Inhoud

• Stappen

Het lymfestelsel fungeert als het afvoersysteem in het lichaam en filtert en verwijdert afvalproducten uit het lichaam. Zonder het lymfestelsel werken het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem niet meer. Wanneer de concentratie van gifstoffen in de vloeistof van het lymfestelsel toeneemt, krijgen de spieren niet de vereiste hoeveelheid bloed, beginnen de organen pijn te voelen en verliezen ze flexibiliteit, en neemt de energie van het lichaam af. Volgens artsen is het erg belangrijk om het lymfesysteem te reinigen. Elk deel van het lichaam voelt pijn wanneer het lymfestelsel geblokkeerd is, aangezien alle cellen in het lichaam afhankelijk zijn van het lymfestelsel om te kunnen functioneren om hun gezondheid te behouden. Lymfatische obstructie draagt ​​bij aan gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, zwelling en lymfoom.

Stappen

Methode 1 van 3: dieet en levensstijl aanpassen

1. 

   
   
   Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Hoewel wetenschappelijk onderzoek niet heeft aangetoond dat voedingsmiddelen met veel suiker gifstoffen kunnen verzamelen, kan het verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen, vooral die welke suikers bevatten, de hoeveelheid gifstoffen die in het lichaam wordt opgenomen, verminderen. Probeer te bezuinigen op bewerkte voedingsmiddelen met eenvoudige suikers en koolhydraten, of voedingsmiddelen met kunstmatige smaken. Hoe minder gifstoffen er zijn om het lymfestelsel te filteren, hoe gemakkelijker de vloeistof kan circuleren en het lichaam kan reinigen.

2. 

   
   
   Eet geen rood vlees, schaaldieren en gehydrogeneerde vetten. Volgens sommige artsen zijn rood vlees en schaaldieren moeilijk verteerbaar en blokkeren ze het lymfestelsel. Als je echt dierlijke eiwitten moet eten, eet dan biologisch vlees. Gehydrogeneerde vetten worden gemakkelijk geoxideerd en leiden tot verstopping van de slagaders of het lymfestelsel.

3. 

   
   
   Verminder uw consumptie van zuivelproducten en wit poeder. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat deze voedingsmiddelen problemen kunnen veroorzaken in het lymfestelsel, produceren ze slijm dat het lymfestelsel kan verstoppen. Beperk uw consumptie van zuivelproducten door gewone melk te vervangen door amandelmelk of rijstmelk. Verminder witte bloem door volkoren meel te eten of door glutenvrije producten te proberen. Volkorenmeel is beter omdat het ook veel vitamines en voedingsstoffen bevat.

4. 

   Eet biologische groenten en fruit. Als je naar de supermarkt gaat, moet je groenten en fruit kopen die als biologisch zijn geëtiketteerd, of vraag je marktkoopmannen rechtstreeks naar biologische producten. Biologische landbouwproducten beperken de hoeveelheid gifstoffen die in het lichaam worden opgenomen, waardoor het lymfestelsel minder hoeft te filteren. Ze leveren ook krachtige enzymen en zuren om het lymfestelsel te reinigen.
   • In de Verenigde Staten heeft het label op biologische groenten en fruit het nummer "9" vóór de PLU-code (die deze productcategorie identificeert).
   • Het woord "biologisch" beschrijft rauwe of verwerkte landbouwproducten die biologisch worden verbouwd. Deze voedingsmiddelen worden niet verbouwd met: synthetische meststoffen, pesticiden, meststoffen gemaakt van slib, genetische manipulatie, groeihormonen, antibiotica, kunstmatige ingrediënten of synthetische toevoegingen.

5. 

   Eet volle granen, noten, bonen en peulvruchten. Volle granen zoals bruine rijst, noten zoals walnoten, amandelen en chiazaad bevatten allemaal veel vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor het gezond houden van het lichaam en het onderhouden van het lymfestelsel.
   • De hoeveelheid vitamine A die per dag moet worden ingenomen, is 700-900 mcg. Het werkt in de darmen om te voorkomen dat ziekteverwekkers en virussen het lichaam binnendringen.
   • De aanbevolen hoeveelheid vitamine C is 75-90 mg / dag. Linus Pauling zei dat vitamine C het immuunsysteem stimuleert en virale infecties voorkomt.
   • De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E is 15 mg. Deze vitamine werkt als een antioxidant en voorkomt redoxreacties die mogelijk de slagaders en het lymfestelsel zouden kunnen beschadigen.
   • De B-vitamines zijn een groep vitamines die de energie en het immuunsysteem helpen stimuleren.
   • Zink is een mineraal dat de werking van het immuunsysteem verbetert door middel van eiwitproductie.

