Schrijver:
Louise Ward
Datum Van Creatie:
12 Februari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Sommige bekende manieren in het leven kunnen ervoor zorgen dat u zich veiliger en comfortabeler voelt, maar wanneer de serveerster u spontaan water brengt voordat u belt, zet dat schandalige idee ons aan het denken over wat we moeten doen. zet rigide regels omver om het leven nieuw te maken. Je moet uit je comfortzone komen en in je dagelijkse routine een beetje spontaniteit, onvoorspelbaarheid en plezier injecteren.
Stappen
Deel 1 van 3: Gewoonten begrijpen
Maak een lijst met goede gewoonten. Voordat u iets verandert, moet u gebieden in uw leven identificeren die te droog aanvoelen, om manieren te vinden om het wat losser te maken. Welke kaders herhaal je vaak?
- Beginnend bij het wakker worden in de ochtend. Wat wil je 's ochtends als eerste doen? Wanneer begin je met je dagelijkse werk?
- Draag een notitieboekje bij u om bij te houden wat u een gewoonte van alles ziet. Als je naar je werk loopt, loop je dan elke dag hetzelfde pad? Hoe vaak zit je tijdens alle lessen op dezelfde plek? Altijd lunchen met een bepaald gerecht? Altijd hetzelfde bestellen bij een restaurant? Zit je altijd op dezelfde busroute? Hoe draag je kleren?
Identificeer zorgen. Vaak ontstaat onbedoeld repetitief gedrag dat voortkomt uit diepe zorgen of een aantal beperkte overtuigingen. Als u zich de oorzaken van deze gewoonten begint te realiseren, kunt u overwegen ze te veranderen. Voel je je nerveus als je de drank die je gebruikt NIET elke keer bestelt als je naar een bekende drankenbar gaat? Of wat dacht u ervan om de bus te nemen in plaats van naar het werk te lopen? Wat is er zo eng aan dat idee?- Schrijf deze vragen naast de dingen die u elke dag doet, en wees zo specifiek mogelijk. Waar maak je je zorgen over als je naast een vreemde zit en met hem praat? Wat weerhoudt je ervan om naar dat pas geopende restaurant te gaan?
- Vraag vrienden en familie om hulp. Meestal begrijpen je vrienden je beter dan jezelf. Stel een simpele vraag: "Ben ik voorspelbaar?". Als je vermoedt dat je dat bent, hebben ze misschien een aantal van je gewoonten opgemerkt die je zelf niet eens opmerkte.
Maak aantekeningen over saaie tijden. Een deel van die spontaniteit is dynamiek. Gedurende een dag maak je aantekeningen als je gewoon in huis zit, niet precies weet wat je moet doen of als je je verveelt. Wat kies je op dat moment?- Schrijf bij het schrijven van deze lijst ook uw "droomdagen" op. Als er voldoende middelen en kansen zijn, wat zou u dan doen? Wat zou uw avonden perfect maken na het werk of op school?
Kies aanpasbaar gedrag. Bekijk uw lijst en kies een gewoonte die u wilt veranderen. Sommige gewoonten zijn geweldig, omdat ze ons daadwerkelijk kunnen helpen productief en op ons gemak te zijn. Maar sommige gewoonten komen voort uit een beperkt geloof of angst, ze maken ons lui, niet bereid om te proberen nieuwe dingen te ervaren.- Concreet markeer je de dingen waardoor je je schaamt. Als naar jouw mening een perfecte avond dansen inhoudt, maar je blijft vaak thuis spelletjes spelen, ook al schaam je je hiervoor, dan is dat een teken van een schakelbare routine. Als je altijd koffie met melk bestelt omdat dit het goedkoopste is op het menu, waarom zou je dan veranderen?
Deel 2 van 3: Oude gewoonten doorbreken
Begin langzaam. U moet deze regels een beetje veranderen, afhankelijk van uw lijst met dingen die u wilt wijzigen. Kies een nieuwe route naar je werk, breng je lunch mee in plaats van een restaurant binnen te gaan. Bel een vriend (in) en vraag om een drankje op straat in plaats van direct naar huis te gaan na het werk. Ga de bibliotheek binnen in plaats van de coffeeshop. Voel je je beter? Zijn er nog zorgen?
Maak opnieuw verbinding met mensen. Vaak leiden stijve gewoonten tot gevoelens van eenzaamheid. We hebben vaak de gedachte dat mensen plezier hebben terwijl we binnen vastzitten. Maar als u aan planning denkt, is dat wanneer u alleen onderweg bent.
- Nodig iedereen uit om samen eenvoudige dingen te doen. Als het een normale avond is om een paar biertjes op de veranda te drinken, kun je dit veranderen door een oude middelbare schoolvriend te bellen. Je moet zomaar een plan maken om meer te doen.
Maak me mysterieuzer. Spontaniteit houdt ook in dat "anderen onvoorspelbaar zijn over zichzelf" om interessante gevoelens te creëren. De volgende keer dat iemand naar je weekend vraagt, zou je iets moeten zeggen als: "Echt moe. Hoe zit het met jou?". Verwarrende antwoorden zullen anderen nieuwsgierig maken naar jou en wat je doet, waardoor je de kans krijgt om onder die spontaniteit door te gaan met avontuur.
