Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Het is gemakkelijk om hartverscheurend te zijn om te zien dat stellen elkaar knuffelende gebaren geven als je nog alleen bent. Maar in ruil daarvoor is dit ook een geweldige tijd om familie- en vriendenrelaties te cultiveren, hobby's na te streven, carrièredoelen na te streven en jezelf beter te leren kennen! Als je worstelt met gevoelens van eenzaamheid, probeer dan zelfvertrouwen op te bouwen in sociale situaties. In het begin is het misschien moeilijk, maar probeer uit te gaan, nieuwe vrienden te maken en je relaties op een natuurlijke manier te laten ontwikkelen.

Stappen

Deel 1 van 4: Bouw een positieve houding op

1. 

   Herken de voordelen van single zijn. Een koppeling maken met iemand maakt je niet beter of succesvoller, dus denk niet dat je minderwaardig bent zonder je partner te vinden. Denk in plaats daarvan aan de positieve aspecten van single zijn. Je bent vrij om te kiezen waar je wilt wonen, te kiezen wat je wilt doen, en je hebt geen hoofdpijn vanwege de stress en ergernis waar bijna elk paar mee te maken heeft.
   • Als je alleen bent, kun je je ook inzetten voor je persoonlijke en carrièredoelen. Zoveel mensen die een stel hebben, wensen dat ze vrijelijk hun eigen doelen konden nastreven zonder aan elkaar toe te geven.

2. 

   
   
   Neem contact op met dierbaren als u zich eenzaam voelt. Bel een oude vriend en maak een afspraak, vraag iemand van wie je houdt koffie of lunch, of nodig een paar mensen uit om op een avond een spelletje te spelen. De liefde van koppels is niet de enige relatie waarin u zich gelukkig zult voelen. In feite is single zijn een geweldige kans voor je om relaties aan te gaan die je je hele leven zullen volgen.
   • Als u uw gevoelens in uw hart wilt loslaten, biecht dit dan oprecht aan uw dierbaren. Praten over eenzaam zijn kan in het begin moeilijk zijn, maar dan zul je meer opgelucht zijn als je met een familielid of vriend praat.
   • Maak gebruik van technologie om in contact te blijven met de mensen van wie je houdt. Als je mensen niet kunt ontmoeten, praat dan met ze aan de telefoon, neem contact op via e-mail, maak verbinding via sociale netwerken of videochat.

3. 

   
   
   Voeg een plezier toe aan het huis. Als je huis sombere kleuren heeft, creëer dan een vrolijke en levendige leefruimte om het gevoel van eenzaamheid af te weren. Probeer de kamer op te frissen met heldere verfkleuren, zoals helderblauw of revitaliserend groen.
   • Bloemen en bomen brengen leven tot leven.
   • Open uw jaloezieën en vervang donkere, dikke gordijnen door lichtdoorlatende gordijnen. Licht dat in uw huis terechtkomt, kan u helpen zich meer verbonden te voelen met de buitenwereld.
   • Mooie schoonmaak, minder rommel. Een opgeruimder huis kan u in een beter humeur houden.

4. 

   
   
   Train minstens 30 minuten per dag. Regelmatige lichaamsbeweging helpt mensen hun lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Kies activiteiten om u het huis uit te krijgen. Probeer eens door de buurt te wandelen, te genieten van de natuur, te zwemmen of een yogales, indoor cycling of vechtsporten te volgen.
   • Wandelen in de buurt is ook een manier om beter te begrijpen waar je woont, en een fitnessles is een geweldige kans om nieuwe vrienden te maken.

5. 

   Kies een nieuw tijdverdrijf. Iets nieuws leren kan een plezierige ervaring zijn, en waardoor u nieuwe vaardigheden kunt aanscherpen. Als je lid wordt van een club of je inschrijft voor een klas, krijg je ook de kans om mensen te ontmoeten die jouw interesses delen.
   • U kunt bijvoorbeeld koken, tuinieren of knutselen. Verander je tijdverdrijf in sociale activiteiten door lid te worden van clubs of je aan te melden voor lessen die lesgeven over je favoriete onderwerpen.
   • Ga online om klassen of gerelateerde clubs, bedrijven of organisaties te vinden om sociale kansen te vinden. Als u bijvoorbeeld geïnteresseerd bent in tuinieren, kijk dan of uw plaatselijke tuincentrum tuinierlessen aanbiedt.

6. 

