Een beknelde zenuw in de nek behandelen: 14 stappen (met foto) - Tips

Video: INSTANT RELIEF - How to Treat A Pinched Neck Nerve - Physical Therapy Exercises

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

De term "beknelde zenuw" wordt vaak gebruikt om een scherpe, scherpe pijn in de nek of andere delen van de wervelkolom te beschrijven. In werkelijkheid wordt de rugzenuw echter zelden fysiek bekneld. In plaats daarvan zijn ze voornamelijk chemisch geïrriteerd, gestoten of licht verwijd in het lichaam, waarbij ze vaak pijn veroorzaken die wordt beschreven als branderig gevoel, gevoelloosheid, tintelingen en / of stekende pijn. De meeste zenuwcompressie wordt veroorzaakt door compressie, irritatie of ontsteking van het ruggenmerggewricht, wat ernstige pijn en beperkte mobiliteit veroorzaakt, maar wordt over het algemeen niet als een ziekte beschouwd. echt. Er zijn veel methoden om van een beknelde zenuw in de nek af te komen, waaronder enkele thuiszorgtechnieken en behandelingen door een arts.

Stappen

Deel 1 van 3: Thuisbehandeling voor een beknelde zenuw in de nek

Wacht en heb geduld. Een beknelde zenuw in de cervicale wervelkolom (vaak een stijve nek genoemd) verschijnt meestal plotseling en wordt veroorzaakt door abnormale nekbewegingen of trauma (zoals een nekschokletsel). Als het te wijten is aan abnormale nekbewegingen, verdwijnt nekpijn meestal snel vanzelf zonder behandeling.) Als dit het geval is, wacht dan geduldig een paar uur tot een paar dagen.
- Het risico op nekletsel is groter als uw spieren gespannen en gevoelloos zijn, dus beweeg uw nek niet te hard totdat de spieren warm zijn met normale bloedcirculatie of door een sjaal te wikkelen (of een coltrui te dragen) als de hitte koele omgeving.
- Door tijdens pijn door te gaan met normale nekbewegingen, kan een beknelde zenuw op natuurlijke wijze worden genezen.
Pas werk- of trainingsgewoonten aan. Als uw nekprobleem wordt veroorzaakt door werkomstandigheden, overleg dan met uw leidinggevende over het overstappen op een andere activiteit of het aanpassen van uw werkomstandigheden zodat de nek niet bekneld raakt. Blauwe boorden zoals lassen en bouwen hebben relatief veel nekpijn, maar kunnen ook door kantoormedewerkers worden ervaren als de nek voortdurend scheef of gebogen is. Als uw nekpijn te maken heeft met inspanning, heeft u mogelijk te hard getraind of heeft u een verkeerde houding. Op dit punt dient u uw persoonlijke trainer te raadplegen.
- Het volledig vermijden van activiteit (bijv. Liggen) wordt niet aanbevolen bij nekpijn, omdat spieren en gewrichten moeten bewegen en een grote hoeveelheid bloed moeten ontvangen om te genezen.
- Zorg voor een goede houding op het werk en thuis. Zorg ervoor dat de computermonitor zich op ooghoogte bevindt om nekbelasting of verstuikingen te voorkomen.
- Evalueer uw slaapomstandigheden. Kussens die te dik zijn, kunnen nekproblemen veroorzaken. Slaap niet op uw buik, omdat uw hoofd en nek dan ernstiger krom zullen zijn.
Neem vrij verkrijgbare medicijnen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine kunnen een tijdelijke oplossing zijn voor pijn of ontsteking in de nek. Onthoud dat deze medicijnen de maag, nieren en lever kunnen beschadigen. Daarom mag u het medicijn niet langer dan 2 weken achter elkaar gebruiken. Neem absoluut niet meer dan de aanbevolen dosis.
- De dosering voor volwassenen is gewoonlijk 200-400 mg om de 4-6 uur en wordt via de mond ingenomen.
- Of u kunt vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Acetaminophen (Tylenol) of een spierverslapper zoals Cyclobenzaprine nemen om nekpijn te verlichten. Absoluut niet innemen met NSAID's.
- Pas op dat u het niet op een lege maag inneemt, omdat het de maagwand kan irriteren en het risico op maagzweren kan vergroten.
Gebruik een koud kompres. Een ijspakking is een effectieve behandeling voor bijna elk licht musculoskeletaal letsel, inclusief nekpijn. Een koud kompres moet op het meest pijnlijke deel van de nek worden aangebracht om zwelling en pijn te verminderen. Breng gedurende een paar dagen elke 2-3 uur 20 minuten ijs aan en verminder vervolgens de frequentie naarmate de pijn en de ontsteking afnemen.
- Het aanbrengen van een ijsblokje in uw nek met een elastische manchet kan helpen om ontstekingen onder controle te houden.
- Wikkel het bevroren ijsblokje of het gelpak altijd in een dunne handdoek om koude brandwonden op uw huid te voorkomen.
Overweeg om een bad te nemen met Epsom-zout. Door uw bovenrug en nek in een bad met Epsom-zout te weken, kunt u pijn en zwelling aanzienlijk verminderen, vooral als u last heeft van spierspanning. Het magnesium in het zout helpt de spieren te ontspannen. Neem geen bad dat te heet is (om brandwonden te voorkomen) en laat het niet langer dan 30 minuten weken, omdat het zoute water water uit uw lichaam trekt en uitdroging kan veroorzaken.
- Als uw nek grotendeels opgezwollen is, moet u een koud kompres gebruiken na het nemen van een warm zoutbad totdat uw nek gevoelloos aanvoelt (ongeveer 15 minuten).
Probeer uw nek voorzichtig te strekken. Nekverwijding kan helpen bij het behandelen van nekproblemen (druk op zenuwen verminderen of druk op het oppervlak van de wervels verminderen), vooral als het probleem vroegtijdig wordt opgemerkt. Beweeg langzaam, gelijkmatig en adem diep in terwijl u uw nek strekt. Houd in het algemeen de nek 30 seconden gestrekt en herhaal dit 3-5 keer per dag.
- Sta rechtop en kijk naar voren, en kantel uw nek langzaam opzij zodat uw oren zo dicht mogelijk bij uw schouders zijn. Ga na een paar seconden rust naar de andere kant.
- U dient uw nek onmiddellijk te ontspannen nadat u een warm bad hebt genomen of vochtige warmte hebt toegepast, aangezien de nekspieren nu flexibeler zullen zijn.
advertentie

