Blozen voorkomen: 10 stappen (met foto) - Tips

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Het lijkt erop dat je geen manier hebt om van je blozende wangen af te komen als je naar je droomliefhebber kijkt, als je iemand een 'voor kinderen verboden' komedie hoort vertellen, of als je een fout maakt. Het klinkt zo, maar ik weet het niet zeker. Sommige mensen blozen in sociale situaties als ze zich schamen; Sommige mensen blozen om onbekende redenen, wat leidt tot schaamtegevoelens. Er zijn zelfs mensen die extreem bang zijn om te blozen, ook wel bekend als erythrofobiesyndroom. Als je merkt dat je bloost in normale sociale situaties en je wilt een oplossing voor het probleem vinden, lees dan enkele tips hieronder.

Stappen

Methode 1 van 2: Voorkom direct blozen

Weg met blozen door te ontspannen. U kunt de blos op de wangen snel verlichten door de spieren te ontspannen, vooral die in de nek en schouders. Probeer de plotselinge spanning te kalmeren. Een goede manier is om uw vingers te tellen en vervolgens uw handen tegen elkaar te wrijven om wrijving te creëren om de spanning te verminderen. Blijf rechtop staan en houd uw voeten in evenwicht.
- Om te ontspannen kunt u proberen:
  - Denk eraan om in en uit te ademen (haal diep adem als je kunt).
  - Herinner jezelf eraan dat dit niet de eerste keer is dat je bloost, en waarschijnlijk ook niet de laatste keer. Dit heeft een verrassend geruststellend effect.
  - Glimlach. Een glimlach kan helpen als uw wangen plotseling rood worden; glimlachen zal je ook een gelukkiger gevoel geven, dus je angst zal worden weggenomen.
Laat je niet achtervolgen door blozen. Als ze blozen, denken veel mensen er niet meer aan, waardoor hun sociale angst toeneemt. Onderzoek heeft uitgewezen dat hoe meer we aan blozen denken, hoe meer we blozen. Als je een uitweg kunt vinden om erover na te denken, is de kans dat je echt bloost kleiner!
Probeer erover te praten. Als iemand een onhandige afspraakfout maakt, is een manier waarop ze de situatie kunnen redden, erop te reageren: “God, je bent onhandig. Ik zweer het tien keer, maar vijf keer zo! " Door op dat incident te reageren, hadden ze hun onhandige fout overwonnen. De verlegenheid verdwijnt meestal op dat moment. U kunt hetzelfde doen met blozen.
- Het is natuurlijk niet iets dat je altijd en in elke situatie kunt doen, maar zie het als een bruikbaar hulpmiddel. Als je bang bent dat mensen je spanning zullen ontdekken, zul je nog meer blozen. Dus als je je angst loslaat voordat iedereen het weet, is er geen reden om te blozen.
Probeer denkoefeningen. Om te "chillen" (zowel fysiek als mentaal) en uw geest af te leiden van de zorgen over blozen, kunt u verschillende gedachte-oefeningen proberen:
- Stel je voor dat je in een meer met ijskoud water springt. Je duikt diep in de bodem van het meer en voelt het koude water op je huid. Deze afbeelding zal je helpen "af te koelen" en een beetje te ontspannen.
- Stel je mensen voor met alleen hun ondergoed. Het klinkt raar, maar hier is een echt effectieve tip voor spreken in het openbaar. Het zal je helpen beseffen dat iedereen een mens is, en niet alleen jij maakt fouten. Dat beeld maakt je vaak aan het giechelen.
- Vergelijk uw situatie met mensen in de wereld. Misschien ben je bang dat je voor de klas moet gaan staan en spreken. Maar uw taak is te gemakkelijk vergeleken met vechten voor een leven of worstelen om de kost te verdienen. Zeg tegen jezelf hoeveel geluk je hebt met wat je hebt.
advertentie

