Inhoud

• Stappen

Je minderwaardig voelen ten opzichte van anderen komt voort uit veel verschillende factoren en ontwikkelt zich geleidelijk tot iemands complete persoonlijkheid. Verbaal, fysiek en emotioneel misbruik kan blijvende gevolgen hebben en mensen ertoe brengen te geloven dat ze het respect van iemand anders niet verdienen. Een minderwaardigheidscomplex is echter een personage dat kan worden vermeden, ongeacht de uitdagingen die u in het leven ervaart.

Stappen

Methode 1 van 2: Omgaan met de invloed van anderen

1. 

   Vind deze informatie wordt verborgen. Mensen die de gewoonte hebben om beter te zijn dan anderen, willen vaak wat ze weten verbergen om hun doelen te bereiken. Door informatie te verbergen of het begrip van anderen te beperken, voelen ze zich vollediger. In plaats van te accepteren, zou u moeten proberen uzelf in dergelijke situaties te onderwijzen.
   • Als je iemand je waarde laat verliezen, zal je minderwaardigheidscomplex zich geleidelijk in jou ontwikkelen. Je moet trots zijn op je werk en je niet laten bagatelliseren of je prestige afnemen.

2. 

   
   
   Tegen geweld in gedachten Als een persoon je probeert te manipuleren, moet je de betekenis en impact van die actie begrijpen. Als ze je opzettelijk inferieur laten voelen op het werk omdat jullie allebei promotie wilden maken bij de volgende promotie, wordt dit ideologisch geweld genoemd. Ze willen hun positie versterken door je naar beneden te duwen en je het gevoel te geven dat je niet in staat bent om op de carrièreladder te komen. Deze situatie doet zich meestal voor in een vrouw-vrouw-relatie, maar het kan iedereen overkomen.
   • Voorbeelden van emotioneel geweld zijn onder meer: ​​sociale uitsluiting, roddelen of verzinsels, weigeren te praten en dreigen de relatie te beëindigen tenzij je doet wat ze willen.
   • Als dit het geval is, moet u van al deze situaties een dagboek bijhouden, inclusief de datum en tijd waarop ze zich hebben voorgedaan en de namen van de betrokken personen. Vervolgens brengt u de notebook naar de personeelsdienst, zodat zij actie kunnen ondernemen.De HR-afdeling kan omgaan met het bedrijfsbeleid rond intimidatie.
   • Als je te maken hebt met ideologisch geweld op school, noteer dit dan in je notitieboekje en neem het mee naar het kantoor van de directeur of ontmoet het personeel. Ze passen het schoolbeleid en de procedures toe voor het omgaan met gevallen van pesten.

3. 

   
   
   Besteed aandacht aan kritiek. U kunt worden bekritiseerd vanwege dingen die u niet kunt veranderen. Mensen bekritiseren u bijvoorbeeld vanwege lichamelijke gebreken, seksuele geaardheid, huidskleur, ras, nationale afkomst of enig aspect van uw leven. Door het misbruik van taal voelen anderen zich vaak emotioneel gekwetst, en dit heeft een grote invloed op het zelfrespect.
   • Dit soort kritiek zorgt ervoor dat de ander zich onbekwaam voelt, waardoor een minderwaardigheidscomplex ontstaat of wordt versterkt. Omdat je je uiterlijk, ras of seksuele geaardheid niet kunt veranderen, zullen er veel negatieve effecten zijn als je belachelijk wordt gemaakt.
   • Als dit het geval is bij mensen die u kent, moet u ze uit uw leven sluiten. Je hoeft niet om te gaan met mensen die racistisch, seksueel kritisch of discriminerend zijn. Als je ze niet van je leven kunt uitsluiten, probeer dan grenzen met ze te stellen. Minimaliseer de interactie met die mensen en laat ze weten dat hun gedrag onaanvaardbaar is door te zeggen: "Je manier van spreken is respectloos. Als je niet stopt met zo te praten, zal ik het niet zeggen. Praat met mij ".

4. 

