Inhoud

• Stappen
• Advies

Een uitpuilende schijf kan optreden als u een blessure, spierspanning of veroudering ervaart. De schijven in de wervelkolom fungeren als een natuurlijk kussen tussen de wervels, na verloop van tijd worden ze geleidelijk plat en verliezen ze hun elasticiteit.Hoewel het uitpuilen van een schijf erg pijnlijk kan zijn, gebeurt dit vaak zonder symptomen. De meeste gevallen van een uitpuilende schijf zullen in korte tijd genezen. Als de ziekte echter pijn veroorzaakt, kan het moeilijk zijn om te wachten tot het gebied vanzelf genezen is.

Stappen

Deel 1 van 4: Omgaan met een uitpuilende schijf met medische hulp

1. 

   Blijf in contact met uw arts. Om erachter te komen dat u een uitpuilende schijf heeft, heeft u mogelijk diagnostische tests nodig, zoals een MRI. Uw arts is uw belangrijkste en belangrijkste bron van ondersteuning in deze moeilijke tijd.
   • Ze zullen u helpen bij het coördineren van uw zorg- en bewegingstechnieken, zoals fysiotherapie of knijpen, indien nodig medicatie voorschrijven en uw toestand onder controle houden om ervoor te zorgen dat er geen medische ingreep nodig is.

2. 

   
   
   Oefen fysiotherapie. Fysiotherapeuten raden vaak aan om te oefenen om de druk op de schijf te verminderen, zenuwen in dit gebied te helpen herstellen en pijn te verlichten.
   • Fysiotherapie kan een enorm verschil maken bij symptomatische behandeling, door de centrale spierkracht te verbeteren, de flexibiliteit te vergroten en toekomstig letsel of pijn te voorkomen. Een therapeut zal u belangrijke oefeningen leren die u thuis zelf kunt doen.

3. 

   
   
   Gebruik voorgeschreven medicijnen voor pijn, ontsteking en spierontspanning. In sommige gevallen maakt het uitsteeksel van de schijf de patiënt erg pijnlijk, daarna zal de arts gedurende korte tijd een orale pijnstiller voorschrijven om het comfortabeler te maken.
   • Ze kunnen bijvoorbeeld opioïde pijnstillers zoals hydrocodon of oxycodon, pijnplekken zoals lidocaïne of fentanyl, krachtige ontstekingsremmende medicijnen zoals hoge doses ibuprofen en spierverslappers zoals cyclobenzaprine of metaxalon voorschrijven.

4. 

   
   
   Overweeg injecties. Als de symptomen van een langzame reactie op het medicijn en de pijn ernstig worden, moet u overwegen om te injecteren. De meest gebruikelijke manier om een ​​uitpuilende tussenwervelschijf te behandelen, is een injectie in de wervelkolom, ook wel zenuwblokkadeinjectie of perifere zenuwanesthesie genoemd. Deze injectie gebruikt hetzelfde medicijn als een steroïde die rechtstreeks in het pijngebied wordt geïnjecteerd om pijn en ontsteking te verlichten.

5. 

   Overweeg minder invasieve chirurgie. In sommige gevallen is een operatie de enige optie om uitpuilende schijven en pijnverlichting te behandelen. De minder invasieve procedure is vaak succesvol bij het omgaan met schijfproblemen, terwijl het risico dat vaak optreedt bij open-rugoperaties wordt verminderd.
   • De vaak uitgevoerde procedures zijn een open rugoperatie, een bladoperatie aan de ruggengraat en een cystische verwijderingsoperatie. Elke procedure gebruikt enigszins verschillende methoden om het schijfprobleem te verhelpen, afhankelijk van de locatie en de omvang van het letsel.

6. 

   Vraag uw arts naar een operatie om een ​​schijf te vervangen. In sommige gevallen is chirurgische verwijdering van de schijf effectief gebleken, en vervolgens wordt een kunstmatige schijf ingebracht in de positie waarin deze onlangs is verwijderd. Dit type operatie herstelt de hoogte van de ruimte tussen de wervels en zorgt voor een normale beweging. advertentie

Deel 2 van 4: Omgaan met zelf uitpuilende schijven

1. 

