Inhoud

• Stappen
• Advies

Ben je ooit wakker geworden en voelde je je ogen zwaar? Of zijn uw ogen moe of gespannen? Er zijn een paar eenvoudige manieren om wakker te blijven en vermoeide ogen te kalmeren. U moet echter een oogonderzoek zien of medische hulp inroepen als u het niet begrijpt of als u denkt dat u de medicatie die u gebruikt moet aanpassen.

Stappen

Methode 1 van 5: Kalmeer de ogen

1. 

   Was je gezicht met koud water. Door koud water op je gezicht te spatten, word je niet echt direct wakker. Daarentegen vernauwt koud water aanvankelijk de slagader in het gezicht, waardoor de bloedcirculatie naar het gezicht wordt verminderd. Dit gebrek aan bloedcirculatie stimuleert de reflexen van het zenuwstelsel om het lichaam te helpen alerter te worden en te vechten om uit deze toestand te komen.
   • Het verminderen van de bloedcirculatie naar de ogen helpt ook om zwelling van de ogen te verminderen.
   • Tranen vloeien van nature weg als je op dit moment je ogen sluit. Langdurig wakker zijn veroorzaakt droge en vermoeide ogen. Het sluiten van uw ogen vermindert droogheid en creëert traanfilm.
   • Test de watertemperatuur voordat u het op uw gezicht spettert. Het water moet koud zijn, maar niet ijzig.
   • Spat het water minstens 3 keer voor een goed resultaat. Houd er echter rekening mee dat deze methode u slechts een beetje verlichting geeft. Te weinig klapperen kan niets veranderen.

2. 

   
   
   Probeer je gezicht in een kom met koud water te dompelen. Verbeter uw wekmethode met koud water door een kom met koud water te vullen en uw gezicht 30 seconden te laten weken. Haal diep adem voordat je je gezicht in het water dompelt. Sta op zodra u moet ademen.
   • Als u pijn of andere symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met de procedure en neem contact op met uw arts.

3. 

   
   
   Breng een koudwatermasker aan op uw ogen. Gebruik rustgevende therapie om uw ogen te helpen wekken. Dit geeft je ogen ook rust als je je ogen een paar minuten sluit.
   • Vouw een kleine handdoek ter grootte van een oogmasker en bedek beide ogen.
   • Laat koud water door de handdoek lopen.
   • Wring de handdoek uit.
   • Ontspan op je bed of bank en bedek beide ogen met een handdoek.
   • Verwijder de handdoek na 2-7 minuten.
   • Herhaal indien nodig.

4. 

   
   
   Breng een warm, nat kompres aan. Warme kompressen kunnen de spieren rond de ogen helpen ontspannen. Deze therapie kan het gevoel van vermoeidheid helpen verminderen. Om een ​​eenvoudig gaasje te maken, maakt u een schoon washandje of een paar papieren handdoeken nat met warm (maar niet heet) water. Breng het een paar minuten aan op de ogen totdat u verlichting van het oog voelt.
   • Je kunt ook een warm kompres maken met een theezakje. Week het theezakje in warm water en pers het overtollige water eruit. Op vermoeide ogen aanbrengen.

5. 

   Probeer oogdruppels te hydrateren. Er zijn verschillende soorten oogdruppels die vermoeidheid van de ogen kunnen verminderen. Vochtinbrengende oogdruppels zijn effectief bij het verzachten van vermoeide ogen. Het voegt ook natuurlijke tranende ingrediënten toe om de ogen te hydrateren.
   • Deze oplossingen moeten regelmatig worden gebruikt. Volg de aanwijzingen op de verpakking voor correct gebruik.
   • Als u een chronische aandoening heeft die bijdraagt ​​aan vermoeidheid van de ogen, moet u uw oogarts raadplegen voor een juiste diagnose.

6. 

   Gebruik antihistaminische oogdruppels. Deze oogdruppels blokkeren de natuurlijke afweer van het lichaam tegen het afgeven van histamine om allergenen te bestrijden. Veel antihistaminische oogdruppels zijn zonder recept verkrijgbaar.
   • Antihistamine oogdruppels kunnen droge ogen, mond, neus en keel veroorzaken.
   • Volg de aanwijzingen op de verpakking voor correct gebruik.

7. 

   Gebruik oogdruppels om bloedvaten te vernauwen. Oogdruppels zoals Visine vernauwen de bloedvaten in de ogen en helpen roodheid te verminderen. Sommige merken bevatten vochtinbrengende crèmes om de ogen vochtig te houden.
   • Deze oogdruppels kunnen een rode-ogenreactie veroorzaken. Als de oogdruppels niet meer werken, kunnen de bloedvaten meer dan normaal verwijden, waardoor de ogen roder worden.
   • Volg de aanwijzingen op de verpakking voor correct gebruik.

8. 