   
   
   Omgaan met ondergrondse aanvallen. Soms wordt discriminerend taalgebruik subtiel gemaakt, zoals een eenvoudige verklaring over u op basis van ras, sociale klasse, geslacht of andere persoonlijke kenmerken. Dit wordt een stealth-aanval genoemd.
   • Voorbeelden van stilzwijgende aanvallen zijn onder meer: ​​iemand als buitenlander beoordelen omdat hij er anders uitziet dan de meerderheid, aannemen dat iemand gevaarlijk is op basis van zijn ras, zijn intelligentie beoordelen op basis van hun ras of geslacht, waardoor de gevoelens van discriminatie van andere mensen teniet worden gedaan.
   • Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat frequente stilzwijgende aanvallen mensen meer stress bezorgen en tot depressie leiden. Onderzoek heeft ook aangetoond dat actief deelnemen aan coping-strategieën de incidentie van depressie en algehele stress kan helpen verminderen. Dit bewijst dat zelfs als je het gedrag van andere vijanden niet kunt beheersen, je ook kunt bepalen hoe je op hun gedrag reageert.
   • Sommige tactieken om met stilzwijgende aanvallen om te gaan, zijn onder meer: ​​voor jezelf zorgen, een aanvaller confronteren, steun zoeken van bondgenoten, misbruik erkennen, advies inwinnen bij anderen en organisaties. een openbare bijeenkomst over de kwestie.

5. 

   Zoek sociale steun. Studies tonen aan dat het menselijk lichaam reageert op in- of uitsluiting van groepen, ook wel groepsdynamiek genoemd. Je hebt de neiging om eigenwaarde te vinden als de mensen om je heen optimistisch en gelukkig zijn.
   • Een groep goede vrienden zal je laten beseffen hoe geweldig je bent, en helpen bij het bestrijden van je minderwaardigheidscomplex. Deelnemen aan een groep gelukkige mensen heeft ook voordelen voor de gezondheid. Als iedereen in het team u het gevoel kan geven dat u in harmonie met hen bent, zal uw immuunsysteem uw weerstand tegen virussen en infecties vergroten. Omgekeerd, als je gescheiden bent van de groep of je niet langer geschikt voelt voor hen, zal het lichaam ontstekingsreacties versterken, de weerstand tegen virussen en infecties verminderen.
   • Neem contact op met mensen die u aanmoedigen en respecteren met al uw zwakheden en gebreken. Erken hun wijsheid en geef een voorbeeld voor persoonlijke groei, probeer sterk te zijn en vertrouw op jezelf tijdens de groei. Je kunt alleen beter en zekerder worden in een positieve en gezonde omgeving. Meer onafhankelijkheid leidt tot meer vertrouwen.
   • Omgekeerd, als u veel zelfvertrouwen heeft, vermindert u de afhankelijkheid van anderen voor wat betreft het gevoel van eigenwaarde, wat ook betekent dat u gevoelens van minderwaardigheid moet vermijden.
   advertentie

Methode 2 van 2: Werk eerst met jezelf

1. 

   Denk niet te veel na. Vergroot het vertrouwen en streef ernaar om optimistisch te stijgen op weg naar succes. Laat u niet verstrikt raken in het gebrek aan vertrouwen en tegenstrijdige meningen die anderen u proberen op te leggen, waardoor u zich zwak voelt.
   • Als je achterover leunt en nadenkt over situaties en gebeurtenissen uit het verleden waarvan je wenste dat je anders had moeten handelen, zul je jezelf alleen maar bezeren. Nadenkend denken heeft een direct effect op uw lichamelijkheid en stressniveau, wat bijdraagt ​​aan een lage complexiteit van het zelfbeeld.
   • Als je niet kunt stoppen met denken, leid jezelf dan minstens 2 minuten per keer af. Je zult geleidelijk een optimistischer kijk op de wereld krijgen, geen aandacht meer schenken aan negatieve, nutteloze dingen. Het enige wat je nodig hebt is 2 minuten intense focus op iets anders, maar dat is ook op de lange termijn van grote waarde.

2. 

