Inhoud

• Stappen

Wegleven van mensen van wie je houdt, is altijd moeilijk, vooral als het je partner is. Het is oké om ze te missen, maar het is belangrijk om voor jezelf en je geestelijke gezondheid te zorgen. Leren om de nostalgie van uw partner te overwinnen, heeft vergelijkbare stappen nodig, ongeacht hoe lang u bij hen weg bent. Het organiseren van uw gedachten en het creëren van activiteiten voor uw vrije tijd zijn effectieve manieren om u op een positieve, gezonde manier aan uw geliefde te laten denken. Als u zich iemand herinnert die is overleden of uit elkaar is gegaan, leer dan hoe u met deze verliezen om kunt gaan.

Stappen

Methode 1 van 3: Zorg voor een druk leven

1. 

   Breng meer tijd door met familie en vrienden. Alleen thuis blijven wachten tot je ex thuiskomt, zal je niet meer op je gemak stellen als ze weg zijn, en het risico lopen je boos te maken. Probeer in plaats daarvan tijd door te brengen met vrienden of mensen van wie je houdt. Zie deze scheiding als een kans voor jou om weer contact te maken met oude vrienden. Of breng wat tijd door met je beste vriend en herinner hem eraan dat hij ook belangrijk voor je is.
   • Bel een vriend (in) en maak een afspraak voor koffie.
   • Nodig een paar vrienden uit voor het avondeten en kook samen.
   • Plan om je grootmoeder in de buitenwijken een weekend te bezoeken.
   • Vermijd mensen niet, vooral niet als u zich depressief voelt.

2. 

   
   
   Besteed meer tijd aan uw hobby's. Dit kunnen activiteiten zijn die je licht opvat om je ex te geven, of nieuwe activiteiten die je wilde proberen maar geen tijd voor had.
   • In plaats van te wachten en je eenzaam te voelen, kun je je vrije tijd gebruiken om het schip of een set kleren te modelleren.
   • Begin met het leren van een nieuwe taal met een gratis mobiele app zoals Duolingo.
   • Zoek en lees een boek waar je eerder van hebt genoten.

3. 

   
   
   Maak een prachtig kunstwerk om uw relatie te vieren. Gebruik welk kunst- of knutselgereedschap je maar wilt, of probeer iets nieuws! U kunt een borduurpatroon ontwerpen met uw initialen, een grap of een favoriete referentie, of een filmpersonage dat de persoon bewondert. Teken een abstract beeld van hoe u over uw partner denkt met verschillende kleuren en texturen. U kunt ook een verzameling van uw favoriete fotocollages maken.
   • Kruisborduurwerk is een interessante hobby om in uw vrije tijd te gebruiken, omdat het gedetailleerd werk is en vaak berekeningen vereist. Als dit de eerste keer is dat u kruissteken probeert, kies dan een eenvoudig borduurpatroon zodat u zich niet ontmoedigd of overweldigd voelt.
   • Koop goedkope acrylverf bij een ambachtswinkel of Walmart en jute om een ​​abstract schilderij te schilderen. Kies kleuren die je gevoelens uitdrukken en voeg ingrediënten toe zoals zand of gips om verschillende texturen te creëren.
   • Gebruik een blanco fotolijst met of zonder bril als fotogalerij. Als de lijst geen glas heeft, plak de foto's dan op een karton en bedek ze met Mod Podge-lijm of gebruik een spuitcoating om de foto's tegen beschadiging te beschermen.

4. 

   
   
   Schrijf een gedicht, komisch verhaal of grafisch verhaal. U kunt iets speciaals maken dat uw relatie beschrijft en het naar uw partner sturen of ermee delen wanneer hij of zij terugkeert. Gebruik elke creatieve schrijfstijl waar je van houdt. Besteed al je energie aan het maken van een geweldig cadeau dat je partner laat zien hoeveel hij voor je betekent.
   • Schrijf een gedicht op een mooi stuk papier met een kalligrafiepen. Een interessantere manier is om je eigen papier te maken.
   • Schrijf een kinderboek over hoe jullie elkaar hebben ontmoet en maak het af met illustraties. Je hoeft niet goed te tekenen om een ​​schattig boek te maken dat je geliefde leuk zal vinden. U moet eenvoudige illustraties tekenen en zinvolle details aan elke scène toevoegen.

