Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Natuurlijke remedies
• Deel 2 van 3: Medicatie
• Deel 3 van 3: De omgeving veranderen
• Tips

Als migraine onbehandeld blijft, kunnen de pijn en onaangename symptomen die gepaard gaan met migraine vier uur tot drie dagen aanhouden. U kunt uw lijden echter verminderen door een paar dingen te doen. Om dit te doen, moet je de omgeving veranderen zodat het helpt om de hoofdpijn te verminderen. Als alternatief kunt u folkremedies en medicijnen gebruiken om een ​​ernstige, kloppende hoofdpijn te verlichten.

Stappen

Deel 1 van 3: Natuurlijke remedies

1. 1 Neem supplementen. Volgens onderzoek kunnen de volgende supplementen u helpen migraine te beheersen: vitamine B2, moederkruid, melatonine, hoefblad, co-enzym Q10 en magnesium.
   • Het supplement, dat hoefblad bevat, is zeer effectief bij migraine. Het vermindert niet alleen onaangename symptomen, maar voorkomt ook de ontwikkeling van een migraineaanval. Bovendien vermindert het ontstekingen en verbetert het de bloedsomloop door als bètablokkers te werken. Het is een geweldige remedie die helpt bij het verlichten van spasmen van de bloedvaten. Aanbevolen dosering: 50 mg. Houd er rekening mee dat het door u gekozen supplement het label "PA-Free (Pyrrolizidine Alkaloids)" moet hebben.
   • Vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd, vermindert de frequentie en ernst van migraineaanvallen. Door dagelijks 400 mg vitamine B2 in te nemen, kunt u de frequentie van onaangename symptomen halveren.Bovendien kan het innemen van deze vitamine tijdens een migraineaanval de pijn helpen verlichten.
   • Moederkruid, melatonine en co-enzym Q10 kunnen de ernst van de symptomen tijdens een migraineaanval helpen verminderen. Deze fondsen zijn echter niet altijd effectief. Tegelijkertijd helpt regelmatige inname van deze stoffen om de frequentie van migraineaanvallen te verminderen.
   • Magnesium geeft gemengde resultaten. Als de migraineaanval verband houdt met de menstruatiecyclus, zal een magnesiumsupplement van 500 mg de ernst van de migraine helpen verminderen; hoewel de mening van experts over deze stof dubbelzinnig is.
2. 2 Maak een thee met lavendel en andere heilzame kruiden. Kruidenthee verlicht spanning, wat vaak de oorzaak is van migraine. Als gevolg hiervan zult u merken dat de migraineaanval sneller zal verdwijnen. Lavendel, gember, munt en cayennepeper kunnen je helpen migraine onder controle te krijgen.
   • Lavendel vermindert ontstekingen van de bloedvaten en is de meest effectieve remedie voor het verminderen van angst en stress. Als stress de oorzaak is van je migraine, dan kan lavendelthee de onaangename symptomen helpen verminderen. Naast lavendelkruidenthee kun je ook lavendeltheezakjes over je ogen doen als je een aanval voelt aankomen.
   • Gember, pepermunt en cayennepeper hebben pijnstillende eigenschappen. Gember en pepermunt helpen de misselijkheid te verlichten die vaak gepaard gaat met migraineaanvallen. Houd er rekening mee dat gember een bloedverdunner is, dus wees voorzichtig als u al bloedverdunners gebruikt.
   • Maak kruidenthee voor migraine. Neem een ​​snufje cayennepeper, 1 inch verse gember en 1 theelepel (5 ml) droge pepermunt. Giet er kokend water over met twee glazen (500 ml) en laat 15 minuten staan.
3. 3 Drink of eet een product dat cafeïne bevat. Hoe paradoxaal het ook klinkt, cafeïne kan de pijn tijdens een migraineaanval verminderen. Natuurlijk kan te veel cafeïne een migraineaanval veroorzaken, maar een kleine hoeveelheid kan de pijn helpen beheersen.
   • Consumeer een kleine hoeveelheid van een cafeïnehoudende drank of product: een glas frisdrank, een kopje koffie of thee, of een chocoladereep. Vermijd energiedrankjes die veel cafeïne bevatten.
   • Houd er rekening mee dat dit advies alleen moet worden toegepast als cafeïne niet de oorzaak is van uw migraine.
4. 4 Masseer je nek en slapen. Migraine is nauw verwant aan spierspanning. Soms kan een snelle en eenvoudige massage de spieren ontspannen en spasmen van bloedvaten verlichten, waardoor pijn wordt verminderd.
   • Gebruik je wijs- en middelvinger om zachtjes je slapen, zijkanten en achterkant van je nek te masseren. Masseer in een cirkelvormige beweging.
   • Om de effectiviteit van deze methode te verbeteren, spoelt u uw vingers af met ijswater voordat u gaat masseren. Koud water helpt de bloedvaten te vernauwen, waardoor de bloedstroom naar het hoofd wordt vertraagd.
5. 5 Verminder migraine door lichte aerobe oefeningen te doen. Als u een migraineaanval voelt aankomen, kan lichte aërobe oefening de bloedsomloop verbeteren en de aanval voorkomen.
   • U kunt de volgende aerobe oefeningen doen: stevig wandelen, joggen, fietsen of zwemmen.
   • Met aerobics zal uw hartslag veel sneller zijn en uw bloedsomloop verbeteren. Dit zal pijn verminderen.
   • Bovendien is lichaamsbeweging een goede manier om te ontspannen en stress te verminderen. Zoals hierboven vermeld, kan stress een trigger zijn voor migraineaanvallen.