   Geef jezelf beloningen die je het huis uit krijgen. Nieuwe kleren kopen, een nieuw kapsel krijgen of een massage nemen zijn allemaal geweldige manieren om jezelf te verwennen. Alleen al het vinden van winkels, restaurants en openbare plaatsen is uw kans om met anderen te communiceren.
   • Stap naar buiten en beloon jezelf met een film, toneelstuk of een concert. Deze activiteiten zijn niet exclusief voor datingparen; U kunt volop genieten.
   • Bezoek een plek waar je altijd al heen wilde. Het beste is dat je niet hoeft te zwichten voor iemand of om te gaan met hun eigenaardigheden, zoals willen stoppen bij een toeristische bestemming die je niet leuk vindt of niet wilt vliegen.

7. 

   Heb een huisdier. Als je eenzame huis je elke keer verveelt als je terugkeert, kan een trouwe viervoeter je onvoorwaardelijke liefde geven en je helpen met eenzaamheid. Bovendien kan uw huisdier uw algehele gezondheid helpen verbeteren, zoals een lagere bloeddruk, en u aanmoedigen om actiever te zijn.
   • Uw huisdier kan u ook meer sociale kansen bieden. Uw puppy kan bijvoorbeeld een geweldige gesprekspartner zijn en u zult vaker het huis uit moeten om uw hond uit te laten gaan.

8. 

   Bedenk dat we ons allemaal wel eens eenzaam voelen. Idealiseer de liefde niet en denk niet dat daten en trouwen het wondermiddel is. Verliefd worden is soms niet gemakkelijk, en zelfs geliefden kunnen eenzaam zijn.
   • Eenzaamheid is een onderdeel van mens zijn, en in zekere zin is het ook een goede zaak. Het beweegt mensen om verbinding te maken, daarom is eenzaamheid ook een onderdeel van het fundament van alle relaties.
   advertentie

Deel 2 van 4: Bouw vertrouwen op in sociale interacties

1. 

   Leidt negatieve en kritische gedachten om. Als je geest gedachten begint te verzinnen als 'Ik ben niet goed genoeg' of 'Het lijkt erop dat ik een probleem heb', zeg dan tegen jezelf 'Stop! Deze gedachten zijn niet goed, en ik heb het vermogen om die manier van denken te veranderen. " De eerste stap naar vertrouwen in sociale situaties is het veranderen van het soort denken dat onzekerheid veroorzaakt.
   • De gewoonte om jezelf de schuld te geven dat je te hard bent, is vaak geworteld in een verkeerde denkwijze. Stop met jezelf te martelen, blijf objectief ingesteld en weersta vervormde gedachten.
   • Blijf niet stilstaan ​​bij relaties uit het verleden en beschouw ze niet als "mislukkingen". Accepteer het feit dat je het verleden niet kunt veranderen. Sta op en grijp de kansen van zelfverbetering om een ​​gelukkiger en succesvoller persoon te worden.

2. 

   Laat jezelf zwak zijn. Je hoeft niet perfect te zijn om pure of romantische relaties op te bouwen. In feite blijven mensen bij elkaar omdat ze open en eerlijk zijn over de kwetsbare aspecten van zichzelf. Accepteer je onvolkomenheden, werk hard om te doen wat je kunt veranderen en tolereer jezelf.
   • Wees niet bang om afgewezen te worden. Als uw potentiële relatie niet werkt, denk dan niet dat het uw schuld is, of dat er iets mis is. Soms hebben mensen geen harmonie, begrijpen ze het niet of zijn ze gewoon in een slecht humeur.

3. 

   Neem risico's in een gezonde sociale omgeving. Je voelt je misschien angstig en riskant, maar je moet anderen ontmoeten en ermee omgaan om gevoelens van eenzaamheid te overwinnen. Ga erop uit en maak contact met nieuwe mensen. Doe het stap voor stap, en elke dag een beetje, zul je je meer op je gemak voelen om jezelf te zijn.
   • Daag jezelf uit om nieuwe dingen te doen, met nieuwe mensen te praten en je in onbekende situaties te begeven. Accepteer het als je collega's je vragen om na het werk rond te hangen. Praat met de persoon naast je of de kassamedewerker terwijl je in de rij staat bij de supermarkt.

4. 

   Voer een gesprek door vragen te stellen. Als je je zorgen maakt over het verwarren van stilte of niet weet wat je moet zeggen, stel dan gewoon vragen. Bijna iedereen praat graag over zichzelf, dus het stellen van vragen is een geweldige manier om het gesprek gaande te houden.
   • U kunt zich afvragen: "Wat doet u?" of "Heb je onlangs nog goede films gezien?"
   • Als je op een feestje bent, kun je vragen: "Hoe ken je de gastheer?"
   • Terwijl je op de les wacht, kun je je vriend die naast je zit vragen: 'Wat vond je van de verrassingstest van gisteren? Ik ga ermee spelen! "

5. 

