Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
24 Januari 2021
Updatedatum:
29 Juni- 2024
Inhoud
Soms moet je naar het toilet, maar er is geen andere manier om het tegen te houden. Het zou moeilijk zijn als ik in deze situatie zou moeten zijn, maar het zou nog steeds kunnen worden beheerd. Er zijn een paar tips om te voorkomen dat je doorgaat, maar je kunt het beste zo snel mogelijk naar de badkamer gaan. Als alternatief kunt u ook bepaalde voedingsmiddelen proberen of vermijden, zodat u op tijd naar de badkamer kunt. Als het probleem is dat u niet in het openbaar naar het toilet wilt, zijn er een paar oplossingen om u op uw gemak te voelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Houd uw darmen een korte tijd vast
Draai de anale sluitspier vast. De anale sluitspier bepaalt of u flauwvalt of niet. Gewoonlijk knijpt u deze spier onbewust samen als u naar buiten moet; U kunt ook in uw billen knijpen om uw stoelgang beter vast te houden.
- Knijp totdat het verdriet van de ontlasting verdwijnt.
Vermijd te veel beweging of beweging. Als je traint, worden je inwendige organen min of meer geduwd, waardoor het afval ook de neiging heeft om naar beneden te bewegen.Op dit punt moet u proberen stil te blijven staan om ze vast te houden.
Praktijk Kegel oefeningen. Kegel-oefeningen werken om de anale spieren te versterken, waardoor u uw darm beter kunt vasthouden. Om deze oefening te doen, moet u uw bekkenbodemspieren samenknijpen en vasthouden en daarna ontspannen.
- Om er zeker van te zijn dat u de juiste bekkenbodemspier traint, houdt u deze vast tijdens het urineren. De spieren die u dan gebruikt, zijn de spieren die getraind moeten worden. U moet er echter geen gewoonte van maken om de plas in het midden vast te houden, want dit kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Probeer het gewoon een of twee keer om te zien welke spieren u moet trainen.
- Voor mannen, tijdens het trainen, knijp en houd ongeveer 3 seconden vast, en ontspan dan gedurende 3 seconden; Doe dit 10 herhalingen per keer. Voor vrouwen: houd 5 seconden vast en ontspan dan 5 seconden; herhaal 10 slagen per keer. Zowel mannen als vrouwen zouden deze oefening 3 keer per dag moeten doen, elk 10 keer.
Gebruik loperamide. Dit is een vrij verkrijgbaar medicijn, algemeen bekend als Imodium, dat werkt om diarree te behandelen. Neem de medicatie in volgens de aanwijzingen op de verpakking en houd er rekening mee dat te veel inname van dit medicijn tot verstopping kan leiden.- U mag dit geneesmiddel niet gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Kinderen van 6 jaar en ouder kunnen loperamide voor kinderen gebruiken.
Neem het medicijn bismutsubsalicylaat. Dit is een ander vrij verkrijgbaar geneesmiddel dat ook werkt om diarree te behandelen, ook bekend als Pepto Bismol of Kaopectate. U kunt ervoor kiezen om vloeistof of pil te nemen.- U kunt met uw arts praten over het gebruik van dit medicijn, maar u kunt het het beste niet gebruiken als u zwanger bent.
Methode 2 van 3: Eet het juiste voedsel op het juiste moment
Plan een schema zodat u niet op het verkeerde moment hoeft te poepen. Veel mensen gaan meestal 's ochtends na koffie of ontbijt naar hun werk. Als u wilt stoppen met poepen terwijl u aan het werk bent, probeer dan vroeg op te staan en thuis te ontbijten. Op deze manier kunt u comfortabel gebruik maken van het toilet thuis voordat u naar uw werk gaat.
Eet brood om de stoelgang te verminderen. Brood is vezelarm, vooral witbrood. Het eten van brood kan nuttig zijn als u diarree heeft, maar eet niet te veel, want dit kan ook constipatie veroorzaken.
- Als u vezelrijk voedsel consumeert, moet u snel darmen, dus als u dit wilt vertragen, vermijd dan voedsel zoals volkorenbrood. Witbrood bevat weinig vezels omdat het niet is gemaakt van volkoren meel.
Drink geen alcohol als u problemen heeft met uw stoelgang. Als je te vaak naar de badkamer moet, kun je het beste alcoholische dranken vermijden, omdat deze diarree en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken en ervoor zorgen dat je nog meer naar buiten gaat.
Vermijd vezelrijk voedsel als u een stoelgang heeft. Vezelrijk voedsel omvat fruit, groenten en volle granen. De vezels in deze voedingsmiddelen kunnen de stoelgang stimuleren, dus als u probeert uw stoelgang te stoppen, moet u uw inname tot het maximum beperken.
- Onthoud dat dit slechts een tijdelijke oplossing is. Over het algemeen zijn voedingsmiddelen met vezels goed voor je lichaam en ze helpen je ook om obstipatie te voorkomen. Constipatie kan het zelfs moeilijker maken om te stoppen met een stoelgang.
Vermijd dranken met cafeïne. Cafeïne zorgt er vaak voor dat je moet poepen. Hoewel niet iedereen door dit effect wordt beïnvloed, kunt u, als u een van die gevoelige mensen bent, dranken met te veel cafeïne, zoals koffie, thee, energiedrankjes of Frisdrank.
Vermijd zuivelproducten. Voor veel mensen kan zuivelproducten constipatie veroorzaken, wat vrij vaak voorkomt. Voor degenen die een beetje intolerant zijn, kan zuivelproducten gemakkelijk diarree veroorzaken. Het is dus beter om deze voedingsmiddelen te vermijden als u problemen heeft met uw stoelgang. advertentie
Methode 3 van 3: Ga om met uw angst om in het openbaar te poepen
Verberg alle uitgezonden geluiden. Als u een van die mensen bent die er niet van houdt om door anderen te worden gehoord tijdens het poepen, zijn er een paar manieren waarop u dit geluid kunt verbergen. Als je in het huis van iemand anders bent, probeer dan de kraan open te draaien tijdens het gebruik van het toilet of toiletpapier in het toilet te strooien, zodat het water niet spettert en geen geluiden maakt.
Spoel het water meerdere keren uit. Om onaangename geurtjes te verminderen, het water meerdere keren spoelen tijdens het poepen. Het spoelen helpt je ook om ongewenste geluiden te verbergen. Houd er echter rekening mee dat u met deze methode water op uw lichaam kunt krijgen.
Gebruik een deodorantspray. Als je bang bent dat het een onaangename geur gaat veroorzaken, kun je een deodorant spray gebruiken. Sproei voor je naar het toilet gaat deodorant spray in het water, de nare geur zal minder zijn en je hoeft er niet meer verlegen voor te zijn.
Onthoud dat een stoelgang een volledig natuurlijke behoefte is. Soms kan het gênant zijn om in het openbaar uit te gaan of wanneer er een partner in de buurt is. Herinner jezelf er echter aan dat iedereen dit moet doen, zelfs de meest attente mensen die je kent. Het is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, onthoud het en je zult minder verlegen zijn. advertentie
Waarschuwing
- Als u uw darm te vaak vasthoudt, kan dit tot andere problemen leiden, zoals verstopping of ontlasting.
- Ga niet op de schoot van iemand anders zitten terwijl u probeert uw darmen vast te houden om mogelijke ongemakkelijke situaties te vermijden.
