De symptomen van het slaapapneusyndroom herkennen - Tips

Video: Sleep apnea - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology

Inhoud

Stappen

Slaapapneu is een slaapstoornis die de manier waarop u slaapt, beïnvloedt. Mensen met slaapapneu ervaren een onderbroken ademhaling of apneu die een paar seconden tot minuten aanhoudt en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Slaapapneu veroorzaakt slechte slaap, wat kan leiden tot trage reflexen, slechte concentratie en slaperigheid overdag. Deze aandoening kan leiden tot ernstigere problemen, waaronder diabetes, hartaandoeningen, beroerte, ... Het kennen van de symptomen van de ziekte kan u helpen bij het bepalen van de juiste behandeling.

Stappen

Methode 1 van 3: Herkennen van de symptomen van het slaapapneusyndroom

Houd je slaap bij. Als u vermoedt dat u slaapapneu heeft, moet u uw slaap controleren om symptomen op te sporen. Professioneel slaaponderzoek is de belangrijkste manier om te bepalen of u de ziekte heeft. Stel uw arts ook op de hoogte van uw symptomen, zodat u een nauwkeurigere diagnose kunt krijgen.
- Vraag uw partner om meer te weten te komen over uw slaapgewoonten, vooral als dit de slaap van iemand anders verstoort.
- Als u alleen slaapt, kunt u een slaapdagboek opnemen, opnemen of opnemen om te zien hoe lang u slaapt, of u midden in de nacht wakker wordt en hoe het voelt om 's ochtends wakker te worden.
Overweeg het volume van het snurken. Hard snurken is een van de belangrijkste symptomen van slaapapneu, met name overbelast snurken (door overmatige keelontspanning). Hard snurken is het luide snurken dat iemand treft die in dezelfde kamer of in hetzelfde huis slaapt. Luid snurken kan u overdag moe en slaperig maken, terwijl normaal snurken dat niet doet.
Bedenk hoe vaak u midden in de nacht wakker wordt. Mensen met slaapapneu worden vaak plotseling wakker vanwege ademhalingsproblemen. Als ze wakker worden, stikken, snuiven of happen ze vaak. U weet misschien niet eens dat u deze symptomen heeft terwijl u slaapt, maar wakker worden met ademhalingsproblemen is een duidelijk teken dat u slaapapneu heeft.
Bedenk hoe u zich overdag voelt. Ongeacht hoeveel of hoeveel slaap 's nachts, mensen met slaapapneu zijn overdag altijd moe, suf of slaperig. De zieke kan zelfs in slaap vallen terwijl hij belangrijke dingen doet, zoals werken of autorijden.
Bedenk hoe vaak u wakker wordt en een droge mond of keelpijn voelt. Mensen met slaapapneu worden vaak wakker en krijgen door snurken last van keelpijn en een droge mond. Als dergelijke symptomen vaak voorkomen, is dit een teken van slaapapneu.
Overweeg de frequentie van hoofdpijn na het ontwaken. Ochtendhoofdpijn is een veel voorkomend symptoom bij mensen met slaapapneu. Als u wakker wordt en hoofdpijn heeft, heeft u mogelijk slaapapneu.
Overweeg de frequentie van slapeloosheid. Mensen met slaapapneu hebben vaak moeite met goed slapen of niet kunnen slapen. Als u moeite heeft om in slaap te vallen of om een goede nachtrust te hebben, kan dat een teken zijn van ziekte.
Denk aan uw geestelijke gezondheid gedurende de dag. Mensen met slaapapneu vergeten het vaak, hebben moeite met concentreren en zijn humeurig. Als u een of meer van deze symptomen regelmatig ervaart, kan dit een teken zijn dat u slaapapneu heeft.
Raadpleeg bij twijfel een arts. Slaapapneusyndroom kan veel ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, dus u moet zo snel mogelijk worden gediagnosticeerd en behandeld. Als uw arts vermoedt dat u slaapapneu heeft, zal uw arts een slaaponderzoek of slaapmultigram uitvoeren om een definitieve diagnose te stellen.
- Slaaponderzoeken kunnen worden uitgevoerd in het onderzoekslaboratorium voor de meer complexe of thuis in het eenvoudigere geval.
- Tijdens uw slaaponderzoek wordt u aangesloten op een bewakingsapparaat om spier-, hersen-, long- en hartactiviteit tijdens de slaap te registreren.
advertentie

