Schrijver:
Louise Ward
Datum Van Creatie:
12 Februari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Bekrompenheid is vaak geworteld in emotionele problemen. Dus om je bekrompenheid op te geven, heb je te maken met deze bron van negatieve emoties, wat ook een manier is om een gelukkiger leven te leiden. Bovendien zal het leren hoe u uw gedachten overbrengt en anderen begrijpt, ook helpen om situaties te beperken waardoor u beperkt wordt. U kunt uw gedachten, gevoelens en daden veranderen om een beter mens te worden.
Stappen
Methode 1 van 3: Begrijp je emoties
Begrijp waarom u egoïstisch handelt. Veel mensen zijn egoïstisch over anderen om zichzelf meer tevreden te stellen. Deze methode is echter niet echt effectief als je in de ogen van anderen een goed mens wilt zijn. Natuurlijk, als je iemand bekritiseert, voel je je daar somber, maar dan voel je je slecht als je je zo gedraagt. Andere redenen om bekrompen te zijn zijn:
- Als je je negatieve gevoelens niet kunt overwinnen, zou je boosheid op anderen moeten uiten.
- Voel je bedreigd en gebruik je bekrompenheid om jezelf te verdedigen.
- Jaloers zijn op het leven en de prestaties van anderen zou hen pijn moeten doen.
- Richt de gevoelens van verdriet van het individu op anderen.
- Probeer jezelf speciaal te maken en anders dan de meerderheid door op een egoïstische manier de verschillen tussen jou en hen te benadrukken.
Herken het verband tussen gedachten, gevoelens en acties. Het is moeilijk om onderscheid te maken tussen gedachten en gevoelens, omdat ze eigenlijk verwant zijn: gedachten beïnvloeden emoties. Integendeel, emoties beïnvloeden acties. Dus als u uw daden of woorden wilt veranderen, moet u eerst van gedachten veranderen.- Als je bijvoorbeeld denkt "deze kerel is een idioot!", Dan raak je geïrriteerd als je met hem praat en die gedachte zie je terug in je woorden en daden. Als u echter denkt dat "deze persoon meer over het onderwerp moet leren", zult u geneigd zijn hem of haar te onderwijzen en geduldiger te praten.
- Zelfs als u denkt dat u uw gedachten of gevoelens niet kunt beheersen, heeft u nog steeds de keuze hoe u zich moet gedragen. Elke keer dat u iets zegt of doet, kiest u uw woorden en daden dienovereenkomstig.
Beheers uw emoties voordat u iets zegt. Als je praat en het gevoel hebt dat je je eng gaat gedragen, probeer het dan een tijdje uit te stellen voordat je reageert. Je reactie zal positiever en niet langer bekrompen zijn als je weet hoe je prioriteiten kunt stellen met je rede.- Als u van streek, boos, gekwetst of gefrustreerd bent, pauzeer dan even, want deze emoties verstoren positieve communicatie en vergroten het risico om boos te worden op anderen.
Houd een 'wees een goed persoon'-dagboek bij. Schrijf op over hoe u de hele dag met mensen omgaat. Als er momenten zijn waarop u er smal uitziet, probeer dan de persoon in detail te onthouden, welke redenen u dacht dat u bekrompen was, wat er werd gezegd en welke gebeurtenissen tot de situatie hebben geleid. Als je een moment hebt om aardig te zijn tegen anderen, vooral in situaties waarin je eng zou hebben gehandeld, beloon jezelf dan voor deze "goede manieren".- Het verzamelen van een beperkt archief van acties is een manier voor u om vast te stellen wie, welke gebeurtenissen en omstandigheden de "drijvende krachten" lijken te zijn voor dergelijke gedragstendensen. Identificeer de motiverende factor als een kans voor jou om jezelf in soortgelijke situaties in de toekomst te verbeteren.
Bouw een gevoel voor humor op. Altijd lachen om mensen (niet lachen), dus humor overheerst en overwint de neiging om egoïstisch te zijn. Als je ongeduldig wordt en je voorbereidt om egoïstisch te handelen, probeer dan humor te vinden in de situatie om samen te lachen, dit is een manier om de sfeer te kalmeren en het zorgt er echt voor dat je lichaam zich voortplant. Speelse middelen voor negatieve emoties of woede.
Zorg voor voldoende slaap 's nachts. U moet elke nacht voldoende slapen (minimaal 7-8 uur) om gezond te blijven. Slaapgebrek draagt bij aan veel gezondheidsproblemen, waaronder het onvermogen om uw emoties te beheersen. Als u voldoende slaapt, kunt u geduldiger en begrijpelijker zijn voor anderen, ongeacht uw stemming.
- Als u chronische slaapproblemen heeft, vraag dan uw arts of apotheker om u te adviseren hoe u beter kunt slapen. Het veranderen van uw eetgewoonten kan ook uw slaap verbeteren, zoals het verminderen van uw cafeïne- en suikerconsumptie, of het veranderen van uw dagelijkse routine, zoals het beperken van de schermtijd 's nachts.
