Schrijver:
Louise Ward
Datum Van Creatie:
8 Februari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Sommige van de meest waardevolle doelen zijn vaak vrij moeilijk voor u om te bereiken. Het kost veel tijd en moeite om significante resultaten te bereiken, en het kan gemakkelijk zijn om ontmoedigd te raken en op te geven. Als er een enorme taak is die u probeert te volbrengen, zullen er momenten zijn dat u niet weet waar u moet beginnen. Of misschien heb je het gedaan, maar heb je moeite om de motivatie te vinden om verder te gaan. Hoe dan ook, het opstellen van doordachte plannen en nieuwe gewoonten zal u helpen uw moeilijkste doelen te bereiken.
Stappen
Deel 1 van 2: Ontwikkeling van een actieplan
Evalueer uw niveau van toewijding. Voordat u aan een moeilijk doel begint te werken, moet u zich afvragen hoe toegewijd u bent om het te bereiken. Uw inzet is cruciaal voor uw succes en uw vermogen om uw doelen te bereiken.
- Een verbintenis kan een persoonlijk contract / toewijding aan zichzelf en zijn of haar doelen vertegenwoordigen.
- Als je je toewijding om een moeilijk doel te bereiken niet ziet, zul je niet kunnen slagen. In dat geval moet u uw doelen heroverwegen.
Zorg ervoor dat uw doelen vrij specifiek en meetbaar zijn. De gemakkelijkste doelen die u kunt bereiken, zijn doelen die specifiek zijn en duidelijk genoeg om te zien wanneer u ze zult bereiken.- Een dubbelzinnig doel is moeilijk te bereiken omdat niet duidelijk is welke actie nodig is en wanneer u het zult bereiken.
- Het kan zijn dat je je moeilijkste doel nog niet kunt bereiken omdat je het nog niet hebt gedefinieerd.
- Het doel om 'een beter mens te worden' is bijvoorbeeld misschien niet mogelijk. Het is erg vaag, hoe "goed" je ook wordt, je kunt beter worden. In dat geval moet u nadenken over uw definitie van een goed persoon. Welke concrete factoren heb je nodig om "beter" te worden? Je moeder een keer per week bellen? Vrijwilliger worden om 10 uur per maand geld in te zamelen voor een goed doel? Meer klusjes delen? Maak uw doelen zo specifiek mogelijk.
Verdeel je doelen. De volgende stap is om je uitdagende doel in kleinere stukjes te verdelen. Ze moeten ook dienen als een duidelijk en meetbaar doel.- Door uw doelen op te splitsen, kunt u een stapsgewijs actieplan opstellen om uw "grote" doel te bereiken.
- Het biedt u ook de mogelijkheid om uw geboekte vooruitgang te documenteren. Dit helpt om gemotiveerd te blijven.
- Als het bijvoorbeeld uw doel is om een doctoraat in de natuurkunde te behalen, bedenk dan wat u moet doen om dit doel te bereiken. U moet een graduate-programma aanvragen. Je moet worden toegelaten tot de school. U moet alle vereiste cursussen voltooien. En moet slagen voor de kwalificatietest, enz.
- Als je niet weet wat je doel is om het op te splitsen, moet je wat onderzoek doen om je doelen zo op te splitsen dat je ze kunt bereiken.
Stel een specifiek schema op. Als je eenmaal een reeks kleine doelen hebt ontwikkeld, moet je ze volgens een geschikt schema organiseren om te overwegen hoe lang het duurt om elk doel te bereiken.- Je schema helpt je verantwoordelijkheid te nemen en je focus te behouden door een gevoel van drang toe te voegen.
- Onthoud dat het niet op tijd behalen van een klein doel niet betekent dat je hebt gefaald. U hoeft alleen maar uw schema te herzien en in de goede richting te gaan.
Wees voorbereid op obstakels. Om de moeilijkste doelen te bereiken, moeten vaak zware obstakels worden overwonnen. Neem de tijd om na te denken over wat u ervan weerhoudt om te krijgen wat u wilt.