   Vraag uw arts naar oogdruppels met cyclosporine (Restasis). Restasis helpt bij de behandeling van chronische droge ogen die wordt veroorzaakt door een aandoening die droge conjunctivitis wordt genoemd, door bepaalde immuunfactoren te blokkeren. Dit medicijn is alleen op recept verkrijgbaar, dus neem contact op met uw arts om te zien of dit medicijn geschikt voor u is.
   • Bijwerkingen van Restasis kunnen zijn: brandend gevoel, jeuk, roodheid, wazig zien of gevoeligheid voor licht. Het kan bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken.
   • Volg de aanwijzingen op de verpakking voor correct gebruik.
   • Zwangere vrouwen mogen geen Restasis-oogdruppels gebruiken.
   • Restasis kan tot 6 weken duren (of in sommige gevallen langer) om droge ogen te verminderen.
   advertentie

Methode 2 van 5: Oog- en lichaamsbewegingen om alertheid te bevorderen

1. 

   Probeer de 20-20-20-methode. Haal elke 20 minuten uw ogen van het scherm en kijk gedurende 20 seconden naar een object op 6 meter afstand.
   • Stel een alarm in om uzelf eraan te herinneren te ontspannen en uw ogen te laten rusten.

2. 

   Kijk eens naar de denkbeeldige klok. Sommige oefeningen zijn speciaal ontworpen voor de ogen om de spieren rond de ogen te versterken. Deze oefeningen kunnen vermoeide ogen helpen kalmeren en kunnen ook voorkomen dat de ogen te snel moe worden. Stel je een klok voor. Zoek het midden van de wijzerplaat. Houd je hoofd stil en houd je ogen open om 12 uur. Breng vervolgens je ogen terug naar de middelste positie. Beweeg vervolgens uw ogen naar de positie van 1 uur en terug naar het middelpunt.
   • Herhaal deze oefening 10 keer.
   • Deze oefening helpt om beter te focussen op vermoeide ogen. Het versterkt ook uw oogleden en spieren, waardoor u uw ogen beter kunt concentreren.

3. 

   Schrijf denkbeeldige letters met je ogen. Stel je de letters van een alfabet voor op een muur in de verte. Houd je hoofd stil, teken deze letters met je ogen.
   • Stel je een horizontale 8 voor je voor. Teken 8 met je ogen en beweeg je hoofd niet.

4. 

   Knipper vaker. Oefen vaker met knipperen om droge ogen te voorkomen. Knipper elke 4 seconden om traanfilm te creëren en vermoeide ogen te voorkomen.

5. 

   Ga zitten en rek je uit. Lang achter een monitor of computer zitten kan de nek- en rugspieren belasten. Indien onbehandeld, kunnen deze spieren secundaire pijn of een stijve nek, hoofdpijn en oogvermoeidheid veroorzaken. Rekken of mediteren, vooral met gesloten ogen, kan droge ogen verminderen door de ogen te bevochtigen met de natuurlijke traanfilm. Deze techniek helpt ook om de spieren rond de ogen te ontspannen.
   • De spierontspanning helpt de bloedcirculatie en zuurstof naar de gestreste oogspieren te verhogen, waardoor de ogen kunnen ontspannen.
   • Het helpt ook om de belasting van het lichaam te verminderen wanneer het gepaard gaat met een meditatieve ademhalingsmethode.
   • Rekken helpt om prikkelbaarheid te verminderen, de stemming te verbeteren en vermoeide ogen te kalmeren.

6. 

   Train met oefeningen met matige intensiteit. Matige lichaamsbeweging helpt de hartslag te verhogen. Als gevolg hiervan neemt de circulerende zuurstof toe, waardoor de bloedcirculatie naar de ogen toeneemt.
   • Een verhoogde bloedcirculatie is een belangrijke factor bij het verbeteren van de functie van de oogspieren en weefsels rond de ogen.
   advertentie

Methode 3 van 5: Creëer een aangenamere omgeving

1. 

   Schakel sterke lichten uit. Een prettige omgeving vermindert de vermoeidheid van de ogen doordat er minder aandacht is voor de ogen. Heldere of harde verlichting zorgt ervoor dat de ogen harder werken om zich aan te passen. Langdurige blootstelling aan fel licht veroorzaakt te veel irritatie van de ogen en het lichaam, wat leidt tot algehele irritatie en vermoeidheid.

2. 

   Verwijder fluorescerende lampen. Begin met het wegwerken van tl-lampen en lampen met onnodig sterk licht. Overschakelen naar "zachte / warme" bollen.

3. 

   Voeg een dimmerschakelaar toe. Installeer een dimmerdimmerschakelaar voor verlichting. Hiermee kunt u de helderheid regelen, wat de symptomen kan helpen verlichten.
   • Daardoor hebben ook andere familieleden meer keuzes.

4. 

   Computerscherm aanpassing. Het aanpassen van uw computerscherm is waarschijnlijk nodig als u voor langere tijd werkt. Dit maakt het gemakkelijker om uw ogen te focussen. U zult ook minder vermoeidheid van de ogen ervaren.
   • Zorg ervoor dat het computerscherm ver genoeg weg is. Het computerscherm moet 50-100 cm van uw ogen verwijderd zijn. Houd het scherm op ooghoogte of iets onder ooghoogte.
   • Verminder verblinding door de gordijnen naar beneden te trekken, aangezien zonlicht storing kan veroorzaken.
   • Stel het scherm zo af dat het sterkste licht in de kamer in een hoek van 90 ° op het scherm valt.
   • Pas de helderheid en het contrast van het scherm aan.

