Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Acidophilus (Lactobacillus of L. acidophilus) is een probioticum of "probiotica" dat helpt bij het afbreken van voedsel in de darmen. Onderzoek toont aan dat dit probioticum de groei van ziekteverwekkers in het spijsverteringskanaal kan remmen, gastro-intestinale ziekten kan beheersen, antibiotica-gerelateerde diarree kan verminderen, de spijsvertering kan bevorderen en kan helpen bij de behandeling van ziekten zoals infecties Longinfectie of huidprobleem. Acidophilus is van nature aanwezig in yoghurt en kan ook als supplement worden gekocht bij reformwinkels, apotheken of online vitamineverdelers. Aangezien sommige fabrikanten hun producten echter niet duidelijk promoten, is het belangrijk om te weten wat u moet weten wanneer u probiotica koopt.

Stappen

Deel 1 van 2: Begrijpen hoe u een acidophilus-supplement kunt kopen

1. 

   
   
   Lees meer over Acidophilus en het gebruik ervan. Deze natuurlijke "probiotica" helpen bij het afbreken van voedsel in de darmen en beschermen het spijsverteringskanaal tegen "schadelijke bacteriën". Hoewel het mogelijk is om probiotica via voedsel binnen te krijgen, zal het niet voldoende zijn. Idealiter zou u aanvullende supplementen moeten nemen om te helpen bij spijsverteringsproblemen en vele andere aandoeningen. Hoewel er veel soorten probiotica zijn, wordt Lactobacillus acidophilus het meest gebruikt. Probiotica worden gebruikt om veel problemen te behandelen, waaronder:
   • Diarree bij toeristen
   • Diarree veroorzaakt door het gebruik van antibiotica
   • Prikkelbare darmsyndroom
   • Inflammatoire darmaandoening
   • "Private" infectie
   • Er wordt momenteel onderzoek gedaan om te zien of probiotica effectief zijn bij het behandelen van lactose-intolerantie en het ondersteunen van het immuunsysteem.

2. 

   
   
   Praat met uw arts over een acidophilus-supplement. Als u Acidophilus wilt gebruiken om uw dagelijkse voeding te ondersteunen, moet u ongeveer 1-4 miljard CFU (kolonievormende eenheden) per dag krijgen. Productverpakkingen van een gerenommeerde fabrikant geven u informatie over de sterkte van het probiotische product dat u koopt. Uw arts kan echter een hogere of lagere dosis voorschrijven als u Acidophilus gebruikt om een ​​specifiek gezondheidsprobleem te behandelen, zoals een schimmelinfectie. Als u een behandeling voor een ziekte ondergaat, dient u zich te houden aan de door uw arts aanbevolen dosis in plaats van de algemene dosis.
   • Acidophilus kan problematisch zijn als u spijsverteringskanaalproblemen heeft, zoals het Short Bowel Syndrome. Het is dus het beste om eerst met uw arts te praten.
   • Wees voorzichtig bij het toevoegen van probiotica aan baby's en jonge kinderen, aangezien de bacteriën in de bloedbaan kunnen komen en sepsis kunnen veroorzaken. Probiotica kunnen ook diarree, uitdroging veroorzaken of het risico op lactose-intolerantie bij een kind verhogen.

3. 

   
   
   Let op milde bijwerkingen. Lactose-intolerantie kan reageren met Acidophilus omdat het probiotische productieproces kleine hoeveelheden lactose in het eindproduct achterlaat. De meest voorkomende bijwerkingen zijn echter winderigheid, een opgeblazen gevoel en verdwijnen vaak na een periode van probiotische suppletie.
   • Houd er rekening mee dat antibiotica de acidophilus-bacterie kunnen doden, waardoor de goede bacteriën ineffectief worden. Praat daarom met uw arts over het gebruik van antibiotica. Neem voor de zekerheid een probioticum 2 uur voor of na het innemen van een antibioticum.
   • In zeldzame gevallen kunnen probiotica artritis, verstopte slagaders, diarree, slokdarmziekte, hart-, lever- of huidproblemen en "persoonlijk" ongemak veroorzaken.
   • Sommige mensen zijn mogelijk allergisch voor probiotica. Als er een allergische reactie optreedt, vermijd dan producten die bacteriën uit de Lactobacillaceae-familie bevatten.

