Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
18 Maart 2021
Updatedatum:
27 Juni- 2024
Inhoud
Eigenliefde wordt soms verward met egoïsme of trots. Het is echter erg belangrijk voor de geestelijke gezondheid en wordt vaak over het hoofd gezien. Als je iemand wilt vertellen dat hij van zichzelf moet houden, help hem dan zijn zelfrespect op te bouwen en geef advies om altijd na te denken over negatieve gedachten. Leg hen bovendien uit hoe ze zelfliefde kunnen beoefenen door zowel hun lichamelijke als geestelijke gezondheid te behouden.
Stappen
Methode 1 van 3: Zelfvertrouwen opbouwen
Benadruk dat ze zich niet schuldig moeten voelen omdat ze van zichzelf houden. Sommige mensen denken dat van jezelf houden egoïstisch is, en jezelf goed zien is arrogant. Als de persoon die je ondersteunt zich schuldig voelt omdat hij van zichzelf houdt, benadruk dan dat er niets mis is met jezelf goed te zien.
- Leg uit dat gezonde zelfliefde samenhangt met het erkennen van uw sterke punten, het accepteren van uw zwakheden en het trots zijn op uw prestaties.
- Een onderscheid maken tussen gezonde eigenliefde en opscheppen over je prestaties om anderen zich te laten schamen, kan een teken zijn van een laag zelfbeeld.
- Herinner je eraan dat voor zichzelf zorgen een onderdeel is van van jezelf houden. Een pauze nemen van het werk om uitputting te voorkomen, is bijvoorbeeld niet egoïstisch. U moet uw lichamelijke en geestelijke gezondheid behouden.
- Herinner hen eraan dat van jezelf houden niet egoïstisch is. Help ze in plaats daarvan te begrijpen dat het zichzelf goed genoeg ziet. Het betekent van zichzelf houden en voor zichzelf zorgen, waardoor het voor hen gemakkelijker wordt om anderen te steunen wanneer dat nodig is.
Zeg ze dat ze hun goede eigenschappen moeten noemen. Laat ze hun talenten, positieve eigenschappen en interesses opschrijven. Bijvoorbeeld tuinieren, gevoel voor humor hebben, goed zijn in sporten.- Als het moeilijk voor ze is om positieve eigenschappen te bedenken, vertel ze dan wat je aan hen bewondert. Zeg "Je hebt veel goede eigenschappen! Deze hardwerkende vriend, deze goede tennisser, helpt deze familie en vrienden altijd actief ”.
- Moedig ze aan om zich te concentreren op positieve eigenschappen, maar wees niet bazig en geef geen advies wanneer er niet om wordt gevraagd.
Leg uit dat het gevoel van eigenwaarde niet op de mening van anderen gebaseerd hoeft te zijn. Vertel de persoon die je ondersteunt dat het gevoel van eigenwaarde zowel van buitenaf als van binnenuit komt. Van buiten is gebaseerd op het oordeel van anderen en eerder oppervlakkig dan van binnen.- Zeg tegen hen: 'Eigenwaarde moet van binnenuit komen, niet van anderen. In plaats van iets te willen bereiken dat anderen denken dat u slim bent, moet u moeite doen om uw persoonlijke doelen te bereiken of omdat u kennis op prijs stelt.
- Zeg: “Er is niets mis mee om door anderen geprezen te worden, maar laat het oordeel van andere mensen je niet vormen. Zoals een situatie waarin mensen lachen omdat je piano leert spelen. Je houdt van piano spelen en je houdt van muziek, dus hun erkenning zou hier geen rol moeten spelen.
Herinner hen eraan om zichzelf niet met anderen te vergelijken. Elke persoon heeft verschillende capaciteiten, kwaliteiten en passies, dus erken hun sterke en zwakke punten. Voel je niet teleurgesteld in jezelf, want anderen zijn bekwaam.- Zeg: "Het is niet goed om jaloers te zijn op anderen of boos op jezelf te worden. Verheug u voor anderen omdat ze een talent hebben dat u bewondert. Geef jezelf niet de schuld dat je het niet kunt. Onthoud in plaats daarvan dat u uw eigen sterke punten heeft ”.
