Stop met je leeg voelen - Tips

Video: Dit kun je doen als je je kut voelt | Selfhelp Sanny

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Word je 's ochtends wakker met het gevoel dat je geen reden hebt om op te staan voor een nieuwe dag? Leegte is een gevoel dat iedereen heeft, en het is niet gemakkelijk om het te vermijden. Een leeg gevoel kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals depressie, en u moet hulp zoeken bij een geestelijke gezondheidswerker als u zich de hele tijd leeg voelt. Er zijn echter een paar dingen die u kunt doen om de occasionele leegte tegen te gaan, zoals een dagboek bijhouden, nieuwe dingen proberen en meer vrienden maken. Lees verder voor meer informatie over hoe u kunt stoppen met een leeg gevoel.

Stappen

Methode 1 van 4: Vul je leven met liefde

Breng tijd door met mensen die van je houden. Misschien is het uw familie of goede vrienden. Tijd doorbrengen met mensen die je echt begrijpen en liefhebben om wie je bent, is een geweldige manier om je gevoelens van leegte te bestrijden. Concentreer u op het opbouwen en versterken van uw relaties met deze mensen. Je kunt betekenis krijgen door simpelweg tijd door te brengen met mensen die van je houden, die altijd blij met je zijn. Tijd doorbrengen met vrienden en familie kan ook helpen om stress te verminderen en u het gevoel te geven erbij te horen.
- Verminder de tijd die u doorbrengt met mensen die u kwaad doen, zelfs als ze dit niet expres doen. Als je met iemand moet zijn die je zelfrespect schaadt of je een machteloos gevoel geeft, zorg er dan voor dat je interacties met die persoon beperkt zijn.
Maak vrienden of begin een relatie. De sensatie om iemand te ontmoeten die bij je past en die relatie op een natuurlijke manier te laten ontwikkelen, is een krachtige remedie tegen leegte. Een nieuwe vriend of geliefde kan je helpen nieuwe ervaringen op te doen en je te laten zien dat je een interessant en liefdevol persoon bent. Plots realiseer je je dat de hele wereld meer kansen lijkt te hebben dan je denkt. Door vrienden te maken, kun je je ook beter voelen over je doelen en het gevoel ergens bij te horen.
- Het kan soms moeilijk zijn om anderen te ontmoeten en vrienden te maken, vooral na het behalen van een diploma. Lid worden van een club, een nieuwe cursus of tijd doorbrengen op een plek waar je van houdt, zijn geweldige manieren om mensen te ontmoeten.
- Oefen met het indelen van uw tijd en spreek af om deel te nemen wanneer u wordt uitgenodigd om iets te doen. Als je altijd het gevoel hebt dat je niet genoeg tijd hebt voor nieuwe relaties, zullen ze zich nooit ontwikkelen.
Adopteer een huisdier. Onderzoek heeft aangetoond dat huisdieren kunnen helpen uw leven meer voldoening te geven en zinvoller te maken. Eigenaren van gezelschapsdieren hebben ook minder kans op depressie en kunnen er ook bepaalde gezondheidsvoordelen uit halen. Het hebben van een levend dier hangt af van uw zorg en zorg zal uw leven ook zinvoller maken. Overweeg om een gasthond of -kat te adopteren om uw gevoelens van leegte te verminderen.
Behandel anderen netjes. Toevallige vriendelijke daden kunnen ervoor zorgen dat u zich meer vervuld voelt omdat het uw aandacht op anderen vestigt. Zoek naar verschillende manieren waarop u uw vriendelijkheid aan anderen kunt tonen. Uw vriendelijke daden zullen anderen gelukkig maken en hierdoor zult u zich meer vervuld voelen.
- Je zou bijvoorbeeld een onbekende kunnen complimenteren met: "Ik hou van je jurk! Het is prachtig." Zoek verschillende manieren om op een of andere manier uw vriendelijkheid te tonen. Zelfs een simpele glimlach en een knikje kunnen iemands dag mooier maken en je een meer voldaan gevoel geven.
advertentie