   Bouw geleidelijk vertrouwen op in sociale contexten. Stel redelijke doelen en oefen om het vertrouwen in stap voor stap te verbeteren. U kunt bijvoorbeeld beginnen met een glimlach en toch uw buurman begroeten terwijl u over straat loopt.
   • De volgende keer dat je je buurman ontmoet, stel jezelf dan voor en neem even de tijd om te praten. Je kunt praten over wat er in de buurt gebeurt, hen vertellen dat hun hond schattig is, of hun tuin complimenteren.
   • Als je dichterbij komt, kun je ze uitnodigen voor thee of koffie.
   advertentie

Deel 3 van 4: Nieuwe vrienden ontmoeten

1. 

   Word lid van een nieuwe sociale groep. Kijk of er een leesclub is in uw plaatselijke bibliotheek of boekcafé. Als u in het bijzonder geïnteresseerd bent in bepaalde kwesties of graag voor het welzijn van de samenleving werkt, ga dan online op zoek naar lokale clubs of organisaties die voor dat doel werken.
   • Als je een religieuze overtuiging hebt, kun je overwegen om lid te worden van een gebedshuis, of om lid te worden van een meditatie- of gebedsgroep.

2. 

   Vrijwilligerswerk voor liefdadigheidsdoeleinden. Vrijwilligerswerk houdt je bezig en vergroot je zelfrespect. Bovendien, als je je aanmeldt voor een nobel doel, heb je ook de mogelijkheid om in contact te komen met mensen die dezelfde manier van denken hebben als jij.
   • U kunt bijvoorbeeld werken aan een dierenopvang als u van dieren houdt, de gemeenschap bewust maakt van een ziekte die een dierbare van u treft, of pleit voor een belangrijk doel. die je bewondert.

3. 

   Word lid van een online community. Naast internetdaten biedt internet u vele manieren om contact te maken met anderen. U kunt online games spelen waarin u kunt chatten, op forums kunt uitwisselen over onderwerpen die u interesseren en mensen kunt ontmoeten via sociale netwerken.
   • Interactiemogelijkheden met mensen online kunnen u helpen sociale vaardigheden te ontwikkelen als u zich verlegen voelt om in het echte leven te zijn. Het enige dat u moet onthouden, is om online veilig te blijven en te vermijden dat u persoonlijke informatie deelt.

4. 

   Laat de relaties op natuurlijke wijze ontstaan. Haast u niet in pure romantische of romantische relaties. Laat je connecties en de andere partij op een natuurlijke manier ontwikkelen en ga er niet vanuit dat je alles moet pushen. Wees geduldig en geef relaties de tijd om een ​​sterke basis te leggen.
   • Het is beter om alleen te zijn dan een relatie aan te gaan met iemand die niet echt van je houdt. Liefde zal op de meest onverwachte momenten naar je toe komen, dus wees geduldig en optimistisch.
   advertentie

Deel 4 van 4: Dating

1. 

   Maak een online datingprofiel aan. Probeer jezelf te zijn wanneer je de aanvraag invult. Praat over positieve dingen zoals hobby's of dingen waar je van houdt in plaats van een lijst te maken van dingen die je niet leuk vindt of opscheppen over je talent. Lees alles wat je hardop schrijft en zorg ervoor dat de woorden klinken alsof je aan het praten bent, niet rommelig of pronken.
   • Stel realistische verwachtingen, verwerk ze langzaam en luister naar je intuïtie. Als je via e-mail of sms op iemand verliefd bent, schakel dan over naar telefoonchat en plan een date. Hoewel je niet alles moet pushen, moet je een band met iemand cultiveren in plaats van wekenlang sms'en.
   • Ga er niet vanuit dat iemand je "wederhelft" is, of denk niet dat je je soulmate hebt ontmoet, vooral niet vóór je eerste date. Het is gemakkelijk om iemand te idealiseren voordat je hem daadwerkelijk ontmoet, en je moet je emoties laten ontwikkelen zonder de vooringenomenheid.

2. 