- Moedig ze aan om dingen te doen zoals het verbeteren van hun lichaamsbouw of tijdmanagementvaardigheden. Als ze echter een geweldige fitnesstrainer willen worden, maar een techniek niet onder de knie kunnen krijgen, laten we zeggen dat ze moeten accepteren dat ze niet overal goed in kunnen zijn.
- Te veel tijd op sociale media doorbrengen kan voor ongezonde vergelijkingen zorgen. Vertel ze indien nodig dat ze hun online tijd moeten beperken.
Moedig ze aan om anderen te helpen en vrijwilligerswerk te doen voor activiteiten die ze leuk vinden. Moedig ze niet alleen aan om positief te zijn, maar moedig ze ook aan om anderen te helpen waar mogelijk. Een geliefde helpen en deelnemen aan liefdadigheidswerk is een veilige manier om geleidelijk van uw minderwaardigheidscomplex af te komen.
- Ze kunnen bijvoorbeeld een vriend of familielid helpen iets te leren of samen met hen woondecoratie en reparatiewerkzaamheden uitvoeren. Ze kunnen ook vrijwilligerswerk doen voor een activiteit die ze leuk vinden, zoals in opvangcentra voor dieren, koken voor de armen of mentorprogramma's voor jongeren.
- Zeg tegen hen: 'Het kan moeilijk zijn om negatieve gedachten te houden als je anderen helpt. Het is moeilijk om jezelf ervan te overtuigen dat je een slecht persoon bent, terwijl je in feite anderen hebt geholpen een betere dag te hebben ”.
Methode 2 van 3: Vecht met negatieve gedachten
Leg uit hoe u negatieve gedachten kunt herkennen en sturen. Stel voor dat ze stoppen met denken als 'ik ben niet goed genoeg' of 'ik kan dit nooit'. Zeg dat ze tegen zichzelf moeten zeggen: "Stop nu! Dat zijn negatieve, onrendabele gedachten, ik kan van gedachten veranderen ”.
- Vraag ze: 'Kun je tegen een beste vriend zeggen' je bent een slecht mens 'of bekritiseer je ze slecht? Vaak gebruik je een veel aangenamere manier om je vrienden te vertellen wat ze moeten doen. Behandel uzelf in plaats van negatieve gedachten zoals u dat met uw vrienden zou doen.
- Stel voor dat ze negatieve gedachten vervangen door meer neutrale of realistische gedachten. Zeg bijvoorbeeld in plaats van "Ik ben dom, ik kan het nooit goed doen in wiskunde", "Dit vak is moeilijk voor mij, maar ik zal proberen beter te leren". Dit zal hen helpen een positievere mentaliteit te ontwikkelen.
- Zorg ervoor dat je vriend (in) het leuk vindt om advies te horen over negatief gedachtemanagement. Als ze niet opgewonden zijn, geef ze dan meer tijd, duw ze niet.
Herinner hen eraan dat negatieve situaties er niet voor altijd zijn. Vertel ze dat je weet dat de obstakels in het leven onomkeerbaar, onomkeerbaar en alomtegenwoordig lijken. Moedig ze aan om optimistisch te denken in plaats van jezelf erin te laten vallen.
- Zeg tegen hen: 'Absoluut en negatief denken is helemaal niet constructief. In plaats van te denken "Ik kan het nooit", zeg je tegen jezelf: "Als ik het wel doe, kan ik verbeteren" of "Er zijn dingen die ik niet goed kan, en dat is oké". .
- Zeg: "Slechte dingen lijken overal te zijn, maar niets is voor altijd. Denk aan de keren dat u met moeilijke problemen te maken hebt gehad. Het werd steeds beter; Zeg tegen jezelf: "Ook dit gaat voorbij".
- Moedig ze aan door te zeggen: “Doe alstublieft uw best om het licht aan het einde van de tunnel te zien. Je hebt veel dingen overwonnen, je wordt sterker als je uitdagingen uit het verleden overwint ”.
Verzeker de persoon ervan dat iedereen fouten maakt. Vraag hen zichzelf te vergeven voor hun fouten, van domme woorden tot opzettelijk wangedrag. In plaats van in het verleden te duiken, adviseer hen om hun fouten te zien als een kans om te groeien.
