Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
16 Juni- 2021
Updatedatum:
24 Juni- 2024
Inhoud
Ben je op een date, in wiskundelessen of in een volle kamer op een rustige plek en wil je ineens wegwaaien? Idealiter zou je naar buiten kunnen rennen en vrij kunnen laten gaan, maar niet altijd zullen de omstandigheden het toelaten. Soms is het enige dat u kunt doen, proberen uw adem in te houden om verlegenheid te voorkomen. Dit artikel laat je verschillende manieren zien om dat te doen.
Stappen
Deel 1 van 3: De strategie om je adem in te houden
Klem je billen op elkaar. Zie het op deze manier: als er geen ruimte is tussen de billen, zal de adem in het lichaam niet ontsnappen, toch? Hoewel het een beetje ongemakkelijk zal zijn en niet lang zal duren, kun je misschien gas tegenhouden als je in je billen knijpt. Om dit te doen, moet je echt in de anus knijpen en zo blijven; gewoon ontspannen en de hoeveelheid gas in het lichaam zal worden vrijgegeven. Als je het geluk hebt het lang genoeg vast te houden, worden deze emissies "teruggezogen" in het lichaam - maar dit is geen langetermijnoplossing en afbuiging kan krachtiger terugkeren.
Verander je houding. Soms moet je gewoon een beetje wiebelen om de uitstoot naar een ander deel van het lichaam te laten gaan. Denk eraan om niet plotseling te bewegen, anders zal het gemakkelijk leeglopen. Als je zit, kun je opstaan. Als u staat, kunt u gaan zitten. Als je zit en niet kunt opstaan, kun je je billen voorzichtig optillen en van billen naar billen wiebelen.
Ga op een stoel zitten en leun naar voren. Hier is een andere strategie die behoorlijk effectief is. Als u zit en wilt leeglopen, plaatst u uw handen op de armleuning van de stoel, brengt u uw lichaamsgewicht tot aan uw tenen, leunt u iets voorover en tilt u uw billen voorzichtig van de stoel. Dit zal waarschijnlijk de uitstoot stoppen, want door druk uit te oefenen op je tenen en naar voren te leunen, kun je ook wat in je anus knijpen.
Leggen. Als u zit of staat en u moet naar adem snakken, dan zal liggen u soms helpen om van houding te veranderen en de snik te stoppen. Als je buiten op date bent met vrienden, kan het moeilijk zijn om dit te doen, maar als je samen tv kijkt, kun je proberen op de bank te liggen of iets doen om je adem in te houden en toch natuurlijk te zijn.
Zorg voor een goede houding. Als u staat en wilt leeglopen, kunt u uw houding verbeteren door uw hoofd hoog te houden en rechtop te staan. Hierdoor kan het uitlaatgas voldoende ruimte krijgen om in het lichaam te bewegen zonder te ontsnappen.
Til je billen heen en weer. Als je wilt leeglopen terwijl je zit, kun je de pijn van het heen en weer tillen van je billen verdragen. Soms zal je er tijdelijk van weerhouden om de neiging te hebben om een scheet te laten. Dit kan je ook helpen om discreter scheet te laten als je het niet kunt houden. Deze zet is echter vrij onthullend, dus je kunt doen alsof, maar ik zie plotseling iets interessants aan de rechterkant - en dan aan de linkerkant ...
Begrijp dat als je je adem inhoudt, je scheet luider wordt. Hoewel terughoudendheid een geweldige kortetermijnstrategie kan zijn, moet u er rekening mee houden dat deze emissies zelden "verdwijnen". Deze strategieën kunnen u helpen uw verlegenheid te beperken, maar uiteindelijk zult u nog steeds moeten leeglopen - zelfs sterker dan voorheen.
Weet dat het terughoudend is mei waardoor u een opgeblazen gevoel en krampen krijgt. Hoewel er nog steeds veel controverse bestaat over de vraag of het vasthouden van gas schadelijk is voor uw gezondheid, zijn veel artsen van mening dat het regelmatig vasthouden ervan een opgeblazen gevoel en krampen kan veroorzaken. Dus als je buiten bent, kun je proberen je adem in te houden, maar zo snel mogelijk ontspannen, opstaan en alle lucht laten ontsnappen.
Deel 2 van 3: De discrete deflatiestrategie
Vervaag langzaam. Als u zich in een druk gebied bevindt en u kunt niet weggaan en moet u onmiddellijk leeglopen, dan kunt u dit het beste langzaam doen. Wees voorzichtig en laat langzaam je billen los, beweeg een beetje en laat dan het uitlaatgas langzaam uit je lichaam stromen. Als u dit gas tegelijkertijd laat ontsnappen, wordt er waarschijnlijk een hard geluid gegenereerd.