5. 

   Ontwikkel nieuwe relaties. Word lid van een boek- of filmcommentaarclub, dit is uw kans om veel mensen in de samenleving te ontmoeten. Bij deze activiteiten moet u ook uw vrije tijd besteden aan het lezen van boeken of het kijken naar films. Misschien vind je ook een geweldige nieuwe vriend, misschien ontmoet je zelfs een ander stel met wie je allebei 's avonds omgaat.

6. 

   Leid jezelf af door oefeningen doen. Als u zich down voelt en niet kunt genieten van de vrijetijdsbesteding die u leuk vindt, sta dan op en ren, fiets of ga naar de sportschool en doe op zijn minst cardio 20 minuten. Lichaamsbeweging helpt je niet alleen om stress te verminderen en je op iets anders te concentreren in plaats van op het probleem dat je van streek maakt, maar je lichaam maakt ook het gelukkige hormoon endorfine vrij dat verdriet helpt verdrijven en je humeur verbetert. .
   • Slechts 5 minuten krachtige lichaamsbeweging kan direct goed aanvoelen, maar regelmatige lichaamsbeweging helpt u om met de aanhoudende stress om te gaan. U moet lichaamsbeweging zien als een natuurlijk medicijn dat uw lichaam nodig heeft om op een gezonde manier te functioneren.

7. 

   Voltooi alle onafgemaakte projecten. U zou tijd zonder uw partner moeten zien als een kans om onafgemaakte taken te voltooien. Het kan iets zijn waaraan u bent begonnen maar nog niet hebt gewerkt, of iets dat u in de wacht hebt gezet totdat u genoeg tijd heeft om het af te maken. U zult het druk krijgen en een goed gevoel over uzelf krijgen omdat u uiteindelijk dingen voor elkaar krijgt.
   • Vul de badkuip opnieuw, gebruik schuurpapier om oma's oude kledingkast schoon te maken en te repareren, of maak de hordeur die in de wind zwaait, enz.
   • Rond het schrijven van een boek met korte verhalen af, maak kussens van bestaande vodden of meld je aan voor de huisdierentrainingslessen die je al wilt volgen.
   • Verf je slaapkamer, monteer de planken in de badkamer of verbouw groenten in de tuin.
   advertentie

Methode 2 van 3: Zorg voor een goede relatie

1. 

   Het is goed te accepteren dat tijd apart wordt doorgebracht. Of u nu samenwoont of niet, tijd alleen hebben is essentieel om uw onafhankelijkheid in elke relatie te behouden.
   • Als je het niet kunt verdragen om een ​​paar dagen uit elkaar te zijn, ben je misschien te afhankelijk van elkaar om jezelf gelukkig en zelfverzekerd te voelen. Je moet jezelf eraan herinneren dat je kostbaar bent en dat je niemand anders nodig hebt om betekenis aan je leven te geven. Je zou kunnen proberen te zeggen: "Ik ben een dierbaar persoon en tijd alleen hebben zal goed voor me zijn".
   • Uit elkaar zijn geeft je de kans om je partner te missen, en het zal je eraan herinneren hoe belangrijk die persoon voor je is. Als je nog nooit bij hen weg bent geweest, begin je waarschijnlijk neer te kijken op de simpele dingen die je leuk aan elkaar vindt.

2. 

   Maak je geen zorgen over wat de persoon aan het doen is. Als je je altijd hebt afgevraagd wat je partner zonder jou doet - of het nu iets triviaal is, zoals het kijken naar een aflevering van een tv-programma dat jullie vaak samen bekijken, of zo groot als zij bedrog - misschien maskeer je je eigen angst om in de steek gelaten te worden of gekwetst te worden. U moet uw gedachten richten op datgene waarover u controle heeft: hoe u uw tijd besteedt.
   • Het is normaal om je van tijd tot tijd zorgen te maken, maar achtervolgd worden door dergelijke gedachten is een teken van afhankelijke angst. Mensen met dit probleem denken vaak aan het slechtste gedrag van hun partner of wachten tot de relatie is beëindigd.