- Veel mensen verliezen hun slaap doordat ze fouten maken in het bijzijn van mensen of door gênante woorden. Als de persoon met wie u adviseert, in fouten verdrinkt, vertel hem dan: “Iedereen heeft schandelijke dingen gedaan. Je kunt het verleden niet veranderen, probeer er op een grappige manier over na te denken ”.
- Zeg: "Als je dingen verprutst of de verkeerde beslissing neemt, blijf dan niet stilstaan bij wat je zou moeten doen. Leer van fouten, ga vooruit, werk hard om ze later niet te herhalen ”.
Zeg hen dat ze moeten accepteren wat buiten hun macht ligt. Zelfacceptatie kan moeilijk zijn, maar het is een essentieel onderdeel van gezonde zelfliefde. Adviseer hen om trots te zijn op wat ze hebben gedaan, waar mogelijk aan verbetering te werken en te begrijpen dat er dingen zijn die hun capaciteiten te boven gaan.
- Ze kunnen zichzelf bijvoorbeeld bekritiseren vanwege zaken die ze onder controle hebben, zoals zich niet concentreren op werk of studie. Ze kunnen verbeteren door meer tijd te besteden aan studeren, docenten aan te nemen, carrièremogelijkheden na te streven of hun supervisors te raadplegen over hoe ze effectiever kunnen werken.
- Iedereen moet echter realistisch zijn over de limieten die ze kunnen beheersen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Misschien voel je je verdrietig omdat je niet de hoofdrol kunt spelen in een toneelstuk op school. Dienovereenkomstig is dit karakter laag en ben je te lang. Dan komt er nog een kans die voor jou werkt ”.
Methode 3 van 3: Oefen zelfzorg
Bespreek het belang van een sterk hulpsysteem. Als iemand zich depressief voelt, helpen dierbaren hem het grotere plaatje te zien. Vertel de persoon dat vrienden en familie van de persoon zullen houden, wat er ook gebeurt. Bovendien is het belangrijk om bij degenen te blijven die positief en ondersteunend zijn.
- Ze moeten mensen vermijden die hen moe maken of kritisch over hen zijn. Ontwikkel in plaats daarvan relaties met mensen die hen waarderen en aanmoedigen.
Geef ze advies om de algehele gezondheid te behouden. Als iemand van zichzelf houdt, doet hij zijn best om voor zijn gezondheid te zorgen. Integendeel, een gezond gevoel helpt hen om zichzelf op een positieve manier te zien, waardoor ze worden gemotiveerd om van zichzelf te houden.
- Adviseer ze om gezond te eten met veel groenten, fruit, hele eiwitten en volle granen.
- Stel voor dat ze minstens 30 minuten per dag sporten. Soorten oefeningen zijn onder meer stevig wandelen, joggen, fietsen, zwemmen en yoga.
- Het is belangrijk dat ze moeten rusten en dat ze elke nacht 7-9 uur slaap moeten krijgen.
Stel ze voor om activiteiten te doen die ze gelukkig maken. Zeg dat ze tijd moeten vrijmaken voor hobby's en zichzelf moeten laten ontspannen. Of het nu gaat om lezen of wandelen, doe er alles aan om uw liefde te koesteren.
- Als ze zeggen dat ze geen interesses of interesses hebben, suggereer of herinner ze dan aan hun passies. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik weet dat je een hond hebt; Je kunt het meenemen naar nieuwe parken of vreemde wegen verkennen. Of neem misschien deel aan hondentraining ”.
Advies
- Denk er altijd aan om niet te veel advies te geven als er niet om wordt gevraagd. Geef geen bevelen, wees er zeker van dat de andere persoon wil luisteren en wacht tot ze niet geïnteresseerd zijn.
- Als de persoon zichzelf niet op een positieve manier kan zien, heeft hij wellicht hulp nodig. Adviseer ze om een specialist te raadplegen als ze stoppen met routinematige activiteiten, altijd verdrietig zijn of als u vermoedt dat ze zichzelf bezeren.
- Adviseer ze na te denken over relaties. Denk je dat iemand in zijn leven hen een somber gevoel geeft of dingen doet waardoor ze negatief over zichzelf denken? Als dat het geval is, adviseer ze dan om weg te blijven of beperk de tijd die ze bij hen doorbrengen.
