Inhoud

• Stappen
• Advies

Je denkt misschien dat vertrouwen hebben hetzelfde is als blauwe ogen hebben; Of je bent daar geboren, of je hebt het nooit gehad. Welnu, als je die mentaliteit hebt en geen vertrouwen hebt, zul je zeker falen accepteren. Het is tijd om van die perceptie af te komen en een poging te doen om de manier waarop je denkt en handelt te veranderen om het vertrouwen te ontwikkelen dat je mist. Als je wilt weten hoe je zelfverzekerder kunt zijn, ga dan naar stap 1 om aan de slag te gaan.

Stappen

Deel 1 van 3: Erken de juiste weergave

1. 

   Wees trots op uw sterke punten. Als je zelfvertrouwen wilt ontwikkelen, moet je eerst aan al je sterke punten denken. Je hebt misschien het gevoel dat je niet zo geweldig bent, dat je geen waardevolle kwaliteiten hebt en dat iedereen om je heen mooier en opmerkelijker lijkt dan jij. Ja, je moet die gedachten loslaten als je vastbesloten bent te veranderen! Maak een lijst van alle sterke punten die je hebt, van een goede luisteraar tot je mooie stem. Deze voordelen voor u zijn misschien klein, maar u moet aan uzelf denken werkelijk veel dingen om trots op te zijn.
   • Als u echt geïnteresseerd bent in dit idee, moet u altijd een lijst bij u hebben. Tel daar elke keer op dat je je realiseert: "Oh, ja, ik heb ook dit voordeel ..." Elke keer dat je voelt dat je inferieur of waardeloos bent, herlees je en je zult je beter voelen.
   • Praat hierover met een goede vriend. Vraag hen welke sterke punten ze in jou zien. Je vriend zal waarschijnlijk iets vinden waar je nooit aan hebt gedacht, want het is recht voor je neus!

2. 

   
   
   Probeer een optimist te zijn. Natuurlijk, zo optimistisch als Rome, kun je niet in één dag bouwen, maar dat betekent niet dat het niet de moeite waard is om met positief denken en verwachting voor het beste.Optimisme en vertrouwen gaan hand in hand, want mensen die hopen op de toekomst en uitkijken naar het goede, denken vaak dat ze geluk zullen overkomen als ze de buitenwereld betreden, Of doe gewoon mijn best. Volg uw gedachten om te zien hoeveel ervan negatief zijn, en probeer elk ervan met ten minste drie positieve tegen te gaan. Met uw inspanningen zult u het leven binnenkort in een nieuw en sprankelend licht kunnen zien.
   • Probeer de volgende keer dat je bij je vrienden bent te praten over de interessante dingen in je leven, of de dingen waar je naar uitkijkt, en je zult merken dat mensen beter zullen reageren en je zult je beter voelen. Ik voel me gelukkiger.

3. 

   
   
   Bereid je geest voor. Goed voorbereid zijn op elke situatie kan je ook helpen vertrouwen te winnen. Als je een wiskundetest gaat doen, kun je het beste veel tijd besteden aan oefenen om een ​​goed resultaat te krijgen. Als je voor de les een lezing geeft, moet je oefenen totdat je het onder de knie hebt. Als je naar een feest gaat, zoek dan zoveel mogelijk informatie over het feest, zoals wie er zal zijn, wanneer het feest begint en andere details, zodat je je geen zorgen hoeft te maken. met mysterieuze elementen bij het betreden van de feestzaal. Hoewel het onmogelijk is om je perfect voor te bereiden op elke situatie - die ook het plezier en de mysteries van het leven creëert - is het zeker nuttig om meer te weten te komen over de evenementen waaraan je deelneemt.
   • Als je groepsactiviteiten doet en je weet dat je iets bij te dragen hebt, zul je je zelfverzekerder voelen dan alleen maar aarzelend te zitten en naar de mening van anderen te luisteren. U hoeft niet te blijven praten om zelfvertrouwen op te bouwen; je hoeft alleen maar genoeg te zeggen om te voelen dat je veel waarde hebt.
   • U kunt uw kennis verbeteren door interessante artikelen te lezen, nieuws te bekijken, actuele gebeurtenissen te onderzoeken of zaken die u interessant vindt. Breng een onderwerp naar voren dat je hebt onderzocht en kijk hoe ver het zich ontwikkelt. Als u de informatie kent die ondersteunt wat u zegt, zult u zich zekerder voelen in gesprekken.
   • Als je iets weet of een speciale vaardigheid hebt - van het maken van meubels tot het kiezen van schoenen voor een afstudeerfeest - zullen mensen je om hulp vragen. U kunt uw zelfvertrouwen aanzienlijk vergroten door anderen te helpen en te beseffen dat u iets voor hen te leren heeft.

4. 