3. 

   Voer telefoongesprekken of chat via video. Als je te ver uit elkaar bent om elkaar persoonlijk te zien, kan het plannen van een tijd om met je ex te praten iets geven om naar uit te kijken. Het was ook een gelegenheid om met elkaar in contact te komen terwijl je ver weg was, en een echt gesprek te voeren.
   • Bel of sms niet te vaak. U moet uw relatie evalueren, hoe lang u van elkaar gescheiden zult zijn en hoe vaak u met elkaar praat of elkaar ziet.
   • Als je weet dat de andere persoon bezig is, stuur dan een privébericht via e-mail of Facebook in plaats van een telefoontje, of bel hun voicemail en laat een lief berichtje achter. Dit soort communicatie zal de persoon niet storen terwijl hij aan het werk is of een familieaangelegenheid heeft, en het zal een aangename verrassing zijn.
   • Probeer samen speciale tijden in te plannen, zoals het kijken naar een favoriete show op hetzelfde tijdvak als de persoon weg is. Je voelt je intiemer als je weet dat de persoon naar dezelfde show kijkt als jij, het helpt ook om samen iets te delen om te bespreken hoeveel je elkaar mist.

4. 

   Houd uw relatie fris. Wanneer u elkaar ontmoet en zelfs wanneer u kunt chatten via de telefoon of videogesprekken, moet u ervoor zorgen dat u niet altijd dezelfde dingen doet / zegt. Plan verschillende soorten activiteiten voor datumnachten. Je kunt praten over nieuwe onderwerpen die je nog nooit eerder hebt besproken, en onderwerpen waarover je wilt praten om elkaar beter te leren kennen.
   • Als het gesprek saai wordt, praat dan over een nieuw probleem of een interessant onderwerp dat je onlangs hebt gehoord.
   • Praat over je jeugd. Wat voor soort persoon wilde je zijn toen je opgroeide; Wat was dat leuke spel dat je als kind leuk vond; Wat is je favoriete Halloween-kostuum?
   • Zoek naar artikelen in het land of online voor meer ideeën over nieuwe activiteiten om uit te proberen. U kunt een vriend of collega vragen wat ze samen doen om meer ideeën op te doen.

5. 

   Plan een speciale activiteit. Voeg nieuwe activiteiten toe die jullie twee nooit hebben gedaan toen je verliefd werd of er nooit over sprak om het te proberen. Of je kunt plannen om je dag samen door te brengen als een verrassing en iets toevoegen dat je vlam altijd al heeft willen doen. Gebruik je fantasie! Overweeg een hele dag aan een onderwerp te wijden, zoals een romantische film (Toen Harry Sally ontmoette), of doe alsof je naar Parijs reist.
   • Eet croissants en zit een paar uur in een openluchtcafé, steek de mooiste brug bij u in de buurt over en maak een rondleiding door het kunstmuseum in de stad.
   • Ga picknicken in het park en lunch buiten, bezoek een bloemenwinkel op weg naar huis om bloemen te kopen die je eerder hebt opgemerkt en plant bloemen als je thuiskomt.
   • Concentreer u op het thema 'water' en plan een rondleiding door het aquariumpark of het wetenschapsmuseum, zoek de grootste openbare fontein in de stad en breng uw verandering naar wens samen (eerst zorg ervoor dat dit mag!), en sluit de dag af met een wandeling langs een nabijgelegen kanaal of strand.
   • Maak plannen om samen op dieren te jagen. Schrijf suggesties op die je naar verschillende plaatsen leiden die je aan elkaar herinneren of die de verrassing brengen waarvan je weet dat je geliefde het leuk zal vinden.

6. 

   Vertel de persoon van wie je houdt en mis hem. De beste manier om met de scheiding om te gaan en een hechte relatie te onderhouden, is door samen over je gevoelens te praten. Als je praat, vertel de persoon dan dat je hem / haar mist. Je kunt ze vragen wat ze van plan zijn en ze over je leven vertellen om zich meer verbonden te voelen. Herinner je ex eraan dat je dankbaar bent dat hij een deel van je leven is. advertentie

Methode 3 van 3: Leid negatieve emoties om

1. 

