Een droomdagboek schrijven: 13 stappen (met foto) - Tips

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing
Wat je nodig hebt

De droom bevat veel mysteries. Hoewel er enkele theorieën zijn over waarom we dromen, kan niemand zeggen welke ideeën juist zijn of hoe waar elk. Een droomdagboek kan een geweldige herinnering zijn en een bron van informatie over je innerlijke wereld. Het bijhouden van een droomdagboek vereist zelfdiscipline. Maar als je eenmaal een gewoonte hebt gevormd, zal het een bron van inspiratie en langdurige geruststelling voor je zijn.

Dream Diary is ideaal voor degenen die herhaalde dromen, droomvoorstellingen in het algemeen of belangrijke details die moeten worden begrepen, willen hebben. Het zal tenslotte een prettige ervaring zijn om je onbewust de wereld te laten begrijpen. Hier leest u hoe u uw droomdagboek, uw zielendagboek schrijft.

Stappen

Deel 1 van 2: Voorbereiding

Vind het juiste dagboek. Er zijn tal van vooraf ontworpen droomdagboeken, maar ze zijn niet strikt noodzakelijk en het ontwerp zelf zal creatiever en leuker zijn. Dingen om in gedachten te houden bij het kiezen van het juiste tijdschrift zijn:
- Duur: hoe lang, een jaar, langer of korter bent u van plan om uw droom vast te leggen? Overweeg de gewenste granulariteit van elk bericht - samen met de beoogde bewaartermijn van het logboek, zal dit de lengte van uw dagboek bepalen.
- De mogelijkheid om pagina's te ordenen: als u pagina's wilt ordenen in onderwerpen (zoals "Dream Repeat", "Dream of Dogs", ...), kunt u met de afneembare hoes gemakkelijk wisselen Paginaplaatsing is een goede keuze voor jou. Gebruik kwaliteitshoezen om ze in goede staat te houden.
- Korte opmerking: de mogelijkheid om inhoud toe te voegen die u ergens anders hebt geschreven, kan ook belangrijk zijn. Zorg ervoor dat het dagboek voldoende ruimte heeft om nog een paar vellen papier in te voegen ...
- Vergeet de juiste kleurpotloden niet. Als je verschillende kleuren wilt gebruiken voor specifieke thema's of overlappende interpretaties, vergeet daar dan niet op te letten bij het kopen van kleurpotloden.
- Overweeg om een doos, mand of ander opslagmedium te gebruiken voor dagboek en pen. Hierdoor blijft alles wat nodig is netjes en klaar voor gebruik.
- Overweeg een reisomslag of een beschermende doos als je veel reist en je dagboek bij je wilt hebben, waar je ook gaat.
Maak afspraken voor een droomdagboek. Misschien is de beste tijd om een droomdagboek te schrijven, wanneer je voor het eerst wakker wordt. Daarom is direct naast het bed de beste locatie. Het grootste probleem met het opnieuw creëren van geheugen om te schrijven is dat je op dat moment waarschijnlijk je eigen droom vergeet. Zorg er dus voor dat het dagboek altijd binnen handbereik is!
- Als u een bak zoals een doos of mand heeft, kunt u deze tijdens het schoonmaken gemakkelijk verplaatsen of in een la of kast bewaren, zodat u deze voor nieuwsgierige blikken kunt houden.
- Ook is het geen slecht idee om een leeslampje naast je bed te plaatsen. Als je midden in de nacht wakker wordt en je gedwongen voelt om te herschrijven, zal een onmiddellijke lichtbron het je mogelijk maken om precies dat te doen voordat je dromen vervagen.
- Als u ervoor kiest om te vertellen en op te nemen met de muziekspeler, zorg er dan voor dat dit handig is en dat het logbestand tegelijkertijd wordt gestroomlijnd en er regelmatig een back-up van wordt gemaakt. Het hebben van een reservebatterij is ook handig voor het geval u zich moet haasten en vergeet het apparaat 's nachts uit te schakelen.
Schrijf elke keer dat u aantekeningen maakt de datum van de volgende notitie op. Op die manier hoef je geen tijd te verspillen met je zorgen te maken over de datum elke keer dat je wakker wordt en kun je meteen de droom ingaan. Sommige droomdagboeken schrijven graag de volgende dag in hun dagboek nadat ze 's ochtends hun aantekeningen hebben gemaakt, anderen doen het liever de avond ervoor als een vorm van "gereedheidsritueel".
- Als je de avond ervoor uitgaat, wil je misschien ook een paar regels emotie delen. Je emoties kunnen een groot effect hebben op je dromen. Dus later krijg je misschien een goed beeld van deze snapshots. Ze zijn vooral nuttig om de sfeer van "a-ha!", Grillige, onaangekondigde dromen te herinneren. of "spelen met".
Houd een geschikt dagboek bij voor het herschrijven van dromen. Er is geen goed of fout bij het voorbereiden of loggen. Toch kan het nuttig zijn om een regeling te treffen om het gemakkelijker te maken om de relatie tussen de droom en de interpretatie te realiseren.
- Kolommethode: door een enkele regel uit te zetten die elke dagboekpagina verdeelt, kunt u uw droom aan één kant schrijven en vervolgens de overeenkomstige interpretatie in de rest opnemen.
- Schrijf vanaf de bovenkant: Als je niet alles in de kolom wilt proppen, schrijf dan eerst je droom en zet hieronder je uitleg. Over het algemeen is de droom in de meeste gevallen het meest gevoelige deel en moet deze voldoende ruimte krijgen. Vertolking is minder urgent en kan wachten.
advertentie

