Voedselherkenning die u tijdens het geven van borstvoeding moet vermijden - Tips

Video: Wat kun je eten bij brandend maagzuur?

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Borstvoeding kan een geweldige hechtingservaring zijn en vereist geen grote veranderingen in uw dieet. Je kunt nog steeds genieten van allerlei soorten voedsel die je normaal eet, maar er zijn er een paar die je moet vermijden of beperken. Door de beste voeding voor de gezondheid te bouwen, geef je je kind ook een gezond voedingspatroon.

Stappen

Methode 1 van 3: Vermijd bepaalde voedingsmiddelen

Drink geen alcohol als u borstvoeding geeft. Er is geen acceptabele of veilige dosis alcohol voor uw kind. Als u borstvoeding geeft nadat u een paar alcoholische dranken heeft gedronken, kan een deel van die alcohol aan uw baby worden doorgegeven, en dit is erg gevaarlijk. Wacht altijd tot uw lichaam deze hoeveelheid alcohol verwerkt en opruimt voordat u borstvoeding geeft.
- Gewoonlijk moet u na elke eenheid alcohol die u gebruikt ongeveer 2 uur wachten voordat u veilig borstvoeding kunt geven.
- Een eenheid alcohol is 350 ml bier, ongeveer 150 ml wijn of ongeveer 45 ml cognac.
- U kunt niet "pompen en dumpen" om alcohol uit uw melkvoorraad te verwijderen. Alleen de tijd kan u helpen deze alcohol uit uw lichaam te verwijderen.
- Drink nooit alcohol terwijl u een baby borstvoeding geeft.
Verminder eventuele allergenen die u vindt. Het eten van bepaald voedsel en vervolgens het geven van borstvoeding kan een allergische reactie in het lichaam van de baby veroorzaken. U dient uw baby zorgvuldig te observeren op tekenen van allergie na het geven van borstvoeding. Als u een allergische reactie opmerkt, moet u opnieuw nadenken over voedsel dat u onlangs heeft gegeten of nieuw voedsel dat u aan uw dieet toevoegt. U zult ze waarschijnlijk moeten stoppen.
- Het meest voorkomende allergiesymptoom is waarschijnlijk te vinden in de ontlasting van het kind. Afval dat eruitziet als groen slijm en bloedvlekken heeft, kan een aanwijzing zijn voor een mogelijke allergie.
- Allergieën kunnen ook moeilijk huilen, netelroos, diarree, obstipatie veroorzaken, of in sommige gevallen kan een baby moeite hebben met ademen.
- Als u een van deze tekenen van een allergische reactie opmerkt, moet u uw kind zo snel mogelijk naar de kinderarts brengen.
- Veel voorkomende voedingsmiddelen die allergieën kunnen veroorzaken, zijn onder meer pinda's, sojabonen, tarwe, koemelk, maïs of eieren.
- Houd een voedingsdagboek bij om een nauwkeurige lijst bij te houden van voedingsmiddelen die u onlangs heeft gegeten. Met deze methode kunt u ontdekken welke voedingsmiddelen het allergeen zijn.
Leer meer over de interesses van kinderen. Het kan zijn dat uw baby de smaak van bepaalde voedingsmiddelen in uw melk niet lekker vindt. De sterke smaak van het voedsel en de dranken die u consumeert, kan zich verspreiden naar uw melk, waardoor uw baby niet wil zuigen. U moet het voedsel dat u consumeert en hun reacties in de gaten houden om meer te weten te komen over voedsel dat uw kind niet lekker vindt.
- Probeer een eetdagboek bij te houden, zodat u gemakkelijk kunt onthouden wat u hebt gegeten en welk voedsel u nodig heeft om te stoppen met eten.
advertentie

