Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe dankbaarheid te uiten aan dierbaren
• Methode 2 van 3: Dankbaarheid uiten aan vreemden
• Methode 3 van 3: Hoe u een meer lonend leven kunt leiden

Je kunt je vrienden, familie, gezondheid en omstandigheden dankbaar zijn, maar je kunt het niet altijd uiten.Om echt dankbaarheid te uiten, moet je aardig, open en behulpzaam zijn, zodat mensen zich beter voelen. Neem de tijd en laat mensen weten dat je ze echt waardeert. Onthoud gewoon dat dankbaar zijn betekent gelukkig zijn.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe dankbaarheid te uiten aan dierbaren

1. 1 Onderteken de bedankkaart. Bedankkaarten zijn niet alleen voor het uiten van dankbaarheid aan leraren; ze kunnen worden geschonken aan iedereen die uw leven positief heeft beïnvloed. Je kunt zo'n kaart tekenen bij je favoriete barista of beste vriend en je hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid om zo'n kaart te overhandigen. Een bedankkaartje aan een geliefde is een gemakkelijke manier om uit te drukken hoe dankbaar je bent dat je hem of haar in je leven hebt.
   • Je kunt ook een bedankbrief schrijven als je denkt dat de woorden van dankbaarheid niet op de kaart passen.
   • Je kunt ansichtkaarten sturen naar vrienden, zelfs als ze bij jou in de buurt wonen, voor een speciaal effect.
2. 2 Doe iets voor je vrienden, gewoon omdat het je vrienden zijn. Als je dankbaarheid wilt tonen, hoef je niet iets voor je vrienden te doen omdat ze je hebben geholpen of omdat je er iets voor terug wilt doen. Help ze in plaats daarvan gewoon omdat ze je dierbaar zijn en je hun leven gemakkelijker wilt maken. Je kunt ze koffie of eten brengen als ze het druk hebben, aanbieden om bij het kind te zitten of de hond uit te laten, of een andere manier vinden om een ​​vriend te helpen.
   • Wees oplettend. Bedenk hoe je je vriend echt kunt helpen. Als je vriend moe is, vertel hem dan dat je met zijn hond gaat wandelen terwijl je vriend in de tussentijd kan slapen. Als de kamer van je vriend een puinhoop is, help dan met het regelen van dingen. Je vriend weet misschien niet eens wat hij nodig heeft totdat je het voorstelt.
   • Natuurlijk moeten je vrienden ook iets terugdoen. Je wilt niet dat mensen misbruik maken van je vriendelijkheid.
3. 3 Vertel je familie dat je ze erg waardeert. Misschien neem je familie als vanzelfsprekend aan zonder het zelfs maar te beseffen. Als u wilt uitdrukken hoeveel u uw familie waardeert, moet u uw dierbaren elke dag vertellen dat u van hen houdt. Op deze manier zal je je dankbaarheid uiten voor alles wat ze je geven.
   • Vertel het hen persoonlijk of telefonisch. Doe dit zo vaak mogelijk. Je familie zijn de mensen die je accepteert voor wie ze zijn, en het is erg belangrijk om je gevoelens voor hen te uiten.
   • Laat zien hoeveel ze voor je betekenen door ze je tijd te geven. Samen films kijken, bordspellen spelen of samen koken. Dit is een manier om je dankbaarheid te uiten.
   • Help de familie in huis. Wacht niet tot mama je laat wassen; Doe het zelf.
4. 4 Geef zinvolle cadeaus. Dankbaarheid uiten betekent niet dat je dure cadeaus moet kopen; in plaats daarvan kun je een manier vinden om uit te drukken hoeveel je de persoon waardeert door middel van steun en bezorgdheid. Als je vriend al lang van een boek heeft gedroomd, ga dan met hem naar een ontmoeting met de auteur van het boek en koop het voor hem; als je vriend van yoga houdt, maar het is te duur voor hem, geef hem dan een abonnement voor een maand.
   • Besteed aandacht aan wat je vrienden en familie je vertellen. Als een van je vrienden hun favoriete band noemt, koop dan concertkaartjes.
   • Als je moeder zegt dat ze graag Italiaans wil leren koken, koop dan een kookboek voor haar.
   • Je hoeft niet te wachten op een verjaardag of een feestdag om een ​​cadeau te geven. Soms zijn de beste geschenken degenen die gewoon uit het hart worden gegeven.