6. 

   Drink minstens 8 glazen water per dag. Je moet gehydrateerd blijven en water helpt ook om de lymfevloeistoffen te laten circuleren om gifstoffen weg te spoelen. Drink 6-8 glazen gezuiverd of gefilterd water per dag. Drink geen frisdrank, sportdrankjes en vruchtensappen met veel suiker.

7. 

   Laat u testen op een voedselallergie. Als u dit nog niet heeft gedaan, vraag dan uw arts om een ​​allergietest of voedselgevoeligheidstest om erachter te komen welke voedingsmiddelen uw spijsvertering ernstig beïnvloeden. Het vermogen om gifstoffen kwijt te raken, begint in het spijsverteringsstelsel en elk voedsel dat spijsverteringsproblemen veroorzaakt, leidt tot een blokkering van het lymfestelsel. Zodra u voedingsmiddelen heeft geïdentificeerd waarvoor u allergisch bent, zoals zuivelproducten of gluten, kunt u deze uit uw dagelijkse voeding verwijderen om lymfatische blokkering te voorkomen.

8. 

   Gebruik natuurlijke deodorants. Antitranspiratiemiddelen op basis van aluminium verhogen de hoeveelheid gifstoffen in het lichaam omdat ze transpiratie voorkomen. Veel artsen geloven dat deze chemicaliën het lymfestelsel verstoppen. Er wordt ook gedacht dat ophoping van aluminium kan leiden tot de ziekte van Alzheimer.
   • Vermijd ook het gebruik van cosmetica die veel chemicaliën op uw huid bevatten. De meeste commerciële lotions, tandpasta, lotions en zonnefilters bevatten veel chemicaliën die het lymfestelsel kunnen verstoppen.
   • Koop biologische, natuurlijke cosmetica die weinig of geen chemicaliën bevatten. U kunt ook thuis uw eigen cosmetica zonder chemicaliën maken.
   advertentie

Methode 2 van 3: Oefening en fysiotherapie

1. 

   Creëer een regelmatige trainingsroutine. Regelmatige lichaamsbeweging, waaronder springen en joggen, stimuleert een betere lymfecirculatie. Terwijl spieren bewegen, masseren ze tegelijkertijd het lymfestelsel en verbeteren ze de bloedsomloop.
   • Wandelen, joggen en sporten met hoge intensiteit zijn geweldige manieren om de lymfecirculatie te verbeteren. Probeer ten minste 150 minuten matige intensiteit per week gedurende ten minste 30 minuten tot een uur per dag te oefenen.

2. 

   Neem deel aan lymfedrainagemassagesessies met een door Vodder gecertificeerde MLD-therapeut. Dit type opleiding wordt alleen aangeboden aan artsen, verpleegkundigen, fysiotherapeuten, massagetherapeuten en therapeutassistenten via een doorlopend opleidingsprogramma. Onder de huid bevinden zich ook lymfevaten en deze helpen bij de bloedcirculatie. Wanneer de lymfedrainage wordt verminderd, lijkt de huid inert of bleekgeel, of erger nog, er verschijnen tekenen van auto-immuunziekte. Lymfedrainagemassage is een ritmische massagetechniek die de lymfedrainage door het hele lichaam verbetert.
   • Probeer droog poetsen op te nemen na het nemen van een warm bad of douche. Als u onder de douche staat, kunt u profiteren van de hydrotherapie-techniek, waarbij u afwisselt tussen koel en warm. U moet een lichaamsborstel met natuurlijke haren gebruiken, bij voorkeur met een lange steel. Borstel uw handen lichtjes in lange slagen om schade aan de huid te voorkomen. Dit helpt de huid te irriteren en dode huidcellen te verwijderen.
   • Borstel uw hele lichaam op dezelfde manier als de lymfedrainagemassage die de MLD-therapeut voor u heeft gedaan.
   • U kunt zout aan de massage toevoegen door zout en wat therapeutische etherische oliën op de borstel aan te brengen voordat u met de massage begint. Deze massage stimuleert en trekt gifstoffen door de huid.

3. 