Methode 2 van 3: Beperk uw gebruik van bepaalde voedingsmiddelen

Houd de hoeveelheid kruiden die wordt gebruikt in het voedsel dat u consumeert bij. Hoewel gekruid voedsel uw baby niet schaadt als u borstvoeding geeft. Sommige van die pittige smaken kunnen echter worden overgebracht naar uw melkvoorraad en uw baby vindt ze misschien niet zo lekker als u. Als je merkt dat je baby kieskeurig is of weigert te zogen nadat je bepaald gekruid voedsel hebt gegeten, probeer ze dan uit je dieet te schrappen.
Eet de juiste vis. Hoewel vis geweldig voedsel is om aan je dieet toe te voegen, omdat ze omega-3-vetzuren en eiwitten bevatten, kunnen sommige vissen ook gifstoffen bevatten. Door ze te gebruiken, kunnen gifstoffen, zoals kwik, in uw melk worden verspreid. Omdat uw kind extreem gevoelig zal zijn voor deze gifstoffen, moet u voorkomen dat u te veel specifieke soorten vis eet.
- De belangrijkste vissen die u moet vermijden, zijn de tilefish, makreel en zwaardvis.
- Eet niet meer dan 170 gram vis per week.
- Gifstoffen zoals kwik kunnen het zenuwstelsel van een kind aantasten.
Verminder cafeïne. Hoewel de hoeveelheid cafeïne in de moedermelk niet schadelijk is voor de baby, kan het toch gevolgen hebben voor baby's. Jonge kinderen die cafeïne via de moedermelk consumeren, kunnen het moeilijk vinden om te slapen of opgewonden raken. Beperk de hoeveelheid cafeïne die u elke dag consumeert, zodat het zich niet naar uw melkproductie verspreidt.
- Drink niet meer dan 2-3 kopjes cafeïne per dag.
Wees voorzichtig met sommige groenten die je eet. Sommige groenten kunnen indigestie veroorzaken bij volwassenen. Als u ze gebruikt en borstvoeding geeft, kan dit ervoor zorgen dat uw baby gas ontwikkelt. Kijk of uw kind tekenen van winderigheid heeft en vermijd producten die deze aandoening kunnen veroorzaken. Enkele van de voedingsmiddelen die gas kunnen veroorzaken en die u moet vermijden, zijn onder meer:
- Broccoli
- Boon
- Kool
- Bloemkool
- Gom
- Ui
- Producten gemaakt van volle granen
advertentie

Methode 3 van 3: Leer meer over de voedingsmiddelen die u zou moeten consumeren

Eet fruit en groente. Veel fruit en groenten eten is een geweldige manier om de gezondheid en kwaliteit van uw melk te verbeteren. Het consumeren van bepaalde soorten fruit en groenten is een geweldige manier om ijzer, eiwitten en calcium binnen te krijgen.
- U moet ongeveer 2 - 4 porties fruit per dag consumeren.
- Eet 3-5 porties groenten per dag.
Denk eraan om eiwitten in uw dieet op te nemen. Het is belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen als u borstvoeding geeft. U moet ervoor zorgen dat uw lichaam via uw dagelijkse voeding voldoende eiwitten binnenkrijgt om het dieet van uw kind in een gezonde en evenwichtige staat te houden.
- Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas kunnen u voorzien van eiwitten en calcium.
- Mager vlees, kip of vis zijn goede bronnen van proteïne.
- Peulvruchten, linzen, bonen en noten zijn geweldige bronnen van proteïne.
Blijf gehydrateerd. Borstvoeding kan een vrouw uitgedroogd of dorstig maken. Het is belangrijk dat u elke dag voldoende drinkt. Dit zal helpen om je dorst te lessen zonder het gevoel te hebben dat je jezelf dwingt om te veel water te drinken.
- Gemiddeld hebben vrouwen ongeveer 9 kopjes (2,2 liter) water per dag nodig. De persoon die borstvoeding geeft, zal deze hoeveelheid water waarschijnlijk moeten verhogen.
- Water, sappen, soepen en magere melk zijn allemaal gezonde keuzes voor jou.
- Probeer minstens 8 glazen water per dag te drinken.
- Vermijd dranken met een hoog suikergehalte, zoals koolzuurhoudende dranken of vruchtensappen met suiker.
Eet en drink met de juiste dosis. Tijdens de periode dat u borstvoeding geeft, moet u de juiste hoeveelheid eten en drinken. Naast het behouden van een gezond gewicht, moet u extra calorieën toevoegen om uw lichaam van brandstof te voorzien tijdens het geven van borstvoeding.
- Tijdens de eerste zes maanden van uw leven moet u ongeveer 500-600 calorieën per dag toevoegen.
Voeg supplementen toe aan uw dieet. Over het algemeen moet u bepaalde supplementen in uw dagelijkse voeding opnemen. Deze methode kan je helpen ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt tijdens het geven van borstvoeding en de beste melk voor je baby produceert.
- Vitamine B-12 is erg belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van het kind.
- Vitamine D is essentieel bij het opbouwen van sterke botten en helpt kinderen rachitis te voorkomen.
advertentie

Advies

Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet om de beste hoeveelheid melk voor uw baby te geven.
Vermijd het drinken van alcohol en het eten van bepaalde soorten vis die mogelijk kwik bevatten.
Observeer de reactie van de baby op de voeding en verander het dieet als u een moeilijke reactie bij uw baby opmerkt.
Houd een eetdagboek bij, zodat u snel en gemakkelijk kunt achterhalen welke voedingsmiddelen u nodig heeft om uw dieet te veranderen.
Raadpleeg uw arts over essentiële voeding en het borstvoedingsproces.