Deel 2 van 3: Medische hulp zoeken

Raadpleeg een medische professional. Mogelijk moet u een medische professional, zoals een orthopedist, psychiater of reumatoloog, raadplegen om te worden gescreend op de meest ernstige oorzaken van nekpijn, zoals hernia, ontsteking. infectie (osteomyelitis), osteoporose, wervelfracturen, reumatoïde artritis of kanker. Deze problemen zijn geen algemene oorzaak van nekpijn, maar als thuiszorg en traditionele therapieën niet effectief zijn, moeten ernstigere problemen worden onderzocht.
- Röntgenfoto's, botscans, MRI's, CT-scans en neurotransmitters zijn allemaal methoden die specialisten kunnen gebruiken om nekpijn te diagnosticeren.
- Uw arts kan bloedonderzoeken laten doen om te screenen op reumatoïde artritis of ontstekingsziekten van de wervelkolom, zoals meningitis.
Overweeg oppervlakkige injectie van wervels. Nekpijn kan worden veroorzaakt door chronische artritis. De injectie van het ruggenmergoppervlak wordt uitgevoerd met behulp van een real-time fluorescerende geleidingsnaald (röntgenfoto) door de nekspieren en in het ontstoken of geïrriteerde ruggenmerggewricht, gevolgd door een injectie van een anesthesiemengsel en Corticosteroïden helpen om lokale pijn en ontstekingen snel te verlichten. Kleine gewrichtsinjecties kunnen 20-30 minuten duren en de resultaten kunnen weken tot maanden aanhouden.
- Alleen oppervlakkige wervelinjecties mogen 3 keer binnen 6 maanden worden toegediend.
- De oppervlakkige spinale injectie geeft meestal pijnverlichting vanaf de tweede of derde dag van de behandeling. Voordien kan nekpijn een beetje erger worden.
- Mogelijke complicaties van een injectie in het wervelgewricht zijn infectie, bloeding, lokale spieratrofie en zenuwirritatie / -beschadiging.
Praat met uw arts of fysiotherapeut over het rekken van de wervelkolom. Ruggengraat strekken is een techniek om de ruimte tussen de wervels te vergroten. Het trekken aan de wervelkolom kan vele vormen aannemen, een therapeut zal bijvoorbeeld zijn hand gebruiken om aan uw nek te trekken of een schaar gebruiken. Er zijn ook zelfgemaakte apparaten voor het trekken van de wervelkolom. Onthoud altijd dat u uw nek langzaam moet trekken. Als pijn of gevoelloosheid zich uitbreidt naar uw arm, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts. Voordat u thuis een nektrekapparaat gebruikt, kunt u het beste uw arts, chiropractor of fysiotherapeut raadplegen voor hulp bij het kiezen van de beste optie.
Overweeg een operatie. Nekpijnchirurgie is een laatste redmiddel en mag alleen worden overwogen nadat andere traditionele therapieën niet effectief zijn of de oorzaak moet worden aangepakt met niet-invasieve chirurgie. Redenen om een nekoperatie nodig te hebben, kunnen zijn om een wervelfractuur (veroorzaakt door trauma of osteoporose) te herstellen of te stabiliseren, om een tumor te verwijderen of om een hernia te herstellen. Als het probleem de zenuwen in uw nek aantast, kunt u last krijgen van pijn, gevoelloosheid en / of spierzwakte en zwakke armen en / of handen.
- Bij operaties aan de wervelkolom kunnen metalen staven, pennen of andere apparaten worden gebruikt om de structuur te ondersteunen.
- Het repareren van een hernia omvat meestal het samenvoegen van twee of meer botten (wervels), waardoor het bewegingsbereik vaak wordt verminderd.
- Mogelijke complicaties van een rugoperatie zijn onder meer lokale infectie, een allergische reactie op anesthetica, zenuwbeschadiging, verlamming en chronische zwelling / pijn.
advertentie

