Schrijver:
Louise Ward
Datum Van Creatie:
8 Februari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Heb je ooit gewenst dat je problemen gemakkelijk en effectief kon oplossen? Als dat zo is, dan moet u misschien uw manier van denken logischer verbeteren. Een scherpe geest behouden is belangrijk, omdat onze hersenen zichzelf kunnen herschikken door middel van een proces dat neurologische variabiliteit gedurende het hele leven wordt genoemd. Je kunt op veel manieren trainen om logischer te denken, van het oefenen van hersenoefeningen, het herkennen van irrationele gedachten tot het veranderen van je levensstijl.
Stappen
Methode 1 van 3: Hersentraining
Geheugenuitdaging. Net als elk ander deel van het lichaam, kunnen de hersenen worden verbeterd door te oefenen. Een goede manier om dit te doen, is door geheugentestoefeningen te gebruiken. Probeer te zien hoeveel details van een bepaald moment, een lijst of taken voor een dag je kunt onthouden.
- Probeer de dagelijkse klusjes te onthouden. Schrijf een boodschappenlijst op en probeer die te onthouden. Onthoud een kleine passage uit een gedicht of boek. Wacht een uur en probeer opnieuw om te zien wat u in gedachten heeft.
- Teken een kaart ter herinnering. Maak een kaart van huis naar werk, de winkel van een vriend, het huis van een vriend of een plaats waar je naartoe gaat.
- Let op de kleine details. Aandacht besteden aan dingen die schijnbaar niets met elkaar te maken hebben, kan een krachtig hulpmiddel zijn om u te helpen logischer te denken. Is het je opgevallen dat iemand zijn hand heeft gesneden omdat de rand van het papier scherp is? Tel je de trappen op de school die je studeert? Heb je spelfouten in studieboeken ontdekt? Als het antwoord "nee" is, dan is dit een goed moment om te beginnen. Hoe meer je oefent, hoe scherper je geest zal zijn. Na verloop van tijd zul je een kritischer denker worden.
Kruiswoordraadsel. De voordelen van dit spel voor de hersenen zijn goed gedocumenteerd. Om de puzzels op te lossen, worden onze hersenen gedwongen om een beetje uit hun capaciteit te stappen, en dit helpt om de neuronen van de hersenen te regenereren. Dit verbetert de algehele capaciteit van de hersenen en bevordert logisch denken. Je kunt boeken met kruiswoordpuzzels kopen bij boekhandels of 's ochtends een woordpuzzel maken.
Leer een nieuw talent. Het proces van het aanleren van nieuwe talenten vereist dat u daadwerkelijk logisch nadenkt. Bij het plannen van uitdagende missies moet je logica en strategie gebruiken om nieuwe vaardigheden te verwerven. Probeer deze activiteiten om uw logisch denkvermogen te verbeteren:- Leer muziekinstrumenten spelen
- Leer tekenen
- Leer een vreemde taal
- Leer koken
Sociale communicatie. Anderen leren is ook een vorm van hersenoefening. Vriendschappen en sociale verbindingen voeden de hersenen en motiveren mensen om te streven naar een beter begrip van zichzelf en de wereld om hen heen. Breng regelmatig tijd door met familie en goede vrienden. Woon sociale evenementen bij en profiteer van deze kansen om nieuwe mensen te leren kennen. Dit kan lastig zijn als je van nature verlegen of introvert bent, maar jezelf dwingen om risico's te nemen in sociale interacties kan je logisch denken zelfs helpen vergroten.
Verander de dagelijkse routine. De nieuwigheid helpt de hersenen om scherp te houden en verbetert het geheugen. Probeer tijdens het avondeten een andere route naar je werk te vinden of nieuwe gerechten te koken in plaats van de bekende. Nieuwe ervaringen houden je brein actief en kunnen je op hun beurt helpen om een logischer denker te worden. advertentie
Methode 2 van 3: Herken irrationaliteit
Herken uw dramatische denkpatroon. Er zijn veel mensen die verergeren, vooral in stressvolle situaties. Ze zetten vaak de ergste mogelijkheid ergens voor. Probeer te herkennen wanneer u te pessimistisch bent over de situatie.