   Laat negatieve gedachten los. Als je te veel tijd besteedt aan het nadenken over het verleden of het doen van spijt, kun je verstrikt raken in de stroom van pessimistisch denken. Dit kan moeilijk zijn als de andere persoon altijd negatief is of je opzettelijk vernedert. Overdenken verlaagt alleen maar je gevoel van eigenwaarde en je kunt ze niet uit je hoofd halen, wat alleen maar een gevoel van minderwaardigheid voor hen creëert.
   • Leer hoe u negatieve of destructieve opmerkingen kunt negeren, vooral als u degene bent die de opmerking heeft gemaakt. Aan de andere kant moet je begrijpen dat mensen het recht hebben om hun mening te geven, dus in plaats van veel na te denken over die opmerkingen, moet je de negatieve opmerkingen die op jou gericht zijn eruit filteren en vergeten, onthoud altijd dat je een geweldig persoon bent. hoe.

3. 

   Hou van jezelf. Medeleven met jezelf is de basis om jezelf te accepteren en een laag zelfbeeld te verslaan. Behandel uzelf zo vriendelijk en medelevend als u voor anderen zou doen. Onthoud dat gebreken, mislukkingen en problemen deel uitmaken van het leven, en dat niemand perfect is of altijd krijgt wat hij wil. In plaats van te reageren met zelfkritiek of jezelf te vernederen, wees sympathiek en aardig voor jezelf.
   • Negeer de pijn niet en probeer er niet in te graven. Erken dat je het moeilijk hebt en vraag jezelf af wat je kunt doen om voor jezelf te zorgen. Het kan warm in een deken liggen, luid huilen of uit eten gaan met een paar goede vrienden.
   • Breng voor uzelf een verandering in uw leven aan, niet vanwege een gebrek of om in een perfect idee te passen.

4. 

   Leer jezelf te accepteren - inclusief je sterke en zwakke punten. Begrijp uw waarde en respecteer uw individualiteit, samen met uw prestaties en hoop te bereiken. Ken uw beperkingen en sterke punten. Blijf uit de buurt van elke situatie die negatieve gevoelens oproept of doet twijfelen aan uw persoonlijke capaciteiten, en ook gevoelens van minderwaardigheid creëert. Als er een gebied in uw leven is dat u kunt verbeteren, probeer dan optimistisch te zijn, aangezien het overwinnen van uw zwakte de beste manier is om u niet minderwaardig te voelen.
   • Zwakte kan de oorzaak zijn van uw minderwaardigheidscomplex, vooral als u de mening van anderen uw waarden laat beïnvloeden. Leer tevreden te zijn met jezelf. Verander jezelf niet om anderen gelukkig te maken.
   • Je kunt nooit precies iemand zijn, dus probeer het niet. Leef met wie je bent en leer van die versie van jezelf te houden. Op die manier voel je je niet minderwaardig, vooral niet als je kunt leren om jezelf nooit met anderen te vergelijken.
   • Zoek naar tekenen van cognitieve vervorming. Cognitieve vervorming is wanneer de opvattingen van het wereldbeeld worden vervalst door verkeerde informatie of redenering. Personalisatie is een veelvoorkomend geval van cognitieve vervorming, wanneer je dingen op zijn kop zet om aan te nemen dat het een persoonlijke opmerking is die op jou gericht is.
   • Als je merkt dat een zwakte je zorgen baart, probeer er dan mee om te gaan, laat je er niet door bagatelliseren of voel je je slecht over jezelf. In plaats daarvan moet je indien mogelijk je tekortkomingen aanpakken en begrijpen dat het maar een klein deel is van wie je bent.
   • Enkele manieren om u te helpen uzelf te accepteren, zijn: een lijst maken van uw sterke punten, vrienden maken met positieve mensen, leren om fouten uit het verleden te vergeven en assertief zijn.

5. 

   Doorlaten woede en bitterheid. Door woede en bitterheid voel je je alleen maar slecht over jezelf.Deze negatieve emoties verbruiken veel energie en frustreren je, vernietigen je zelfrespect en verspillen kostbare moeite. Als uw woede rationeel en redelijk is in de vijandige omstandigheden, gebruik die dan om u te motiveren.
   • Probeer het te vergeten en wees vastbesloten een beter persoon te zijn dan degene die je boos maakt, terughoudend en positief ingesteld. Breng bovendien de energie van echte prestaties over om te bewijzen dat ze ongelijk hebben. Geef je gedachten elke keer dat je boos of verbitterd bent een nieuwe vorm, en probeer je te concentreren op een ander uitgangspunt, namelijk slagen en vooruitgaan.
   advertentie