Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Dit artikel geeft je eenvoudige en gemakkelijke tips om af te koelen en koel te blijven op een warme dag. Deze praktische suggesties kunnen binnen of buiten worden toegepast, waarvan er vele geen stroomvoorziening nodig hebben, en dit is vooral handig als u buiten bent of als er in de zomer een stroomstoring is.

Stappen

Deel 1 van 4: Kleed je aan om koel te blijven

1. 

   Draag koele kleding. Linnen en katoenen stoffen zijn geschikt voor warme dagen. Losse kleding is meestal koeler dan nauwsluitende kleding, dus kies voor zachte stoffen. Doe je shirt niet in je broek en knoop vast.
2. Bedekt voor de huid. Overhemden van katoen en hennepkatoen met lange mouwen en andere natuurlijke materialen werken de zonnestralen af ​​en beschermen de huid.

3. 

   
   
   Draag een hoed. Een hoed met een brede rand is essentieel om uw gezicht te beschermen en schaduw op uw hoofd te creëren.
4. Wikkel een sarong voor zowel mannen als vrouwen. Combineer de sarong met een overhemd, rok, korte broek en broek. U hoeft niet met uw benen te pronken om u koel te voelen. Voor zowel mannen als vrouwen voel je je koeler met bleke kleuren zoals wit, cyaan, lichtgroen, lichtgrijs, enz.
5. Houd je voeten koel. Overweeg om sandalen te dragen die bij je outfit passen. Je kunt zelfs dansschoenen of zwart-witte flats dragen. Slippers en sandalen zijn ook geweldig. Op blote voeten is ook cool, maar pas op dat u niet op hete oppervlakken zoals zand stapt. Draag natuurlijk geen laarzen!

6. 

   
   
   Breng veel zonnebrandcrème aan de hele dag. De beschermende werking van deze lotion houdt maar een paar uur aan, en dit is zelfs nog korter bij onderdompeling in water. U moet zonnebrandcrème regelmatig opnieuw aanbrengen voor de beste dekking. Vertrouw echter niet alleen op zonnebrandcrème, maar combineer altijd hoeden en lange kleding en blijf tijdens het heetste deel van de dag uit de zon. advertentie

Deel 2 van 4: Koeling in het lichaam

1. 

   
   
   
   
   Drink veel vocht om het verloren water door zweet te vervangen. Dan kun je een smoothie van vers fruit proberen.

2. 

   Niet veel aan lichaamsbeweging doen. De dagtijd is niet geschikt om te sporten, sporten of hardlopen. Bewaar deze activiteiten voor de avond, wanneer de zon schijnt en de lucht koeler is.
   • Verlaag uw hartslag door diep in te ademen. Dit helpt het lichaam te kalmeren en af ​​te koelen.

3. 

   
   
   Een douche nemen of Een bad nemen koud water. Zelfs een beetje spray of een plons op je gezicht kan helpen. Je kunt ook proberen een washandje te gebruiken dat in koud water is gedrenkt en dat op je gezicht en voorhoofd wordt aangebracht voor onmiddellijke verkoeling. Als je lichaamskoeling nodig hebt, laat dan een paar handdoeken weken om je benen, bovenlichaam en armen te wikkelen.
   • Staand of zittend in de badkuip met de douche aan om het water over te laten lopen, voelt u zich veel koeler.
4. Natte lichaamsdelen. Dit is een effectieve manier om direct af te koelen. Enkele suggesties zijn:
   • Was je gezicht en ga voor de ventilator liggen.
   • Week je voeten in erg koud water. Als je voeten koud zijn, is je lichaam ook koeler.
   • Maak je haar elk half uur nat met koud water.

     

     
     
   • Doordrenk een washandje in koud water, pers het water eruit en breng het aan op je nek. Herhaal indien nodig.

     

   • Elk half uur kun je een koud, nat washandje ongeveer 5 minuten op je hoofd leggen. Dit helpt om het hoofd af te koelen - en het is rustgevend!

     

   • Kruip in uw polsen onder koud stromend water. Als de belangrijkste bloedvaten koud of warm worden, is uw lichaam net zo koud / warm.

     

   • Week de bandanadoek in koud water en wikkel hem om je hoofd. Maak de handdoek af en toe nat, want hij droogt erg snel op in hete lucht. Je kunt ook je hoed nat maken.

5. 

   Gebruik ijs. Plaats het ijspak ongeveer 30 minuten op uw voorhoofd.
   • Kauw wat ijsblokjes. Dit werkt net als drinkwater, behalve dat het kouder is!

     

   • Wikkel een paar ijsblokjes in een handdoek, ga liggen en breng aan op je voorhoofd.
   • Vul een grote beker met koud water en plaats deze in de vriezer. Wacht tot het water stolt, haal het ijsblokje uit de beker en wrijf het over hete of bezwete plekken.

6. 

   Blijf binnen of in de schaduw als de zon opkomt. Ga indien mogelijk niet naar buiten tussen 11.00 en 15.00 uur, want dan is de zon het meest intens.

7. 