Methode 2 van 3: Risicofactorenbeoordeling

Overweeg uw geslacht en leeftijd. Mannen hebben een hoger risico op slaapapneu dan vrouwen, en het risico van beide geslachten neemt toe met de leeftijd. Mensen ouder dan 65 jaar of vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt, hebben een verhoogd risico op het slaapapneusyndroom.
- Op middelbare leeftijd loopt u een groter risico op het ontwikkelen van centrale slaapapneu, waarbij uw hersenen geen activiteitssignalen kunnen doorgeven aan de spieren die verantwoordelijk zijn voor de ademhaling.
- Het risico op slaapapneu-syndroom, met name obstructieve apneu, is ook groter als iemand in de familie de ziekte heeft.
- Mannelijke Afro-Amerikaanse en Spaanse en Portugese mannen hebben een verhoogd risico op het slaapapneusyndroom.
Overweeg uw lichaamsgewicht. Als u overgewicht of obesitas heeft, kan uw risico op slaapapneu toenemen. Mensen met obesitas hebben vier keer meer kans op obstructieve apneu - ongeveer een kwart van de mensen met obstructieve apneu heeft overgewicht.
- Mensen met een dikke nek lopen ook een hoger risico op het ontwikkelen van obstructieve apneu. Mannen met een nekomtrek groter dan 43 cm en vrouwen met een nekomtrek groter dan 38 cm lopen een groter risico.
Overweeg uw medische toestand (indien aanwezig). Het risico op slaapapneu is hoger bij mensen met medische aandoeningen, waaronder:
- Suikerziekte
- Metaboolsyndroom
- Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
- Beroerte of hartziekte
- Hoge bloeddruk (hoge bloeddruk)
- Congestief hartfalen
- Zwanger
- Chronische verstopte neus
- Longfibrose
- Genitale vergroting (hoge groeihormoonspiegels)
- Hypothyreoïdie (lage schildklierhormoonspiegels)
- Kleine vernauwing van de onderkaak of luchtwegen
- Gebruik een verdovende pijnstiller
Overweeg uw rookgewoonten. Rokers hebben 3 keer meer kans om obstructieve apneu te ontwikkelen dan niet-rokers. Niet alleen dat, maar roken heeft ook een negatieve invloed op uw algehele gezondheid, dus bespreek met uw arts hoe u zo snel mogelijk kunt stoppen met roken.
- Het roken van elektronische sigaretten verhoogt de luchtwegweerstand, waardoor het moeilijk wordt om te ademen. Het gebruik van een e-sigaret of "Vape" verhoogt ook het risico op slaapapneu.
Overweeg het risico bij kinderen. Jonge kinderen kunnen ook slaapapneu ontwikkelen. Net als volwassenen lopen ook kinderen met overgewicht een verhoogd risico op dit syndroom.
- Jonge kinderen kunnen een vergrote amandelen hebben, wat het risico op slaapapneusyndroom verhoogt. Een vergrote tonsil kan worden veroorzaakt door een infectie. Het kan asymptomatisch zijn, maar veroorzaakt vaak keelpijn, ademhalingsmoeilijkheden, snurken of terugkerende oor- of sinusinfectie.
advertentie

Methode 3 van 3: Behandeling van het slaapapneusyndroom

Volg de instructies van uw arts voor het behandelen van slaapapneu-syndroom. Uw arts kan een continue positieve-drukademhalingstoestel (CPAP) voorschrijven, een apparaat dat helpt bij het reguleren van de ademhaling. U moet dit apparaat elke nacht dragen om uw ademhaling tijdens het slapen te reguleren. Bovendien kan een arts levensstijlaanbevelingen doen om de symptomen te elimineren of op zijn minst te verlichten.
Afvallen als u te zwaar bent. Overgewicht kan de oorzaak zijn, dus afvallen kan het slaapapneusyndroom helpen behandelen. Houd er rekening mee dat u uw arts moet raadplegen voordat u met een afslankprogramma begint en de richtlijnen voor veilig afvallen moet volgen.
Train minstens 30 minuten per dag. Symptomen van obstructieve apneu kunnen worden verbeterd door dagelijks 30 minuten matige intensiteitsoefening te doen. In eerste instantie kunt u een korte wandeling van 30 minuten maken en het trainingsniveau geleidelijk verhogen op basis van uw uithoudingsvermogen.
Gebruik minder alcohol, slaappillen en kalmerende middelen. Deze chemicaliën ontspannen de keel en belemmeren de ademhaling. Het verminderen of stoppen van uw inname van deze chemicaliën kan de symptomen van slaapapneu helpen verbeteren. Houd er rekening mee dat u uw arts moet raadplegen voordat u wilt stoppen met het gebruik van voorgeschreven medicijnen.
Stoppen met roken. Roken verhoogt het vasthouden van water en ontsteking in de keel en de bovenste luchtwegen. Dit kan obstructieve apneu verergeren. Praat met uw arts voor hulp bij het stoppen met roken en voor meer informatie over uw lokale programma om te stoppen met roken.
Slaap op je zij of op je rug in plaats van op je rug te liggen. Door op uw zij of op uw rug te liggen, worden de symptomen van slaapapneusyndroom verminderd of geëlimineerd. Als u op uw rug ligt, zullen uw tong en tong gemakkelijk de luchtwegen verstoren en slaapapneu veroorzaken. Leg een kussen achter je rug of naai een tennisbal achter je nachthemd om te voorkomen dat je op je rug slaapt.
Praat met uw arts over neussprays en allergiemedicijnen. Voor sommige mensen kan het gebruik van een neusspray of allergiemedicijn de luchtwegen 's nachts helpen openen en het ademen vergemakkelijken. U kunt dus met uw arts praten om te zien of dit de juiste keuze is. advertentie