4. 

   Koop Acidophilus bij betrouwbare leveranciers. Als voedingssupplement zijn probiotica niet goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). De FDA reguleert echter nog steeds (maar niet strikt) het gebruik van probitoc. Er zijn veel normen voor het produceren van voedingssupplementen en de FDA kan de productiefaciliteiten periodiek controleren. Toch bestaat de kans dat het door u aangeschafte voedingssupplement besmet is of niet de ingrediënten bevat die op de verpakking staan ​​vermeld. Om deze reden moet u probiotische supplementen kopen bij een leverancier die de kwaliteit van het product kan garanderen.
   • Koude opslag van functionele voedingsmiddelen. U moet gekoelde supplementen in de koelkast bewaren volgens de instructies. Miljoenen nuttige bacteriën kunnen afsterven als je ze op kamertemperatuur laat staan.

5. 

   Zoek naar onafhankelijke kwaliteitscontrolebureaus. De vertrouwde fabrikant zal onafhankelijke organisaties zoals de VS toestaan Pharmacopeia, NSF International of Consumerlab.com (VS) controleren de productkwaliteit. Het keurmerk is niet bedoeld om veiligheid of effectiviteit te garanderen. Maar deze controles zorgen ervoor dat het product daadwerkelijk de ingrediënten bevat die op de verpakking staan ​​vermeld en niet besmet raken.

6. 

   Controleer de verpakking om de hoeveelheid CFU te controleren. Elk acidophilus-supplement moet een bepaalde hoeveelheid CFU (kolonievormende eenheid) hebben, gebaseerd op wanneer het is vervaardigd. De meeste supplementen bevatten tussen de 1-2 miljard CFU. Koop geen producten zonder gespecificeerde CFU.

7. 

   Zorg ervoor dat de probiotica van Acidophilus op de juiste manier worden behandeld. Acidophilus-supplementen bevatten levende bacteriën en moeten in koude omstandigheden worden bewaard en vervoerd. De ideale temperatuur is lager dan 4,5 graden C. Hoewel dit moeilijk te verifiëren is, is dit een belangrijke informatie om te overwegen.
   • Als het etiket niet gekoeld hoeft te worden, is het product dat u hebt gekocht mogelijk geen goed product. Echte acidophilus-supplementen moeten worden gekoeld.
   • Controleer ook het productlabel voor de vervaldatum. Gerenommeerde winkels laten meestal geen verlopen producten op voorraad.

8. 

   Controleer de ingrediënten in het product. Sommige fabrikanten verhogen de doeltreffendheid van het product vaak door langzaam groeiende acidophilus te combineren met andere snelgroeiende bacteriën. Dit verhoogt de hoeveelheid CFU en geeft de consument het gevoel dat het product efficiënter is. Voorbeelden van snelgroeiende bacteriën zijn andere stammen van Lactobacillus en Bacillus coagulans. Hoewel deze stammen ook werden bestudeerd, gebruikten de meeste onderzoeken de Lactobacillus acidophilus-bacteriën.
   • Zoek voor het beste resultaat naar een supplement dat alleen Acidophilus bevat.
   • Probiotica kunnen worden vermeld als Acidophilus, Lactobacillus of L. acidophilus.
   advertentie

Deel 2 van 2: Neem verschillende Acidophilus-supplementen

1. 

   Overweeg acidophilus-supplementen. Acidophilus wordt van nature in het lichaam geproduceerd en komt voor in de mond, dunne darm en vagina. U kunt dit natuurlijke probioticum echter via een verscheidenheid aan voedingssupplementen krijgen, niet beperkt tot een enkele categorie. Lactobacillus-supplementen zijn verkrijgbaar in pil-, poeder- of verrijkte vorm en zijn te vinden in de meeste reformwinkels, apotheken of online vitamineverdelers.

2. 

   Neem Acidophilus-capsules. De capsulevorm van acidophilus is het populairst omdat je de capsule in zijn geheel met water kunt doorslikken. De algemeen aanbevolen dosering is 1-2 capsules, eenmaal per dag. Capsules hebben meestal een vermogen van 1-2 miljard CFU, wat betekent dat u ongeveer 1-4 miljard CFU per dag toevoegt.

