Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
1 Januari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
1 op de 3 mannen meldt voortijdige ejaculatie, of heeft een kortere sekstijd dan ze hadden verwacht (en hun partner). In sommige gevallen is dit een teken van erectiestoornissen, maar de meeste mensen voelen zich beschaamd en seksueel ontevreden.Hoewel de aandoening met medicijnen kan worden behandeld, zijn er manieren om geslachtsgemeenschap te verbeteren zonder medische behandeling. Het veranderen van je seksroutine, het oefenen van het voorspel en het nemen van ontspannende stappen voor een gevecht zijn manieren waarop je jezelf kunt leren om langer seks te hebben.
Stappen
Methode 1 van 3: Bereid je voor voordat je seks hebt
Oefen de pc-spier (schaamspier). Probeer PC-spiercontracties (pubococcygeus) - de spier tussen de anus en de urethrale sluitspier. Om het te lokaliseren, houdt u het tegen terwijl u plast. Wanneer u met succes urine vasthoudt, is de spier die u gebruikt om de urine vast te houden de pc-spier. Besteed de hele dag tijd aan deze spiercontractie, drie keer per keer 15 contracties - dit is een oefening om je pc-spier te versterken en je meer vertrouwen te geven om hem te gebruiken als je moet vertragen.
- Overweeg om andere soortgelijke oefeningen voor bekkenbodemspieren toe te voegen, waaronder yoga, kegels en pilates. Deze oefeningen helpen bij het opbouwen van uw pc-spieren en stellen u in staat uzelf beter onder controle te houden.
Masturberen voordat je seks hebt. Ongeveer 1-2 uur voor de seks moet je stimuleren om te ejaculeren. Mannen hebben wat vrije tijd nodig tussen de ejaculaties, dus masturberen voor seks kan de tijd helpen verlengen.
Oefen de start-en-stop-methode. Een andere manier om seks te verlengen, is door deze techniek te oefenen tijdens het masturberen. Zelfstimulatie tot bijna ejaculatie stopt en langzaam terugkeert naar de normale toestand. Blijf stimuleren en weer vertragen.- Deze techniek helpt je je grenzen te zien, en hoe ver je kunt gaan voordat je het point of no return bereikt. Als je eenmaal je limiet kent, krijg je meer controle over jezelf voordat je het punt bereikt waarop je niet meer kunt stoppen.
Stop een tijdje met seks hebben. Als je een psychologisch probleem hebt, stop dan even met seks. Praat met uw arts en partner over het tijdelijk beëindigen van een relatie.- Dit betekent niet dat jullie twee niet meer dichtbij zullen zijn. Gebruik deze tijd om je te concentreren op andere vormen van seksuele bevrediging, die je zullen helpen te leren hoe je plezier kunt creëren voor jezelf en je partner, en om de druk van seks weer weg te nemen.
Methode 2 van 3: Verlaag de snelheid van relaties
Oefen het voorspel. Geslachtsgemeenschap is vaak belangrijk voor mannen om een orgasme te bereiken, maar vrouwen hebben stimulatie nodig om daar te komen. Even de tijd nemen voor haar voorspel vóór de strijd, zoals massages, strelingen, kussen en orale seks, kan haar plezier vergroten en tegelijkertijd je bevrediging uitstellen.
Verander uw relatiepositie. Soms wennen jij en je partner aan het ritme van een paar herhalende woorden die je eerder op je bestemming brengen. Seks proberen in een nieuwe houding zal je afleiden en de seks verlengen omdat je bezig bent na te denken over hoe de nieuwe houding aanvoelt.
- Verander van houding terwijl je seks hebt. Als u zich dicht bij uw bestemming voelt, stop dan en schakel over naar een andere positie.
- Je moet doggy style vermijden als je seks wilt verlengen. Dit is een goede houding als je short wilt gaan, maar de meeste mannen zullen langer seks hebben in poses zoals traditionele poses of zittende vrouwen.
Houd het langzaam. Verleng de seks door de tijd tussen het duwen te verlengen, je moet waarschijnlijk ongeveer 3 seconden wachten tussen het indrukken en uittrekken. Verhoog geleidelijk uw snelheid gedurende de volgende 4-5 minuten. Je hoeft niet zo snel mogelijk te pushen, want hoe sneller je het doet, hoe eerder je bij de finish komt.
- Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat je bestemming te bereiken, stop dan met duwen en houd je binnenste penis vast totdat je weer controle hebt.
- Een andere manier om tijd te winnen, is door u op andere activiteiten te concentreren. Aai en verken het lichaam van je partner, gebruik handen en tong om te verkennen.
Oefen technieken 7 en 9. Seksexperts zijn van mening dat technieken 7 en 9 mannen met vroegtijdige zaadlozing kunnen helpen om seks te verlengen. Druk zeven keer op hoge snelheid, daarna negen keer langzaam, en herhaal tijdens de seks.
Gebruik de stop-squeeze-techniek. Een manier waarop je ex je kan helpen om voortijdige ejaculatie te stoppen, is door de stop-squeeze-techniek te gebruiken, wat betekent dat ze in je penis moet knijpen. Als je het gevoel hebt dat je gaat ejaculeren, vraag haar dan om in je penis te knijpen op de kruising van het hoofd en de schacht. Knijp en houd enkele seconden vast totdat de drang om te ejaculeren verdwenen is. Wacht 30 seconden nadat ze is losgelaten en ga dan terug naar het voorspel.
- Je kunt ook in andere delen van de penis knijpen en duwen. Maak een lus van uw duim en wijsvinger rond de basis van de penis en knijp. Dit zal helpen om het bloed in de penis te houden om een erectie te behouden. Je kunt in het gebied tussen de anus en de basis van de testikels duwen. Deze positie wordt het perineum genoemd en wanneer deze wordt ingedrukt, wordt de stroom van sperma geblokkeerd en wordt voortijdige ejaculatie voorkomen.
Methode 3 van 3: vergroot het vertrouwen
Denk zelfverzekerd over uzelf en uw capaciteiten. Angst ontwikkelt zich geleidelijk, wat betekent dat als je je zorgen maakt over je eigen energie, je nog sneller ejaculeert. Daarom moet u zelfverzekerd nadenken over uw relatievermogen. Als je je angstig voelt, stop dan en adem in, bedenk dan hoe jij en haar van seks genieten in plaats van bang te zijn voor vroegtijdige zaadlozing.
Omgaan met psychologische problemen. Sommige artsen zijn van mening dat voortijdige zaadlozing het gevolg kan zijn van persoonlijke problemen of slechte gewoonten die in het verleden zijn ontstaan met uw huidige partner en vroegere geliefden. Als u deze problemen herkent, kunt u ze oplossen door met haar samen te werken of met de hulp van een therapeut.
- In het verleden heb je misschien geprobeerd om vroeg naar de top te komen om ontdekking te voorkomen, of heb je seks gehad met je seksuele partner om je niet schuldig te voelen.
Praat met je partner. De wens om seks te verlengen is meestal om het plezier en de intimiteit tussen jullie twee te vergroten. Als het probleem zich pas recentelijk heeft voorgedaan of bij een bestaande partner, kan het een persoonlijk (tussen jullie twee) probleem zijn. Overweeg om met haar te praten over uw relatie en problemen die onlangs zijn ontstaan.
- Door met haar te praten, laat je ook zien dat je je nergens zorgen over hoeft te maken. Ze ziet waarschijnlijk geen problemen met je sekstiming. Tegelijkertijd kan ze ook enkele ideeën bedenken voor nieuwe poses en voorspel om intimiteit, emoties en seksuele tijd te vergroten.
Ga naar een therapeut. U kunt counseling-benaderingen overwegen om relatieproblemen of andere problemen aan te pakken. Een geweldige counselor helpt patiënten stress te verminderen en angst over het vermogen om seks te hebben te overwinnen. Als u denkt dat uw probleem verband houdt met uw relatie, ga dan met haar naar een therapeut of counselor.
- Counselingsessies zijn meestal het meest effectief in combinatie met medicatie, dus dit is niet echt de meest natuurlijke behandeling. Dit hangt natuurlijk ook af van wat uw probleem is.
Advies
- Voortijdige zaadlozing is een voorspelbare aandoening, en voortijdige zaadlozing betekent niet voortijdige zaadlozing. Als u af en toe een voortijdige zaadlozing heeft, gemengd met veel langere seks, dan is dit normaal en heeft u geen behandeling nodig.
- De gemiddelde duur van seks is afhankelijk van elke persoon, maar de meeste mannen doen er ongeveer 5 minuten over vanaf het moment van geslachtsgemeenschap tot het moment van ejaculatie.