   
   
   Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Je moet je concentreren op jezelf en op het pad om de doelen te bereiken die je altijd al wilde hebben, in plaats van naar het huis van je buren te kijken en je af te vragen waarom je niet zo aantrekkelijk / slim / zelfverzekerd bent als zij. Behandel jezelf goed, concentreer je op je eigen dromen en doelen en wees trots op jezelf voor wat je bereikt hebt.
   • Begrijpen dat het idealiseren van andermans leven vanuit de uiterlijke schijn een algemeen verschijnsel is. Met andere woorden, u krijgt geen volledig beeld van het leven van de persoon door zijn normale activiteiten.
   • Als je het gevoel hebt dat je jezelf met iemand anders begint te vergelijken, stop dan en concentreer je op jezelf. Vind manieren om succes, geluk te brengen of de situatie te verbeteren.
   • Mensen die geen vertrouwen hebben, twijfelen niet langer aan zichzelf en de wereld om hen heen. U moet twijfels wegnemen door na te denken over uw vermogen om de taak uit te voeren.

5. 

   Probeer indien mogelijk negatieve bronnen te elimineren. Helaas lijkt het misschien niet alsof je elk klein ding dat je ontmoedigt over jezelf kunt uitsluiten, maar het is oké om te proberen bij de positieve mensen te zijn en jezelf in situaties te plaatsen die je een gevoel geven. tevreden met jezelf. Er zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden:
   • Als je je van streek voelt over je lichaam, of in het algemeen over je uiterlijk, omdat je de hele dag naar tijdschriften over beroemdheden gaat of tv kijkt, dan moet je erg geïsoleerd zijn van die dingen.
   • Als het samenzijn met een vriend, familielid of belangrijk persoon je vaak een waardeloos gevoel geeft, dan is het tijd om de relatie opnieuw te bekijken. U kunt proberen verandering teweeg te brengen met assertieve communicatie om de impact ervan op uw gevoelens aan te pakken. Als de relatie niet is veranderd of niet kan veranderen, moet je misschien besluiten om de tijd die je met de persoon doorbrengt te beëindigen of te beperken.
   • Als je een sport speelt die je haat en het gevoel hebt dat je er al je kracht in hebt gestoken en nog steeds geen resultaten boekt, dan moet je misschien een andere club zoeken die beter bij je past. jezelf; Dit betekent niet dat je elke keer dat je vastloopt moet opgeven, maar je moet leren herkennen wat voor jou niet werkt.
   advertentie

Deel 2 van 3: In actie komen

1. 

   Ontvang het onbekende. Als je geen zelfvertrouwen hebt, zal het je misschien niet echt opwinden om iets compleet nieuws en anders te doen. Welnu, dit is het moment om moedig te zijn en het risico te nemen iets te doen waar u nooit aan had gedacht. Misschien is het jezelf voorstellen aan een groep vreemden op een feestje, je inschrijven voor een dansles, zelfs als je onhandige voeten hebt, of solliciteren naar een baan die geweldig maar te overweldigend klinkt. overweldigd. Hoe meer u de gewoonte oefent om nieuwe dingen te proberen, des te geruststellender zult u zijn, omdat u hierdoor zult voelen dat u in staat bent om met alle mogelijke onzekerheden om te gaan. Hier zijn een paar andere geweldige manieren om het onbekende te pakken:
   • Begin klein. Begin een gesprek met iemand die je vaak hebt ontmoet maar nooit hebt gesproken, zoals de man die naast je zit in de wiskundeklas of een buurman.
   • Organiseer een reis naar een nieuwe bestemming, ook al is het maar een stad op minder dan 100 kilometer van waar u woont. Maak er een gewoonte van om naar onbekende plaatsen te gaan en nieuwe dingen te ontdekken.
   • Doe je best met het leren van een vreemde taal. Iets compleet nieuws doen is leuk en kan zelfvertrouwen opbouwen.

2. 

   Neem meer risico's. Risico nemen (redelijk zijn) is ook het onbekende accepteren en voor jezelf opkomen als een onafhankelijk persoon. Als je meer zelfvertrouwen wilt krijgen, moet je niet alleen iets nieuws proberen, maar ook bereid zijn om dingen te doen die een beetje bang of onzeker zijn. Niet elk risico leidt tot wonderen, maar het zal je de gewoonte geven om de wereld in te gaan om te zien wat er gebeurt. Door risico's te nemen, voelt u zich minder gehecht aan de bekende kleine dingen en bent u tot alles in staat.
   • Stap minstens één keer per dag uit je comfortzone. Dit kan gewoon betekenen dat je met je droomliefhebber praat - zelfs haar (hem) uitnodigt, als je moed verzamelt!
   • Als je ontevreden bent over het werk maar niet weg durft te gaan, probeer dan te solliciteren. Zelfs als het niet lukt, zul je merken dat het risico eigenlijk niet angstaanjagend is.
   • Omgaan met je angst. Je hoeft geen bungeejumpen te spelen als je hoogtevrees hebt, maar je kunt de lift nemen naar het tien verdiepingen tellende gebouw en uit het raam kijken. U zult merken dat u werkelijk alles kunt overwinnen dat uw voetstappen blokkeert.