5. 5 Stuur bloemen. Bloemen kunnen niet alleen worden verzonden voor verjaardagen of speciale gelegenheden. U kunt bloemen naar een vriend of familie sturen om te laten zien dat u om hen geeft en dat u om hen geeft. De volgende keer dat je je dankbaar voelt of iets aardigs wilt doen voor een verre vriend, bel dan de bloemenwinkel en bestel een boeket bloemen om de vriend(in) een plezier te doen.
   • Als je een manier vindt om de favoriete bloemen van je vriend te herkennen, maak dan een boeket en stuur het persoonlijk.
6. 6 Iets bakken. Je kunt bananenbrood, chocoladekoekjes of een van de favoriete desserts van je vriend bakken om van te genieten. Je kunt koekjes bij je vrienden thuis bezorgen of ze opsturen als ze ver weg wonen. Dit is een geweldige manier om dankbaarheid te uiten, want iedereen weet hoe moeilijk het is om iets te bakken. Je vriend of geliefde zal meteen begrijpen hoeveel je hem waardeert en zal je dankbaar zijn.
   • Bakken toont je dankbaarheid vooral goed als je weet dat de persoon gerustgesteld moet worden. Chocolade of snoepjes zorgen ervoor dat iedereen zich beter voelt en kan een geweldige manier zijn om bezorgdheid te uiten.
7. 7 Respecteer je ouders. Een andere manier om dankbaarheid te uiten is door respect te tonen voor uw ouderen. Of je nu met je grootouders omgaat of gewoon met oudere mensen omgaat, het is belangrijk om te laten zien hoeveel je hen waardeert. Dit is een geweldige manier om dankbaarheid te uiten.
   • Luister naar wat ze te zeggen hebben en negeer ze niet. Ze kunnen je veel leren.
8. 8 Help de persoon met opruimen. Een andere manier om je dankbaarheid te uiten aan vrienden of familie is door te helpen met huishoudelijk werk of andere hulp. Door de persoon te helpen met opruimen, wordt je hoofd leeg en bespaar je die persoon een onaangename taak. Kijk of je ouders of vrienden hulp nodig hebben en verras ze gewoon door op te ruimen.
   • Als je als verrassing aan het opruimen bent, zorg er dan voor dat de persoon het niet erg vindt dat je zijn eigendommen aanraakt en dat ze niet denken dat je hun privacy schendt.
   • Als je een paar dagen te gast bent in iemands huis, dan is schoonmaken een grote uiting van dankbaarheid.
9. 9 Geef de persoon een lijst van alles wat ze voor je hebben gedaan. Een andere manier om een ​​geliefde te bedanken is door een lijst te geven van alle heerlijke dingen die ze voor je hebben gedaan, zoals je leren hoe je een geweldige noedelsalade maakt. Je kunt zo'n lijst maken voor je baas, familielid of vriend; het zal de persoon een beter gevoel geven over het feit dat je hem waardeert.
   • Je kunt de lijst zelfs met iets versieren zodat je geliefde hem ergens kan ophangen. Als je de persoon echt gelukkig wilt maken, kun je de lijst inlijsten.
10. 10 Luister. Je kunt je dankbaarheid ook uiten door naar de persoon te luisteren. Wees gewoon dicht bij je geliefde, neem de tijd voor hem en geef hem het gevoel dat je van hem houdt en hem waardeert. Ga gewoon naast de persoon zitten, zet je telefoon uit, houd oogcontact en luister, in plaats van te onderbreken of het antwoord in je hoofd te bedenken. Sommige mensen houden er gewoon van om naar hen te luisteren, en je kunt je bezorgdheid voor de persoon uiten door simpelweg te luisteren.
    • Geef geen advies tot het gevraagd wordt. Soms is het beter om dat niet te doen.
    • Vergelijk de ervaring van de persoon niet met die van jezelf, tenzij je denkt dat het kan helpen. Evalueer in plaats daarvan wat u wordt verteld vanuit het perspectief van de persoon met wie u praat.
11. 11 Spreek je dankbaarheid publiekelijk uit. Een andere manier om dankbaarheid te uiten is door op een openbare plaats te bedanken. Maar je moet de persoon niet ongemakkelijk laten voelen. Je hoeft alleen maar te laten zien dat hij je dierbaar is en dat je dankbaar bent voor zijn hulp. Zeg een paar zinnen tijdens het eten of een kleine ontmoeting met vrienden om dankbaarheid te tonen voor de rol die de persoon in je leven heeft gespeeld.
    • Je hoeft alleen maar oprecht en hartelijk te praten. U moet voorbeelden geven van wat de persoon voor u heeft gedaan.
    • Je kunt de persoon helpen zich trots te voelen door in het openbaar dankbaarheid jegens hem te uiten.