- Door vooruit te denken over obstakels waarmee u te maken kunt krijgen, kunt u een plan opstellen om ermee om te gaan.
- Als u bijvoorbeeld uzelf traint voor een marathon, welke factoren staan u dan waarschijnlijk in de weg? Misschien raak je geblesseerd tijdens de training. Of er gebeurt iets met je werk of privéleven waardoor je je coachingsschema een tijdje niet kunt bijhouden. Wat zou u doen als een van deze dingen zou gebeuren?
- Als u een reserveplan heeft om met de onvermijdelijke worstelingen op weg naar het bereiken van uw doel om te gaan, kunt u gemakkelijk opstaan als u valt. Het zal u helpen vooruitgang te blijven boeken wanneer problemen uw plan verstoren.
- U kunt beslist niet alle moeilijkheden voorzien. Maar als u er van tevoren over nadenkt, krijgt u meer zelfvertrouwen, zelfs als u problemen tegenkomt die u nooit had verwacht.
Deel 2 van 2: Maak van uw doelen een realiteit
Verander je manier van denken. Een belangrijk onderdeel van het bereiken van dat moeilijke doel is de juiste mentaliteit. Het is belangrijk om te onthouden dat, ook al zijn er factoren waar je geen controle over hebt, je toch je eigen lot kunt bepalen.
- Velen geloven dat het leven iets is dat ze hun hebben gegeven, in plaats van iets dat ze zelf kunnen bouwen. Dit denken wordt "externe oriëntatie" genoemd. Dit is een mentaliteit die de eigenaar ervan vaak de schuld geeft van een kans of van anderen wanneer dingen niet gaan zoals verwacht.
- Externe oriëntatie is denken over zelfbeschadiging. In plaats daarvan zou je een "interne kracht" oriëntatie voor jezelf moeten vormen. Dit is het soort denken waarbij je tegen jezelf zegt dat je je lot kunt bepalen. Deze mentaliteit is behoorlijk krachtig en zal je gemotiveerd houden om een moeilijk doel te bereiken.
- Besteed aandacht aan zelfpraat. Als je merkt dat je denkt: "Ik kan hier niets aan doen" of "dit is mijn leven", vraag jezelf dan af of deze gedachte waar is. . Misschien moet je echt een moeilijke situatie onder ogen zien die je nooit hebt gecreëerd. Maar bedenk in dit geval wat u kunt doen om de situatie te verbeteren in plaats van u over te geven.
- Onthoud dat u altijd een keuze heeft.
Bepaal de impact. Een andere geweldige manier om jezelf te motiveren, is door te proberen te visualiseren welke impact je streven naar een doel op je leven zal hebben.
- Door uzelf in verschillende stadia van uw doelrealisatie te visualiseren, kunt u uw motivatie vergroten door u te helpen de voordelen van uw doelen te realiseren.
- Dit is misschien een goed moment om een paar ideeën op te schrijven terwijl u nadenkt over de positieve gevolgen van het nastreven van uw doelen.
Vorm de juiste omgeving. Uitdagende doelen zijn gemakkelijker te behalen als je omgevingen creëert die je aanmoedigen om je te concentreren op wat je wilt bereiken.
- Als u bijvoorbeeld een alcoholist bent en probeert te stoppen met drinken, is een belangrijke stap die u moet nemen, het verwijderen van alle alcohol uit uw huis. Je moet ook afzien van het ontmoeten van mensen met wie je vaak iets drinkt. Ze kunnen een stimulans zijn om weer in uw oude gewoonten te komen.
- Omring jezelf in plaats daarvan met iemand die je eigen doelen nastreeft, en rapporteer regelmatig aan hen. Deze aanpak helpt je meer verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen. Deze mensen zullen u ook nuttig advies of standpunten geven, vooral als hun doelen vergelijkbaar zijn met die van u.
Besteed de nodige tijd. Uiteindelijk zul je in staat zijn om moeilijke doelen te bereiken in een paar uur (of dagen of jaren) inspanning. Begrijp dat er geen andere snelkoppeling is die u kan helpen uw doel snel te bereiken, en dat u de hoeveelheid tijd die nodig is aan dit proces moet besteden.