   Doe yoga-wendingen. Yogaprofessionals geloven dat de "Twisted Chair" en "Twisted Sit" -posities gifstoffen uit het lichaam kunnen persen.
   • Om dit te doen, doet u het volgende: Ga op een kussen staan ​​met de voeten op heupbreedte uit elkaar.
   • Klem uw handen tussen uw borst als een gebed. Adem in en uit en plaats je linkerelleboog op de buitenste rand van je rechterdij, net boven de knie. Je lichaam moet dan naar rechts worden gedraaid, met je handen ineengevouwen naar de rechterkant van de kamer.
   • De knieën moeten op één lijn met elkaar zijn en de heupen loodrecht op de voorkant van de kamer. Gebruik je linkerelleboog tegen de buitenkant van je rechterdij om bij elke inademing en uitademing meer rechtse wendingen te maken.
   • Houd deze positie 5-6 ademhalingen vast en breng dan je handen terug naar het midden van je borst. Maak dezelfde beweging aan de linkerkant, waarbij je rechterelleboog op de buitenste rand van je linkerdijbeen rust.
   • Om dit te doen, doet u het volgende: Ga op een matras zitten met uw benen gestrekt voor u, uw tenen naar achteren gebogen naar uw lichaam.
   • Buig je rechterknie en breng je voet naar de binnenkant van je linkerdij. U kunt uw rechtervoet aan de binnenkant van uw linkerdij houden of deze kruisen over de buitenkant van uw linkerdij om meer lichaamsbeweging te krijgen. U kunt ook uw linkerbeen recht houden of bij de knie gebogen houden en uw linkervoet naar de buitenkant van uw rechterheup trekken.
   • Gebruik de linkerarm om de rechterknie naar de borst te houden. Hef uw rechterarm op en draai uw lichaam naar links. Plaats uw rechterhand een paar centimeter achter u op de matras.
   • Blijf je rechterknie tegen je borst houden terwijl je je lichaam naar links draait. Voor meer rotatie drukt u uw linkerelleboog naar de buitenkant van uw rechterdij. Adem in terwijl je je ruggengraat recht maakt en adem uit terwijl je verder naar links draait.
   • Houd deze positie 5-6 ademhalingen vast en herhaal aan de andere kant.

4. 

   Oefen diep ademhalen. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat diep ademhalen het lymfestelsel stimuleert, verbetert diep ademhalen de algehele gezondheid, inclusief het lymfestelsel. Bij inademing neemt de druk in de borst af en neemt de druk in de buik toe. Deze actie pompt lymfevloeistof van de benen naar boven en zuigt lymfevloeistof van de armen en het hoofd naar de afvoerpunten achter het sleutelbeen. Deze punten zijn als terugslagkleppen, zodat gifstoffen niet achteruit kunnen reizen en vrijwel uit het lichaam worden verwijderd. Om diep adem te halen, doe je het volgende:
   • Ga op een plat oppervlak liggen, zoals een bed of yogamat. Haal diep adem door je neus, en terwijl je inademt, kantel je je hoofd achterover en richt je je voeten naar buiten. Houd je adem 5 tellen in nadat je veel lucht hebt ingeademd.
   • Adem uit door je neus en richt tegelijkertijd je voeten naar je hoofd. Kantel uw hoofd zodat uw kin dichter bij uw borst komt.
   • Herhaal inademing en uitademing gedurende 8-10 ademhalingen, adem alleen door de neus. Als u een beetje duizelig bent, hoeft u zich geen zorgen te maken, want dit is gewoon de natuurlijke reactie van het lichaam op diep ademhalen.
   • Probeer minstens één keer per dag diep adem te halen, gedurende 8-10 ademhalingen per keer.

5. 

   Neem een ​​droge sauna of stoombad. Een keer per week een droge sauna of stoombad helpt het lichaam te zweten en verwijdert gifstoffen. Sommige artsen zijn van mening dat een droge sauna of stoombad ook gunstig is voor de werking van het lymfestelsel.
   • Denk eraan om na het douchen veel water te drinken om gifstoffen weg te spoelen en ook om het lymfestelsel zijn werk te vergemakkelijken.

6. 

   Laat de acupuncturist het lymfestelsel gebruiken. Acupunctuur is een zorgtechniek die zijn oorsprong vindt in China. De algemene theorie van acupunctuur is gebaseerd op de stroom van energie (Qi) door het lichaam en is belangrijk voor de gezondheid. Deze verstoring van de doorstroming is de oorzaak van ziekte en ziekte.
   • Een van de belangrijkste doelen van acupunctuur is om het lymfestelsel kwijt te raken. Maar voordat u voor acupunctuur gaat, moet u het acupunctuurcertificaat controleren.
   • Bijwerkingen van acupunctuur zijn onder meer infectie met de niet-steriele naald en longfalen, gedeeltelijk als gevolg van het per ongeluk inbrengen van de naald in de longen. Als de acupuncturist is opgeleid en de hygiënestandaarden heeft gevolgd, worden deze risico's tot een minimum beperkt.
   advertentie

Methode 3 van 3: supplementen en detoxmethoden

1. 