Methode 2 van 3: Dankbaarheid uiten aan vreemden

1. 1 Doe een goede daad. Door een goede daad te doen, kun je dankbaarheid uiten aan de wereld om je heen. Je kunt bloemen naar een vreemde sturen, kleingeld in een verlopen parkeerautomaat doen of een andere goede daad doen. Het beste hieraan is dat je alles anoniem doet. Dit is wat u kunt doen:
   • geld doneren of kleding opsturen naar een goed doel;
   • iemand iets nieuws leren;
   • luister naar een persoon die zich eenzaam voelt;
   • iemand helpen zijn weg te vinden;
   • betaal voor koffie voor de volgende in de rij bij de coffeeshop.
2. 2 Hulp bieden. Je kunt je dankbaarheid tonen aan een vreemde door de hulp te bieden die je nodig hebt. Hoewel je de grenzen niet hoeft te overschrijden, kun je een vrouw helpen met het dragen van voedselzakken naar de auto, een persoon helpen met het dragen van zware tassen naar de deur, of een ober helpen met opruimen als hij het druk heeft. Doe je best en je kunt op die manier dankbaarheid uiten.
   • Zoek naar mogelijkheden om andere mensen te helpen. Hoewel je niet assertief hoeft te zijn, zijn veel mensen gewoon bang om hulp te vragen.
3. 3 Glimlach. Lach gewoon naar mensen zodat ze zich beter voelen. Je zou kunnen glimlachen naar de persoon die langskomt, naast je zit in de bus, of je koffie serveert. Gewoon glimlachen om de persoon een goed gevoel te geven. Je weet niet wat je glimlach kan betekenen voor een vreemde. Je glimlach kan een persoon opvrolijken en hun humeur verbeteren.
   • Als je lacht naar mensen in de dienstverlenende sector, zal je op die manier je dankbaarheid uiten. Deze mensen werken de hele dag en voelen de ondankbaarheid van dergelijk werk, dus uw glimlach kan het verschil maken.
4. 4 Geef ons een tip. Een andere manier om dankbaarheid te uiten is door een fooi te geven voor een goed uitgevoerde klus. De fooi moet goed zijn, en op deze manier bedank je de ober of iemand die je diensten heeft verleend. Dit is een klein gebaar dat kan helpen de financiële situatie te verbeteren van mensen die je ergens mee helpen.
   • Laat een briefje achter voor de ober om je dankbaarheid te uiten. Veel mensen brengen de hele dag door op het werk zonder enige dankbaarheid te ontvangen voor hun werk.
5. 5 Respecteer de mensen om je heen. Een andere manier om dankbaarheid te uiten is door de mensen om je heen te respecteren. Respecteer de ruimte van anderen en praat niet te luid aan de telefoon in stille openbare plaatsen. Wees aardig en beleefd tegen vreemden in dezelfde kamer. Doe gewoon de moeite en behandel mensen met het respect en de vriendelijkheid die ze verdienen.
   • Behandel mensen zoals je zelf behandeld zou willen worden. Overschrijd de privacy van anderen niet. Maak plaats in de bus. Glimlach naar mensen die er verdrietig uitzien.
   • Goede manieren zijn een geweldige manier om respect te tonen. Zweer niet, kauw niet met je mond open en onderbreek andere mensen niet.
   • Geef mensen je volledige aandacht, toon interesse in waar ze het over hebben en luister tot het einde naar ze.
6. 6 Wees een goede burger. Je kunt de wereld ook dankbaar zijn door een goede burger te zijn. Dit betekent dat u uw auto maar op één plek hoeft te parkeren, uw afval opruimt, voetgangers laat passeren of iets anders hoeft te doen om uw respect voor de gemeenschap te tonen. Als je de wereld om je heen vervuilt of een supermarktkarretje midden op een parkeerplaats achterlaat, ben je een ondankbare burger.
   • Onthoud dat de wereld niet van jou is. Onthoud altijd om dingen op hun plaats te zetten en niet te wachten tot iemand anders het doet.
   • Voer uw burgerplichten uit. Stem op de president en bij lokale verkiezingen, en betaal belasting.
7. 7 Compliment. Je kunt je dankbaarheid ook tonen door de mensen om je heen te complimenteren. Aangezien we het over vreemden hebben, moet je mensen niet ongemakkelijk laten voelen. Zeg gewoon: "Cool shirt!" of "Ik hou van je bloemen!" Het zal de persoon een speciaal gevoel geven.Je mag regelmatig complimenten geven.
   • Denk aan de unieke, rare en originele aspecten. Als iemand een geweldig shirt draagt, geef hem dan een compliment en hij zal blij zijn met zijn eigen uiterlijk.
   • Als iemand een charmante glimlach heeft, zeg dat dan. Maar je moet het doen zodat de persoon niet denkt dat je ergens naar verwijst.