- Het kan nuttig zijn om een dagelijkse routine op te bouwen waarin u een bepaalde hoeveelheid tijd moet plannen om aan uw doel te werken. Als je een marathon wilt lopen, moet je elke dag een paar uur trainen voor de wedstrijd.
- Na een tijdje wordt het werken aan uw doelen een gewoonte. Dit zal helpen om continue vooruitgang te garanderen en het proces van het bereiken van uw doel minder "mechanisch" te maken.
Blijf gemotiveerd (en probeer beter te worden, zelfs als u dat niet bent). Omdat je moeilijkste doel waarschijnlijk je grootste uitdaging is, kun je gemakkelijk je motivatie verliezen of je terugtrekken. Er zijn nogal wat dingen die u kunt doen om dit te voorkomen.
- Gebruik wapening. Beloon uzelf (positieve bekrachtiging) wanneer u kleine doelen probeert te bereiken. Of je kunt jezelf toestaan iets los te laten wat je niet wilt doen (negatieve bekrachtiging). Koop een paar nieuwe schoenen, of sla de eenmalige zoektocht over als beloning voor het voltooien van je schema.
- Deze kleine beloning kan je helpen gemotiveerd te blijven. Ze zullen uw geest helpen het goede te leren associëren met uw doelinspanning.
- Versterking is een effectievere methode dan jezelf straffen voor falen.
- Soms, hoeveel bekrachtiging je ook doet, je zult niet gemotiveerd kunnen blijven. Misschien komt het doordat u ziek of moe bent, of omdat er iets ergs is gebeurd tijdens uw werk. Als u uw routine van tijd tot tijd niet kunt volgen, probeer dan andere alternatieven te vinden om het proces voor u gemakkelijker te maken.
- Als je jezelf bijvoorbeeld niet kunt dwingen een natuurkundeboek te nemen en te studeren voor een examen, kun je een minder mentaal vermoeiende taak doen. Herschik uw aantekeningen, bekijk studiegidsen of bekijk documentaires over het onderwerp. Van daaruit kun je nog steeds vooruitgang boeken, zelfs als je niet gemotiveerd bent.
Houd uw eigen voortgang bij. Een geweldige manier om gemotiveerd te blijven, is door regelmatig uw voortgang te volgen. Gebruik je telefoon-app, agenda, dagboek en maak aantekeningen van taken die je hebt gedaan en kleine doelen die je hebt bereikt.
- Als je het gevoel hebt dat je gewoon "aan het stampen bent", bekijk dan de notitie. Je zult zien wat je hebt bereikt en dit zal je motivatie vergroten. Het zal je ook helpen verantwoording af te leggen aan jezelf en aan je plannen.
- Als u moeilijke doelen probeert te bereiken, kunt u veel stress en angst ervaren. Een goede manier om met dit probleem om te gaan, is door een dagboek bij te houden van uw vorderingen. Gebruik een dagboek om te schrijven over alles wat je hebt gedaan en hoe je je voelt bij het proces. Op deze manier loslaten zal je angst verminderen en je ook helpen gefocust te blijven op de taak die voor je ligt.
Advies
- Schrijf op waarom u dit doel wilt bereiken. Begrijp uw redenen. Schrijf zoveel mogelijk redenen op. Controleer de lijst telkens wanneer u een gebrek aan motivatie voelt.
- Motiveren in je omgeving. Als je probeert te trainen voor de marathon, moet je de wedstrijdflyer in je slaapkamer, op de koelkast enz. Leggen.
- Lees informatie die u kan helpen uw doelen te bereiken. Als u weet wat u hoopt te bereiken, wordt dit proces gemakkelijker.
- Schrijf elke dag kleine doelen op een kalender of planner. Dit is een geweldige gewoonte die je kunt ontwikkelen en het zal je zelfverantwoordelijkheid naar een hoger niveau tillen.
Waarschuwing
- Onthoud dat uw doelen redelijk moeten zijn. Streven naar een onmogelijk doel zal je alleen maar kwetsbaar maken voor mislukking en teleurstelling.