Methode 2 van 2: De remedie op de lange termijn om blozen te voorkomen

Begrijp blozen. Blozen is een automatische bloedstroom naar het gezicht, meestal veroorzaakt door angst in sociale communicatie. Deze aandoening zorgt ervoor dat de huid rood en soms zweterig wordt. Er zijn meer haarvaten en bloedvaten in het gezicht dan in andere delen van de huid, dus de blos is meer uitgesproken.
- Begrijp dat blozen misschien niet wordt veroorzaakt door een "sociale" oorzaak. Gewoonlijk blozen mensen als ze zich ongemakkelijk voelen in sociale situaties. Sommige mensen blozen echter niet om sociale redenen. Deze onverklaarbare blos wordt idiopathisch craniofaciaal erytheem genoemd.
- Sommige mensen hebben een formele aandoening die erythrofobie wordt genoemd. Mensen met deze aandoeningen hebben mogelijk begeleiding nodig om hun angsten te overwinnen.
Probeer blozen in de eerste plaats te voorkomen als je kunt. Zoek uit wanneer je bloosde. Is het wanneer je boos of nerveus bent? Is het wanneer je iemand ziet of aan iemand denkt? Of wanneer u in het middelpunt van de belangstelling komt te staan? U hoeft deze situaties niet te vermijden, probeer gewoon uw lichaam te laten geloven dat er in die situaties geen reden is om te blozen. Dit is de eerste stap in het bestrijden van blozen.
- Maak een lijst van de laatste keren dat je bloost, vooral in sociale situaties. Noteer wat er daarna gebeurt. Ben je een grap geworden? Beseffen jullie het? De meeste gewone mensen vinden blozen niet zo belangrijk en zullen er niet over praten. Er is voor hen geen reden om dat te doen. Daar heb je geen controle over. Begrijp dat blozen niet zo belangrijk is als u misschien denkt.
Ga er niet vanuit dat blozen door mij komt. Wat je ook doet, je zult het doen niet doen denk dat je hiervoor verantwoordelijk bent. Train uw hersenen om te begrijpen dat uw gedachten de natuurlijke reactie van uw lichaam niet beïnvloeden. Je hebt geen fout gemaakt en je bent er niet schuldig aan. Als u het gevoel van blozen dat uw schuld is, kunt wegnemen, zult u minder snel blozen.
Maak je niet al te veel zorgen. Onthoud dat blozen niet zo duidelijk tot uiting komt als u misschien denkt, en de meeste mensen geloven dat blozen schattig en sympathiek is. Mensen die blozen hebben vaak veel voordelen, zoals:
- Veel mensen geloven dat mensen die blozen vaak meer sympathie kennen, zachter in het beoordelen van anderen. Als zodanig kan deze eigenschap u helpen betere sociale relaties op te bouwen.
- Volgens de onderzoekers zijn de monogame overlevingskansen en het vertrouwensniveau bij degenen die blozen hoger, wat leidt tot de overtuiging dat mensen die blozen vaak betere relaties hebben. .
Doe wat intensieve oefeningen voordat je het gevoel hebt dat je gaat blozen. Deze benadering heeft twee voordelen: uw gezicht zal een natuurlijke rode kleur hebben die er "normaal" uitziet, en u verlaagt de bloeddruk van uw lichaam tot het punt dat u "immuun" wordt voor de blos, afhankelijk van de intensiteit. en trainingstijd van 30 minuten tot 2 uur. Zelfs als de rode kleur van het gezicht is verdwenen, blijft deze immuniteit bestaan.
Zoek effectieve ontspanningstechnieken. Ontspan je geest en lichaam voordat je gezicht bloost met meditatie of lichte oefeningen. Je op je gemak voelen en alles onder controle hebben, kan blozen in de eerste plaats helpen voorkomen.
- Probeer yoga. Yoga is een perfecte discipline voor lichaam en geest, het helpt je om je geest te concentreren en het lichaam voldoende te stimuleren om bloed te laten circuleren. gedurende. Je kunt experimenteren met verschillende soorten yoga. Er zijn tientallen categorieën waaruit u kunt kiezen om erachter te komen wat het beste werkt.
- Probeer lichte meditatie. Meditatie kan veel verschillende vormen aannemen. Een eenvoudige vorm van meditatie die je kunt proberen, is lichaamsbewustzijn, dat bewustzijn geleidelijk naar elk deel verspreidt totdat je je lichaam als één lichaam voelt.
advertentie

Advies

Drink veel water! Blozen wordt vaak veroorzaakt door uitdroging.
Als je blozen wilt voorkomen tijdens een bepaalde gebeurtenis, bijvoorbeeld wanneer je een presentatie moet geven, drink dan 5-10 minuten voordat je begint een volle fles koud water. Drink het snel, maar niet zo snel dat je moet overgeven. Dit zal blozen gedurende ongeveer 30 minuten helpen voorkomen; zeer effectief! Breng het gewoon niet meer dan één keer per dag aan en overdrijf het in het algemeen niet, want het is slecht voor uw blaas!
Diepe adem. Deze methode helpt de roodheid in het gezicht te voorkomen en te verdrijven.
Verlaag de verwarmingstemperatuur. Blozen wordt veroorzaakt door verwijding van de bloedvaten in uw gezicht wanneer u gestrest bent of andere problemen heeft. Naarmate de temperatuur stijgt, ontspannen de bloedvaten zich op natuurlijke wijze om het lichaam te helpen afkoelen en af te koelen.
Als alle bovenstaande maatregelen mislukken, vergeet dan alles en onthoud dat veel mensen denken dat blozen het kenmerk is van verliefd worden. Het is het voordeel, niet de keerzijde!
Geeuwen of hoesten! Doe net alsof er iets in de gaten was.
Denk aan iets interessants.
Trek je kleren uit of draag natuurlijke vezels om je lichaam koel te houden. In het geval van een dreigende "situatie", moet u uw jas en trui uittrekken om uw lichaam af te koelen. Begrijp dat iedereen een mens is en soms zenuwachtig kan zijn, maar misschien kunnen ze zich beter verbergen dan jij.
Houd een fles koud water vast, dit zal je helpen af te koelen.
Sluit indien mogelijk uw ogen even en doe alsof u alleen bent, ontspan en haal diep adem. Adem langzaam uit door je neus terwijl je je ogen gesloten houdt.
Maak geen oogcontact met mensen waarvan u denkt dat ze zullen lachen als u bloost.
Adem diep in en uit. Focus op iets anders. Observeer de kamer, of tel tenminste één tot tien.

Waarschuwing

Probeer niet na te denken over hoe u niet moet blozen en wat er zal gebeuren als u hierdoor bloost zullen je laten blozen. Blijf kalm en denk er niet over na.
Als u in uw tienerjaren bent, kan uw blozen hormonaal zijn.