   Neem vrij verkrijgbare medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw geneesmiddel begint. Algemeen aanbevolen vrij verkrijgbare medicijnen zijn ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen, naproxen en aspirine. Acetaminophen heeft ook een effectief analgetisch effect. Neem uw medicijn precies zoals voorgeschreven en laat het uw arts weten als u bijwerkingen ervaart.
   • Ga niet door met het innemen van zelfzorgmedicijnen met voorgeschreven medicijnen, tenzij uw arts u dit specifiek heeft verteld. Het combineren van vrij verkrijgbare medicijnen met pijnstillers op recept, ontstekingsremmende medicijnen en spierverslappers kan gevaarlijk zijn.

2. 

   Uitgerust. Maak tijd vrij voor de ziekte om zichzelf te genezen door voldoende rust te nemen tijdens het zorgregime. Een geschikt regime omvat korte pauzes, zoals 30 minuten per keer, gevolgd door wandelen of lichte activiteit zoals aanbevolen door uw arts of therapeut.
   • Vermijd activiteiten die de situatie verergeren, met name buigen, zware voorwerpen optillen of knikken. Beweeg langzaam en stop elke activiteit die pijn veroorzaakt. Volg een oefenprogramma voor fysiotherapie met specifieke oefeningen om uw toestand te verbeteren.

3. 

   Gebruik een koud kompres. Aanvankelijk zal de pijn meestal gezwollen en ontstoken zijn, daarna moet u koude kompressen gebruiken in plaats van hete kompressen om zwelling en ontsteking te verminderen en de pijn te verlichten.
   • Breng elk uur vijf minuten ijs aan op de pijnlijke plek. Tegen het derde of vierde uur zou u minder pijn moeten voelen. Blijf ijs aanbrengen op het gebied waar de uitpuilende schijf zich het eerst bevindt, daarna kunt u het op het getroffen gebied aanbrengen, zoals de pijnlijke zenuw onder het been. Volg de instructies van uw arts of therapeut over wanneer en hoe vaak u ijs moet aanbrengen.

4. 

   Gebruik een warm kompres. Warme kompressen kunnen pijnlijke en strakke spieren kalmeren en de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verbeteren. Een goede bloedcirculatie leidt meer zuurstof naar de spieren en voedingsstoffen naar de beschadigde schijf. Vraag uw arts of therapeut om te bepalen hoe vaak warme en koude kompressen moeten worden afgewisseld voor uw situatie. advertentie

Deel 3 van 4: Voorkom dat er problemen ontstaan

1. 

   Zorg voor een gezond gewicht. Het is duidelijk dat overgewicht veel druk op elke schijf legt. Gewichtsverlies is niet eenvoudig, vooral niet als u pijn heeft, maar gewichtsbeheersing kan veel voordelen hebben voor pijnverlichting en het voorkomen van andere problemen.

2. 

   Neem calcium- en vitamine D-supplementen. Je wervelkolom heeft elke dag voldoende calcium en vitamine D nodig om zijn kracht te behouden en osteoporose te voorkomen. De meeste volwassenen krijgen voldoende calcium en vitamine D binnen via de voeding. Vraag uw arts naar de hoeveelheid calcium en vitamine D die u naast uw normale voeding elke dag moet consumeren.
   • Natuurlijke bronnen van deze stoffen zijn onder meer zuivelproducten, bladgroenten en sinaasappelsap met toegevoegde calcium en vitamine D. Ook kan het lichaam meer vitamine D uit de zon opnemen.

3. 

   Slaap op een harde matras. Slaap niet met het gezicht naar beneden, aangezien de druk op de schijf groter is. Slaap op een harde matras en ga aan één kant liggen met extra kussens indien nodig.

4. 

   Gebruik de juiste heftechniek. Vermijd indien mogelijk het tillen van zware voorwerpen, maar als het toch moet, buig dan uw knieën in een gehurkte positie en gebruik vervolgens uw voeten om het voorwerp op te tillen. Als u 's morgens vroeg wakker wordt, moet u ook voorkomen dat u uw lichaam optilt of draait.