   Vraag uw arts naar enzymsupplementen. Vraag uw arts voordat u het inneemt naar de effecten van deze supplementen op het lichaam. Volgens sommige artsen helpen enzymsupplementen het lymfestelsel om complexe vetten en eiwitten af ​​te breken en zo het spijsverteringsstelsel te ondersteunen.
   • U kunt een spijsverteringsenzym bij de maaltijden innemen en een proteolytisch enzym tussen de maaltijden door.
   • Proteolytische enzymen zijn het belangrijkste hulpmiddel van het lichaam voor het verteren van eiwitfragmenten in de bloedsomloop en het lymfestelsel. Daarom zal de toevoeging van een proteolytisch enzym dit vermogen van het lichaam verbeteren.
   • Het proteolytische enzym helpt ook om circulerende immuuncomplexen (CIC) uit het lichaam te verwijderen. Wanneer CIC's zich ophopen, veroorzaken ze een allergische reactie van het immuunsysteem en overbelasten ze het immuunsysteem. Daarom helpt het nemen van proteolytische enzymsupplementen het lichaam om met deze last om te gaan en wordt het immuunsysteem vrijgemaakt voor zijn meer praktische taak, namelijk preventie.

2. 

   Reinig het lymfestelsel in drie dagen. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat deze reiniging gunstig is voor de algemene gezondheid, maar sommige artsen denken dat het het lymfestelsel kan activeren en gifstoffen kan wegspoelen. Als je dit nog nooit eerder hebt gedaan en je lymfestelsel wilt zuiveren, probeer dan een driedaagse reinigingssessie. Drie dagen wordt beschouwd als de minimale tijd die nodig is om het lymfestelsel te zuiveren. Begin een week voordat je een vlees-, bloem- en suikervrij dieet volgt. Eet alleen vers fruit, noten, zaden en groenten een dag of twee voor het schoonmaken.
   • Kies een sap dat je graag drinkt en drink drie dagen lang continu: appel, druif of wortel. Het enige andere sap dat je tijdens de zuiveringsperiode kunt drinken, is pruimensap.
   • Je drinkt 's ochtends een glas water en drink dan ongeveer 250-300 ml pruimensap vermengd met het sap van een citroen. Dit mengsel maakt het gemakkelijker voor u om een ​​stoelgang te hebben. Drink het langzaam en kauw erop zodat het sap zich mengt met het speeksel in je mond.
   • Drink afwisselend het sap van je keuze en het water dat je kiest gedurende de dag tot je 3,5 liter sap en 3,5 liter gefilterd water hebt bereikt. Je kunt citroensap toevoegen aan het gefilterde water of sap.
   • Combineer 1 eetlepel tarwekiemen of lijnzaadpoeder, 1 eetlepel appelciderazijn, 1 theelepel kelp- of paardenbloemenpoeder en ¼ theelepel cayennepeper. Drink dit mengsel 1-3 keer per dag.
   • Aan het einde van elke dag is de hoeveelheid vloeistof die u consumeert ongeveer 7,5 liter, en u kunt ook antimicrobiële kruiden zoals knoflook en kamille drinken. Denk eraan om elke dag naar het toilet te gaan. Als u een langzame stoelgang heeft, moet u voor het slapengaan een kopje pruimensap met citroen drinken.
   • Tijdens de zuiveringsperiode van drie dagen moet u het lymfestelsel stimuleren door 30 minuten tot 1 uur te trainen, maar als u zich moe voelt, moet u uzelf niet te veel druk uitoefenen. Omdat het gif uit het lichaam wordt verwijderd, kunnen bijwerkingen zoals misselijkheid, hoofdpijn, rugpijn of duizeligheid optreden. Deze symptomen duiden erop dat het gif wordt verdreven en na de eerste dag van zuivering zal verdwijnen.

3. 

   Zuivering met kruiden gedurende 7-10 dagen. Sommige artsen zijn van mening dat kruiden zoals wilde kamille, stinkende gouwe, rode klaver, poriewortel en zoethoutwortel de lymfatische functie kunnen verbeteren. Deze kruiden nemen ook de afvalplaques weg die aanwezig zijn in het filtersysteem van het lymfestelsel. U kunt kruiden kopen bij traditionele medicijnwinkels. Vermijd het gebruik van kruidenzuivering gedurende een lange tijd, niet langer dan 7-10 dagen.
   • In theorie helpt het ook om het immuunsysteem beter te laten werken.
   • Als u een ander geneesmiddel gebruikt, raadpleeg dan uw arts of kruidkundige voordat u deze reinigingsmethode probeert. Vermijd kruidenthee en kruidenzuivering als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
   advertentie