3. 

   Kauw op Acidophilus-tabletten. Acidophilus kauwtabletten is een optie die geschikt is voor kinderen en volwassenen die moeite hebben met slikken. Net als bij capsules, moet u 1-4 miljard CFU per dag aanvullen door 1-2 tabletten in te nemen.
   • Sommige leveranciers verkopen aardbeienacidophilus-tabletten en andere smaken.
   • Geef geen acidophilus-supplementen aan kinderen jonger dan 3 jaar, tenzij voorgeschreven door hun arts.

4. 

   Meng Acidophilus-poeder met voedsel. De acidophilus in poedervorm is verkrijgbaar in grote flessen bij natuurvoedingswinkels en online vitamineleveranciers. Poeder kan worden gemengd met sap, gefilterd water of op voedsel worden gestrooid. Het deeg heeft een lichtzoete smaak en voelt rimpelig aan in de mond. Ongeveer 1/4 theelepel poeder komt overeen met 2 capsules of tabletten.
   • Houd er rekening mee dat elke opening van het blik wordt blootgesteld aan vocht en vuil, wat de kwaliteit kan beïnvloeden.
   • In tegenstelling tot het nemen van capsules of tabletten, moet u het poeder zorgvuldig en in de juiste dosis afmeten.

5. 

   Drink Acidophilus-melk. Acidophilus op melkbasis is verkrijgbaar in reformwinkels en sommige supermarkten. De melk heeft een scherpe smaak en is iets dikker dan koemelk. In tegenstelling tot de hoeveelheid CFU die op een capsule, tablet of poeder wordt weergegeven, is de hoeveelheid melkzuurprobiotica vaak niet geverifieerd. Daarom kan het moeilijk zijn om te weten hoeveel van de gunstige acidophilus u inneemt.

6. 

   Haal acidophilus uit voedsel. Yoghurt en sojamelk bevatten van nature acidophilus. Let bij het kopen van yoghurt op yoghurt die rauwe, ongezoete, rauwe L. acidophilus bevat. Sommige verse groenten en fruit, zoals wortels, bevatten ook acidophilus. De hoeveelheid probiotica in voedingsmiddelen voldoet echter vaak niet aan de aanbevolen vereisten voor probiotische supplementen.Daarom kunnen yoghurt, sojabonen en verse producten worden gebruikt om de probiotische tolerantie te verhogen, maar kunnen ze acidophilus-supplementen niet volledig vervangen.
   • Hoewel voedingsmiddelen een geweldige bron zijn, zijn supplementen de enige manier om echt genoeg probiotica binnen te krijgen. U kunt de twee combineren om in het donker nuttige bacteriën aan te vullen.
   advertentie

Advies

• Acidophilus-supplementen moeten vóór een maaltijd of op een lege maag worden ingenomen en de maagzuurspiegels zijn het laagst. De lage zuurgraad helpt Acidophilus door de maag en in de darmen te bewegen.
• Koop Acidophilus in glazen flessen in plaats van plastic flessen. Plastic flessen hebben een pokdalig oppervlak, waardoor de acidophilus-probiotica hun kracht verliezen.
• Bewaar acidophilus-supplementen altijd in de koelkast. Om de productkwaliteit te behouden, moet Acidophilus worden bewaard beneden de 4,5 graden Celsius, aan de andere kant zijn er producten die niet gekoeld hoeven te worden. U kunt het beste de instructies op het productlabel zorgvuldig lezen en volgen

Waarschuwing

• Mensen met een zwak immuunsysteem, mensen met kunstmatige hartkleppen moeten hun arts raadplegen voordat ze een acidophilus-supplement of andere probiotica nemen.
• Raadpleeg altijd uw arts voordat u een acidophilus-supplement aan zuigelingen en jonge kinderen geeft.
• Gebruik Acidophilus niet met antibiotica. Het antibioticum zal de goede bacteriën doden. Het is het beste om Acidophilus en antibiotica om de 2 uur in te nemen.