- Er zijn veel vormen van drama. Stel dat u op een dag een e-mail van uw baas krijgt waarin staat dat u meer moet bijdragen aan bedrijfsvergaderingen. Als je een tragisch persoon bent, zul je denken dat je baan in gevaar is, je bent een slechte werknemer in de ogen van je baas, je zult uiteindelijk ontslagen en werkloos worden, en alle vrienden en mensen. Beste zal je verachten. Als je merkt dat je dit doet, haal dan diep adem en probeer logisch na te denken. In dit voorbeeld zou je tegen jezelf kunnen zeggen: “Het is de taak van de baas om constructieve feedback te geven. Ze wil gewoon haar best laten zien, en iedereen krijgt wel eens kritiek. Dit is normaal ".
- Minimaliseren is ook een vorm van tragedie als je je goede prestaties en kwaliteiten lichtjes opvat zonder de negatieve kant van het leven van iemand anders te zien. Je kunt degenen waarvan je denkt dat ze alles hebben, bewonderen dat ze perfect en succesvol zijn, en als je dan hun tekortkomingen op een bepaalde manier ontdekt, verwijder je onmiddellijk alles. Je kunt hetzelfde met jezelf doen - je denkt dat je de meest succesvolle persoon ter wereld bent, en na een kleine tegenslag zie je jezelf als een zielige verliezer. Probeer toe te geven dat dit soort denkwijzen gebrekkig zijn en begrijp het feit dat iedereen een goede en een slechte kant heeft.
Wees niet opdringerig. Het magische idee van iemands eigen belang is net zo schadelijk als het tragische idee. Als je denkt dat je de belangrijkste persoon op kantoor bent, of de beste leerling van de klas, ben je misschien niet wijs in gedachten.
- Iedereen speelt een belangrijke rol in het bedrijf, school, organisatie of branche. Niet alleen maakt uw egoïstische houding anderen van streek, het kan uw werk en leven zelfs verstoren. Zelfbewustzijn is essentieel voor u om uw interacties met anderen te verfijnen. Probeer uw gevoelens van zelfgenoegzaamheid te overwinnen door tegen uzelf te zeggen dat, hoewel het belangrijk is om u goed te voelen, u ook de inspanningen en bijdragen van anderen moet erkennen.
- Personalisatie is ook een vorm van zelfrespect als je denkt dat er iets gebeurd lijkt te zijn dat niets met jou te maken heeft vanwege je aanwezigheid. Dit kan goed of slecht zijn. Als je bijvoorbeeld een collega op kantoor ziet praten met een aantrekkelijk persoon, zou je kunnen aannemen dat ze je opzettelijk jaloers maken. Als dezelfde collega niet naar je verjaardagsfeestje komt, denk je misschien dat ze wrok tegen je hebben, maar misschien zijn ze gewoon ergens mee bezig. Als je merkt dat je aan het personaliseren bent, probeer dan te onthouden dat ieders leven net zo druk is als jij. Ze hebben misschien niet veel tijd om beslissingen te nemen waarbij u betrokken bent.
Herken magisch denken. Magisch denken is niet alleen voor kinderen. Volwassenen hebben soms ook een bijgelovige manier van denken, vooral als reactie op een traumatische gebeurtenis. Er wordt aangenomen dat deelname aan bepaalde rituelen, zoals bidden of positief denken, een effect kan hebben op de uitkomst van de situatie. Hoewel het moeilijk kan zijn om toe te geven, moet u er rekening mee houden dat er veel situaties zijn waarin we geen of zeer weinig controle hebben.
- Deze manier van denken zorgt er vaak voor dat mensen de verantwoordelijkheid voor hun daden ontkennen. Als je een probleem hebt, identificeer en accepteer het, zoek dan manieren om het op te lossen of leer ervan.
Pas op voor overhaaste conclusies. Snel concluderen betekent dat je oordelen over mensen of situaties maakt zonder op feiten te zijn gebaseerd. Heel vaak haasten mensen zich tot een conclusie zonder het te beseffen.
- Als de receptionist bij de kassa bijvoorbeeld bot met je praat, zou je kunnen denken: "Ze heeft absoluut een hekel aan mij vanwege mijn uiterlijk, gewicht, kleding, enz." terwijl je in feite niet weet wat mensen denken.
- Het is ook gebruikelijk om aan te nemen dat anderen van nature moeten weten wat ze denken, en dit kan tot verwarring leiden. Je zou bijvoorbeeld kunnen aannemen dat je kamergenoot weet dat je wilt dat hij je hond uit laat als je te laat bent, maar als je dat niet doet, weet hij het misschien niet. Probeer aandacht te schenken aan de overhaaste conclusies in uw dagelijks leven.
