Inhoud

• Stappen
• Advies

Heb je ooit het gevoel gehad dat je innerlijke stem je vertelde dat je niet eerlijk tegen jezelf was? Misschien bedrieg je jezelf door te geloven dat je carrière of relatie geweldig is, ook al is de waarheid dat niet. Of misschien martel je jezelf financieel, terwijl je het geweldig doet. Wat het ook is, eerlijk zijn tegen jezelf is een geweldige kans voor je om vaardigheden in je leven op te bouwen, uitdagingen te boven te komen, jezelf te accepteren en trouw aan jezelf te leven.

Stappen

Deel 1 van 3: Voorbereiden op een zelfbeoordeling

1. 

   Vorm de juiste mindset. Wees ruimdenkend in het zelfbeoordelingsproces, aangezien dit een nuttig hulpmiddel kan zijn om problemen op te lossen. U moet dit doen zonder u beschaamd of schuldig te voelen. Je hoeft niet brutaal eerlijk tegen jezelf te zijn. Wees in plaats daarvan aardig en beleefd tegen jezelf terwijl je eerlijk blijft.
   • Stel je voor dat een vriend jezelf advies geeft. Met deze methode voorkom je dat je te streng voor jezelf bent.

2. 

   
   
   Identificeer de gebieden waarop u een zelfbeoordeling wilt uitvoeren. Je hoeft niet elk aspect van je leven te evalueren om eerlijk tegen jezelf te worden. Bedenk waar u zich ongemakkelijk bij voelt en wat u kunt veranderen.U kunt zich concentreren op uw doelen, carrière, geld, gezin, spiritualiteit en liefde.
   • U kunt ook nadenken over hoe u uw tijd besteedt. Met wie brengt u bijvoorbeeld uw tijd door? Wat is de kwaliteit van de tijd die u met anderen doorbrengt?
   • U kunt de keuzes die u voor uzelf heeft gemaakt overwegen. Wat zijn bijvoorbeeld uw doelen, uw trainingsmethode, uw eetpatroon of uw werkroutine?
   • U kunt uw prestaties overwegen in de rol die u kiest, zoals werknemer, ouder, kind, partner, enz. Evalueer uw doelen en uw vorderingen in de richting ervan.

3. 

   
   
   Word moedig. Een goede plek om te beginnen is bij problemen waar u zich prettig bij voelt, en vervolgens bij problemen waar u zich minder comfortabel bij voelt. Naarmate u meer vertrouwen krijgt in het behouden van uw vermogen om eerlijk tegen uzelf te zijn, kunt u uzelf blijven uitdagen door onderwerpen te benaderen die u moeilijk kunt aanpakken.
   • Kies geen vakgebied om op te beoordelen op basis van uw eigen comfort van het onderwerp. Als je weggaat van wat je ongemakkelijk maakt, kun je ook wegblijven van de belangrijkste.

4. 

   
   
   Maak tijd voor jezelf. Word eerder of later wakker dan uw gezinslid, of zoek een rustige plek om te zitten en na te denken. Veel mensen denken beter als ze een andere eenvoudige taak doen (zoals de was doen) of tijdens het lopen. Vind wat voor jou werkt. advertentie

Deel 2 van 3: Een zelfbeoordeling uitvoeren

1. 

   Schrijf erover. Door in woorden te presenteren, kunt u specifieker zijn. U kunt op elke gewenste methode schrijven, of het nu in de vorm van lijsten, notities, tekenfilms, tekeningen of kaarten is. Als je niet goed bent in schrijven, kun je je gedachten op een andere manier noteren.

2. 

   Wees specifiek en volledig. In plaats van een vage en al te brede beoordeling te vormen, concentreer je je op je sterke punten en op specifieke gebieden waar je aan jezelf moet werken. Dit zal een grote hulp zijn wanneer u actie moet ondernemen. Focus niet alleen op gebieden die verbetering behoeven, maar focus ook op uw sterke punten en vaardigheden.
   • In plaats van vast te leggen dat je 'te verlegen' bent, kun je bijvoorbeeld iets schrijven als: 'Ik wil assertiever zijn, zodat ik mijn punt kan presenteren in een vergadering op een bedrijfsvergadering als ik er vrij zeker van ben. zeker van iets ”.

3. 

   Begin met je sterke punten. Waar ben je goed in? Wat is je passie? Wat complimenteren anderen over jou of zeggen ze dat je er best goed in bent? Als u deze dingen eenmaal op een rij heeft gezet, bedenk dan manieren waarop u ze kunt verbeteren of u kunt ze in uw voordeel gebruiken.
   • Neem 10 minuten en vul de volgende stelling aan met zoveel mogelijk verschillende factoren: Een van mijn sterke punten is ...

4. 

   Maak een lijst met gebieden waaraan u moet werken. Wat vind je niet leuk? Wat werkte niet voor jou? Als u zich concentreert op wat u wilt verbeteren, krijgt u een objectiever perspectief. Nadat u deze factoren op een rij heeft gezet, kunt u kiezen of u ze wilt verbeteren of negeren.
   • Neem nog 10 minuten de tijd om de volgende zin af te maken met zoveel mogelijk verschillende factoren: het gaat slecht ...

5. 

   
   
   Schrijf over uw kansen. Ze kunnen worden gebaseerd op hoe u uw kracht gebruikt of hoe u uzelf verbetert. Op individueel niveau is de kans niet alleen het potentieel om geld te verdienen. In plaats daarvan is het iets dat aan uw behoeften kan voldoen of u kan helpen uzelf te verbeteren.
   • Als u bijvoorbeeld leert hoe u een instrument moet bespelen, krijgt u misschien geen financiële kans, maar het gevoel van voldoening van het proces zou voldoende moeten zijn om het uw kans te geven.

6. 