Methode 2 van 4: Begrijp waarom u zich leeg voelt

Praat met een vertrouwde vriend over hoe leeg je je voelt. Uw gevoelens in gedachten houden kan schadelijk zijn. Soms kan het ook helpen om met iemand over je gevoelens te praten. Praat met iemand die om je geeft en die je goed kent, of in ieder geval iemand die je vertrouwt; dat kan een groot verschil maken.
Houd een dagboek bij om uw gedachten en gevoelens bij te houden. Een dagboek bijhouden kan u helpen uw leegte beter te begrijpen en is ook een geweldige manier om stress te verlichten. Kies een comfortabele plek om met een dagboek te beginnen en ben van plan om ongeveer 20 minuten per dag aan schrijven te besteden. U kunt beginnen door over uw gevoelens of gedachten te schrijven of suggesties te gebruiken. Hieronder een aantal voorbeelden:
- Wanneer voelde je je voor het eerst leeg? Hoe lang duurt het? Hoe lang voel je je zo?
- Welke emoties ervaar je als je je leeg voelt?
- Voel je je vaak leeg gedurende een bepaalde tijd of op een bepaalde plaats? Wat valt je op in je omgeving als je je het meest leeg voelt?
- Wat zijn uw gedachten als u zich leeg voelt?
Let op tekenen van depressie. Depressie verschilt van persoon tot persoon, maar de meest voorkomende symptomen zijn verveling, een leeg gevoel of zinloosheid. Depressie kan in golven optreden, je voelt je een tijdje normaal, wordt dan een paar weken of zelfs maanden extreem depressief, of het kan een permanente emotie zijn. Depressie is een vrij veel voorkomende ziekte: 6,7% van de volwassenen in de VS lijdt aan een ernstige depressie. Het percentage vrouwen dat aan een depressie lijdt, is 70%, veel hoger dan dat van mannen. Als u denkt dat u depressief bent, weet dan dat u niet de enige bent. Zoek de hulp van een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u een van de volgende symptomen van depressie heeft:
- Zich constant verveeld, angstig of "leeg" voelen.
- Je hopeloos of pessimistisch voelen.
- Gevoelens van schuld, waardeloosheid of machteloosheid.
- Gemakkelijk geïrriteerd of ongewoon rusteloos.
- Verandering in persoonlijkheid of gedrag.
- Verlies van interesse in dingen die je vroeger leuk vond.
- Moe
- Verander uw slaapgewoonten
- Gewicht verandert
- Gedachten hebben om uzelf of anderen pijn te doen.
- De pijntjes en kwalen vertonen geen teken dat ze beter worden met de behandeling.
Bedenk of u net wat verlies heeft geleden. De pijn om iets te verliezen is ook een veel voorkomende oorzaak van leegte. Hoewel de pijn van het verlies van iemand van wie je houdt het meest voorkomt, kan het elk ander verlies zijn, zoals het verliezen van een huisdier, het verliezen van een baan, het verliezen van gezondheid, het verplaatsen van kinderen of een een belangrijke verandering in het leven. Gevoelens van verlies en verdriet kunnen een verscheidenheid aan emoties veroorzaken, waaronder verdriet, leegte en impact op andere levensgebieden, zoals onbedwingbare trek, concentratie en gewoonten. . Als je een grillig verlies ervaart dat gevoelens van verdriet en leegte kan veroorzaken, overweeg dan om het te delen met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend of geliefde. Ook het maken van een afspraak met een pijnconsulent kan helpen.
- Velen geloven dat verdriet "vijf stadia" kent, maar dit is een misvatting. De "Five Stages" van Elisabeth Kübler-Ross - ontkenning, woede, onderhandeling, verdriet en acceptatie - komen aan bod in haar studie uit 1969 over de dood en voor de dood. Kübler-Ross gebruikt deze stadia echter om iemands gevoelens voor hun dood te beschrijven; ze zijn geen gewoon proces voor alle soorten verdriet. Je kunt ze allemaal, sommige of helemaal niet meemaken, en dat is helemaal oké - verdriet is van jou, iedereen heeft een andere manier van rouwen.
