Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
16 Juni- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Tegenwoordig lijden veel mannen en vrouwen in stilte met psychische problemen. Ze leiden een geheim leven vanwege depressie, angst, ADHD, sociale fobie of bipolaire stoornis en vele andere zenuwinzinkingen.
Sommige andere individuen lijden niet aan psychose, maar hebben moeite om hun eigen gedachten en meningen te uiten. Ze kunnen naar anderen luisteren omdat ze geen persoonlijke stem hebben om zichzelf te beschermen of voor hun eigen voordeel te leven. Als u zich in de bovenstaande situatie bevindt, leer dan het probleem waar u aan lijdt te delen; het vinden van uw stem is de meest nauwkeurige behandeling.
Stappen
Methode 1 van 4: Verwijder barrières
Onthoud dat u niet de enige bent. Of je nu lijdt aan posttraumatische stress of depressie, je bent niet de enige.Ook al word je elke nacht nerveus of huilt je en val je in slaap en heb je het gevoel dat je alleen bent, dit is niet waar. Er zijn miljoenen mensen die de dingen hebben meegemaakt waaraan u lijdt en velen van hen hebben de moed gehad om hulp van anderen te accepteren.
- 1 op de 4 volwassenen heeft een psychische aandoening. Een op de 17 krijgt last van een ernstige aandoening zoals depressie, bipolaire stoornis of schizofrenie.
- Meestal worden mentale problemen niet gediagnosticeerd omdat de patiënt vaak in stilte lijdt. Ik weet niet zeker of iedereen om je heen hetzelfde probleem heeft, maar misschien heeft iemand die je kent het ook omdat het tarief 1/4 is.
Geloof dat u kunt herstellen. Je denkt misschien dat een bewolkte wolk nooit zal verdwijnen, maar dat is niet het geval. Geestesziekte heeft vele oorzaken: genetica, biologie, omgeving, etc. De meeste kunnen niet volledig worden genezen. Als u echter vroegtijdig wordt behandeld, is uw kans op herstel groter.- Veel mensen geloven dat psychische aandoeningen zoals depressie, bipolaire stoornis, ADHD worden ondersteund door onderzoek en effectieve behandelmethoden die de patiënt een veelbelovend leven kunnen brengen.
Denk niet dat je zwak bent. Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken met een psychische stoornis in stilte, is te geloven dat ze zwak zijn. 'Als ik mijn gedachten niet kan beheersen, ben ik zwak.' Dit is niet waar en als men denkt dat dit de situatie alleen maar erger maakt.- Psychische stoornissen zijn behandelbare ziekten, net als hoge bloeddruk en diabetes. Als je naar een dokter gaat, beschouw je jezelf niet als wilskracht of zwakte. Tegelijkertijd vertaalt geestelijke gezondheid zich niet in zwakte.
- In feite is de persoon die accepteert dat hij zijn eigen toestand niet aankan en naar een specialist gaat, sterk.
Verlicht de behoefte om gecontroleerd te worden. Je denkt dat alles wat ik doe is alles in elkaar zetten. Druk bezig. Vooruit. Vergeet de symptomen. Doe alsof er niets is gebeurd. Het eindeloze verlangen naar controle wordt gevormd door angst, en als je stopt en merkt dat je lijdt, kun je gek worden. Stel uzelf vragen om u te helpen de controle los te laten:- Waar ben je bang voor over je psychische aandoening?
- Wat denk je dat er zal gebeuren als je stopt met controleren?
- Zal het opgeven en accepteren van de hulp van anderen je bevrijden?
Methode 2 van 4: Hulp krijgen
Algemene zoektocht naar de ziekte. Een van de grootste belemmeringen voor het helpen van patiënten is verkeerde informatie. Als je alleen vertrouwt op zelfkritiek en onverschilligheid van mensen die ongevoelig zijn voor mensen met een psychische aandoening, zal de situatie erger worden. Jezelf informeren over het symptoom of de ziekte waaraan je lijdt, is de eerste stap om het stigma van jezelf en anderen te overwinnen.
- Zoek online naar uw symptoom om er meer over te weten te komen. Kijk naar gerenommeerde gezondheidssites, zoals het National Institute of Mental Health of het Psychiatric Center, de Psychiatric Association.
Word lid van een online ondersteuningsgroep. Een andere manier om zelfvertrouwen op te bouwen, is door hulp te krijgen en stigma te verminderen, door lid te worden van een steungroep. Met deze groepen kun je luisteren naar verhalen van mensen met vergelijkbare problemen. U kunt op de forums nuttige informatie vinden, zoals natuurlijke remedies om symptomen te verlichten, copingvaardigheden oefenen en suggesties krijgen voor een effectieve behandeling.