   
   
   Maak een lijst van de factoren die uw succes in de weg staan. Wat kan uw kansen verpesten, uw hoop vernietigen of uw succes vertragen? Door ze te identificeren, zult u ze duidelijker waarnemen en ze minder intimiderend maken.
   • Veel risico's zijn volledig buiten uw controle, maar u kunt enkele andere risico's minimaliseren of anticiperen.

7. 

   
   
   Voer een zelfbeoordeling uit in woorden. Je kunt een stoel voor je plaatsen en je visualiseren dat je in die stoel zit. Spreek hardop uit wat u verbergt. Ze kunnen ook een positieve factor bij jezelf zijn.
   • Als u zich prettiger voelt bij het praten met andere mensen, stel u dan voor dat ze in die stoel zitten. U kunt zelfs contact opnemen met de persoon en hem vertellen wat u werkelijk hebt gezegd.
   advertentie

Deel 3 van 3: Beoordeling en actie op basis van zelfbeoordeling

1. 

   Bekijk uw lijst met sterke punten, kansen en gebieden waar u verbetering nodig heeft. Schrap onzin of lijk niet relevant nadat je er beter over hebt nagedacht. Vervang ze door het ontbrekende element. U kunt ook een asterisk toevoegen naast wat waar is of wat u wilt.

2. 

   Geef niet op. Probeer gevoelens van hopeloosheid en depressie te bestrijden door vast te stellen op welke punten verbetering nodig is. Een goede manier om dit te doen, is jezelf te belonen met kleine beloningen zodra je verbeterpunten hebt geïdentificeerd en ernaar hebt gehandeld. Als u gevoelens van hopeloosheid en depressie bereikt, concentreer u dan op de "onmiddellijke beloning" en evalueer wat niet pijnlijk en gemakkelijk te corrigeren is.
   • Onthoud dat u niet uw eigen waardigheid beoordeelt, u hoeft alleen het verschil te zien tussen wie u werkelijk bent en uw ideaal.

3. 

   Raadpleeg vrienden die u vertrouwt over hoe ze u zien. Jezelf zien is niet gemakkelijk, en de waardering van een eerlijke buitenstaander kan je helpen te beoordelen of je zelfbeoordeling redelijk is.
   • Behoud een objectieve uitstraling. Je hebt nog steeds geen Nobelprijs gewonnen. De meesten van ons hebben deze onderscheiding ook nooit ontvangen. Je bent een mens en niemand, ook jij niet, kan verwachten dat je perfect zult zijn.

4. 

   Maak een plan van aanpak. Maak een actieplan voor gebieden waar u verbetering nodig heeft. Verdeel het voor moeilijke doelen in subdoelen. Zorg ervoor dat u succes zo definieert dat u gemakkelijk kunt bepalen of u succesvol zult zijn of dat u succesvol zult zijn.
   • Als u bijvoorbeeld denkt dat u een probleem heeft met uw gewicht, kunt u een doel stellen zoals "45 kg afvallen" en dit opdelen in verschillende kleine stappen om het doel te bereiken. Denk na over elke kleine verandering die u kunt maken en die zich vervolgens kunnen opstapelen om u te helpen uw grote doel te bereiken. Tijdens de eerste week moet u wellicht minder suikerhoudende of koolzuurhoudende dranken gebruiken. Verminder voor de tweede week op verwerkte verpakte gebakjes, zoals koekjes en donuts, en vervang ze door gezonder voedsel. Herstructureer uw dieet voortdurend totdat u het grootste deel van de tijd gezond voedsel gaat eten.

5. 

   Maak een voortgangsdiagram. Houd een lijst bij die u herinnert aan uw nieuwe sterke punten en doelen. Als u een actie of doel bereikt, schrapt u deze van uw lijst. Als u problemen ondervindt, werk dan aan het identificeren van barrières die u verhinderen vooruitgang te boeken en concentreer u op wat u zal helpen ze te overwinnen.
   • Als je bijvoorbeeld niet van je gokgekte af kunt komen, bedenk dan hoe je met het detoxproces bent begonnen en wanneer je faalde.Je hebt misschien gemerkt dat je de neiging hebt om terug te keren naar je gokroutine in het weekend als je niets anders te doen hebt, en je kunt aan een plan werken om jezelf in het weekend bezig te houden. .

6. 

   Wees voorzichtig met jezelf en behoud een holistische kijk. Denk eraan om uw gedrag te scheiden van uw menselijke aard. Je bent niet je eigen acties en je acties zullen je zelfrespect niet kunnen bepalen. Wanneer u zich concentreert op gebieden waarop u zich moet verbeteren, heeft u misschien het gevoel dat het uw hele taak is om uzelf te "verbeteren". Denk er ook aan om u te concentreren op gebieden waar verbetering niet nodig is.
   • Als je je bijvoorbeeld concentreert op meer sporten en je hebt alle doelen bereikt die je voor de afgelopen maand had gesteld, dan kun je jezelf een dag rust gunnen en naar de film gaan. in plaats van joggen. Je moet alleen oppassen dat je niet terugvalt en al je goede inspanningen loslaat.
   advertentie

Advies

• Onthoud dat het niet verkeerd is om dingen op te schrijven. U kunt ervoor kiezen om ze niet te delen, ze te annuleren, te repareren of ze gewoon vertrouwelijk te houden.
• Als u niet weet waar u moet beginnen, kunt u de persoonlijkheidstest online doen (zie onderstaande links). Ze kunnen je niet helpen jezelf te ontdekken, maar ze kunnen je wel wat inzicht in je aard geven om mee te beginnen.
• U kunt altijd professionele hulp zoeken, ongeacht het probleem dat u probeert te verbeteren. Eerlijk zijn tegen jezelf betekent niet dat je alles alleen moet afhandelen.