Bepaal of uw routine hiervoor relevant is. Middelengebruik is ook een van de meest voorkomende oorzaken van leegte. Stimulerende middelen zoals alcohol, drugs en overmatig gebruik van voorgeschreven medicijnen kunnen lichamelijke afhankelijkheid veroorzaken. Dit kan uw stemming, denken en gedrag ernstig beïnvloeden. Meestal gebruiken mensen deze stoffen omdat ze het gevoel hebben dat er in hun leven een 'gat' zit dat deze stoffen kunnen opvullen. Als u denkt dat u een probleem heeft met middelengebruik, weet dan dat u niet de enige bent: in 2012 werd bij ongeveer 7,2% van de Amerikaanse bevolking de diagnose alcoholgebruiksstoornis gesteld (AUD ). Er zijn veel mensen met stoornissen in het gebruik van middelen, waaronder marihuana, stimulerende middelen zoals cocaïne of meth, hallucinogenen zoals LSD en opioïden zoals heroïne. Als u zich zorgen maakt dat u een probleem heeft, stel uzelf dan de volgende vragen: Heeft u in het afgelopen jaar:
- Ooit in een situatie geweest waardoor u meer medicijnen gebruikte dan verwacht?
- Heeft u geprobeerd uw drugsgebruik te verminderen, maar is dit mislukt?
- Besteedt u veel tijd aan het gebruik van drugs?
- Ooit verlangd naar drugs?
- moet u meer medicijnen gebruiken om hetzelfde effect te krijgen als de eerste keer dat u ze gebruikte?
- als u last heeft van zware symptomen van een gebrek aan medicijnen, zoals slaapproblemen, tremor, prikkelbaarheid, depressie, angst, rusteloosheid of zweten?
- Stoornis in het leven of dagelijkse verantwoordelijkheid door medicatie?
- drugs blijven gebruiken, ook als dit problemen oplevert voor familie of vrienden?
- Stop met deelnemen aan de dingen die u vroeger graag gebruikte om drugs te gebruiken?
- Drugs gebruiken in gevaarlijke situaties, zoals autorijden of machines bedienen?
- Verslaving is sterk erfelijk. Zo lopen familieleden van mensen met alcoholmisbruik een grotere kans om verslaafd te raken, ongeacht of ze elkaar kennen of niet.
- Als u wordt geconfronteerd met drugs- en / of alcoholverslaving, bespreek dit dan met uw arts. Het kan zijn dat u moet stoppen met roken om niet langer een leeg gevoel te krijgen.
Onderzoek uw gedrag om te zien of u een grenspersoonlijkheidsstoornis (BPS) heeft. Mensen met een borderline-stoornis voelen zich vaak leeg.Ze hebben vaak onstabiele emoties en gedragingen, waardoor ze zich verdrietig kunnen voelen of een handicap kunnen hebben in sociale interactie. Mensen met een borderline-stoornis hebben problemen met het beheersen van gedachten en emoties. Ze hebben de neiging om gedachteloos te handelen en hebben moeite om hun eigen impulsen te beheersen. Ook hun relatie met de mensen om hen heen is vaak onhoudbaar. Elk jaar wordt bij ongeveer 1,6% van de volwassenen in de VS de diagnose BPS gesteld. BPS kan effectief worden behandeld onder begeleiding van een arts. Raadpleeg een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg als u een of meer van de volgende symptomen heeft:
- Je doet je best om niet buitengesloten te worden, wat er echt is gebeurd of gewoon denkbeeldig is. Je gelooft vaak dat je in de steek wordt gelaten of gescheiden zult worden van de mensen van wie je houdt. U reageert negatief, zoals extreem boos of bang worden, zelfs als de scheiding tijdelijk is (zoals uw partner op zakenreis is). Je bent doodsbang om alleen te zijn.
- Je stopt met het visualiseren van de mensen van wie je houdt en dan denk je dat ze slecht zijn. Mensen met BPS beginnen vaak een relatie door de ander te aanbidden, of die nu perfect of ideaal is. Dan begin je te denken dat de andere persoon niet genoeg om je geeft of niet veel moeite in de relatie steekt. Uw relaties zijn vaak niet duurzaam.
- Je hebt een onstabiele perceptie van je identiteit. Mensen met een borderline-stoornis hebben vaak moeite om zich bewust te blijven van hun identiteit en imago.
