uw partner die u heeft verraden, vraag hem of haar dan om een ​​tijdje ergens te blijven of in een andere kamer te slapen.
   • Als de persoon die je heeft verraden vrij ver weg is, neem dan geen contact met hem of haar op. Laat ze weten dat u contact met ze opneemt als u zich klaar voelt om te praten. Indien nodig kunt u een specifieke afspraakdatum maken.
   • Stop met het gebruik van sociale media. U moet stoppen met het bekijken van websites die u mogelijk ongewenste informatie geven over de persoon die u heeft gekwetst.

3. 

   
   
   Haast u niet om levensveranderende beslissingen te nemen. Verraad zal uw wereld op zijn kop zetten. Als het vertrouwen dat je in anderen hebt weg is, wil je ze helemaal uit je leven halen. U moet wachten voordat u belangrijke beslissingen neemt, zoals een scheiding aanvragen, van baan veranderen of iemand openlijk aan de kaak stellen, omdat uw gevoelens kunnen veranderen. verandering.

4. 

   
   
   Voorkom vergelding. Als u denkt dat u uzelf of anderen schade zou kunnen berokkenen, moet u onmiddellijk professionele hulp zoeken. Geen wraak nemen wordt beschouwd als actieve wraak. Als je wraak neemt uit woede, krijg je later spijt. De tijd nemen om vergelding te berekenen, zal tijd verspillen die je kunt gebruiken om je emoties te genezen.

5. 

   Zoek iemand die je eerlijk gezegd in vertrouwen kunt nemen. Het kan nuttig zijn om verraad te bespreken met iemand die u vertrouwt. Een goede vriend of therapeut zal u helpen helderder na te denken en een beslissing te nemen over uw volgende stap. Onthoud dat verraden worden niet betekent dat je niemand anders kunt vertrouwen. Misschien vertrouwt u zelfs de persoon die u heeft verraden.

6. 

   Zorg voor jezelf. Uw lichamelijke gezondheid zal u helpen deze emotionele periode door te komen. Denk eraan om elke dag goed te eten en voldoende slaap te krijgen. Oefening zal uw humeur verbeteren en u helpen beter te slapen. Als u niet regelmatig traint, moet u een stevige wandeling maken van ongeveer 30 minuten per dag. advertentie

Deel 2 van 3: Vergeving

1. 

   Probeer te vergeven. Vergeving betekent niet dat je verraad loslaat, maar je kiest ervoor om wrok los te laten. Vergeving kan je ook empathie en empathie geven voor de persoon die je pijn heeft gedaan. Tegelijkertijd brengt het ook een heerlijk gevoel van rust in je ziel.
   • Vergeving heeft een positieve invloed op uw gezondheid en welzijn. Vergeving van verraad verlaagt uw bloeddruk, verbetert de gezondheid van het hart en vermindert angst en depressie.

2. 

   Weg met negatieve gevoelens. Concentreer u op uzelf in plaats van op de persoon die u heeft gekwetst. Zeg tegen jezelf dat je verraad je leven of vreugde niet laat beheersen. Als er een negatieve gedachte opkomt, onderdruk deze dan niet. Verwelkom het in plaats daarvan en vraag het weg te gaan. Als het terugkomt, blijf het zien en laat het dan weer los.
   • Als je het moeilijk vindt om je negatieve gevoelens los te laten, ga dan terug naar zelfzorg. Probeer een meditatie- of yogales te volgen om negatieve gedachten te verlichten.

3. 

   Claim vergeving, in ieder geval voor jezelf. Vergeving is het zorgen voor jezelf. U hoeft anderen hierover niet te informeren. Als je je nieuwe manier van denken wilt delen, kun je de persoon of groep die je heeft verraden vertellen dat je hem of haar hebt vergeven. Als u het contact niet kunt of wilt hervatten, zal het verklaren van uw tolerantie voor uzelf u helpen de pijn van verraad te overwinnen.
   • Schrijf een brief als je tolerantie wilt tonen zonder de persoon die je verraden heeft te confronteren. Als je merkt dat je boos wordt terwijl je schrijft, stop dan met schrijven en probeer het opnieuw zodra de woede is afgenomen.

4. 