5. 

   Besteed aandacht aan de leefhouding. Een juiste staande en zittende houding moet uw rug rechtop houden met uw schouders naar achteren. Gebruik je buikspieren om je rug te ondersteunen als je beweegt en houd je onderrug plat of licht gebogen.
   • Om de balans van uw lichaam te verbeteren, gaat u in het gangpad staan, tilt u een been op, buigt u de knie van het tilbeen zodat het bovenbeen parallel is met de vloer. Houd deze positie 20 seconden vast en herhaal met het andere been. Klamp u indien nodig vast aan een muur of looppad, maar behoud uiteindelijk de positie zonder een positie vast te houden.
   • Verbeter de rechtheid van uw lichaam door een voet van de muur af te staan ​​en dan achterover te leunen totdat uw achterste en achterste de muur raken. Houd het hoofd horizontaal en duw naar achteren totdat de achterkant van het hoofd de muur raakt. De meeste mensen zullen hun kin moeten opheffen om hun hoofd de muur te laten raken, wat de verkeerde positie is. U moet uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren duwen terwijl u uw hoofd in evenwicht houdt. Houd deze positie 20 seconden vast. Uiteindelijk moet je hoofd de muur bereiken zonder te kantelen.

6. 

   Kies het juiste stoeltype. Regelmatig zitten met je bekkenhellingen oefent druk uit op de schijf. Deze houding kan na lang zitten bijdragen aan rugklachten zoals een uitpuilende tussenwervelschijf. Tegenwoordig raden veel experts aan om het type "actieve stoel" te kiezen. De actieve stoel is ontworpen om de integriteit van de wervelkolom te behouden en de spieren in de zittende positie te betrekken.
   • Er zijn tegenwoordig verschillende actieve stoeltypen op de markt, zoals Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool en Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Deze stoelen zijn erg handig, maar vergeet niet om van tijd tot tijd op te staan ​​en rond te lopen. Stel een wekker in om jezelf eraan te herinneren om op te staan ​​en een paar minuten te lopen na elk uur zitten.

7. 

   Stuiter op de therapeutische bal. Raadpleeg uw arts of therapeut om er zeker van te zijn dat dit veilig is voor uw aandoening. Een therapeutische bal is vergelijkbaar met de grote die je normaal gesproken in een sportschool of fysiotherapieruimte ziet.
   • Ongeveer 5 minuten per dag oplichten verbetert de bloedcirculatie naar de schijf, waardoor voedingsstoffen en zuurstof naar het gebied worden gebracht. De ontsteking en pijn worden ook verminderd, naast het helpen voorkomen van andere problemen.

8. 

   Train veilig en regelmatig. Sommige oefeningen die specifiek gericht zijn op het overwinnen van problemen die verband houden met rugpijn, zijn onder meer buigen, strekken, strekken en aerobe oefeningen. Praat met uw arts over het ontwikkelen van een veilig en effectief trainingsregime voor uw aandoening.
   • Onthoud dat iedereen anders is: sommige reageren goed op rugbuiging, terwijl andere beter geschikt zijn om te strekken. Als uw rug meer pijn doet tijdens het doen van een van deze oefeningen, stop dan onmiddellijk en raadpleeg uw arts of therapeut.

9. 

   Doe mee aan oefeningen met een lage impact. Voorbeelden van oefeningen met een lage impact zijn wandelen, zwemmen, ligfietsen, meditatie of yoga (aangepast aan de conditie). Afhankelijk van de locatie van de uitpuilende schijf in uw wervelkolom, uw leeftijd, gewicht, mobiliteit en andere medische aandoeningen, kunnen uw arts en therapeut een op maat gemaakt oefenprogramma ontwerpen. past je.

10. 