- Je bent extreem roekeloos of impulsief. Dit geldt vooral voor zelfbeschadiging. U kunt roekeloze dingen doen, zoals autorijden na alcoholgebruik, gokken, drugsgebruik of risicovolle seks.
- Je denkt er constant aan om jezelf pijn te doen en te dreigen met zelfmoord. U kunt uzelf verwonden door uw huid te snijden, te krabben of te verbranden. Of u kunt uzelf schade berokkenen om de aandacht van iemand anders te trekken.
- Uw stemming verandert vaak grillig. Deze stemmingen veranderen vaak en zeer ernstig, zoals je meteen gelukkig en hopeloos voelen.
- Je voelt je de hele tijd leeg. U kunt zich vaak leeg of verveeld voelen of alsof u iets te doen moet hebben.
- Je hebt een probleem om je woede te beheersen. Er zijn veel dingen waardoor je boos wordt en je reageert extreem gewelddadig, zoals hardvochtig zijn, beschimpingen uiten of slechte woorden gebruiken. U zult vooral boos worden als u denkt dat iemand niet in u geïnteresseerd is.
- Soms heb je paranoïde gedachten over andere mensen, of heb je het gevoel dat je omgeving niet "echt" is.
Mediteer om je eigen leegte te begrijpen. Meditatie kan je helpen je leegte te benaderen en ze beter te gaan begrijpen. Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie gedurende 30 minuten per dag kan helpen bij het veranderen van het gedrag en de activiteit van de hersenen. Om te beginnen met mediteren, ga je op een rustige plek zitten, sluit je je ogen en concentreer je je op de ademhaling. Gebruik deze vragen om het begrip van je eigen leegte door meditatie te vergroten.
- Besteed aandacht aan hoe u zich op dit moment voelt. Voel je je leeg of gebrekkig, zoals een gebrek aan waarde, een gebrek aan inzicht, een gebrek aan begrip of een gebrek aan vrede of liefde? Accepteer die lege gevoelens.
- Merk op hoe je die leegte ervaart. Waar op je lichaam voel je je leeg? Hoeveel ruimte neemt het in beslag?
- Onderzoek uw eigen gevoelens van leegte. Brengt het herinneringen terug uit het verleden? Welke emotie ontstaat als je je eigen leegte opmerkt?
Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Door met een therapeut over uw gevoelens te praten, kunt u uw gevoelens van leegte begrijpen en overwinnen. Leegte kan erop wijzen dat u depressief bent of een andere onderliggende psychische aandoening heeft. Vooral als u last heeft van een depressie, een stoornis in het gebruik van middelen of een borderline-stoornis, moet u de hulp inroepen van een arts voor geestelijke gezondheidszorg.
- Gewoonlijk zijn twee behandelingen voor depressie het gebruik van psychotherapie en voorgeschreven medicijnen zoals SSRI's (Prozac, Zoloft, Lexapro) of SNRI's (Effexor, Cymbalta) indien nodig. Cognitieve gedragstherapie (CGT) en psychotherapie voor persoonlijke interactie (IPT) zijn effectief bij de behandeling van depressie. CGT-therapie leert u hoe u negatieve gedachten kunt identificeren en minimaliseren, en leert effectief en effectief te denken. IPT-therapie is erop gericht u te helpen door relaties te gaan die u problemen kunnen bezorgen.
- Hoewel complexe emotionele behandelingen voor verdriet het meest effectief zijn voor degenen die al lang met verdriet worstelen, zullen een paar psychologische therapieën ook zeer nuttig zijn om u er doorheen te helpen. door verdriet.
- De behandeling van een alcohol- of middelenstoornis richt zich vaak op individuele of groepscounseling, maar kan indien nodig ook medicatie omvatten. CGT wordt vaak gebruikt om stoornissen in het alcoholgebruik te behandelen.
- Behandeling voor BPS is psychotherapie met behulp van dialectische gedragstherapie (DBT). DBT richt zich op het leren herkennen en beheren van uw eigen emoties, stress verlichten, mindfulness toepassen en op een gezonde en gunstige manier met anderen omgaan. Je leert verschillende manieren om met je emoties en sociale vaardigheden om te gaan om met anderen om te gaan.
advertentie