Herken het "alles of niets" -denken. "Alles of niets" -denken is een veel voorkomende vorm van irrationeel denken. Mensen kunnen "grijs" niet zien in situaties, ze zien alleen situaties, mensen en resultaten met een zwarte of witte kleur.
- U kunt zich bijvoorbeeld een complete mislukking voelen omdat uw e-mail een verkeerd gespeld woord bevat zonder te beseffen dat u met succes uw mening heeft overgebracht en niemand heeft gereageerd op de fout. Probeer te accepteren dat bijna elk aspect van uw leven niet alleen negatief of positief is.
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl
Eet hersenvoedsel. Het voedsel dat je eet, kan een grote invloed hebben op de hersencapaciteit. Eet een gezond dieet met hersenvoedsel. Het mediterrane dieet kan de energie van de hersenen stimuleren. Het is een dieet dat voornamelijk bestaat uit verse groenten, peulvruchten, gezonde vetten en vis. Gezonde vetten zijn onder meer enkelvoudig onverzadigde vetten die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vis, avocado's, olijfolie en koolzaadolie. Overschakelen naar een meer mediterraan dieet kan uw algehele hersencapaciteit helpen verbeteren.
- Spinazie (spinazie) is een heel goed hersenvoedsel. Drie porties spinazie of andere groene bladgroenten zoals boerenkool (of meer) die elke dag worden geconsumeerd, hebben het effect dat de mentale achteruitgang wordt vertraagd en de algehele hersenactiviteit toeneemt.
- Eenvoudige suikers zoals witte suiker, bruine suiker en siroopachtige zoetstoffen zoals fructose-glucosestroop kunnen de hersenen nadelig beïnvloeden. De verzadigde vetten en transvetten die veel voorkomen in rood vlees en melk hebben een negatief effect op de hersenen en de algehele gezondheid. Verfijnde, gebleekte en verrijkte meelsoorten die veel voorkomen in witbrood, witte rijst en witte pasta hebben ook nadelige effecten op de hersenen.
Verbeter uw slaapschema. Elke nacht 7-8 uur goede slaap kan de hersencapaciteit helpen verbeteren en logisch denken ondersteunen. Om je slaapschema te verbeteren, moet je een bedtijd en wektijd instellen en je eraan houden, zelfs in het weekend. Blijf uit de buurt van elektronische schermen als het bijna tijd is om te slapen. Eet 's avonds laat geen stevig diner en kies voor ontspannende activiteiten zoals een uur voor het slapengaan lezen.
Adem. Ademen verbetert de hersencapaciteit door de zuurstoftoevoer naar de hersenen te vergroten. U kunt 's ochtends en voor het slapengaan diepe ademhalingsoefeningen doen. Oefen yoga, meditatie, Pilates en activiteiten die gericht zijn op gezonde ademhalingspatronen.
Oefen regelmatig. Lichaamsbeweging heeft een grote invloed op het cognitieve vermogen. Naast grote effecten op de gezondheid, helpen regelmatige lichaamsbeweging en sportgewoonten ook het logisch denkvermogen van de hersenen te verbeteren.
- Prioriteit voor sportactiviteiten. Veel mensen geven niets om fysieke activiteit in het leven, besteden geen tijd aan naar de sportschool of atletiekbaan gaan. Als u zich eraan houdt en u zich eraan houdt, zal lichaamsbeweging een integraal onderdeel van uw routine worden, net als 's ochtends baden of uw tanden poetsen.
- Aërobe oefening wordt ook geacht een krachtig effect te hebben op cognitieve vaardigheden. Activiteiten zoals joggen, fietsen en dagelijkse oefeningen die gezond zijn voor het hart, die 4-5 keer per week worden gedaan, kunnen de hersencapaciteit vergroten.
Breng tijd door met het leven met de natuur. Ook vaak naar buiten gaan om van de natuur te genieten is een belangrijke factor. Tijd buitenshuis doorbrengen helpt om je hoofd leeg te maken en de controle over te nemen. Probeer elke week een paar uur in de natuur door te brengen om te wandelen, hiken, vissen, de bergen te verkennen, te zwemmen in een zoetwatermeer of in de oceaan, of gewoon te ontspannen onder een boom. .
Uitgerust. Rusttijd wordt vaak gezien als verwennerij, maar dat is het niet. Rustperiodes zijn essentieel voor het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken. Laat uw hersenen van tijd tot tijd rusten. Stel een routine op om te ontspannen en doe het elke dag. Neem een dag "vrij" en gebruik die tijd om te genieten van activiteiten die u leuk vindt. advertentie
