Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Geluid dat de kamer binnenkomt, kan ervoor zorgen dat u de slaap verliest als u probeert te slapen, wat 's ochtends tot lethargie kan leiden. Slecht slapen is in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen, gewichtstoename en vermoeidheid. Er zijn veel manieren om met ongewenst geluid om te gaan, en met de juiste maatregelen kunt u voor een goede nachtrust zorgen, ongeacht wat er buiten gebeurt.

Stappen

Deel 1 van 3: Herinrichting van slaapkamers

1. 

   Meubels verplaatsen. Als de muren van uw kamer grenzen aan de kamer van een luidruchtige buur of aan een drukke straat, kan het herschikken van uw meubels het geluid gedeeltelijk onderdrukken. Door meubels aan de slaapkamer toe te voegen, wordt ook het geluid afgeschermd en worden de bestaande meubels opnieuw uitgelijnd om het te scheiden van de bron van geluid.
   • Verplaats het bed weg van de bron van het geluid. Aangenomen dat je in een flatgebouw woont, heeft je slaapkamer dezelfde muur als de woonkamer ernaast, probeer het bed dan naar de andere kant van de kamer te duwen.
   • Plaats dikke grote objecten dicht bij een muur met geluid om het geluid gedeeltelijk te blokkeren. Plaats een grote boekenplank dicht bij de muur en stapel boeken op elkaar om het geluid buiten te houden.

2. 

   
   
   Wandafdekking. Voor een effectieve geluidsabsorptie moet u geluidsabsorberend materiaal gebruiken om de muur af te dekken. Geluiddichte panelen werken het beste, en als je een betere geluidsabsorptie wilt, kies er dan een die in dikke stof is gewikkeld.
   • Kies een materiaalplaat met een stabilisatiesnelheid van 0,85 of hoger.
   • Gebruik geluiddichte schermen. Deze speciale gordijnstof is ontworpen om aan de muur te hangen om geluiden van buitenaf te blokkeren.

3. 

   
   
   Isolatie van vloeren en plafonds. Als er geluiden uit de vloer komen, kunt u dit verzachten door de vloer te isoleren. U hoeft alleen het tapijt op de vloer te bedekken of het eigenlijk te isoleren met een vloermat.
   • Kurk is het meest effectieve vloermateriaal, het is veel beter geluiddicht dan de meeste andere houtsoorten.
   • Als je niet de hele vloer kunt bekleden, kies dan een dik, breed vloerkleed.
   • Heeft u een eigen woning met een zolder boven uw slaapkamer, dan kunt u ook de zolderverdieping isoleren. Gebruik R25 glasvezelplaat van minimaal 20 cm dik om de ruimte op de slaapkamer te isoleren.
   • Gebruik geluiddichte plafondpanelen met een minimale plafonddemping (CAC) van 40 en een minimale geluidsreductiecoëfficiënt (NRC) van 55. De dakplaat helpt om de meeste soorten geluid buiten te houden aangezien ze zijn ontworpen voor woningen in de buurt van de luchthaven.

4. 

   
   
   Raam geluidsisolatie. Als het geluid de slaapkamer blijft binnenkomen vanaf de straat of ernaast, isoleer dan de ramen. Zorg ervoor dat u de lichtschermen sluit, aangezien ze kunnen klikken. Deze optie vereist wat moeite en geld, maar is effectiever in het voorkomen van geluid.
   • Installeer ramen met twee lagen glas of glazen doos. Beide typen zijn effectief in geluidsisolatie en kunnen geluid van buitenaf blokkeren.
   • Hang dikke gordijnen aan uw slaapkamerraam om het geluid buiten te houden.
   • Controleer op gaten in ramen. Zeer kleine openingen tussen de ramen en de muur laten niet alleen de wind passeren, maar laten ook geluid binnen. Gebruik kit voor ramen en deuren om deze openingen op te vullen en eventuele geluiden van buitenaf buiten te houden.
   advertentie

Deel 2 van 3: geluiden onderdrukken

1. 

   Gebruik witte ruis. Omgevingsgeluiden zoals witte ruis zijn vaak nuttig bij het onderdrukken van hardere en moeilijke geluiden, aangezien het rustgevende en aangename geluid andere geluiden kan "maskeren". Dat komt omdat witte ruis een consistente hoeveelheid geluid produceert op alle hoorbare frequenties.
   • Witte ruis vermindert het verschil tussen achtergrondgeluid en plotselinge geluiden, zoals het kloppen van de deur of claxons die de slaap kunnen onderbreken.
   • U kunt een generator voor witte ruis kopen, audiobestanden met witte ruis online downloaden of gewoon een ventilator in uw slaapkamer inschakelen.

2. 

   Speel muziek of films af voor afleiding. Als je geen generator of ventilator voor witte ruis hebt, kun je voorwerpen in huis gebruiken om storende geluiden af ​​te leiden en te onderdrukken. Televisie of radio kunnen geluiden van buitenaf blokkeren, maar onderzoekers merken op dat als u de tv of radio de hele nacht aanzet, uw natuurlijke slaapgewoonten verstoord worden. Voor het beste resultaat raden onderzoekers het gebruik van een timer aan, zodat de tv of radio op een bepaald moment automatisch wordt uitgeschakeld.