Streef hobby's na. Als u de gewoonte heeft om 's avonds laat pizza te eten of in het weekend vegetarisch te eten, wat houdt u dan tegen om te eten? Het is gemakkelijk om een reden op te geven om iets niet te doen. In plaats van je daar zorgen te maken dat de gril misschien een vergissing was, of bang te zijn dat je na 22.00 uur geen pizza meer hebt gegeten, ga je gang.
- Als je er spijt van hebt dat je niet naar die grillen hebt gehandeld, dan moet je leren ze te erkennen en ernaar te handelen.
Plan onmiddellijk. Terwijl je met vrienden zit te praten, is het gemakkelijk om een vaag toekomstplan op te stellen: "Laten we eens gaan kamperen" of "We ontmoeten elkaar binnenkort voor de lunch. opnieuw". In plaats van in je hoofd te tekenen, kies je een specifieke dag, een activiteit, en oefen je die meteen. Zeg niet "Ik hoop dat we uitgaan voor de voorjaarsvakantie" maar zeg "Laten we nu een vliegticket kopen".
- Of, als u bekend bent met nauwgezette planning, moet u actief besluiten om NIET te plannen. Je kunt zeggen dat je iemand weer moet zien, maar denk nergens aan, want je doet het samen. Dan ontmoeten jullie elkaar op een onbekende plek in de stad en verkennen jullie die plek samen.
Op reis. Het is gemakkelijk om vast te lopen in de dagelijkse routine als u altijd op dezelfde plek bent. Vooral als je in een kleine stad woont, zijn er niet veel activiteiten die je kunt doen.
- Neem de tijd om uw reis te plannen, maar geef ook een paar dagen de tijd om met nieuwe plannen te komen. Het ergste scenario is dat je op een onbekende plek moet lopen en niet weet waar je heen moet voor een lange dag, maar als het om je gezondheid gaat
- Het hoeft niet duur te zijn. Zelfs koffie drinken in een goedkope bar in de naburige stad is leuker dan een normale vrijdagavond in de stad waar je woont.
Deel 3 van 3: Zeg ja
Als anderen iets vragen, moet je ja zeggen. Nee zeggen betekent dat je altijd dingen hebt die je elke dag doet. Werd je uitgenodigd voor een karateklas maar weigerde je omdat je het niet leuk vond? Heeft een vriend je uitgenodigd om naar een nieuwe plek te gaan, maar je zei nee, omdat je twijfelde of het niet leuk was? Als je het woord "nee" uit het vocabulaire kunt schrappen, zal er een nieuwe wereld naar je toe komen.
- Ja zeggen kan je meenemen op een nieuwe reis. Denk maar aan, weet u wat u morgen gaat doen? Als je nieuwe kansen kunt aangrijpen, kan er van alles gebeuren.
Zeg ja tegen je eigen gedachten. We hebben allemaal veel verschillende ideeën die resoneren in ons hoofd, maar we moeten luisteren naar de meest wilde, creatieve en uitgaande gedachten.Bijvoorbeeld gedachten als "Dat Japanse restaurant is net geopend, laten we naar binnen gaan!", Of als je een kaartje krijgt voor de pottenbakkersles en de gedachte hebt: "Misschien vind ik het leuk". Negeer die woorden niet in uw gedachten! Je moet leren ja tegen jezelf te zeggen.
- Bovendien zijn er ook praktische en redelijke gedachten, gedachten die dagelijkse gewoonten en eenvoud ondersteunen. Je moet ze niet centraal stellen, als je merkt dat je constant naar dergelijke gedachten luistert, moet je je afvragen waarom die stem altijd andere stemmen overweldigt.
Altijd wakker. We moeten het duidelijk begrijpen: als iemand zegt dat je van de klif moet springen, zeg dan geen ja. Als u zeker weet dat u door het drinken van te veel alcohol het bewustzijn verliest, zeg dan geen ja. Zie het op deze manier: er zijn situaties waarin "ja" zeggen niet de juiste keuze is. Als dat de juiste keuze is, moet u verder gaan. Het is belangrijk om het verschil te zien!
- Handel altijd in uw eigen voordeel. Als u die nacht niet met die lichtflits wilt ingaan, ga dan niet. U zult er spijt van krijgen om mee te doen. Ja zeggen betekent niet dat je jezelf moet dwingen om iets te doen, het is iets dat je leuk vindt en je nooit afvraagt.
Evalueer uw vaardigheden om na verloop van tijd "ja" te zeggen. De filosofie van een open leven leidt tot grote kansen, maar ook potentiële risico's. Nadat je deze levensfilosofie een tijdje hebt toegepast, moet je kijken naar de effectiviteit van je keuzes. Misschien moet je maar tegen één ding per dag ja zeggen, of gewoon ja zeggen tegen wat je doet weten Ik zal er geen spijt van krijgen. Hoe weet je hoe je effectief "ja" kunt zeggen?
- Ontdek wat het meest effectief lijkt te zijn. Als je nieuwe restaurants, cafés of nieuwe plekken in de stad vindt om te verkennen, concentreer je daar dan op! Als je omgaat met mensen bij wie je niet hoort, kun je de volgende keer proberen de uitnodiging te weigeren. Gebruik spontaniteit om het leven leuker te maken, in plaats van moeilijker en uitdagender te worden.
Advies
- U moet het niet overdrijven of overdrijven. U kunt schandalig handelen zonder elke avond uit eten te gaan of te veel geld uit te geven aan nieuwe kleding. Het is echt een mentale toestand, en het laten zien van "de uitbarsting" kan ook een gewoonte worden.
- Leer jezelf te vertrouwen.