5. 

   Naar muziek aan het luisteren. Over het algemeen zorgt muziek ervoor dat mensen zich beter voelen. Verschillende muziekstijlen kunnen ons op hun eigen manier "wakker maken".
   • Probeer naar dansmuziek te luisteren.Met dansmuziek kun je je voorstellen dat je danst en geniet. Als je naar muziek luistert, kun je onbewust op het ritme bewegen door met je voeten te slaan, met je vingers te klikken of in ritme te bewegen.
   • Luister naar bekende muziek. Kalmeer vermoeide ogen door je ogen een paar minuten te sluiten en naar bekende muziek te luisteren. Dit kan prettige herinneringen oproepen.
   • Luister naar grappige muziek. Bewustwording creëren en naar grappige muziek luisteren met bemoedigende teksten kan je gelukkiger maken.
   • Zet muziek aan. Een iets luider volume dan normaal kan een gevoel van alertheid stimuleren.
   advertentie

Methode 4 van 5: Praat met uw optometrist en arts

1. 

   Krijg regelmatig oogonderzoeken. Ga naar een optometrist om uw schema voor oogonderzoek bij te werken. Ze zullen controleren op tekenen van oog- en andere aandoeningen.

2. 

   Zorg ervoor dat uw bril en contactlenzen correct zijn. Als u merkt dat uw ogen moe zijn, kan het zijn dat u uw ogen overbelast door het gebruik van een oud recept. Vraag uw optometrist om een ​​geschikt nieuw recept.

3. 

   Medisch onderzoek. Raadpleeg uw arts als u na verschillende behandelingen nog steeds last heeft van vermoeidheid van de ogen. Er kunnen zelfs acute gevallen zijn die behandeling nodig hebben. Misschien heb je iets ingewikkelder dat vermoeide ogen veroorzaakt. In dit geval wordt het sterk aanbevolen om een ​​arts te raadplegen. Enkele medische aandoeningen kunnen zijn:
   • Chronisch vermoeidheidssyndroom: in dit geval is de patiënt constant moe. Deze vermoeidheid kan zichtproblemen veroorzaken en wordt aangezien voor oogvermoeidheid. Juiste lenzen genezen ook geen veranderingen in het gezichtsvermogen, zoals wazig zien. Normale oogonderzoeken zijn normaal. Dit vereist medische aandacht.
   • Oogziekte van de schildklier: dit kan oogproblemen veroorzaken die oogvermoeidheid kunnen veroorzaken. Dit omvat schildklierproblemen zoals Basedow (ziekte van Graves), waarbij het lichaam het schildklierweefsel zelf en de oogweefsels aanvalt en oogzwelling veroorzaakt.
   • Astigmatisme: in deze toestand is het hoornvlies abnormaal gebogen, waardoor een wazig zicht ontstaat.
   • Chronisch droge ogen-syndroom: Chronische droge ogen kunnen worden veroorzaakt door systemische problemen zoals diabetes of het syndroom van Sjögren, een immuunstoornis die droge ogen en mond veroorzaakt.
   advertentie

Methode 5 van 5: Verander uw dieet

1. 

   Eet meer fruit met vitamine C. Verhoog uw inname van citroenen en sinaasappels. De zure smaak stimuleert de zintuigen en de gezichtsspieren rond de ogen. De vitamine C in deze vruchten levert antioxidanten om ziektes die vermoeidheid veroorzaken te bestrijden.
   • Citroenen en sinaasappels kunnen ook degeneratieve oogaandoeningen zoals retinale degeneratie en cataract voorkomen.

2. 

   Krijg vitamine A. Vitamine A is een belangrijk onderdeel van het gezichtsvermogen. Goede bronnen van vitamine A zijn onder meer lever, visolie, melk, eieren en groene groenten.

3. 

   Eet meer groene groenten. Naast vitamine A bevatten groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie luteïne en zeaxanthine, die helpen bij het filteren van schadelijk licht. Ze bevatten ook antioxidanten en vitamine B12, die helpen bij de aanmaak van bloedcellen. Door meer groene groenten te eten, kunt u ook meer energie gebruiken om oogvermoeidheid tegen te gaan.
   • Boerenkool en spinazie kunnen staar helpen voorkomen.

4. 

   Verhoog de inname van omega-3-vetzuren. Zalm, tonijn en andere vis bevatten omega-3-vetzuren, die oogaandoeningen helpen voorkomen. Deze voedingsmiddelen voorkomen ook de effecten van degeneratieve schade aan de ogen.

5. 

   Verhoog uw zinkopname. Zink kan de schadelijke effecten van fel licht helpen voorkomen. Verhoog uw zinkinname door meer bonen, melk, rundvlees en kip te eten. advertentie

Advies

• Sommige mensen hebben een hoger risico op droge ogen en vermoeidheid van de ogen. De kans op symptomen is groter als u ouder of vrouwelijk bent, in een droge omgeving woont, contactlenzen draagt, bepaalde medicijnen gebruikt, hormonen verandert of voedingstekorten heeft.