Deel 2 van 2: Uw dromen opnemen en interpreteren

Droom. Gebruik de methode die gewoonlijk wordt gebruikt om te slapen en te dromen. Herinner jezelf eraan dat je van plan bent om 's ochtends je droomdagboek te schrijven, en als gevolg daarvan kan het helpen om onbewust je dromen bij te houden.
- Bekijk de vele droomartikelen van wikiHow voor ideeën over hoe je dromen, beheersen en beïnvloeden van dromen.
- Alarmeren door te rinkelen of piepen in plaats van radio of muziek te gebruiken is een must. Stemmen of gezang kunnen uw geest afleiden en u de inhoud van uw dromen doen vergeten. Wakker worden zonder timer is nog beter en rustiger.
Droom herschrijven. Begin zodra je wakker wordt je dromen op te nemen. Ga indien mogelijk pas naar de badkamer nadat de droom is opgenomen, omdat onderbrekingen de droom of de belangrijkste punten kunnen doen vervagen. Nogmaals vertrouwd en ervaren, dit is misschien geen probleem en het opnieuw uitvoeren van dromen wordt gemakkelijker. Voor beginners geldt: hoe minder afleiding, hoe beter.
- Neem alles op wat u zich kunt herinneren. In het begin is het misschien niet eenvoudig om te beslissen wat je gaat schrijven en gedachten te analyseren vanuit droomherinneringen. Na verloop van tijd zult u echter binnenkort de boodschap van uw dromen kunnen recreëren. Deze omvatten karakters, symbolen, kleuren, emoties, acties (zoals vliegen of zwemmen), interactie met andere mensen, vormen of iets anders in dromen.
- Zoek enkele bijvoeglijke naamwoorden om de meest levendige en indrukwekkende beelden en emoties te beschrijven die uit dromen voortkomen. Als je bijvoorbeeld droomt van een huis in een vlammenzee, zou je kunnen schrijven: "het huis brandt rood, intens en angstaanjagend", met het gevoel van "angst, angst, nieuwsgierigheid".
- Sommige mensen maken graag tekeningen of gebruiken kleuren om de verschillende emoties of thema's van elke droom uit te drukken (kleur zelf kan een belangrijk onderdeel zijn van droominterpretatie).
Schrijf vrijuit. Zet een verhaal niet stil als u de inhoud van uw dromen documenteert. Concentreer u gewoon op het opschrijven van alle informatie die u kunt zo snel als u zich kunt herinneren, voordat de details in het geheugen verdwijnen. De vormgeving van het verhaal en de interpretatie van de droom kan wachten.
Weet wanneer je moet stoppen. The Dream Diary is geen langlopende wedstrijd en slechts enkelen brengen de ochtend liggend in hun agenda door. De beste manier is om een of twee dromen te kiezen die het meest dramatisch of indrukwekkend zijn. Hoe dan ook, na het opnemen van de eerste of twee van je dromen, worden je herinneringen wazig en kies je dus de meest levendige dromen omdat ze het meest betekenen en resoneren voor jou.
Geef elke droom een naam. Het benoemen van dromen is een goede gewoonte. Als je je droom een titel geeft, probeer dan de hoofdemotie of het thema erin op te nemen. Dit maakt het gemakkelijker om de droom opnieuw te ontdekken en tegelijkertijd wordt de algemene reactie op de droom samengevat.
Bekijk uw voortgang. In het begin kan het moeilijk zijn om genoeg te onthouden om meer dan een paar regels te scoren. Wees volhardend, want hoe meer je schrijft, hoe gemakkelijker het is om weer op te duiken, totdat het een gewoonte wordt. Daarom is het erg belangrijk om elke ochtend aanhoudend een droom op te nemen, ook al is het een saaie, niet scherpe droom. Soms hebben die dromen hun eigen verhalen en pas als ze zijn opgenomen, realiseer je je dat ze uiteindelijk niet zinloos zijn.
De droominterpretatie begint. Het is prima om niet aan het begin met de interpretatie te beginnen. Droomopname is een nieuwe vaardigheid en een belangrijk onderdeel. U kunt altijd later terugkomen en interpreteren als er enkele emotie-sleutelwoorden in de droombeschrijving waren opgenomen. Begin dan de droom te interpreteren met kennis die je hebt geleerd uit boeken, online websites en je eigen intuïtie. Niet alles is duidelijk, maar doe je best.
- Soms wordt de betekenis van de droom pas duidelijk als je een overlap herkent en het lijkt erop dat iets in je leven meer aandacht nodig heeft. In feite zijn de belangrijkere berichten meestal repetitiever, zodat ze aan u kunnen worden overgebracht.
- Lees het artikel over droominterpretatie voor meer informatie over het interpreteren van uw dromen.
Personaliseer je droomdagboek. Het gebruik en beheer van uw dagboek is tenslotte een persoonlijke aangelegenheid en is aan u. Als je vindt dat alle suggesties hier ongepast zijn en er een geschikter alternatief is, neem dan je eigen benadering van droomdagboek op. Gebruik alles wat het beste bij u past.
Beweeg met het droomdagboek. Houd uw dagboek bij wanneer u op vakantie of onderweg bent. Ben je bang om het kwijt te raken en wil je je hoofddagboek niet meenemen, gebruik dan de compacte reisversie die je bij terugkomst aan je hoofddagboek kunt toevoegen. Of gebruik onderweg een dagboek, als dat voor u werkt. Het is belangrijk om een dagboek bij te houden, vooral weggaan kan heel andere dromen oproepen en nieuwe gevoelens bij je opwekken, en die wil je natuurlijk niet missen!
- Door te verhuizen of van locatie te veranderen, kunnen ook herinneringen aan dromen die je vroeger had weer oplaaien en de leegte opvullen. Maak daar gebruik van om te herschrijven en toe te voegen aan je lijst met dromen die de moeite waard zijn.
advertentie

