Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Beoordeel uw relatie
• Deel 2 van 3: Houd rekening met je gevoelens
• Deel 3 van 3: Afstand nemen van de narcist
• Tips

"Narcistische expansie" verwijst naar mensen die narcisten de eindeloze bewondering en ondersteuning bieden die ze nodig hebben. Narcisten zien deze mensen als een verlengstuk van hun persoonlijkheid en proberen ze in alles te beheersen. Evalueer uw relatie met iemand die narcistisch is. Als hij je tijd probeert te beheersen, je persoonlijke ruimte schendt en je je ongemakkelijk laat voelen bij andere activiteiten, ben je misschien een narcistisch verlengstuk van hem. Je moet ook aandacht besteden aan je gevoelens. Als je je constant leeg voelt en niet genoeg tijd voor jezelf hebt, dient dit ook als een teken dat je wordt gebruikt als een narcistisch verlengstuk.

Stappen

Deel 1 van 3: Beoordeel uw relatie

1. 1 Bedenk of de persoon rechten over u claimt. De narcist ziet zijn narcistische expansie niet als een afzonderlijk persoon. Hij denkt dat hij je tijd en aandacht kan hebben. De narcist denkt er niet eens over na of je tijd hebt om met hem te communiceren. Hij denkt gewoon dat hij het recht heeft om jou en je energie te gebruiken.
   • De narcist denkt dat jij dezelfde gevoelens en verlangens hebt als hij. Hij gelooft dat je nodig hebt wat hij nodig heeft en rekent daarom op je constante aandacht.
   • De narcist kan bijvoorbeeld denken dat je 's avonds uitgaat of thuis blijft om aan zijn behoeften te voldoen. Hij kan boos worden en zelfs vijandig tegen je worden omdat je de wens toont om met pensioen te gaan of iemand te ontmoeten zonder zijn medeweten. Hij kan niet begrijpen dat je niet al je tijd en aandacht aan hem kunt besteden.
2. 2 Besteed aandacht aan de schending van persoonlijke ruimte. De narcist ziet narcistische expansie als een verlengstuk van zichzelf. In zo'n relatie zijn er voor hem geen persoonlijke grenzen. De narcist merkt niet dat je nerveus of ongemakkelijk bent, hij overtreedt voortdurend je persoonlijke grenzen om aan zijn behoeften te voldoen.
   • Je vriendin kan bijvoorbeeld keer op keer eisen dat je haar vergezelt op een wandeling in de bergen, ook al heb je herhaaldelijk verklaard dat je hoogtevrees hebt. Ze zal je niet met rust laten totdat je ermee instemt om met haar mee te gaan.
   • Tijdens de wandeling, terwijl je de bergen opgaat, ervaar je alleOmeer paniek. Het meisje schenkt geen aandacht aan je verzoeken om te stoppen. In plaats daarvan is ze boos dat je niet verder wilt. Ze is niet geïnteresseerd in je angsten, ze begrijpt gewoon niet dat je iets anders kunt voelen dan haar.
3. 3 Analyseer je gesprekken. Gesprekken met een narcist kunnen erg frustrerend zijn. Het gevoel van schaamte is bijna onbekend bij de narcist. Hij verwacht dat je, als zijn narcistische verlengstuk, zelfs een onaangenaam gesprek voert. Bovendien verwacht hij dat je hem alles over jezelf vertelt zonder je te verstoppen, ongeacht je verlangen.
   • Een narcist kan te persoonlijke informatie met je delen zonder je daar schuldig over te voelen. Een narcist kan bijvoorbeeld een verhaal vertellen over hoe hij iemand uitscheldt en opscheppen over zijn agressieve en onbeleefde gedrag. Tegelijkertijd verwacht hij dat je zijn moed bewondert en niet schrikt van zijn grofheid.
   • De narcist verwacht dezelfde openhartigheid van jou, hij kan niet begrijpen dat je je schaamt in een bepaalde situatie. Een narcist kan je bijvoorbeeld openhartige vragen stellen en boos worden als je ze niet beantwoordt. Hij ziet gewoon niet dat je je schaamt.
4. 4 Kijk of de persoon je prestaties en zijn eigen verdienste ziet. Als je een narcistische extensie bent, ziet de narcist je als een verlengstuk van zichzelf. Met het oog hierop ziet hij in uw successen en zijn eigen verdienste. Een narcist zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je hebt een goed cijfer gehaald voor een examen omdat ik met je heb gestudeerd", of "Je artikel is gepubliceerd omdat ik je op je fouten heb gewezen."
   • Dit komt vooral vaak voor wanneer het kind van de narcistische ouder de rol van narcistische expansie speelt.
5. 5 Besteed aandacht aan uitingen van ontevredenheid en verwaarlozing. Narcisten houden er niet van om bekritiseerd te worden op hun gedrag. Als ze weerstand ondervinden, worden narcisten meteen boos en vijandig.
   • Denk terug aan de tijd dat je bezwaar maakte tegen de narcist. Hoe reageerde de persoon toen je zei dat hij je pijn deed? In plaats van toe te geven dat hij ongelijk heeft en zijn gedrag te veranderen, wordt de narcist boos. Hij zal eventuele bezwaren die u maakt opvatten als persoonlijke aanvallen op hem en kan zelfs eisen dat u zich verontschuldigt.
   • Als de narcist je als een narcistisch verlengstuk ziet, gelooft hij dat je gevoelens en emoties zijn ontworpen om zijn behoeften te bevredigen. De narcist kan niet begrijpen dat hij je pijn doet en wil zijn gedrag niet voor jou veranderen.
   • Probeer de momenten op te schrijven waarop de narcist niet naar je woorden luistert.