Methode 3 van 4: Vind betekenis in het dagelijks leven

Oefen mindfulness. Mindfulness houdt verband met het besef van de huidige gedachten, gevoelens en ervaringen zonder een oordeel te vellen. Onderzoek heeft grote voordelen van mindfulness aangetoond, waaronder het verminderen van stress en angst. Mindfulness kan zelfs de reactie van uw hersenen op stressoren veranderen en ervoor zorgen dat u zich meer verbonden voelt met anderen. Door duidelijker te leren over uw gedachten en gevoelens en deze zonder oordeel te accepteren, kunt u zich meer ontspannen, empathisch en tevredener voelen. Je kunt mindfulness thuis oefenen, door middel van meditatie of door een tutorial te volgen. Hier zijn oefeningen waarmee u aan de slag kunt:
- Kijk, benoem en raak 5 verschillende objecten aan, let daarbij op de kleur, textuur, temperatuur en het gewicht van elk object.
- Zie, proef en ruik etenswaren of bloemen tijdens het wandelen, met aandacht voor hun kleur, textuur, smaak en aroma.
- Sluit je ogen en luister naar verschillende geluiden. Let op hun ritme, toonhoogte en volume.
- Mindfulness-meditatie is ook ongelooflijk nuttig gebleken. Het Mindfulness Research Center van UCLA biedt verschillende online meditatietechnieken in mp3-formaat.
Doe iets nieuws. Als je je elke dag leeg voelt, zit je waarschijnlijk vast. Welke dagelijkse routines en routines zorgen ervoor dat u zich moe voelt? Vind manieren om nieuwe energie aan je leven toe te voegen. Verander je dagelijkse routine of neem zelfs 30 minuten per dag de tijd om iets nieuws te proberen dat je kan vullen.
- Als u bijvoorbeeld moe wordt van wakker worden en elke dag naar school of werk gaat, zoek dan manieren om het leuker te maken. Start een nieuwe naschoolse activiteit om jezelf enthousiast te maken om naar school te gaan of vrijwilligerswerk te doen voor een nieuw werkplekproject.
- Probeer iets uit je comfortzone. Het behalen van prestaties in een nieuw vakgebied geeft je iets leuks om over na te denken en helpt je zelfvertrouwen op te bouwen.
- Zelfs kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. Probeer een nieuwe traktatie uit een kookboek, fiets naar je werk in plaats van met de auto te rijden of begin met yoga in de ochtend voordat je naar school gaat.
- Het veranderen van uw persoonlijke omgeving kan ook helpen.Verander gordijnen in felle kleuren in de slaapkamer, schilder de muren opnieuw, ruim de rommel op en hang interessante foto's op,
Streef doelen en hobby's na die belangrijk voor je zijn. Om u tevreden te voelen, moet u streven naar doelen en interesses die u waardeert. Laat anderen niet bepalen welke doelen of interesses u wilt nastreven. Als de doelen en interesses die je nastreeft niet zijn wat je wilt, moet je misschien dingen opnieuw aanpassen om ervoor te zorgen dat je op het pad bent dat je wilt.
- Als je studeert, overweeg dan of je hoofdvak iets is dat je wilt studeren of wat je ouders willen dat je studeert.
- Andere externe druk kan ook een negatieve invloed hebben op de beslissingen die we nemen. Bepaal of je de dingen doet die je echt wilt doen, of dat je probeert indruk te maken op anderen.
- Als je weet dat je gedwongen wordt of als iemand je ervan weerhoudt je leven te leiden, onderneem dan stappen om je huidige situatie te veranderen. Als je alles onder controle hebt, zul je merken dat lege emoties aan het verdwijnen zijn.
Vind betekenis in het dagelijks leven. Omdat het leven vermoeiend en saai wordt, is het erg handig om elke dag de tijd te nemen om goede en zinvolle dingen in kleine dingen te vinden. Waardoor voel je je vol leven en geluk? Als je iets vindt dat je meer energie geeft, maak het dan een permanent onderdeel van je leven. Hier zijn een paar ideeën om het leven zinvoller te maken:
- Oefen dankbaarheid. Neem elke dag een paar minuten de tijd om na te denken over waar u dankbaar voor bent en waarom het uw leven zinvoller kan maken. U kunt zeggen of schrijven om u meer dankbaar te voelen. Bijvoorbeeld: "Ik ben zo dankbaar dat de zon vandaag zo zonnig is!" of "Bedankt dat je me een gezin hebt gegeven dat om me geeft; ze helpen me om me speciaal te voelen".
- Eet niet uw favoriete voedsel. Als je van chocolade houdt, neem dan wat! Je hoeft niet alles te doen, maar gun jezelf elke dag een beetje plezier.
- Ga naar buiten en haal wat frisse lucht. Onderzoek heeft aangetoond dat tijd buitenshuis doorbrengen mensen helpt om zich energieker en energieker te voelen, en elke dag wat tijd buiten door te brengen, regen of zonneschijn. Concentreer u op het inademen van frisse lucht en observeer de natuurlijke wereld dieper.
- Neem de tijd om uw wereld rijker en aangenamer te maken. Verander normaal ogende activiteiten in positieve. Ga zitten, lees de krant onder het genot van thee of koffie in de ochtend in plaats van de deur uit te rennen. Geniet in het weekend in een bubbelbad in plaats van te douchen.
- Houd de binnenomgeving comfortabel en comfortabel. Vouw de kleding netjes op voordat u ze opbergt. Was de afwas voordat je naar bed gaat. Maak uw bed 's ochtends netjes op. Maak je huis luchtiger door je ramen open te zetten en wat zon en wind buiten te krijgen. Verwaarloos het schoonmaken niet. Je hebt misschien het gevoel dat je er geen tijd voor hebt, of het maakt helemaal niet uit, maar als je huis schoon en fris wordt, is het gemakkelijker om een saai leven te leiden. .
Zorg goed voor jezelf. Sporten, gezond eten, rust en ontspanning zijn allemaal belangrijke elementen van een zinvol leven. Door goed voor jezelf te zorgen, stuur je je hersenen signalen dat je het verdient om verzorgd te worden en dat je leven echt telt. Zorg ervoor dat u voldoende tijd vrijmaakt om te sporten, eten, rusten en ontspannen.
- Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging per dag.
- Eet gezond voedsel zoals fruit, groenten, volle granen en mager vlees.
- Slaap 8 uur per nacht.
- Besteed minstens 15 minuten per dag aan yoga, diepe ademhaling of meditatie.
advertentie

