Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
7 Kunnen 2021
Updatedatum:
25 Juni- 2024
Inhoud
Blozen komt vaak voor als u verlegen of gestrest bent, waardoor het sympathische zenuwstelsel de bloedvaten in uw gezicht vergroot. Wanneer de bloedstroom toeneemt, wordt uw gezicht rood, wat leidt tot een blos. We schamen ons elke keer dat we blozen. Gelukkig zijn er veel manieren waarop je kunt stoppen met blozen.
Stappen
Methode 1 van 3: Voorkom blozen
Klaar. Blozen kan gebeuren op de meest ongepaste momenten, zoals wanneer u een presentatie geeft of een belangrijk gesprek voert. Als u zich zelfverzekerd en gereed voelt, is de kans kleiner dat u niet vloeiend spreekt en tot blozen leidt. Zorg ervoor dat je klaar bent voor het grote evenement en dat je voorbereid bent op elke mogelijke situatie.
- Als u zich bijvoorbeeld voorbereidt op een belangrijke presentatie, zijn er veel dingen die u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat dingen worden gedaan. De sleutel tot succes ligt in hoe je dingen organiseert. Je moet voldoende ondersteunend materiaal voorbereiden (aantekeningen, audiovisuele media, enz.). Bovendien, vergeet dat niet - er is een dag in het malen van ijzer. Oefen het geven van uw presentatie zo vaak mogelijk, zodat u zich prettig voelt bij de presentatie. Je kunt oefenen voor een bepaald publiek en vergeet niet een zelfverzekerd gebaar te tonen!
Versterk het vertrouwen. Sleutelmomenten gebeuren niet alleen op het werk; In het dagelijks leven zijn er momenten waarop je bloost! Als je je zelfverzekerder voelt in een informele sociale omgeving, zullen je gênante momenten ook afnemen. Zorg ervoor dat je je altijd goed voelt over hoe je eruit ziet voordat je het huis verlaat en vergeet niet om jezelf op te winden. Als je gelooft dat je geweldig bent, zullen anderen het zien. Als u zelfverzekerd bent, vermijdt u gemakkelijk ongemakkelijke situaties.- Daten is een goed voorbeeld van een informele sociale situatie waardoor je kunt blozen. Om het ergste te voorkomen, dient u zich te ontspannen voordat u aan uw afspraak begint. Je kunt een vriend bellen voor spirituele steun, troostende liedjes spelen, een aantal interessante onderwerpen voorbereiden over wat je wilt zeggen voor het geval het gesprek saai wordt.
Kom tot rust. Door uw stressniveau te beheersen, kunt u blozen verminderen. Je gezicht wordt rood als je je zorgen maakt. Het is dus het beste om te proberen te ontspannen, vooral als u zich in een situatie bevindt waarin u blozen moet voorkomen. Als je bijvoorbeeld je baas ontmoet om een loonsverhoging te vragen, wil je zo zelfverzekerd mogelijk zijn. Meestal betekent dat dat je blozen moet vermijden.- Er zijn veel manieren waarop u het kunt gebruiken om uw lichaam en geest te ontspannen. Probeer diep adem te halen, te mediteren of denk gewoon aan de positieve kanten. Dit alles kan je helpen om kalm en zelfverzekerd te voelen. Het is belangrijk dat u oefent om het meeste uit uw ontspanningstechnieken te halen.
Koellichaam. De lichaamstemperatuur is in verband gebracht met blozen. Als u het te warm heeft, wordt uw gezicht meestal rood. Neem dus even de tijd om af te koelen voordat u aan de ietwat gespannen gebeurtenis begint. Je kunt een paar slokjes koud water nemen of zelfs een tijdje voor de ventilator staan.
Pas je gedachten aan. Blozen komt vaak voor als u nerveus bent. Meestal komt dit gevoel voort uit het denken aan blozen. U kunt zelfhypnose proberen om van gedachten te veranderen over blozen. Als je je ontspannen begint te voelen, visualiseer dan je blozen en accepteer het beeld. U moet deze techniek oefenen totdat u af en toe een blos gemakkelijk kunt accepteren. Geleidelijk aan zal blozen minder vaak voorkomen!
- Als je een yogaroutine hebt of regelmatig mediteert, is dit een goed moment om zelfhypnose te proberen.
Vermijd irriterende stoffen. Houd bij het blozen rekening met de situatie en de omgeving. Voel je je gestrest? Of heb je het gewoon te warm? U moet uw eigen triggers begrijpen en leren ze te vermijden. Voor veel mensen is stress de belangrijkste trigger. Voor anderen kan de trigger de zon of het eten zijn - vooral gekruid voedsel.
Ontvang de blos. In plaats van blozen te vermijden, kun je dit als iets positiefs zien. Veel mensen vinden het fijn als gewone mensen blozen! Anderen geloven dat de blozende persoon betrouwbaarder zal zijn. Sommige mensen zullen iemand die bloost niet confronteren. Blozen kan je echt helpen om een onaangename ruzie te vermijden! advertentie
Methode 2 van 3: Omgaan met blozen
Verzinnen. Dit is een goede reden om direct naar het dichtstbijzijnde winkelcentrum te gaan. Het gebruik van cosmetica is een van de gemakkelijkste manieren om de blos te verbergen. Gebruik een primer om ervoor te zorgen dat je een gladde make-up hebt. Kies vervolgens een foundation die past bij je huidskleur. Gebruik geen producten die te dik zijn, anders ziet u er onnatuurlijk uit. Kies in plaats daarvan voor producten die dun zijn, maar met een mooie kleur. Op deze manier heeft u de gewenste dekking.