   Probeer aan de hitte te wennen. Probeer je aan de hitte aan te passen zonder al te veel ventilator te gebruiken. Dit vermindert uw afhankelijkheid van elektrische apparatuur.Dit is essentieel bij een stroomstoring in de zomer. advertentie

Deel 3 van 4: Blijf binnen koel

1. 

   Open ramen om een ​​koele bries op te vangen. Bevestig netten om te voorkomen dat insecten uw huis binnendringen als ze hinderlijk zijn.

2. 

   Gebruik een ventilator. De ventilator helpt de lucht te circuleren en zorgt voor een verkoelend effect. Je kunt een nat washandje op de ventilator leggen voor een mini-airconditioningeffect. Zorg ervoor dat u de handdoek alleen buiten de ventilatorbehuizing plaatst om te voorkomen dat u bekneld raakt tussen de ventilatorbladen, en verlaat de kamer niet zonder de handdoek van de ventilator te verwijderen. advertentie

Deel 4 van 4: Blijf buiten koel

1. 

   In Schaduw. Lees een goed boek, zit stil of doe een dutje. Als je veel beweegt, wordt je heter en heter.

2. 

   Zwemmen. Kies indien mogelijk schaduwrijke wateren.
3. Speel waterspelletjes. Er zijn veel leuke manieren om het water buiten koel te houden. Hier zijn enkele suggesties:
   • Ren rond in sproeiers.

     

   • Speel watergevechten met broers en zussen of vrienden. Waterpistolen spelen is ook een effectieve en leuke manier om het te doen.
   • Dompel het hoofd in koud water.
   • IJsemmer over het hoofd gooien (Instagram-uitdaging met ijskloppingen om geld in te zamelen voor onderzoek naar atrofische sclerose)
   • Speel waterbellengevechten met je vrienden.
   • Om de kinderen af ​​te koelen, koop je een drijfzwembad en vul je deze met koud water. Je kunt de paraplu erboven ook afdekken om een ​​schaduw te creëren.
   • Gebruik kranen, sproeiers en waterflessen of waterpistolen om de tuin onder water te zetten. Let op: doe dit niet als u in een gebied woont met een waterbeperkingsbevel.

4. 

   Spray meerdere keren koud water op uw lichaam. Dit helpt je om koel en comfortabel te blijven. advertentie

Advies

• Wacht 15-30 minuten totdat de zonnebrandcrème is opgedroogd voordat u het zwembad in gaat! De zonnebrandcrème wordt weggespoeld als u direct na het aanbrengen in het water komt.
• Alcohol kan je uitdrogen, dus drink niet te veel alcohol. Vergeet in plaats daarvan niet om veel water te drinken.
• Als u van plan bent om binnen te blijven, bedek dan uw gordijnen de hele dag om te voorkomen dat er warmte van buitenaf komt.
• Als u vindt dat het ijsblokje te koud is, dek het dan af met een doek of handdoek.
• Eet niets kouds zoals ijs als je in de hete zon bent. Het lichaam moet harder werken om koud voedsel af te koelen, dus dit is een nadelig voordeel. Uiteindelijk zal de kou van het ijs eindigen, maar je lichaam zal warmer worden doordat het voedsel in je lichaam moet afkoelen.
• Vriendinnen met een stoffen hoofdband kunnen de hoofdband in koud water dompelen en op hun hoofd zetten. Het helpt om de nek, oren en de bovenkant van het hoofd te koelen.
• Draag de benodigde items voor koeling bij u. Geld om koude dranken, koude handdoeken, zonnebrandcrème, zonnebrillen en andere essentiële accessoires te kopen, kan allemaal in een herenzak, een schattige portemonnee of een strandtas.
• Elektrische huishoudelijke apparaten zoals televisies, computers, spelconsoles, enz. Genereren warmte. Denk er dus aan om ze uit te schakelen wanneer u ze niet gebruikt.
• Een andere manier om af te koelen is door een kom te vullen met overtollig water of gearomatiseerd water, het dan in de vriezer te plaatsen en te wachten tot de kom met water licht gestold is, dan fijn te malen met een lepel en te eten.
• Een andere manier om koel te blijven, is door veel vocht en koude dranken te drinken, anders kunt u uitgedroogd raken.
• Als er een stroomstoring is, probeer dan een ventilator op batterijen.
• Koude dranken verhogen de interne lichaamstemperatuur. Op warme dagen kunt u het beste water op kamertemperatuur drinken.

Waarschuwing

• Als u aan het zonnebaden bent, breng dan meer zonnebrandcrème aan dan normaal. Water verliest zonnebrandcrème.
• Lees aandachtig het etiket van de zonnebrandcrème. Ontdek de ingrediënten en zorg ervoor dat het geschikt is voor uw huidtype.
• Uitdroging is een gevaarlijke toestand als deze niet wordt behandeld.
• Als u symptomen van uitdroging heeft, stop dan met spelen of werken - wat u ook doet, stop! Ontspan en drink koud water. Denk eraan om de hele dag veel water te drinken.