Mediteer voor mogelijk stressvolle gebeurtenissen of gesprekken. Meditatie helpt je om je emoties te reguleren, zodat je je zachter kunt gedragen. Wanneer je je boos en ongeduldig voelt en op het punt staat boos te worden, probeer dan even de tijd te nemen om te mediteren voor mentale verlichting. Zoek een rustige en besloten plek, doe het volgende:
- Haal langzaam en diep adem. Diepe ademhaling kan uw hartslag verlagen, waardoor u kunt kalmeren. De ademhaling moet zo diep zijn dat de buik zich bij elke inademing uitrekt.
- Stel je voor dat een stroom wit-geel licht je lichaam binnenkomt terwijl je het inademt, en dat licht helpt je geest te ontspannen. Terwijl je uitademt, visualiseer je een donker licht dat je lichaam verlaat.
- Meditatie is een rustige manier om op een vriendelijkere manier met anderen te communiceren.
Methode 2 van 3: Behandel anderen goed
Egoïsme heeft een intrinsieke oorsprong. Mensen gedragen zich vaak egoïstisch als ze worden geïntimideerd, neergekeken of gepest. U zult bepalen of uw egoïstische woorden of gedrag gepast zijn als u beseft dat egoïsme uw probleem is en niet dat van iemand anders.
Ontwikkel empathie. Sympathische mensen hebben er altijd een prioriteit van gemaakt om aardig te zijn voor anderen. Empathie kan de vorm aannemen van het begrijpen van het standpunt van een ander, zich verdrietig voelen in een moeilijke situatie en een verband leggen met hun gevoelens. Het maakt niet uit hoe je het wilt manifesteren, je moet je concentreren op het begrijpen en verbinden met de persoon met wie je praat.
Stel je een patroon voor. Zoek iemand wiens woorden en daden u inspireren, en visualiseer hoe ze zeggen of zich gedragen in een bepaalde situatie. Vervolgens probeer je hun communicatie te imiteren.
Glimlach naar iedereen. Lachen lijkt je een aardig persoon te maken. Mensen hebben de neiging om terug te glimlachen, of je relatie, en ze zullen zich gemakkelijker ontwikkelen. Lachen is ook het spirituele medicijn voor een gelukkiger leven. Glimlachen in combinatie met vriendelijke gebaren kan uw humeur zelfs verbeteren, aangezien uw gedachten en gevoelens vaak in verhouding reageren met uw glimlach.
Gebruik positieve lichaamstaal. Communicatie wordt niet alleen met woorden uitgedrukt. Er zijn momenten dat woorden beleefd zijn, maar acties en lichaamstaal tonen negatieve emoties, en de luisteraar kan dit signaal herkennen en weten dat je van streek bent.
- Voor een meer neutrale lichaamstaal moet u de dynamische ontspanningsmethode gebruiken, gespannen - losmaken - wat het proces is van strekken en vervolgens ontspannen van alle spieren in het lichaam. Deze techniek helpt om stress van lichaam en geest te verwijderen.
Druk uw gevoelens krachtig uit als dat nodig is. In plaats van je emoties passief uit te drukken (boos maar niets te zeggen) of agressief (overdreven uitbarsten met de situatie), moet je assertief communiceren. Om dit te doen, profiteert u van de gebeurtenissen in de zaak (om uw emoties niet te vervormen) om beleefd uw wensen (niet de vereiste) over te brengen op anderen. Communiceert duidelijk en drukt effectief emoties uit die aansluiten bij de behoeften van beide partijen.
- Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om te schreeuwen als je partner de kleren niet opvouwt na het wassen, maak dan duidelijk dat je dat wel wilt. Je zou kunnen zeggen: “Ik vind het heel leuk dat je me helpt met het wassen van kleren, maar ik raak er geïrriteerd door als je ze allemaal in de kast stopt en niet netjes opvouwt. Ik zie er elke keer zo rommelig uit als ik gekreukte kleding moet dragen, ik wil dat je de volgende keer kleren opvouwt voordat je ze in de kast legt, anders laat je mij het gewoon allemaal doen ”.
Methode 3 van 3: Verbeter de algemene stemming
Doe dingen die je leuk vindt. Voor jezelf zorgen door deel te nemen aan activiteiten die je leuk vindt, kan je helpen in een goed humeur te komen om vriendelijker voor anderen te zijn en de slechte dingen te vergeten. Als je je stemming onder controle hebt, kun je verstandige (niet op basis van emoties) beslissingen nemen over hoe je met anderen kunt communiceren.
Breng tijd alleen door. Als je introvert bent, heb je soms tijd alleen nodig om je in een goed humeur te ontspannen. Dit is vooral gunstig als de doelgroepen van uw bekrompen gedrag dierbaren zijn; U zult weten hoe u zich correct moet gedragen als u een tijdje bij hen weg bent gebleven.
