Inhoud

• Stappen

Hoest u 's nachts, zelfs als u niet verkouden bent? Er zijn veel factoren waardoor u 's nachts moet hoesten. In dit artikel leert wikiHow je hoe je 's nachts hoest kunt behandelen.

Stappen

Methode 1 van 3: Uw slaapgewoonten aanpassen

1. 

   Slaap met een kussen. Houd uw hoofd omhoog voordat u naar bed gaat en probeer extra kussens te gebruiken om uw hoofd te ondersteunen terwijl u slaapt. Deze houding stopt de achterste neusafscheiding en voorkomt dat het slijm door je keel terugvloeit terwijl je 's nachts slaapt.
   • U kunt ook houten blokken onder het hoofdeinde plaatsen om uw hoofd ongeveer 10 cm omhoog te brengen. Deze hoek zorgt ervoor dat de zuren in je maag blijven en irriteert je keel niet.
   • Als je kunt, ga dan niet op je rug liggen tijdens het slapen, omdat dit de nachtademhaling en hoesten kan bemoeilijken.
   • Hoog slapen met extra kussens is de beste manier om nachtelijk hoesten door congestief hartfalen te verminderen. Water verzamelt zich in de onderste longen en heeft geen invloed op de ademhaling.

2. 

   
   
   Neem voor het slapengaan een warme douche of bad. Droge luchtwegen kunnen hoesten 's nachts verergeren. Dus neem een ​​bad in een stomende badkamer en maak je lichaam vochtig voordat je naar bed gaat.
   • Als u astma heeft, kan stoom u meer laten hoesten. Gebruik deze therapie niet als u astma heeft.

3. 

   
   
   Slaap niet onder ventilatoren, kachels en airconditioners. Koude lucht die 's nachts in je gezicht blaast, zal je hoest alleen maar erger maken. Verplaats het bed om uit de buurt van de airconditioner of verwarming te blijven. Als u 's nachts een ventilator in uw kamer gebruikt, plaats deze dan tegenover het bed.

4. 

   Gebruik een luchtbevochtiger in uw slaapkamer. Een luchtbevochtiger kan helpen om de luchtvochtigheid in een kamer op peil te houden. De stoom helpt de luchtwegen te openen en maakt het gemakkelijker voor de lucht om te circuleren. Het vocht helpt de luchtwegen te bevochtigen en de kans op hoesten te verkleinen.
   • Houd de luchtvochtigheid tussen 40% en 50%, aangezien huisstofmijten en schimmels zich vermenigvuldigen in vochtige lucht. U kunt een hygrometer in thuiswinkels kopen.

5. 

   
   
   Maak uw bed minstens één keer per week schoon. Als u een aanhoudende nachtelijke hoest heeft en vatbaar bent voor allergieën, houd uw bed dan schoon. Huisstofmijten zijn kleine organismen die dode huidschilfers eten, in bed leven en een veel voorkomend allergeen zijn. Als u allergieën of astma heeft, zijn huisstofmijten een risicofactor. Wees voorzichtig met het wassen van de lakens en probeer de lakens te gebruiken.
   • Was alle beddengoed en dekens één keer per week in warm water.
   • Je kunt je matras ook in een plastic zak wikkelen om huisstofmijt buiten te houden en je bed schoon te houden.

6. 

   Zet een kopje water op het nachtkastje. Op deze manier kun je, als je 's nachts wakker wordt met hoesten, water drinken om je keel te schrapen.

7. 