Deel 3 van 3: Alternatieve therapie gebruiken

Nek massage. Spierspanning treedt op wanneer individuele spiervezels voorbij de spanningsgrens worden getrokken en vervolgens worden gescheurd, wat leidt tot een zekere mate van pijn, ontsteking en afweermechanismen (spierspasmen om verdere schade te voorkomen). . Dus een "beknelde zenuw" kan in feite een gespannen nekspier zijn. Diepe weefselmassage is nuttig voor milde tot matige verrekkingen, omdat het spierspasmen helpt verminderen, ontstekingen bestrijden en ontspanning teweegbrengt. Begin met een massage van 30 minuten, waarbij u zich concentreert op uw nek en bovenrug. Laat de therapeut je zo diep mogelijk masseren zonder ineenkrimpen.
- Drink altijd veel vocht direct na een massage om ontstekingsbijproducten, melkzuur en gifstoffen uit uw lichaam te spoelen. Geen water drinken kan hoofdpijn of milde misselijkheid veroorzaken.
- Als alternatief voor een professionele massage kun je een tennisbal of vibrator over je nekspieren rollen, of beter nog, iemand anders ervoor laten rollen. Rol de bal langzaam rond het pijnlijke nekgebied gedurende 10 tot 15 minuten, meerdere keren per dag, totdat de pijn afneemt.
Ga naar een chiropractor of orthopedisch specialist. Orthopedisten en chiropractors zijn chiropractoren, die gespecialiseerd zijn in het tot stand brengen van normale beweging en functie voor de kleine ruggengraatgewrichten die de wervels verbinden, de microflora genaamd. Handmatige gewrichtsaanpassingen kunnen worden gebruikt om de druk te verlichten of om enigszins scheefstaande nekgewrichten te verplaatsen - de oorzaak van ontsteking en kloppende pijn, vooral bij beweging. Nek strekken kan ook helpen bij het verlichten van pijn.
- Hoewel een enkele aanpassing van de wervelkolom soms kan helpen om een beknelde zenuw volledig te behandelen, duurt het gewoonlijk 3-5 behandelingen om significante resultaten te zien.
- Chiropractors en chiropractors gebruiken ook een verscheidenheid aan therapieën die specifiek zijn ontworpen om spierspanning te behandelen, wat wellicht geschikter is voor nekweefsel.
Fysiotherapeutische behandeling. Als uw nekprobleem terugkeert (chronisch) en wordt veroorzaakt door spierzwakte, een slechte houding of degeneratieve problemen zoals osteoporose, dan moet u een vorm van revalidatie overwegen. Een fysiotherapeut kan u leren wat specifiek en specifiek voor u is, samen met nekkrachtoefeningen. Fysiotherapie wordt gewoonlijk 2-3 keer per week gedurende 4-6 weken gegeven om chronische ruggengraatproblemen positief te beïnvloeden.
- Indien nodig kan een fysiotherapeut nekspierpijn behandelen met elektrotherapie, zoals therapeutische echografie of elektrische spierstimulatie.
- Goede nekoefeningen zijn onder meer zwemmen, sommige yogahoudingen en krachttraining. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat het letsel is hersteld.
Overweeg acupunctuur. Acupunctuur is het proces waarbij zeer dunne naalden in specifieke energiepunten in de huid / spieren worden gestoken om pijn en ontsteking te verlichten. Acupunctuur voor nekpijn kan effectief zijn, vooral als het wordt gedaan wanneer de symptomen voor het eerst optreden. Gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde, werkt acupunctuur door meerdere actieve ingrediënten vrij te geven, waaronder endorfine en serotonine, om pijn te verlichten.
- Acupunctuur helpt ook om de energiestroom te stimuleren.
- Acupunctuur wordt uitgevoerd door veel gezondheidswerkers, waaronder artsen, orthopedisten, natuurgenezers, fysiotherapeuten en massagespecialisten.
advertentie

Advies

Lees niet in bed met meer dan één kussen onder uw hoofd, want hierdoor zal uw nek overmatig strekken.
Draag geen tassen die een ongelijk gewicht op uw schouders plaatsen, zoals tassen of portemonnees met een kruisband, omdat deze nekbelasting veroorzaken. Gebruik in plaats daarvan een rolstoeltas of een traditionele rugzak met gewatteerde riemen.
Stop met roken omdat roken de bloedcirculatie vermindert, wat leidt tot een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren van de wervelkolom en andere weefsels.