Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
10 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Toen je een kind was, was het een beetje een klap om luid en hard naar adem te happen, maar in de wereld van volwassenen wordt het door niemand geprezen - en het kan zelfs je vrienden vervreemden. .Toch kan silencing ook veel gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, indigestie en brandend maagzuur. Scheten laten is een natuurlijke en noodzakelijke activiteit die we allemaal elke dag nodig hebben. U hoeft zich niet te schamen voor uw behoefte om scheten te laten, maar u kunt de onaangename geluiden en geuren van scheten minimaliseren en uw dieet en dagelijkse routine aanpassen om te voorkomen dat dit gebeurt. regelmatig.
Stappen
Methode 1 van 3: Minimaliseer onaangename geluiden en geuren tijdens het roken
Vervaag langzaam. Een snelle scheet gaat meestal gepaard met een hard geluid, dus laat in plaats daarvan langzaam een scheet. Om dit te doen, moet u uw buikspieren aanspannen en diep in- en uitademen om de lucht uit uw buik te laten ontsnappen. Dit zal geen hard geluid maken. Of u kunt uw billen zo ver mogelijk uit elkaar houden, zodat u soepel kunt leeglopen en soms zelfs geen slechte geur kunt veroorzaken.
Hoest of maak een hard geluid. U kunt worden afgeleid door luid hoesten of niezen terwijl u een scheet laat. Deze geluiden kunnen helpen om de uitgestoten scheet te overstemmen.- U kunt ook luide afleidende geluiden maken door te doen alsof u met iemand aan de telefoon praat of door muziek af te spelen in de kamer voordat u leegloopt om het hinderlijke begeleidende geluid te verhullen.
Loop terwijl u leegloopt. Een andere optie die u kunt kiezen, is onderweg naar adem happen, zodat er geen geluiden of geuren in de ruimte om u heen blijven hangen. Bovendien, als iemand de geur ruikt of de scheet hoort, ben je ook niet aanwezig en hoef je natuurlijk niet verlegen te zijn als ze hier achter komen.
- Probeer naar een lege kamer of gebied te gaan, zodat je weg kunt waaien als er niemand in de buurt is. Op die manier hoef je je niet te schamen om dat smerige gas uit te laten.
Verlaat de kamer of het gebied dat u momenteel heeft. Voordat u leegloopt, sta op en verlaat uw positie als u zich in een menigte bevindt of als er te veel mensen in de buurt zijn. U kunt naar een andere kamer of naar een leeg gebied gaan om comfortabel leeg te lopen.- Als u zich bijvoorbeeld in een drukke trein bevindt, probeer dan uw adem in te houden totdat u in een lege treinwagon stapt. Als u zich in een druk kantoor bevindt, kunt u naar een vergaderruimte of een openbare ruimte gaan om te laten leeglopen, zodat niemand wordt gestoord door het onaangename geluid en de geur.
Gebruik kamerspray. U kunt de onaangename scheetgeur verhullen door de kamer rondom uw terrein te besproeien met kamerspray of handcrème. Wrijf wat geurende handcrème over je handen om de geur de onaangename geur in de lucht te laten overstemmen nadat je hem hebt uitgeblazen. advertentie
Methode 2 van 3: Pas het dieet aan om de gasproductie te verminderen
Week bonen in water voordat u gaat eten om gasvorming te voorkomen. Het is bekend dat het eten van bonen een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. U kunt de gasveroorzakende eigenschappen van deze voedingsmiddelen verminderen door gedroogde bonen voor het koken in water te weken. Het eten van gedroogde bonen in plaats van bonen uit blik kan ook een opgeblazen gevoel verminderen en de gasproductie verminderen.
- U moet vers water gebruiken bij het koken van bonen, omdat het gebruik van water dat in de bonen is gedrenkt, altijd meer gas zal produceren wanneer ze worden gegeten.
Eet fruit en groenten die minder gas veroorzaken. Fruit en groenten spelen een essentiële rol bij het handhaven van een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl, maar sommige groenten zorgen ervoor dat u meer vatbaar bent voor een opgeblazen gevoel. U kunt uw deflatie beperken door uw inname van deze groenten te beperken.
- Beperk fruit zoals jujube, perziken, bananen, peren, abrikozen en rozijnen. U moet ook het drinken van pruimensap vermijden, omdat dit het spijsverteringssysteem kan stimuleren om meer gas te produceren.
- Beperk artisjokken, asperges, broccoli, kool, spruitjes, bloemkool, groene paprika, uien, rapen, selderij, wortelen en komkommers.
Eet minder bepaalde zuivelproducten zoals melk en kaas. Veel zuivelproducten kunnen een opgeblazen gevoel en gasvorming veroorzaken. Daarom moet u uw consumptie van producten zoals kaas, melk en ijs beperken.
- Vermijd ook verpakt voedsel dat suikers (lactose) bevat, zoals brood, ontbijtgranen en saladedressings.
Gebruik minder koolzuurhoudende dranken. Deze dranken bevatten meestal grote hoeveelheden gas die kunnen worden omgezet in overeenkomstige hoeveelheden gas in uw lichaam. U moet uw inname van frisdrank, koolzuurhoudend water of koolzuurhoudende vruchtensappen beperken en in plaats daarvan veel gefilterd water drinken om gehydrateerd te blijven.
- U kunt de hoeveelheid gas in koolzuurhoudend drinkwater verminderen door het deksel te openen en de fles een paar uur buiten te laten staan om de koolzuurvorming te verminderen.
Verminder alcoholgebruik. Alcohol zoals bier en alcohol kunnen een opgeblazen gevoel, indigestie en gasproductie veroorzaken. Vooral als je bier drinkt, komt er CO2 vrij, dat zich ophoopt, waardoor je het risico loopt op leeglopen.
- Als u graag alcoholische dranken zoals alcohol drinkt, neem het dan langzaam in slokjes. Als u langzaam drinkt, slikt u minder lucht in, waardoor er zich minder lucht in uw lichaam ophoopt.
Methode 3 van 3: Pas dagelijkse gewoonten aan om gasophoping te verminderen
Kauw langzaam tijdens het eten. Als je te snel eet, slik je bij elke hap meer lucht in, die zich ophoopt in je lichaam en die je moet verwijderen. U moet elke hap vertragen en minstens twee tot vier keer kauwen voordat u het doorslikt om uw lichaam te helpen voedsel beter te verteren en de hoeveelheid luchtophoping te verminderen.
Vermijd kauwgom en zuig niet op snoep. Na een maaltijd heb je misschien de gewoonte om op een stuk kauwgom te kauwen of op harde snoepjes te zuigen om je adem op te frissen, maar als je dat doet, zul je sneller een opgeblazen gevoel krijgen naarmate je meer lucht doorslikt. Dit leidt tot aura in je lichaam en je moet ze laten leeglopen om eruit te komen.
Minder roken. Het roken van sigaretten, sigaren en pijptabak verhoogt ook de hoeveelheid lucht die u inslikt en leidt tot gasophoping in uw lichaam. Verminder de hoeveelheid sigaretten of sigaren die u elke dag rookt om de behoefte aan gas van uw lichaam te verminderen. advertentie