   Vergeef maar herbouw niet. Je kunt iemand vergeven die je heeft verraden zonder de relatie met hem of haar weer op te bouwen. Een vorm van verraad aan vertrouwen betekent het einde van de relatie. Als het verraad verband houdt met het misbruik van een partner of kind, kan het moeilijk zijn om vertrouwen te herstellen. Vergeving betekent niet dat u denkt dat de handeling koste wat het kost juist of redelijk was.
   • Als de persoon die u heeft verraden is overleden of heeft geweigerd contact met u op te nemen, kunt u uw relatie niet opnieuw opbouwen. Je moet proberen ze zonder hun hulp te vergeven.

5. 

   Blijf proberen. Als je moeite hebt om vooruit te komen, onthoud dan dat vergeving een proces is. Groot verraad zal nog een tijdje bij je leven blijven, en het moet vaak worden vergeven. Zelfs een klein incident zal je er soms aan herinneren voordat het je geen pijn meer doet. U moet uzelf eraan herinneren dat tolerantie uw primaire doel is. advertentie

Deel 3 van 3: Herstel van vertrouwen

1. 

   Geef uiting aan gevoelens van verraad. Als u zich eenmaal bewust wordt van uw gevoelens, kunt u deze uiten aan de persoon die u heeft verraden. Wees duidelijk over uw gevoelens van verraad, zonder te proberen de reacties van de persoon of groep mensen die u hebben gekwetst te beïnvloeden. Je zou je zin moeten beginnen met "ik" in plaats van "jij".
   • Probeer duidelijk te zijn: "Ik voel me verraden als je vol vertrouwen zegt wat ik met je heb gedeeld." De persoon die je van streek maakte, zal deze bewering eerder begrijpen dan een beschuldigende uitspraak als "Je hebt mijn overtuigingen verraden toen je vol vertrouwen zei wat ik met je deelde".
   • Probeer eerst een brief te schrijven. Als u denkt dat uw schrijven u zal helpen uw gevoelens beter te uiten, kunt u de brief aan de persoon die u heeft verraden hardop voorlezen, of hem vragen de brief voor te lezen voordat u een gesprek begint.

2. 

   Excuses zoeken. Als u besluit om door te gaan met de persoon die u heeft verraden, zorg er dan voor dat deze klaar is voor het wederopbouwproces. Als de persoon niet wil toegeven dat hij je pijn heeft gedaan, of je de schuld wil geven, dan is dit niet het juiste moment om je vertrouwen weer op te bouwen.
   • Een uitspraak die begint met het onderwerp "I" is in dit geval ook nuttig. 'Ik zal blij zijn te weten dat je begrijpt waarom ik lijd.' 'Ik zou het op prijs stellen als ik je verontschuldiging ontving: het zou veel voor me betekenen.'

3. 

   Laten we terugkijken op wat er is gebeurd. Als iedereen het erover eens is om het vertrouwen te herstellen, praat dan eerlijk en kalm over de traumatische gebeurtenis die is gebeurd. Concentreer u niet op de delen die pijn doen, maar zorg ervoor dat u allebei het probleem begrijpt, waardoor het is veroorzaakt en waarom het pijn doet.

4. 

   Bepaal een gemeenschappelijk doel. Kijk of jullie allebei hetzelfde verlangen hebben om de relatie te laten werken. Misschien vinden jullie het allebei leuk om terug te gaan naar de manier waarop ze vroeger waren, of wil je dat deze relatie zich in een andere vorm ontwikkelt. Je zult ook ontdekken dat jullie allebei verschillende doelen hebben. Soms komt verraad voort uit een relatie waarin de ene persoon zijn behoeften niet openlijk aan de ander kenbaar maakt.
   • Mediation kan een positieve verandering teweegbrengen. Als u bijvoorbeeld beide collega's bent, moet u de samenwerking beperken of nauwer samenwerken aan specifieke projecten.

5. 

   Praat samen met een vertrouwenspersoon. Als u probeert te herstellen van het verraad van een partner of familielid, moet u een hulpverlener bij die persoon raadplegen. Probeer een therapeut te vinden die gespecialiseerd is in het omgaan met uw situatie. Als dit een verraad in het huwelijk is, zoek dan een therapeut die gespecialiseerd is in huwelijkstherapie.

6. 

   Wees eerlijk over de gevolgen van verraad. Je moet je openstellen voor de persoon die je heeft verraden terwijl je verder gaat. Deel uw angst voor verraad en luister naar de angsten van uw partner. Het beste resultaat van een ongelukkig verraad is een band. advertentie