3. 

   Breng tijd door met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven. Job onderhouden Positieve effecten kunnen meer helpen bij het opbouwen van vertrouwen dan het afsnijden van negatieve invloeden. Als je vaak bij ondersteunende mensen blijft en je ondersteunt zonder stress of druk te creëren, zul je meer zelfvertrouwen hebben en effectief met je emoties omgaan. meer fruit. Maak er een gewoonte van om zoveel mogelijk tijd door te brengen met mensen die aardig voor je zijn.
   • Socialiseren met zelfverzekerde mensen kan ook een groot voordeel zijn. In plaats van jaloers te zijn op die mensen, moet je ze beter leren kennen en jezelf afvragen: "Hoe gedragen ze zich anders dan ik, en hoe creëer ik zo'n houding?" U zult merken dat zelfverzekerde mensen niet per se "beter" in wat dan ook zijn - behalve een positieve kijk op zichzelf hebben.

4. 

   Ontwikkel een hobby. Het is zelfs nog beter als je ergens goed in bent - of nog beter, als je gepassioneerd bent - waardoor je je meer vervuld en gelukkig zult voelen. Dit kan uw zelfvertrouwen vergroten. Een hobby kan creativiteit stimuleren en deze doorgeven aan andere activiteiten zoals werk of sociale interacties. Daarnaast kunnen hobby's je ook helpen sociale steun te cultiveren, waardoor je mentaal geluk krijgt.
   • Organiseer een tijd voor een hobby of een favoriete bezigheid. Voor degenen die het druk hebben met werk of veel gezinsplichten hebben, kan dit best moeilijk zijn, maar dit is ook belangrijk.

5. 

   Toon zelfvertrouwen door middel van lichaamstaal. Sta rechtop; een goede houding kan je de uitstraling en het gevoel van zelfvertrouwen geven. Als je de hele tijd slungelig bent, is dat een teken dat je ontevreden bent over wie je bent en dat je je lichaam wilt laten krimpen. Houd in plaats daarvan uw rug recht, uw schouders naar achteren en strek uw borst naar voren.
   • Vouw uw armen niet over uw borst. Leg je handen op je zij of gebruik je handen om te gebaren. Dit zal je helpen om beter te kijken en je meer open te voelen.
   • Maak natuurlijk oogcontact wanneer u met mensen praat. Oogcontact maken met andere mensen is een signaal dat u zich op uw gemak voelt om even met hen te praten en dat u openstaat voor nieuwe ideeën.
   • Oogcontact maken met anderen kan ook helpen om je hoofd omhoog te houden. Door je ogen de hele tijd op de grond of aan je voeten te houden, kan je minder zelfverzekerd overkomen en hetzelfde gevoel krijgen.
   • Je moet ook met sterke, zelfverzekerde stappen lopen in plaats van met je benen te verschuiven of te slepen. Dit zal je ook helpen om er zelfverzekerd uit te zien en je zelfverzekerd te voelen.

6. 

   Besteed tijd aan het verzorgen van je uiterlijk. Als je de tijd neemt om naar jezelf te kijken, zul je merken dat je een positievere kijk op jezelf krijgt. Als je meer zelfvertrouwen wilt hebben, moet je schoon blijven, elke dag douchen, je haar borstelen en schone en kreukvrije kleding dragen. Als u niet voor uw lichaam zorgt, bewijst u dat u niet het gevoel heeft dat u de tijd waard bent om voor uzelf te zorgen.
   • Als je in de spiegel kijkt en er een fatsoenlijk figuur in ziet, zul je jezelf meer waarderen.
   • Draag kleding die je een goed gevoel over jezelf geeft. Dit betekent dat kleding moet passen (bij je huidige maat) en een look moet flatteren die bij je persoonlijkheid past.
   • Dit betekent echter niet dat u uitgebreide make-up of kleding moet dragen die u een ander persoon maakt. Je moet altijd jezelf zijn - gewoon een schone, schone versie van jezelf.
   advertentie

Deel 3 van 3: Doorontwikkeling

1. 