3. 

   Draag oordopjes. Oordopjes zijn een effectieve manier om te voorkomen dat er tijdens het slapen geluid in de oren komt. Ze zullen zelfs nog effectiever zijn als je het dragen van oordopjes combineert met witte ruis in de slaapkamer. U kunt oordopjes kopen bij drogisterijen of online. Het dragen van oordopjes voelt in eerste instantie wat oncomfortabel aan, maar na verloop van tijd went het wel.
   • Was altijd uw handen voordat u oordopjes draagt ​​om het risico op infectie te verkleinen.
   • Bij het verwijderen draai je hem tijdens het uittrekken.
   • Als de oordopjes niet goed aanvoelen, forceer ze dan niet. Elk merk heeft een andere productvorm en is eenvoudig te proberen.
   • Lees meer over de risico's van het dragen van oordopjes voor gebruik. Het plotseling verwijderen van de oordopjes of te diep duwen kan leiden tot een scheuring van het trommelvlies. Met oordopjes kunnen bacteriën de gehoorgang binnendringen en een infectie veroorzaken. Daarnaast voorkomen oordopjes ook dat enkele belangrijke geluiden zoals alarmen, brandalarmen of inbraakgeluiden de woning binnendringen.
   advertentie

Deel 3 van 3: Omgaan met lawaai

1. 

   Zoek een bron van ruis. Om met geluid om te kunnen gaan, moet je weten waar het vandaan komt. Hoe u het probleem oplost, hangt af van de oorzaak van het geluid.
   • Buren zijn meestal degenen die het vervelende geluid maken. Spelen je buren luide muziek of feesten ze groots terwijl je slaapt? Woon je naast een luidruchtig stel?
   • Afhankelijk van het gebied waarin u woont, kunnen geluidsproblemen worden veroorzaakt door bars, clubs en restaurants, of door luchthavens, spoorwegen en snelwegen.

2. 

   Praat met je buren. Eerlijk en openhartig is het beste, maar het is ook niet gemakkelijk. Je moet ze natuurlijk niet beledigen, maar je kunt ook niet leven met lawaai en niet slapen. Beleefde en vriendelijke communicatie is vaak de beste manier om met dit probleem om te gaan als buren de oorzaak zijn.
   • Ren niet naar hen toe om op hun deur te kloppen als er geluid is. Dit creëert alleen maar spanning en zet ze in de verdediging. Wacht tot alles kalmeert en zie ze de volgende dag.
   • Bel de politie ook niet om te klagen over geluidsoverlast. De politie heeft haar eigen manier van handelen en zal ervoor zorgen dat je buren je gaan haten. Ze nemen zelfs wraak of escaleren de situatie. Niemand werkt graag met de politie, dus probeer open en beleefd te zijn tegenover je buren en de wet te vermijden.
   • Benader uw buren beleefd en vrijgevig. Wees eerlijk over de kwestie, gedraag je harmonieus en wees vriendelijk. Zeg iets als "Hallo, kunnen we even praten. Ben je vrij?".
   • Dan praat je met hen over het geluidsprobleem. De beste manier is om ze te ontmoeten nadat u een plan heeft opgesteld. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik hoor je 's nachts gitaar spelen. Klinkt geweldig, maar waarom heb je niet voor 23.00 uur geoefend? Ik moet vroeg opstaan ​​om te werken, maar het geluid maakt het moeilijk om te slapen."
   • Als al het andere niet lukt, neem dan contact op met de verhuurder of een bemiddelaar. Ze zijn opgeleid om met beide partijen samen te werken om tot wederzijds begrip te komen.

3. 

   Omgaan met omgevingslawaai. Als het geluid afkomstig is van andere oorzaken in de gemeenschap, zoals voertuigen of bouwwerkzaamheden, kunt u contact opnemen met een lokale vertegenwoordiger. In de VS heeft een aantal plaatsen een geluidswerkgroep opgericht. Anderen hebben een geluidsfunctionaris om klachten te beoordelen en te bepalen hoe ze moeten handelen. Elders hoeft u deze kwestie alleen maar voor te leggen aan uw gemeente, en u zult een stem hebben over hoe u verder moet gaan.
   • De procedure voor het indienen van een gemeentelijke klacht over geluidsoverlast (d.w.z. geluid dat niet wordt veroorzaakt door een buur of een andere directe bron) verschilt sterk van gemeenschap tot gemeenschap. Lees op internet over het klachtenproces in uw gemeenschap, of neem contact op met uw gemeentehuisvertegenwoordiger om te leren omgaan met lawaai in uw buurt.
   advertentie

Advies

• Sommige vrij verkrijgbare slaappillen kunnen je helpen om ondanks het lawaai goed te slapen, maar ze zijn niet de beste optie. U loopt het risico afhankelijk te worden van het medicijn en is op lange termijn niet echt de oplossing.

Waarschuwing

• Als je anderen vraagt ​​stil te zijn, zullen ze gemakkelijk boos worden. Duw het probleem niet weg, vooral niet als u denkt dat ze hebben gedronken. Vraag in plaats daarvan uw buurtmanager om hulp.