   Probeer tijdens uw slaap door uw neus te ademen. Denk voordat je naar bed gaat aan dit gezegde: "De neus is ademen, de mond is eten". Oefen het ademen door je neus terwijl je slaapt door opzettelijk meerdere keren door je neus te ademen. Dit vermindert de druk op uw keel en helpt hopelijk uw nachtelijke hoest te verlichten.
   • Ga rechtop zitten in een comfortabele houding.
   • Ontspan je bovenlichaam en sluit je mond. Plaats uw tong achter de ondertanden, weg van het gehemelte.
   • Plaats uw handen op het middenrif of onderbuik. U moet proberen door uw middenrif te ademen, niet door uw borst. Diafragma-ademhaling is belangrijk omdat het helpt om lucht in de longen uit te wisselen en de lever, maag en darmen te masseren, waardoor gifstoffen uit deze organen worden gespoeld. Het helpt ook om het bovenlichaam te ontspannen.
   • Haal diep adem door je neus en adem ongeveer 2-3 seconden in.
   • Adem ongeveer 3-4 seconden uit door je neus. Houd 2-3 seconden vast en adem opnieuw in door je neus.
   • Oefen vaak met ademen door de neus. Door de tijd dat je in- en uitademt te verlengen, zal je lichaam eraan wennen om door de neus te ademen in plaats van door de mond.
   advertentie

Methode 2 van 3: Gebruik gespecialiseerde therapieën

1. 

   Neem vrij verkrijgbare hoestmiddelen in. Zelfzorgmiddelen tegen hoest hebben twee effecten:
   • Een slijmoplossend middel zoals Mucinex DM helpt slijm en slijm in de keel en luchtwegen los te maken.
   • Hoestmiddelen zoals Delsym blokkeren de hoestreflex en onderdrukken hoestaanvallen.
   • Je kunt ook gewone hoestsiroop drinken of Vick's Vapor Rub's olie op je onderborst wrijven terwijl je slaapt. Beide helpen om nachtelijke hoest te verminderen.
   • Lees het etiket zorgvuldig voordat u het gebruikt. Vraag uw apotheker als u niet zeker weet welk vrij verkrijgbaar geneesmiddel voor u geschikt is.

2. 

   Gebruik hoesttabletten. Sommige hoesttabletten bevatten verdovende ingrediënten zoals benzocaïne, die de hoest kunnen helpen verlichten gedurende voldoende tijd om te slapen.

3. 

   Neem contact op met uw arts als de hoest na 7 dagen nog steeds aanhoudt. Als uw hoestbuien 's nachts na vele behandelingen erger worden of niet verdwijnen na 7 dagen, moet u uw arts raadplegen. Oorzaken van nachtelijke hoest zijn onder meer astma, verkoudheid, gastro-oesofageale refluxziekte, ACE-remmers, viraal syndroom, chronische bronchitis, bronchiëctasie of kanker. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u hoge koorts en een chronische nachtelijke hoest heeft.
   • Evaluatie van chronische hoest begint met een medische geschiedenis en een lichamelijk onderzoek. Uw arts kan u röntgenfoto's geven om te zien of er een onderliggend medisch probleem is. Andere tests voor gastro-oesofageale refluxziekte of astma kunnen ook nodig zijn.
   • Op basis van de diagnose kan de arts decongestiva voorschrijven of andere krachtigere behandelingen aanbevelen. Cheratussin met codeïne is het meest voorgeschreven middel tegen hoest. Als u al een ander ernstig gezondheidsprobleem heeft dat een nachtelijke hoest veroorzaakt, zoals astma of een aanhoudende griep, overleg dan met uw arts over speciale geneesmiddelen om deze symptomen te behandelen. Uw arts kan medicijnen voorschrijven zoals dextromethorfan, morfine, guaifenesine en gabapentine.
   • Vertel het uw arts als u een ACE-remmer gebruikt, aangezien hoesten een bijwerking van het geneesmiddel kan zijn.
   • Sommige hoestbuien, vooral als ze aanhoudend of chronisch zijn, kunnen symptomen zijn van ernstigere aandoeningen zoals hartaandoeningen en longkanker. Deze aandoeningen gaan echter vaak gepaard met andere opvallende symptomen, zoals het ophoesten van bloed of een voorgeschiedenis van hartproblemen.
   advertentie

Methode 3 van 3: Gebruik natuurlijke remedies

1. 