Methode 3 van 3: Hoe u een meer lonend leven kunt leiden

1. 1 Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Als je van dankbaarheid een gewoonte wilt maken, moet je beginnen met een dankbaarheidsdagboek en elke week opschrijven waar je dankbaar voor bent. Kies gewoon een dag, bijvoorbeeld zondag, en maak een lijst van 10-20 dingen waar je dankbaar voor bent. Je hebt misschien het gevoel dat hier niets bijzonders aan is, maar als je er goed over nadenkt, zul je voelen dat er heel veel dingen in het leven zijn om dankbaar voor te zijn.
   • Als je één keer per maand het dagboek leest, voel je hoe dankbaar je bent voor een bepaalde gebeurtenis.
   • U kunt de lijst zelfs naast uw computer plakken voor inspiratie gedurende uw werkdag.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Erkend psycholoog en TEDx-spreker Dr. Adam Dorsey is een erkend psycholoog gevestigd in de San Francisco Bay Area. Hij is een van de oprichters van Project Reciprocity, een internationaal programma bij Facebook, en adviseur van het Digital Ocean-beveiligingsteam. Hij is gespecialiseerd in het werken met succesvolle volwassen cliënten, hen helpen relatieproblemen op te lossen, stress en angst het hoofd te bieden en hun leven gelukkiger te maken. In 2016 gaf hij een TEDx talk over mannen en emoties die erg populair werd. Ontving in 2008 een MSc in counselingpsychologie aan de Santa Clara University en een graad in klinische psychologie.

   Adam Dorsay, PsyD
   Gelicentieerd psycholoog en TEDx-spreker

   Professioneel advies: oprechtheid is alles. Adam Dorsey, een gediplomeerd psycholoog, zegt: "Er is solide wetenschappelijk bewijs dat bepaalde delen van de hersenen worden gevoedwanneer we dagelijks dankbaarheid beoefenen. Het is belangrijk om niet alleen te bedanken en met je ogen te rollen. Als je oprecht kunt bedanken, kun je genieten van de helende effecten van dankbaarheid, waaronder: uitbarsting van geluk en een vermindering van symptomen die gepaard gaan met angst en depressie."