   Bouw je zelfvertrouwen op om de moed te hebben om iemand uit te nodigen. Naast online datingsites kun je daten ook ontmoeten in plaatsen als een supermarkt, een club of klaslokaal, een feestje of in de sportschool. De gedachte iemand uit te nodigen kan stressvol zijn, maar door te oefenen om je meer op je gemak te voelen in elementaire sociale situaties, kun je je verlegenheid overwinnen.
   • Oefen om met anderen te praten terwijl je weg bent, en probeer te praten met mensen die je leuk vindt of niet. Om een ​​gesprek te voeren, kunt u het weer noemen, advies vragen of hen prijzen.
   • U kunt zelfverzekerd denken oefenen met positieve monologen. In plaats van te denken: "Ik ben verlegen, dus ik durf niemand uit te nodigen", zeg je tegen jezelf: "Soms ben ik echt verlegen, maar ik kom erdoor."

3. 

   Houd een kalme en natuurlijke houding aan als je iemand uitnodigt voor een date. Als je je meer op je gemak voelt bij mensen, daag jezelf dan uit om met iemand uit te gaan. Begin met praten om kennis te maken, en als het gesprek goed verloopt, vraag dan of ze op een gegeven moment koffie willen gaan drinken.
   • Stel dat u iemand in een coffeeshop een boek van een favoriete auteur ziet vasthouden. Je kunt zoiets zeggen als "Oh, ik vond Nabokov lang geleden leuk", of "Ik had niet verwacht dat iemand nog steeds papieren boeken zou lezen!"
   • Tijdens het gesprek kun je vragen stellen als 'Hoeveel van zijn boeken heb je gelezen? Welk boek vind je leuk? Welke auteur vind je het leukst? "
   • Als je denkt dat je hoofd gelijk heeft, ga dan verder met het gesprek. Voel je vrij om een ​​vriend uit te nodigen. Zeg iets als: 'Ik moet gaan werken, maar ik zou graag met je willen praten. Wil je deze week koffie drinken en het verhaal voortzetten? "

4. 

   Begin met een korte vergadering, zoals een kopje koffie. De eerste date hoeft minder druk te zijn, duurt niet lang en je kunt over elkaar voelen. Een kopje koffie of een cocktail kan je aanvankelijke verlegenheid helpen verdrijven zonder zo formeel of onder druk te staan ​​als het avondeten.
   • Stel redelijke verwachtingen en probeer niet aan te nemen dat iemand niet geschikt voor je is, alleen maar omdat hij of zij niet perfect is. Als je al zeker weet dat de ander niet bij je past, kost een koffiesessie niet teveel tijd en geld.

5. 

   Maak een afspraak voor de tweede en de volgende om het gesprek voort te zetten. Als de eerste date goed verloopt, kun je ze vragen of ze willen gaan eten, door het park willen wandelen, picknicken of een dierentuin willen bezoeken. Het is belangrijk om elkaar tijdens deze fase te leren kennen, dus kies activiteiten die u er niet van weerhouden te praten.
   • Vermijd datingideeën zoals naar de film gaan of naar bruisende bars gaan. Je moet op dit moment ook alleen zijn, dus je moet ook activiteiten met veel vrienden vermijden. Plan de date met activiteiten die je verliefdheid in balans brengen met je vlam.

6. 

   Wees open en optimistisch in plaats van verre verwachtingen te stellen. Wanneer je een "fatsoenlijk" persoon ontmoet, zal het gemakkelijk zijn om over de toekomst te fantaseren. In plaats van een script op te schrijven voor uw relatie toen deze net begon, kunt u genieten van elk moment dat zich spontaan ontvouwt.
   • Niet alle relaties leiden tot een langdurig huwelijk of een band. Ongedwongen comfortabele dates zijn leuk en het zal u helpen de behoeften van uw partner beter te begrijpen.
   • Geniet ervan en zet jezelf niet onder druk met starre verwachtingen. Herinner jezelf eraan dat liefde op de meest onverwachte momenten komt, en dat dit leven veel dingen heeft die je niet kunt beheersen.
   advertentie

Advies

• Neem een ​​pauze van de media of maak negatieve beelden van het alleenleven. Als de afbeeldingen van koppels op sociale media je constant kwellen, verminder dan de tijd die je achter het computerscherm zit. Geloof geen tv-programma's, films of andere media die het alleenstaand omschrijven als het meest ongelukkige ter wereld.
• Speel met mensen van wie je houdt en bouw je zelfrespect op. Vermijd de hele tijd mensen die kritiek op u hebben.

Waarschuwing

• Als je je depressief voelt, je interesse in alledaagse activiteiten verliest of je hopeloos voelt over deelname aan sociale situaties, kan een therapeut je helpen. Vraag uw huisarts om u door te verwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt.