Inhoud
Stuifmeelallergie is een veel voorkomende aandoening die miljoenen mensen elk jaar ervaren. Hoewel ze meestal onschadelijk zijn, vormen symptomen zoals niezen, verstopte neus en verhoogde sinusdruk als gevolg van seizoensgebonden allergieën een grote overlast in het dagelijks leven. Als u regelmatig last heeft van ernstige pollenallergieën, kunt u het beste een allergoloog raadplegen. Uw arts kan u medicijnen of injecties geven om de gevoeligheid van uw lichaam voor de allergie veroorzakende histamine te verminderen. Als u echter medicijnen wilt vermijden, kunt u enkele natuurlijke antihistaminica gebruiken. Deze therapieën zijn zelden zo effectief als medicijnen en onderzoeken zijn niet duidelijk, maar ze kunnen voor u werken. Als u uw allergieën alleen heeft behandeld en nog steeds niet verbetert, raadpleeg dan een allergoloog voor behandeling.
Stappen
Methode 1 van 2: Verstopte neus en ontsteking verminderen
Allergieën worden veroorzaakt door de histamine in het stuifmeel dat de immuunrespons van het lichaam stimuleert, waardoor verstopte neus en ontsteking ontstaan. Er zijn een aantal natuurlijke verbindingen die kunnen helpen histamine te blokkeren, ontstekingen te verminderen, slijm los te maken en algemene allergische symptomen te verlichten. Probeer enkele van de volgende voedingsmiddelen en kruiden om te zien of ze werken. Als dit niet het geval is, kunt u een vrij verkrijgbare antihistaminica nemen in plaats van andere veelgebruikte methoden te gebruiken.
Maak de luchtwegen vrij met cayennepeper. Cayennepepers bevatten capsaïcine, een stof die werkt om slijm te verdunnen en sinussen te verwijderen. Een klein beetje cayennepeper die aan voedsel wordt toegevoegd, kan u helpen gemakkelijker te ademen als er allergische symptomen optreden.
- Cayennepepers kunnen erg pittig zijn, dus voeg langzamer toe aan voedsel. Voeg slechts ½ theelepel chili (2,5 gram) per keer toe, zodat het gerecht niet te pikant wordt.
- Er is geen universele dosis voor iedereen, maar als het correct wordt ingenomen, zou u geen bijwerkingen moeten hebben, tenzij u allergisch bent voor cayennepeper of vaak brandend maagzuur heeft. In deze gevallen moet u het gebruik van cayennepeper vermijden.
Gebruik kurkuma om ontstekingen te verminderen. Kurkuma, vooral de curcumine-verbinding, vermindert op natuurlijke wijze ontstekingen in de luchtwegen veroorzaakt door allergieën. Probeer kurkuma aan uw dieet toe te voegen om te zien of het u gemakkelijker maakt om te ademen. Deze Indiase specerij wordt veel gebruikt in Aziatische gerechten, dus het is gemakkelijk om recepten met kurkuma te vinden.- Kurkuma kan veilig worden geconsumeerd in relatief hoge doses, zelfs boven 2.500 mg, dus u kunt het aan uw dieet toevoegen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over ernstige bijwerkingen.
- Je kunt kurkuma ook mengen met andere kruiden, zoals cayennepeperpoeder en knoflookpoeder, om voedsel op te fleuren dat zowel heerlijk als anti-allergisch is.
Eet voedsel dat quercetine bevat om een immuunrespons te stimuleren. Quercetine is een stof die in veel groenten en fruit wordt aangetroffen en die histamine remt en ontstekingen in de luchtwegen vermindert. Deze eigenschap kan de symptomen helpen verlichten, dus u moet voedsel dat rijk is aan quercetine in uw dieet opnemen tijdens een allergische aanval.- Uien bevatten veel quercetine en werken ook om de sinussen te verwijderen.
- Andere voedingsmiddelen die quercetine bevatten, zijn appels, broccoli, groene bladgroenten, bessen, druiven en wijn.
Probeer knoflook te gebruiken om slijm los te maken. Knoflook kan slijm in de luchtwegen verdunnen en losmaken, waardoor u zich comfortabeler voelt tijdens een allergie. Probeer 1-2 teentjes knoflook aan uw dagelijkse voeding toe te voegen om te zien of de allergiesymptomen afnemen.
- 1-2 teentjes rauwe knoflook per dag worden als een veilige dosering beschouwd. U kunt ook maximaal 300 mg knoflookpoeder gebruiken.
- Hoge doses knoflook kunnen een wisselwerking hebben met anticoagulantia en het bloed moeilijk maken om te stollen. Als u problemen heeft met de bloedstolling, raadpleeg dan uw arts voordat u met knoflook begint.
Drink brandnetelthee om histamine te remmen. Van brandnetel is aangetoond dat het enkele effecten heeft als een antihistaminicum. Het meest voorkomende gebruik is om een theemelange te drinken die een brandnetel-ingrediënt bevat. Probeer 3-4 kopjes per dag te drinken om te zien of het helpt.
- De maximale veilige dosering van brandnetel is 150 mg per dag.
- Eet nooit levende brandnetel. Er zijn veel stekels op de bladeren van de brandnetel die alleen door behandeling zijn verwijderd.
Eet ananas om zwelling van de neus te verminderen. In ananas zit bromelaïne, een enzym met natuurlijke eigenschappen dat helpt bij het behandelen van ontstekingen en congestie veroorzaakt door allergieën. Probeer 1-2 porties ananas per dag te eten als je allergisch bent, om te zien of het je helpt.
Voeg verse gember toe aan eten. Gember is een ander kruid dat kan helpen bij het verminderen van rhinitis.U kunt een beetje gember door uw eten schrapen om een unieke smaak te creëren en allergiesymptomen te helpen verlichten.
- De aanbevolen dosis gember varieert van 50 mg tot 2 g per dag. U moet op het laagste niveau beginnen om er zeker van te zijn dat u geen bijwerkingen ervaart.
- Je kunt gemberthee ook drinken door theezakjes te zetten of verse gember in water te koken.
Methode 2 van 2: Allergiepreventie
Naast het remmen van histamine en het verlichten van symptomen, kunt u natuurlijke remedies nemen om allergieën te voorkomen. De volgende voedingsstoffen kunnen de immuunrespons van het lichaam versterken en allergische symptomen voorkomen. Als dat niet werkt, vraag dan uw allergoloog naar orale medicatie of injecties om uw immuunsysteem met allergenen te helpen verdragen.
Verbeter de immuunrespons met vitamine C. Er zijn aanwijzingen dat een sterker immuunsysteem het lichaam kan helpen allergieën beter te bestrijden. Probeer uw vitamine C-inname te verhogen om uw immuunsysteem te ondersteunen en uw gevoeligheid voor allergenen te verminderen.
- Goede bronnen van vitamine C zijn onder meer paprika, groene bladgroenten, citrusvruchten en appels.
- De aanbevolen dosis voor vitamine C is 65-90 mg per dag. De meeste volwassenen kunnen via een normaal dieet voldoende vitamine C binnenkrijgen, zolang het maar fruit en groenten bevat.
Vul aan met omega-3 om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Allergenen verhogen de ontsteking in de luchtwegen, dus het beheersen van ontstekingen kan een effectieve preventieve maatregel zijn. Omega-3 vetzuren zijn van nature ontstekingsremmend en kunnen het immuunsysteem helpen ondersteunen. Voor het beste resultaat moet u proberen om 1-1,6 g omega-3 vetzuren per dag via uw dieet binnen te krijgen.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn onder meer visolie, noten, zaden, avocado's en bonen.
Drink groene thee om het gehalte aan antioxidanten te verhogen. Antioxidanten kunnen het lichaam helpen allergieën te bestrijden, en groene thee is een uitstekende bron van deze voedingsstoffen. Probeer dagelijks 2-3 kopjes groene thee te drinken om een hoog gehalte aan antioxidanten te behouden om te zien of allergieën worden voorkomen.
- U kunt ook proberen groene thee te drinken zodra u tekenen van allergie voelt. Dit kan helpen om uw lichaam sterk genoeg te houden om allergenen te bestrijden.
Gebruik lokaal geproduceerde honing om de pollentolerantie te vergroten. Lokaal geproduceerde honing heeft een ingrediënt in uw omgeving, en dit kan helpen om de gevoeligheid van uw lichaam voor lokaal pollen geleidelijk te verminderen. Hoewel het bewijs voor de effectiviteit van deze aanpak onduidelijk is, kunt u het proberen. Voeg elke dag 1 g honing toe aan uw dieet om te zien of dit werkt.
- Honing is ook een natuurlijke ontstekingsremmer, dus het gebruik van honing tijdens een allergische aanval kan de symptomen helpen verlichten.
Medische behandeling
Bepaalde natuurlijke voedingsmiddelen en voedingsstoffen werken als antihistaminica en kunnen allergiesymptomen behandelen of voorkomen. Deze verbindingen zijn over het algemeen veilig, dus u kunt uw dieet aanvullen om te zien of ze effectief zijn. Het onderzoek naar deze therapieën is echter gemengd en ze zijn over het algemeen niet zo effectief als conventionele behandelingen, zoals medicijnen. Als huismiddeltjes uw allergie niet verbeteren, raadpleeg dan een allergoloog voor behandeling en correctie.
Advies
- Voedingsstoffen zoals quercetine, capsaïcine en curcumine zijn ook verkrijgbaar als supplement. Vraag uw arts of deze geschikt voor u zijn.
Waarschuwing
- Alle kruiden en voedingsstoffen dragen een risico op allergische reacties. Stop onmiddellijk met het gebruik als u tekenen van netelroos, uitslag of jeuk opmerkt. Als u zwelling in uw mond of keel opmerkt, moet u onmiddellijk de hulpdiensten bellen.