   Eet een theelepel honing voor het slapengaan. Honing is een geweldige natuurlijke remedie om de keel te verzachten, omdat het de slijmvliezen in de keel bedekt en verzacht. Honing heeft ook antibacteriële eigenschappen dankzij een enzym gemaakt door bijen. Dus als de hoest het gevolg is van een bacteriële ziekte, kan honing helpen die slechte bacteriën te bestrijden.
   • Drink 1-3 keer per dag 1 eetlepel rauwe knoflook en honing voordat je naar bed gaat. Je kunt honing ook mengen in een kopje warm water met citroen en dit voor het slapengaan opdrinken.
   • Geef kinderen 1-3 keer per dag voor het slapengaan 1 theelepel honing.
   • Geef nooit honing aan kinderen jonger dan 2 jaar vanwege het risico op botulisme, een neurotoxine.

2. 

   Drink zoethoutwortelthee. Zoethoutwortel is een natuurlijk decongestivum. Het kalmeert de luchtwegen en maakt slijm in de keel los. Het helpt ook om ontstekingen in de keel te verminderen.
   • Koop gedroogde zoethoutwortel bij natuurvoedingswinkels. Je kunt ook gedroogde zoethoutwortel in theezakjes kopen in de theeplanken van supermarkten.
   • Week de zoethoutwortel 10-15 minuten in heet water, of volg de instructies op de theedoos. Dek de thee af zodat deze in de stoom en olie uit de thee kan trekken. Drink 1-2 keer per dag en voor het slapengaan.
   • Neem geen zoethoutwortel als u medicijnen gebruikt die steroïden bevatten of als u nierproblemen heeft.

3. 

   Gorgelen met zout water. Zout water kan keelklachten verminderen en slijm uit de keel spoelen. Als je een verstopte neus hebt en hoest, kan het spoelen van je mond met zout water helpen om slijm uit je keel te spoelen.
   • Los 1 theelepel zout op in 250 ml warm water en roer.
   • Gorgel 15 seconden met het zoute water en pas op dat u het zoute water niet inslikt.
   • Spuug het uit en spoel je mond opnieuw met het resterende zoute water.
   • Mond spoelen met wit water na het spoelen van het zoute water.

4. 

   Stoom je gezicht met water en natuurlijke oliën. Een stoombad is een geweldige manier om vocht via je neusgangen op te nemen en een droge hoest te voorkomen. Het toevoegen van etherische oliën zoals theeboomolie en eucalyptus aan het water kan u antivirale, antibacteriële en ontstekingsremmende voordelen bieden.
   • Kook voldoende water in een middelgrote kom met deksel. Vul een kom met water en laat het 30-60 seconden afkoelen.
   • Voeg 3 druppels tea tree-olie en 1-2 druppels eucalyptusolie toe aan een kom met water. Roer snel om de stoom te laten verdampen.
   • Leun je hoofd naar de kom met water en probeer zo dicht mogelijk bij de kom te komen. Maar kom niet te dichtbij, anders verbrandt u uw huid. Bedek je hoofd met een schone handdoek als een tent om de stoom op te vangen. Adem 5-10 minuten diep in. Probeer 2-3 keer per dag te stomen met etherische oliën.
   • U kunt ook essentiële oliën op uw borsten en op de borst van uw baby wrijven om 's nachts hoesten te voorkomen. Meng etherische oliën altijd met biologische olijfolie voordat u deze op de huid aanbrengt, aangezien etherische oliën nooit rechtstreeks op de huid mogen worden aangebracht. Een etherische olie op de borst is net zo effectief als Vick's Vapor Rub, maar bevat geen chemicaliën en is volledig natuurlijk. Controleer bij gebruik bij kinderen jonger dan 10 jaar de etiketten van etherische oliën voor veilig gebruik en waarschuwingen.
   advertentie