Deel 2 van 3: Houd rekening met je gevoelens

1. 1 Bedenk of de persoon in kwestie uw behoeften en gevoelens begrijpt. In een relatie met een persoon is het belangrijk dat hij tot op zekere hoogte rekening houdt met jouw wensen en behoeften. Ze worden echter constant genegeerd als je een narcistische extensie bent.
   • Bedenk of uw behoeften en wensen worden genegeerd. Heb je het gevoel dat de ander constant alleen zijn eigen doelen nastreeft, of houdt hij nog steeds rekening met jouw interesses?
   • De narcist kan alleen zijn behoeften en verlangens zien, en vaak verwacht hij dat ze worden vervuld, zelfs als ze in strijd zijn met jouw interesses. Narcisten zijn goed in het manipuleren van andere mensen, en als je bezwaar probeert te maken, zullen ze boos worden in plaats van zich te verontschuldigen en hun gedrag te veranderen.
   • Laten we zeggen dat je van nature extravert bent en in het weekend graag het huis uit gaat. Tegelijkertijd voelt je vriend zich ongemakkelijk in grote bedrijven en vindt hij dat je constant bij hem moet zijn, zelfs als hij constant thuis is. Als reactie op uw woorden dat u meer met andere mensen zou willen communiceren, heeft hij uw aandacht en steun nodig. In plaats van halverwege te voldoen en een compromis te bereiken, stelt de narcistische persoon zijn eisen op de eerste plaats, zelfs als ze niet gerechtvaardigd zijn.
2. 2 Schat in hoeveel tijd je nog voor jezelf hebt. De rol van narcistische expansie is verwoestend. Een relatie met een narcist kost veel tijd en energie. Overweeg of je vrije tijd hebt om aan jezelf te besteden. Kunt u uw favoriete hobby en andere activiteiten doen die voor u interessant zijn? Communiceer je apart van de narcistische persoon met je familie en vrienden? Zo niet, dan ben je misschien een narcistische extensie geworden.
3. 3 Bedenk of deze persoon bijna al je energie opneemt. De narcist ziet je niet als een afzonderlijk persoon die zijn eigen opvattingen en meningen kan hebben. Hij ziet in jou slechts een weerspiegeling van zichzelf en zijn waarden. Met het oog hierop neemt de narcist bijna al je energie op, en vaak is het niet genoeg voor iets anders.
   • De narcist vereist constant dat je doet wat hij wil. Kijk of je elke dag bezig bent met het bevredigen van de grillen van de narcistische persoon met als enig doel haar te plezieren.
   • Als je aan je eigen gevoelens denkt, kun je je schamen en schuldig voelen. Narcisten zijn er geweldig in om anderen schuldig te laten voelen, en je kunt je slecht voelen over jezelf, alleen maar omdat je soms aan jezelf denkt.
4. 4 Let erop of je je gevoelens vrij mag voelen en uiten. Voor de narcist is dit een concurrentiegebied. Als je emoties ervaart, moeten deze worden gecontroleerd door de narcist. Uiteindelijk zul je merken dat je bepaalde gevoelens en emoties niet mag ervaren.
   • Narcisten streven ernaar om alles te beheersen, inclusief je gevoelens. Ze vinden het leuk om andere mensen zich schuldig te laten voelen. Uiteindelijk kun je wennen aan het onderdrukken van je gevoelens, en volkomen legitieme gedachten over je wensen en behoeften zullen ervoor zorgen dat je je schuldig gaat voelen.
   • Het is mogelijk dat u geen klachten of grieven mag indienen. Als reactie op je woorden dat zijn gedrag je gisteravond van streek maakte, zal de narcist zich bijvoorbeeld niet verontschuldigen, maar je gevoelens bekritiseren en volhouden dat je beweringen ongegrond zijn.