- Dit is een goed moment om hulp te vragen. Ga naar het plaatselijke winkelcentrum en blader door de cosmetica-kraampjes. Wees niet bang om de verkoper te vragen om u te helpen bij het uitproberen van verschillende opties totdat u de juiste foundation of concealer heeft gevonden.
Praat met uw arts over behandelingsopties. Als uw blos verband houdt met communicatieangst, kan uw arts u misschien helpen. Sommige medicijnen kunnen het gevoel van lichte angst verlichten en resulteren in minder blozen. Meestal zijn dit bètablokkers of een SSRI (selectieve serotonineheropnameremmer). Raadpleeg uw arts om erachter te komen of deze optie geschikt voor u is.
Overweeg psychotherapie. Het bezoeken van een psychotherapeut is een geschikte manier om angstproblemen te verminderen. Als je je realiseert dat stress de oorzaak is van je blozen, overweeg dan psychotherapie om te leren hoe je eroverheen kunt komen. Een psychotherapeut kan u helpen uw triggers te identificeren en u te begeleiden op manieren om meer zelfvertrouwen te vermijden of ermee om te gaan.
- Medicijnen verlichten alleen de symptomen, niet de wortel. Het bezoeken van een therapeut zal u dus helpen de oorzaak van het probleem te achterhalen.
Wees lief voor jezelf. Blozen kan lang duren om te behandelen. Daarom is het belangrijk om te onthouden dat u geen druk op uzelf moet uitoefenen. Onthoud dat blozen niet ongewoon is. U bent niet de enige die deze situatie aanpakt. Als u zich geen zorgen meer maakt, zult u minder vaak blozen.
Begrijp chirurgische opties. Chirurgie is de laatste redmiddeloptie en is alleen beschikbaar in ernstige gevallen. Dit is een effectieve manier om veel mensen te helpen de neiging tot blozen te verminderen. Meestal wordt deze chirurgische ingreep endoscopische sympathectomie op de borst genoemd. De arts zal zenuwen afsnijden die ervoor zorgen dat de bloedvaten in het gezicht uitzetten, wat de oorzaak is van de blos. Elke chirurgische methode heeft risico's; Daarom moet u met uw arts praten over mogelijke uitkomsten. advertentie
Methode 3 van 3: Begrijp de oorzaak
Leer omgaan met ongewenste aandacht. Als u de oorzaak van uw blos begrijpt, kunt u de beste coping-strategie gebruiken.Voor veel mensen is de meest voorkomende reden dat ze blozen, wanneer ze in het middelpunt van de belangstelling komen te staan. Zelfs de meest zelfverzekerde persoon kan blozen als hij plotseling in het middelpunt van de belangstelling komt te staan.
Maak je geen zorgen over blozen. Hoe meer we ons zorgen maken over dit probleem, hoe roder ons gezicht zal worden. Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van blozen. Probeer je ergens op te concentreren - wat dan ook - in plaats van bang te zijn om te blozen. Blozen komt minder vaak voor als u er geen aandacht aan besteedt.
Omgaan met angst. Angst is voor veel mensen vaak de belangrijkste oorzaak van blozen. Angst kan zowel lichamelijk als geestelijk allerlei negatieve effecten veroorzaken, en blozen is een van de meest voorkomende. Blozen kan ook een symptoom zijn van een groter probleem, zoals een algemene angststoornis, sociale fobie of een onredelijke angst om te blozen. Daarom is een psychologische behandeling voor deze grondoorzaken van het grootste belang.
Begrijp hoe u een medische aandoening moet behandelen. Blozen kan worden veroorzaakt door een medische aandoening die geen verband houdt met angst. Een van de meest voorkomende voorbeelden is rosacea. Blozen is een aandoening die resulteert in een rood, ontstoken gezicht. Uw arts zal een specifieke behandeling voor uw blos aanbevelen. Een andere veel voorkomende oorzaak van blozen is de menopauze.
Begrijp dat blozen normaal is. Bedenk bij het onderzoeken van de oorzaak van uw blos dat u niet de enige bent. De meeste mensen bloosden! Bovendien ervaart bijna iedereen wel eens schaamte in zijn leven. Anderen zullen niet oordelen wanneer u problemen heeft die niet van u zijn. advertentie
Advies
- Onthoud dat blozen volkomen natuurlijk is.
- Drink water als je merkt dat je bloost. Drinkwater kan helpen bij het reguleren van uw temperatuur.
- Probeer kalm te blijven als je bloost. U kunt uw hoofd buigen of uw ogen sluiten en diep ademhalen. Richt je aandacht op iets anders in plaats van je te schamen. Bovendien moet u erkennen dat blozen een onbewuste reactie op stress is. In feite kunnen onze geest en ons gevoel van onzekerheid over de uitkomst van onze huidige situatie de aanleiding zijn voor deze reactie.
Waarschuwing
- Raadpleeg uw arts als uw blos gepaard gaat met flauwvallen, pijn of andere symptomen.