Advies

Houd altijd een dagboek en schrijfgerei bij uw bed binnen handbereik.
Als u 's ochtends te veel beweegt, bijvoorbeeld door uw tanden te poetsen of eerst het ontbijt klaar te maken, kunnen uw droomherinneringen vervagen en verdwijnen.
Probeer af te zien van het verlangen om uw persoonlijke dromen te delen. Hoewel sommigen de interpretatie en het doel van dromen echt 'begrijpen', zijn veel mensen er ofwel totaal ongeïnteresseerd in, ofwel vinden ze dat uw persoonlijke droom te ontvankelijk is. Houd ze voor jezelf en koester je innerlijk als een reis door het leven.
Als je overdag vrije tijd hebt en je droomdagboek bij je hebt, laat dan ruimte onder de titel zodat je illustraties kunt tekenen. Dit is erg handig als u iemand bent die graag tekent, in uw vrije tijd tekent of als uw ideeën opraken.
Koop een set leesdromen. Dit kaartspel bevat symbolen en afbeeldingen om u te helpen de betekenis van uw dromen te ontdekken. Ze kunnen u ook een idee geven hoe u kalm kunt blijven in moeilijke situaties.

Waarschuwing

Als je bijvoorbeeld een droom hebt om dood te gaan, denk dan niet dat dit betekent dat je dood gaat. Het kan een teken zijn van vermoeidheid en een gevoel van doodgaan. Tegelijkertijd kan de dood een gedeeltelijke bevrijding van jezelf zijn of iets in je leven dat je tegenhoudt. Het kan ook aangeven dat je klaar bent om een nieuwe fase in je leven in te gaan.
Als u het gevoel heeft dat u zich in de "uitgeputte" fase van uw droom bevindt, wees dan geduldig. Af en toe zijn externe factoren zoals stress, medicijnen, stimulerende middelen, slaapgebrek of andere factoren die de REM-cyclus (snel bewegende oog-slaap) verstoren de oorzaak. Soms laat het zien dat je een korte pauze nodig hebt om je creativiteit te verjongen. Maak je er geen zorgen over. Zodra er geen stressvolle externe effecten meer zijn, zullen dromen terugkeren.
Wetenschappers begrijpen de functie van dromen nog steeds niet en zijn het er nog steeds niet over eens. Dus hoewel droominterpretatie interessant kan zijn, gebruik ze met de nodige voorzichtigheid en zorgvuldigheid om belangrijke beslissingen te nemen.