    Gebruik drukverlagende therapie, ook wel stretchen genoemd. Handmatig of elektrisch strekken is een geweldige manier om een ​​gezonde schijf te behouden. Het strekken vermindert de druk op de schijf, terwijl er meer voedingsstoffen naar de schijf kunnen leiden.
    • U kunt drukverlichtende therapie uitvoeren op het kantoor van een chiropractor of een fysiotherapeut, of u kunt een omkeerbare brancard gebruiken. Voor een zuinige thuistherapie moet u een eenvoudige achtertractor kiezen met drie instelniveaus.

11. 

    Vind ondersteunende netwerken. Aanhoudende pijn leidt vaak tot stemmingswisselingen, stress en depressie, die allemaal van invloed zijn op het herstelvermogen van het lichaam. Daarom zou u in deze moeilijke tijd ondersteunende maatregelen moeten vinden. Lees meer over de ondersteuningsgroepen voor chronische pijn in uw omgeving. Onthoud dat dit een geweldige manier is om dit te doen, maar er zijn ook anderen die uw hulp nodig hebben.

12. 

    Bouw een routine voor stressverlichters. Neem deel aan activiteiten zoals massage, acupunctuur, baden, wandelen en meditatie om u te helpen omgaan met mentale en fysieke problemen die te maken hebben met acute of chronische pijn. Mindfulness-meditatie kan chronische rugpijn verbeteren, vergelijkbaar met traditionele behandelingen. advertentie

Deel 4 van 4: Weet wanneer je naar een dokter moet

1. 

   Ga naar een dokter als de pijn je ervan weerhoudt te bewegen. Veel mensen ervaren hevige pijn met een uitpuilende schijf. Als de pijn u ervan weerhoudt alledaagse activiteiten te doen, moet u zo snel mogelijk uw arts raadplegen voor behandeling.

2. 

   Neem contact op met uw arts als u ernstige pijn en aanhoudende pijn ervaart. Als de aandoening langer dan 7 dagen aanhoudt, erger wordt of enigszins verbetert maar na 3 weken niet verdwijnt, moet u medische hulp inroepen.

3. 

   Neem contact op met uw arts zodra de symptomen veranderen. De aandoening kan voortschrijden, zoals blijkt uit veranderingen in symptomen, zoals het verschijnen van nieuwe pijnlijke gebieden of gevoelloosheid, wat duidt op andere zenuwen langs de wervelkolom en nabij de schijf. Het bolle kussen is geraakt.

4. 

   Zoek naar nieuwe symptomen in uw benen. Breng uw arts zo snel mogelijk op de hoogte als er symptomen optreden in uw ledematen, vooral in de benen. Als u plotselinge of constante zwakte, gevoelloosheid, tintelingen of bonzende pijn in uw benen ervaart telkens wanneer u hoest, niest of u inspant, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.

5. 

   Let op de functie van de blaas en de dikke darm. In sommige gevallen worden de zenuwen aangetast door een uitstekende schijf die de blaas- en dikke darmfunctie kan veranderen. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als dit gebeurt.
   • Rugpijn bij het plassen, hevige pijn en diepe rugkrampen, verlies van controle over de blaas- of dikke darmfunctie zijn allemaal tekenen die onmiddellijke medische behandeling vereisen.
   advertentie

Advies

• Convexe genezing kost tijd. Vraag uw arts naar de aandoening en hoe lang het duurt voordat u alle normale activiteiten kunt uitvoeren.
• Convexe schijf is vergelijkbaar, maar verschilt enigszins van hernia. De buitenste beschermende schaal van de uitpuilende schijf is nog normaal, maar in het geval van een hernia is er een scheur waardoor een deel van het binnenste beschermingsmateriaal naar buiten lekt. Een hernia is meestal ernstiger dan een uitpuilende schijf.
• Overweeg om een ​​fysiotherapeut te zoeken die is opgeleid in ergotherapie. Een ergotherapeut kan u helpen de manier waarop u werkt te veranderen en om te gaan met irrationaliteiten in de dagelijkse werkomgeving.
• Rust is de sleutel tot genezing, maar te veel rust is ook niet goed. Begin zo snel mogelijk te lopen en probeer uw dagelijkse activiteiten te herstellen, zodat genezing sneller zal plaatsvinden.