   
   
2. 2 Doe yoga. Yoga is de beoefening van dankbaarheid. Als je dankbaarheid een onderdeel van je levensstijl wilt maken, doe dan 2-3 keer per week yoga en zeg namaste om dankbaarheid te uiten voor elke ademhaling die je neemt. Je kunt yoga ook thuis beoefenen als je dat liever hebt.
   • Yoga beoefenen betekent afstand doen van oordeel en dankbaarheid uiten voor een gezond lichaam dat aan jou is gegeven. Dit betekent dat je de wereld verwelkomt en je goed voelt over jezelf.
   • Yoga moet in je eigen tempo worden beoefend en het onvermogen van andere mensen niet veroordelen. Het helpt om de wereld om ons heen dankbaarder te worden.
3. 3 Vrijwilliger. Vrijwilligerswerk is een andere manier om dankbaarheid te tonen voor de voordelen van je leven. Hoe druk je het ook hebt, je kunt elke maand een paar uur de tijd nemen om te helpen in je plaatselijke bibliotheek, in de liefdadigheidskeuken te werken of je tuin of park schoon te maken. Als je je best doet, kun je je dankbaarheid volledig uiten.
   • Als je omringd bent door mensen, kun je ook veel van hen leren.
4. 4 Druk je dankbaarheid uit op sociale media. De meeste mensen gebruiken sociale media voor de lol of om over de wereld te klagen. Hoewel er veel redenen zijn om te klagen, moet je de mensen om je heen niet beledigen. Schrijf in plaats daarvan berichten waarin u uw dankbaarheid uitdrukt. Dit is een geweldige manier om veel mensen tegelijkertijd te bedanken, en het kost niet al te veel moeite.
   • Je moet niet te veel reclame maken voor je dankbaarheid. Als je het vanuit het hart doet, zullen mensen je werk waarderen.
   • Doe iets voor andere mensen als dank. Deel een interessant feit over eten of katten. Het hoeft niet ernstig te zijn. Als je alleen maar trieste nieuwsartikelen verspreidt en over de wereld klaagt, is het fout.
5. 5 Zo min mogelijk klagen. Als je echt dankbaarheid wilt uiten, moet je zo min mogelijk klagen. Hoewel je soms je gevoelens wilt uiten, moet je het positieve delen, niet het negatieve. Als u klaagt over een baan, drukt u ondankbaarheid uit. Als je de hele tijd klaagt over een geliefde, vergeet je liefde en steun niet. Denk positief en wees optimistisch in plaats van te klagen.
   • Als je bij elke gelegenheid klaagt, zul je niet in staat zijn om het goede in je leven te zien. Hoewel we allemaal wel eens depressief worden, moet je je concentreren op het praten over alleen positieve dingen en het uiten van dankbaarheid op een meer conventionele manier.
6. 6 Druk je liefde uit. Een andere manier om dankbaarheid te uiten is zorgzaam. Knuffel andere mensen, kus kinderen en je familie. Neem de tijd om je partner te knuffelen, en de volgende keer dat je een vriend ontmoet, knuffel hem dan, in plaats van alleen maar met je hand te zwaaien. Druk je gevoelens uit voor andere mensen.
   • Maar je moet ervoor zorgen dat de persoon die je knuffelt er een goed gevoel bij heeft. Anders ga je hem een ​​ongemakkelijk gevoel geven.
   • Kus je geliefde minstens twee keer per dag.
7. 7 Stop met roddelen. Als je een meer lonend leven wilt leiden, moet je niet over andere mensen roddelen. Zeg in plaats daarvan iets aardigs en behandel mensen positief. Moedig andere mensen aan in plaats van roddels en beledigingen. Toon uw bezorgdheid voor mensen en wees niet ondankbaar door hen te beledigen.
   • En als je vrienden goede dingen over zichzelf horen, zullen ze beter over je gaan denken. Dit is een geweldige manier om goed karma te verspreiden!
8. 8 Leef voor vandaag. Een van de belangrijkste manieren om een ​​meer lonend leven te leiden, is door voor vandaag te leven, niet te geven om wat er in het verleden is gebeurd en niet aan de toekomst te denken. Als je in het moment leeft, zul je genieten van elke ademhaling, elke glimlach en elke hap eten. Het leven is een reis en je moet bij elke stap dankbaar zijn.
   • Druk uw zorgen op papier uit in plaats van er al uw tijd aan te besteden. Vertroebel je leven niet met negatieve gedachten.
   • Probeer niet in het verleden te leven. Wees dankbaar voor de relatie die je had, en zelfs voor de fouten die je hebt gemaakt.