   Leer van uw mislukkingen. Iemand die zelfverzekerd is, is niet iemand die iets met groot succes doet. Mensen accepteren vol vertrouwen hun mislukkingen en leren van hun fouten in plaats van op te geven als dingen niet gaan zoals ze zouden moeten. De volgende keer dat je het niet goed doet op een wiskundetest, niet wordt aangenomen na een sollicitatiegesprek of een afspraakje wordt geweigerd, laat die mislukking je dan niet ontmoedigen door jezelf af te vragen wat het was. fout en wat leer je daarvan. Natuurlijk ben je soms gewoon het slachtoffer van een gebrek aan geluk, maar het is belangrijk dat je zoveel mogelijk controle hebt over elke situatie, zodat je het de volgende keer beter kunt doen.
   • De mantra "Alles is een moeilijk begin ..." is inderdaad waar. Bedenk hoe saai het leven zou zijn als je iets zou blijven aanraken en je zou het meteen goed doen. Zie falen in plaats daarvan als een kans om jezelf de volgende keer te verbeteren.
   • Het is belangrijk om te weten waar u de fout heeft gemaakt en om te accepteren wanneer er iets vervelends gebeurt.

2. 

   Meer oefenen. Hoewel sporten je niet zo goed doet voelen als een ster, zorgt het creëren van een trainingsroutine van minstens 30 minuten per dag of slechts een paar keer per week ervoor dat je je lichamelijk beter voelt. en geest. Actief zijn produceert endorfines, waardoor je je meer tevreden voelt met jezelf en de wereld om je heen, en het biedt ook veel waardevolle gezondheidsvoordelen. Dit werkt in twee richtingen, en als je een fitnessdoel stelt dat bij je past, kun je je zelfverzekerder voelen.
   • Je kunt lichaamsbeweging ook zien als een kans om uit je comfortzone te stappen en iets nieuws te proberen. Misschien aarzel je nog steeds om yoga of Zumba te leren, maar als je er eenmaal aan meedoet, zul je het niet zo eng vinden als het lijkt.

3. 

   
   
   Lach meer. Het is aangetoond dat glimlachen je niet alleen gelukkiger maakt, maar ook dat de mensen om je heen beter reageren. Glimlachen, zelfs als u het helemaal niet wilt, kan u meer vertrouwen geven in de omgang met mensen en in alledaagse activiteiten. Glimlachen moedigt mensen ook aan om dichter bij je te komen, en je kunt een nieuwe vriend, een nieuwe kans, uitnodigen door gewoon te glimlachen. Er is geen reden om niet meer te glimlachen, hoe overstuur je ook bent!

4. 

   
   
   Aarzel niet om hulp te vragen. Vertrouwen hebben betekent niet dat je in elk klein ding multitalent en getalenteerd bent, maar het gaat erom te herkennen wanneer je het niet alleen kunt. Trots en zelfvertrouwen komen door te erkennen wanneer je in de war bent, en door om hulp te vragen wanneer dat nodig is, kun je niet alleen meer gedaan krijgen, maar ook een gevoel van trots op jezelf krijgen voor heeft er alles aan gedaan om contact op te nemen met mensen voor begeleiding.
   • Als je om hulp van anderen vraagt, is de kans groot dat ze op een gegeven moment bij je terugkomen en zul je merken dat je echt een behulpzaam persoon bent.

5. 

   
   
   Leer in het moment te leven. Als u geen vertrouwen heeft, zult u merken dat u zich overgeeft aan de acties uit het verleden of zich zorgen maakt over de resultaten van de toekomst. Leven in het heden kan je helpen kalmeren van wat er gebeurt. Hierdoor kunt u zich gelukkiger en meer ontspannen voelen, hoewel het een moeilijke gewoonte is om vast te stellen.
   • Door te leren hoe u zich minder zorgen hoeft te maken over de toekomst en te accepteren wat er in het verleden is gebeurd, kunt u in het heden leven.
   • Oefen yoga of mindfulness-meditatie. Deze methode kan je ook helpen in het huidige moment te leven.
   advertentie

Advies

• U hoeft zich geen zorgen te maken dat u een taak niet kunt voltooien. Onthoud dat niemand perfect is. Wees dus niet bang om fouten te maken.
• Je moet gewoon jezelf zijn. Laat niemand je sturen en dwingen om iemand anders te zijn - dat is de enige manier om echt zelfvertrouwen te krijgen.
• Zorg voor je innerlijke mogelijkheden. Doe altijd je best door erachter te komen welke doelen je wilt bereiken. Succes is de sleutel tot vertrouwen.
• Loop met uw hoofd vast, houd uw schouders omhoog en kijk recht vooruit.
• Vertel me elke avond positieve dingen voordat je naar bed gaat.
• Onderhoud een goede relatie met anderen. Voorkom dat u anderen beledigt, aangezien zij hun neus naar u kunnen draaien en u het vertrouwen kunnen doen verliezen. Wees niet onbeleefd.
• Probeer een goede indruk te maken op mensen die u niet kent en die u nog niet eerder hebben ontmoet.