Lees boeken of bekijk uw favoriete tv-programma. Onderzoek toont aan dat indirecte ervaring via anderen (wat gebeurt bij het lezen van een boek of het kijken naar een favoriete tv-show) een gevoel van geluk kan creëren bij kijkers. Mensen ervaren ook emotionele opwinding of spanning wanneer ze door fictieve personages gaan in de loop van de film. Door je emoties te uiten in zo'n gecontroleerde omgeving, kun je emoties in het echte leven beheersen.
Oefeningen doen. Oefening heeft een sterke relatie met de stemming. Bij een matige intensiteitsoefening zal uw humeur over het algemeen stabieler zijn. Dit maakt het leven gelukkiger en heeft een positieve invloed op uw manier van omgaan met anderen.
- Yoga. Yoga vereist dat de beoefenaar fysiek en mentaal actief is, dus het heeft dezelfde voordelen als lichaamsbeweging en meditatie. Als je niet naar de yogastudio kunt, moet je een yogavideo of -applicatie naar je mobiele telefoon downloaden om jezelf te oefenen.
- Wanneer je geest in de problemen zit, kun je dansen om zowel je gezondheid te verbeteren als het opwindende controlecentrum van je hersenen te activeren.
- Dagelijkse lichaamsbeweging is een veelomvattende manier om energie te herstellen, u te helpen alert te zijn en geduld te hebben met anderen, en onrust te vermijden.
Gezond eten. Honger kan er ook voor zorgen dat je gemakkelijk boos wordt op anderen, dus je moet meer hele voedingsmiddelen eten om gezond te blijven en in een gelukkiger humeur te zijn.
- Het dieet moet volle granen, fruit, groenten en eiwitten bevatten. Voedingsmiddelen met veel gezonde vetten houden je ook langer vol.
- Vermijd oververwerkt en mager voedsel. Ze missen de nodige voedingsstoffen die ervoor zorgen dat je je niet vol voelt.
- Ontstekingsremmende voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zijn vooral gunstig voor de stemming.Enkele van de voedingsmiddelen in deze groep zijn bladgroenten, avocado's, asperges, walnoten, pure chocolade en groene thee.
Maak een praatje met vrienden. Er zijn momenten dat je je frustratie bij anderen neerlegt omdat je je geïsoleerd voelt. Breng meer tijd door met je vrienden om je humeur te verbeteren als je je gescheiden voelt van de wereld om je heen. Kom bijvoorbeeld vroeg aan of kom 's middags laat thuis om bij te praten, te dineren of bier te drinken met een groep vrienden. Als je budget het niet toelaat om naar het restaurant te gaan, kun je met ze in het park wandelen, op de bank zitten of op een schommel praten.
- Als u elkaar niet persoonlijk kunt ontmoeten, kan telefoneren (met een grappige vriend) ook helpen uw humeur te verbeteren.
Advies
- Veroordeel anderen niet. Oordeel veroorzaakt onaangename gedachten over anderen, en gedachten kunnen zich manifesteren door uw interacties met hen.
- Wat je ook doet, laat je niet intimideren.
- Als je op een bekrompen manier met iemand wordt geconfronteerd, kom dan voor jezelf op zonder onbeleefd te zijn. Je moet respectvol met ze praten.
- Vriendelijke groet. Laat jezelf niet zien als een aardig persoon om je doelen te bereiken. Als je dit doet om gunstiger behandeld te worden, dan druist dat doel in tegen je goede gedrag - het is bedrog en cliché, eigenlijk willen we terugkijken op het leven. ervaring, merkt u dat u hoe dan ook goed leeft.
- Moeilijk te luisteren. Luister altijd naar wat anderen tegen je zeggen.
- Zeg altijd tegen jezelf dat je een goed persoon bent, zodat je geest het geleidelijk zal accepteren, gevolgd door je gedrag aan te passen aan deze nieuwe normen. Uw gedrag wordt aanzienlijk beïnvloed door de manier waarop u denkt dat u een "goed persoon" bent in plaats van een "slecht persoon". Als u een goed persoon bent, zal uw reactie optimistischer zijn.
- Wees hoffelijk, geduldig, oplettend, tolerant en optimistisch. Niet pessimistisch of hard. Zoek altijd naar de positieve punten in elke situatie.
- Zoals alle gewoonten is bekrompenheid ook erg moeilijk op te lossen. Als u echter volhardt, verandert u deze gewoonte van negatieve verdediging.
- Voordat je iets doet, moet je jezelf afvragen: "Heeft deze gedachte / actie / opmerking de wereld een betere plek gemaakt, of het nu voor mij of iemand anders is? Zo niet, laat het dan los. Vermijd de mogelijke gevolgen. Het heeft geen zin om te proberen uzelf of anderen ongelukkig te maken.
- Denk goed na over wat u wilt zeggen. Zeg niet meteen wat u dacht, want het helpt uw situatie niet.
- Wees behulpzaam en vriendelijk, maar toon uw houding als dat nodig is.