   Negatieve emoties detecteren en accepteren is normaal. Als je de persoon echt mist en het lijkt alsof je niet aan hem denkt, probeer dan niet harder. Soms zal het proberen om niet aan iemand te denken alleen maar versterken dat je de persoon erg mist. Vraag jezelf in plaats daarvan af waarom je je op dat moment verdrietig of boos voelde. Als je eenmaal weet waarom je je zo voelt, zou je er iets aan moeten kunnen doen.
   • Als je een gevoel van verlangen hebt, vraag jezelf dan af: ben je depressief, heb je een slechte dag gehad en zou je willen dat ze er waren om met je over te praten? Weet je nog wat je ex voor je doet? Ga naar de film, bel een vriend voor een praatje of leer hoe je een uniek gerecht kunt bereiden.
   • Als je het gevoel hebt dat je boos of depressief bent, probeer er dan achter te komen wat deze gevoelens precies zijn.Voel je je verwaarloosd, vergeten of middelmatig? Deze gevoelens zijn vaak extreme reacties op het uit elkaar zijn, maar ze weerspiegelen niet de gevoelens of wensen van je partner.

2. 

   Vervang negatieve gedachten door positieve. Als je zo denkt: “Ik mis ze zo erg! Ik kan er niet meer tegen ”, moet je stoppen en de neiging tot negatief denken overwinnen. Pas uw denkgewoonten aan zodat ze positieve gevoelens over uzelf weerspiegelen. Herinner jezelf eraan dat je er tegen kunt, en dat apart zijn niet per se een slechte zaak is.
   • Als je je realiseert dat je het altijd moe bent om samen te zijn, stop dan en concentreer je op het huidige moment. Je kunt het "ik wou dat we nu samen waren" vervangen door zoiets als dit: "het is fijn om de hele dag een kat (of een hond) bij je te hebben." Meestal rent het eerst naar zijn geliefde. Verander eenzaamheid in een gevoel van verbondenheid met iemand of iets anders.
   • Gebruik logica om negatieve emoties te overwinnen als je vastzit. De gedachte: "Ik kan niet gelukkig zijn zonder hen", zal je zeker van streek maken. Geef jezelf in plaats daarvan de controle over je eigen emoties en besluit dat je nu graag iets anders wilt doen.
   • Cognitieve gewoonten ontstaan ​​door inspanning. Elke keer dat je een activiteit doet of een doordachte gedachte hebt, hebben je hersenen de neiging zich te herhalen.
   • Leren hoe je negativiteit kunt overwinnen door je te concentreren op positieve gedachten, kost tijd en oefening. Je moet kalm blijven met jezelf en jezelf niet slechter laten voelen door zelfkritiek.

3. 

   Vervang verlangen en verdriet door dankbaarheid. Je partner herinneren is normaal omdat je het leuk vindt om bij hem te zijn in plaats van apart te zijn. In plaats van boos te zijn, kunt u bedenken hoe dankbaar u bent voor het hebben van zo'n geweldige levenspartner. Maak een lijst van de dingen die je aan hen koestert, of de goede dingen die je ex in je leven heeft gebracht.
   • Bedenk hoe u ten goede van het samenzijn bent veranderd: bent u rustiger, volwassener of vriendelijker geweest? Heb je je relaties verbreed en je eerdere angsten overwonnen? Ben je trots op jezelf als je leert denken aan mensen van wie je houdt in je eigen behoeften?
   • Besluit om je te concentreren op wat je hebt in plaats van wat je niet hebt, en sta jezelf toe om de persoon te onthouden. Het is prima als je iemand mist waar je om geeft.
   • Probeer een gewoonte te ontwikkelen om te erkennen wanneer u zich eenzaam voelt en de kant van uw partner wenst, en besluit u te concentreren op het gevoel van dankbaarheid voor uw tijd samen. Begin een dankbaarheidsdagboek en bewaar het bij de hand, zodat u uw emoties onmiddellijk kunt omleiden wanneer ze zich voordoen.
   advertentie