Methode 4 van 4: Definieer uw principes

Bepaal uw principes. Door jezelf te herinneren aan de dingen die je waardeert in het leven en aan jezelf, kun je je tevreden voelen in plaats van leeg. Onze principes, of kernopvattingen over het leven, zijn vaak gebaseerd op de dingen die we meemaken, maar we nemen niet altijd de tijd om ze te onderzoeken. Om uw principes te achterhalen, moet u de tijd nemen om erover na te denken. Bepaal uw principes door antwoorden op de volgende vragen te schrijven:
- Identificeer de twee mensen die je het meest bewondert. Welke van hun kwaliteiten zorgen ervoor dat je ze bewondert en waarom?
- Als je huis in brand zou vliegen en je zou maar 3 dingen kunnen redden, wat zou je dan kiezen en waarom?
- Welk onderwerp of evenement maakte je zo gepassioneerd? Hoe zit het met deze onderwerpen zijn belangrijk voor jou? Waarom?
- Stel vast wanneer u zich tevreden en tevreden voelt. Hoe voelde je je op dat moment zo? Waarom?
Bepaal wat bij uw richtlijnen past. Nadat u de bovenstaande vragen heeft beantwoord, probeert u erachter te komen wat uw regels zijn. Met andere woorden, lees uw antwoorden en bepaal welke het beste bij uw principes passen.
- Als u er bijvoorbeeld voor kiest om uw favoriete boek, een erfstuk en een geschenk dat uw beste vriend u heeft gegeven, mee te nemen, kan dit betekenen dat u kennis, loyaliteit en vriendschap op prijs stelt. Dus enkele van uw kwaliteiten kunnen intelligentie, loyaliteit en een goede vriend zijn.
Denk na over activiteiten waarmee u uw eigen principes kunt volgen. Als je eenmaal hebt vastgesteld wat je het meest waardeert en wat je kwaliteiten zijn, kun je activiteiten gaan identificeren die je een tevreden gevoel geven. Maak een lijst van deze activiteiten en selecteer er minstens één om aan je leven toe te voegen.
- Als u bijvoorbeeld "Gemeenschap" serieus neemt, kunt u zich aanmelden om voor uw buurt te zorgen, bijles te geven op school of in de liefdadigheidskeuken te werken. Als je "religie" serieus neemt, kun je manieren vinden om het in sommige gebieden van je leven op te nemen, zoals een zendingsreis maken of kerken, tempels of andere plaatsen van aanbidding bezoeken. vaker.
- Door 'volgens uw principes' te leven (de beslissingen die u neemt en uw leven in overeenstemming is met die van uzelf), zult u zich meer vervuld en gelukkiger voelen.
advertentie

Advies

Vul je leven met liefde en glimlachen. Blijf bij je gezin als je een gelukkig gezin hebt. Als dit niet het geval is, neem dan contact op met uw vrienden die u altijd steunen en vertrouwen.
Doe mee met een activiteit. Als je geen passies, hobby's en niets te doen hebt, word je depressief en kan dit leiden tot een eindeloze cyclus van een laag zelfbeeld, ontbering en verveling.
Probeer een nieuwe hobby. Iets compleet nieuws. Iets dat niet echt geweldig of interessant is. Maak er een gewoonte van.

Waarschuwing

Probeer uw depressie niet te verbergen door deel te nemen aan activiteiten of door veel vrienden te maken. Praat over uw gevoelens met familie en vrienden. Zoek professionele hulp als u zich niet beter voelt.