Deel 3 van 3: Afstand nemen van de narcist

1. 1 Vermijd het vernieuwen van hechte relaties. Narcisten vinden het moeilijk om hun extensions los te laten. Als reactie op jouw pogingen om afstand te nemen van de narcist, zal hij zijn toevlucht nemen tot manipulatie om zich met jou te bemoeien. Laat je niet opnieuw in deze val trappen. Wees onvermurwbaar over het beëindigen van je relatie met de narcist.
   • Als de narcist merkt dat de persoon van hem weggaat, kan hij doen alsof hij klaar is om te hervormen.De narcist zal je anders aanspreken en plechtig beloven dat hij klaar is om zijn gedrag radicaal te veranderen.
   • Bedenk dat de narcist alleen rekening houdt met zijn eigen belangen. Hij doet beloften in de hoop iets voor zichzelf op te halen. In dit geval heeft hij uw aandacht nodig. Geloof zijn woorden niet - ze zijn bedoeld om je te laten blijven.
2. 2 Geef lucht aan je woede. Als je boos bent nadat je het uitgemaakt hebt met een narcist, is dat oké. Je verwachtte sympathie en liefde, maar in plaats daarvan werd je geconfronteerd met volledige verwaarlozing van je verlangens en behoeften. Om gemoedsrust te vinden, moet je gevoelens van woede en wrok kwijtraken.
   • Begrijp dat je boos bent. Denk na over het gedrag en het gedrag dat je woede heeft veroorzaakt.
   • Zoek daarna naar geschikte manieren om van het gevoel van wrok af te komen. Je kunt huilen, een vriend bellen, je gevoelens aan een dagboek toevertrouwen of hard trainen.
3. 3 Ga naar een psycholoog. Het is erg nuttig om uw problemen met een psycholoog te bespreken, omdat u niet wilt dat dit in de toekomst weer gebeurt. Daarnaast zal een counselor je helpen om te gaan met gevoelens die je overweldigen.
   • U moet rekening houden met uw persoonlijke behoeften. Nadat je in de rol van narcistische expansie bent geweest, vooral als het al een lange tijd aan de gang is, kun je je verlangens en behoeften vergeten. De neutrale kant in de vorm van een psycholoog zal je helpen ze te onthouden.
   • Neem contact op met een psychologische kliniek of zoek online naar een geschikte psycholoog. Als je studeert, kun je contact opnemen met een schoolpsycholoog of een studentendecaan.
4. 4 Breek de relatie indien nodig volledig. De narcist kan er alles aan doen om zijn narcistische expansie niet los te laten. Het kan nodig zijn om alle contact met de narcist te verbreken om te voorkomen dat hij opnieuw onder zijn invloed komt.
   • Blokkeer de narcist op sociale media. U moet ook zijn telefoonnummer en e-mailadres verwijderen.
   • Als je misbruikt wordt, bel dan de politie. U kunt ook contact opnemen met uw plaatselijke opvangcentrum voor huiselijk geweld.

Tips

• Wees erg op uw hoede voor over-verbale verzekeringen van liefde. Geloof geen woorden, maar daden.
• Vertrouw op je gevoel en intuïtie.
• Wees zo nodig verdrietig over je verbroken relatie. Soms is het de moeite waard om een ​​beetje verdrietig te zijn, zelfs over het verbreken van een slechte relatie.
• Neem een ​​korte pauze om je bewust te worden van je verlangens en behoeften voordat je een nieuwe relatie aangaat, zelfs als je denkt dat de dingen deze keer anders zullen zijn.