Maak een hard geluid om scheetgeluiden te overstemmen. Dit is niet de meest ideale manier om te gaan, maar soms moet je wegblazen en heb je geen andere keus dan een hard geluid te maken of mensen af te leiden als je een scheet laat. U kunt het volgende proberen:
- Een flinke hoest
- Luidkeels lachen
- Ik heb een boek laten vallen
- Doe de radio aan
- Zet een alarm op je telefoon
Gebruik een excuus om ergens anders heen te gaan. Dit is de gemakkelijkste manier om zonder schaamte je adem te laten gaan. Als je kunt, neem dan een paar minuten een excuus uit de weg om aan je behoefte om te ontluchten te voldoen. Er zijn een paar redenen waarom u kunt lenen:
- Doe net alsof je aan de telefoon bent
- Ga "iets uitzoeken" aan de andere kant van de kamer
- Ga weg en haal wat lucht
- Ga je handen wassen
- Gebruik het toilet
Deel 3 van 3: Beperking van de noodzaak van deflatie
Eet minder voedsel dat gasophoping veroorzaakt. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten veel zwavel, waardoor je vaker een scheet nodig hebt - en dat maakt ze ook slecht! Koolhydraatrijk voedsel zorgt er ook voor dat je meer leegloopt, maar mensen hebben verschillende ‘gevoelige voedingsmiddelen’. U moet zich echter niet volledig onthouden van deze voedingsmiddelen, maar ze beperken wanneer u ergens heen moet waar u niet wilt blazen. Voedingsmiddelen die veel gas in het lichaam produceren, zijn onder meer:
- Bepaalde groenten zoals peulvruchten, broccoli, bloemkool, kool, spruitjes, uien en champignons
- Bessen zoals jujube, perziken en peren
- Volkorenproducten
- Zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en ijs
- Ei
- Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank
Eet of drink niet te snel. Een andere oorzaak van gasophoping in het lichaam is dat u voedsel of dranken te snel inslikt en uw lichaam niet de tijd geeft om het te verteren. Als je eet, probeer dan langzaam te eten en goed te kauwen, een voor een. Eet niet onderweg, of probeer te vertragen en eet een paar minuten voordat u moet bewegen. Als je frisdrank drinkt, probeer het dan langzaam te doen, met een slokje, en niet te haasten om te voorkomen dat het gas erger wordt.
Vermijd kauwgom en zuig niet op harde snoepjes. Het kauwen of zuigen op snoep kan ervoor zorgen dat je meer leegloopt, vooral als je honger hebt. U moet dus uw inname van kauwgom en lolly's beperken om gênante situaties te voorkomen. Als je snel kauwt, slik je meer lucht in, waardoor het voedsel op je maag door de lucht wordt gespleten en gas ontstaat.
Overweeg om zelfzorgmedicijnen te nemen. Dit is niet strikt noodzakelijk en u moet alleen vrij verkrijgbare medicijnen overwegen als u ernstig gas heeft. U kunt een aantal medicijnen gebruiken, zoals Beano-, Gas-X-, Mylanta Gas- of Lactase-tabletten. Deze medicijnen breken suiker in het lichaam af, waardoor het gemakkelijker wordt om voedsel te verteren. Om het beste medicijn te vinden, moet u echter met uw arts overleggen voordat u medicijnen gebruikt.
Oefen regelmatig. Soms kan deflatie vaker voorkomen als we niet regelmatig sporten of te lang zitten - vaak gaan deze twee dingen samen. Als u ten minste 30 minuten per dag traint en probeert zo actief mogelijk te zijn, heeft u niet alleen een evenwichtiger lichaam, maar heeft u ook minder behoefte aan leeglopen. Lichaamsbeweging helpt u ook om overtollige lucht in het lichaam kwijt te raken.
Onthoud dat iets heel normaal is. Iedereen liep leeg. Deze functie van het lichaam is volledig natuurlijk en gezond. De gemiddelde persoon loopt 14 tot 21 keer per dag leeg, zonder zelfs maar te beseffen dat dit het geval is. Denk nooit dat het niet ongebruikelijk is dat u van tijd tot tijd blaast.
Advies
- Geniet van een gevoel van comfort nadat u overtollige lucht uit uw lichaam hebt verwijderd.
- Terwijl je langzaam een scheet laat, zorg er dan voor dat je niet op je achterste drukt als je zit.
- Als je het niet kunt vasthouden en hardop een scheet laat, laat je er dan niet door lastig vallen. Iedereen zal het niet lang meer onthouden. Gewoon hard lachen en mensen zullen je niet voor de gek houden.
- Als u zich in een situatie bevindt waarin u uw adem niet kunt inhouden en u niet hard kunt laten scheten, zoals tijdens een vergadering, kunt u proberen zachte geluidjes te maken. Knijp in je billen, laat dan langzaam een kant los en laat een scheet. Je kunt drie of meer deflecties maken, maar het is zeker zachter als je één keer doorloopt.
- Als je absoluut moet leeglopen, doe dan alsof het het geluid is van je schoenen die tegen de vloer wrijven. Of als je water gebruikt, doe dan alsof het het geluid is van een rietje dat tegen je kopje wrijft.
Waarschuwing
- Zelfs als je je adem inhoudt, zal de overtollige lucht zeker terugkeren, hoe langer je het vasthoudt, hoe vervelender het zal zijn en hoe luider het geluid van de scheet, hoe onaangenamer de geur zal zijn.
- Terwijl u zich in het "langzame scheet" -proces bevindt, moet u ervoor zorgen dat er niets ergers is dan ontsnappen, behalve het gas.
- Houd uw adem niet te lang in. Als u enkele uren wacht, zullen uw darmen beginnen te beschadigen en als het ernstig is, moet u mogelijk naar het ziekenhuis.