- Als u het medisch centrum bezoekt, bespreek dan eventuele natuurlijke behandelplannen met uw arts voordat u begint. Behandel de ziekte niet alleen, ook al heeft de ander dezelfde medische aandoening als jij, de ervaringen van de twee zijn anders. Laat uw arts of specialist grondig doorlichten om erachter te komen welke behandeling geschikt voor u is.
Raadpleeg een arts. De meeste mensen beginnen met beoefenaars en gaan daarna naar artsen. Het presenteren van uw symptomen of zorgen is de meest effectieve manier om een openhartig gesprek met uw arts te hebben.
- Onthoud dat, hoewel een privéarts advies kan geven of medicijnen kan voorschrijven, het het beste is om een specialist in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Artsen met speciale ervaring in het behandelen van psychische aandoeningen kunnen u de beste kans op herstel geven.
Methode 3 van 4: Stigma verminderen
Stop met stigmatiseren. Het stigma van psychische aandoeningen is de belangrijkste reden waarom veel patiënten geen behandeling krijgen. Als u zich zorgen maakt dat u door uw familie en sociale vrienden koel wordt waargenomen of behandeld, is dat wat u ervan weerhoudt om te herstellen. Je schamen voor ziekte of jezelf isoleren vanwege stigma. De enige manier om het stigma te overwinnen, is begrip en vertrouwen in de ziekte op te bouwen door een behandeling te ondergaan.
- Uit onderzoek blijkt dat wanneer mensen de effectiviteit van een behandeling zien, ze minder gestigmatiseerd en gediscrimineerd worden.
- Een andere manier om stigma te verminderen, is door jezelf los te koppelen van je ziekte. In plaats van te zeggen "Ik ben ADHD", kun je zeggen "Ik heb ADHD".
Praat tegen een vriend. Deze stap is optioneel maar wordt sterk aanbevolen. Alleen met ziekte omgaan is een eenzame uitdaging. Door barrières te slechten en hulp te krijgen, hoef je niet meer in stilte te volharden. Vind aanmoediging. Probeer iemand te vinden die u zonder oordeel kan helpen, en deel uw informatie met die persoon.
- Onthoud dat het delen van een psychische aandoening met anderen een geweldige manier is om stigma en verkeerde informatie te verminderen. Door met anderen te communiceren, wordt het minder intimiderend om naar de dokter te gaan.
Word een mobilisator. Nadat u uw toestand heeft aanvaard, is een andere manier om uw neiging om in eenzaamheid te lijden te overwinnen, door te spreken en mensen op te roepen om hulp te accepteren. Studie van nationale of regionale mobilisatiegroepen en hoe deel te nemen.
- Het verspreiden van bewustzijn en het overdragen van kennis over psychische aandoeningen kan het stigma en de discriminatie die anderen in stilte laten lijden, tegengaan.
Methode 4 van 4: Vind je eigen stem
Geef het probleem toe. Als het gaat om een comfortabel leven, is het de vijand om te zwijgen over wat je wilt. Om je eigen stem te vinden en te stoppen met tolereren in stilte, moet je begrijpen dat je je stem nog niet gebruikt. De probleemperceptie is de eerste stap om te veranderen. Hier zijn een paar signalen die aangeven dat u geen stem heeft:
- Je zit vast met werk dat niemand wil doen
- Andere mensen nemen jouw baan over en jouw ideeën zijn van hen
- Je werkt vaak volgens de wensen van anderen, niet alleen
- U bent niet tevreden omdat u niet voor uw eigen bestwil leeft
Bepaal uw waarde. Eigenwaarde zijn de overtuigingen, idealen en regels die de beslissingen vormen. Beschouw waarde als een gidskaart op het pad dat u kiest. Als je vaak in stilte lijdt, leef je misschien tegen je waarden in.
- Als uw waarden niet duidelijk zijn, kunt u leren hoe u uw waarden kunt bepalen door een samenvattende tabel in te vullen.
Leer assertief te communiceren. Assertiviteit helpt je om open, eerlijk en rechtlijnig te communiceren. Hierdoor herkennen mensen uw behoeften en heeft u het gevoel dat er naar u wordt geluisterd. Door assertiviteit te oefenen, kun je lijden in stilte overwinnen en je zelfvertrouwen vergroten.
Gebruik lichaamstaal om behoefte te uiten. Als je met anderen praat, draai je dan om om ze aan te kijken. De benen rusten stevig op de grond. Vrolijke maar zekere gezichtsuitdrukkingen. Spreek met een kalme, zachte stem, maar zonder baby of gefluister.
Bezit uw wensen en behoeften. Gebruik het bevestigende woord "I". Door op deze manier eisen te stellen, kun je ze bezitten terwijl je de verdediging van anderen minimaliseert.
- In plaats van te zeggen "Je luistert nooit naar me!", Zou je bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik zou het op prijs stellen als je me toestaat de zin af te maken voordat ik onderbreek of van onderwerp verander."