Deel 2 van 3: Medicatie

1. 1 Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en pijnstillers verminderen de pijn tijdens een migraineaanval door de ontsteking van de bloedvaten te verminderen.
   • Naproxen en ibuprofen zijn niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Aspirine en paracetamol zijn beide analgetica.
   • Neem pijnmedicatie binnen 30 minuten na de eerste migrainesymptomen. In dit geval zal het medicijn het gewenste effect hebben. Het medicijn werkt in ieder geval, alleen voel je het wat later. Een migraine duurt echter meestal ook langer dan een paar minuten.
   • Gebruik deze medicijnen niet vaker dan twee keer per week. Anders kan het een terugval van de migraine veroorzaken zodra u stopt met het innemen van uw medicatie.
2. 2 Neem vrij verkrijgbare pijnstillers met cafeïne. Neem eenvoudige pijnstillers in combinatie met lage doses cafeïne. Cafeïne vernauwt de bloedvaten, waardoor het pijnstillende effect van de hoofdstof wordt versterkt.
   • Aspirine en paracetamol zijn bekende pijnstillers. In de meeste gevallen worden ze gebruikt in combinatie met cafeïne.
   • Studies tonen aan dat cafeïnevrije pijnstillers 20 minuten sneller werken dan dezelfde cafeïnevrije medicijnen.
   • Net als bij andere pijnstillers, moet u het bovengenoemde medicijn binnen 30 minuten na de eerste symptomen innemen. U mag het medicijn niet vaker dan twee keer per week innemen.
3. 3 Vraag uw arts om een ​​recept voor migraineverlichtende medicijnen die triptanen worden genoemd. Triptanen vernauwen de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar het hoofd wordt beperkt. Studies tonen aan dat er binnen het eerste uur na inname van het medicijn aanzienlijke verlichting optreedt en na twee uur verdwijnen de symptomen volledig.
   • Gebruik triptanen niet vaker dan 17 keer per maand. Anders kan het leiden tot een verslaving van het lichaam aan dit medicijn, wat vervolgens een terugval van migraine kan veroorzaken, omdat je lichaam aan dit medicijn went.
   • Houd er rekening mee dat triptanen niet mogen worden gebruikt bij patiënten die een hartaanval of beroerte hebben gehad.
   • Het is klinisch bewezen dat triptanen de meest effectieve remedie tegen migraine zijn.
4. 4 Vraag uw arts naar dihydro-ergotamine of ergotamines. Deze voorgeschreven medicijnen helpen de bloedvaten te verkleinen. Naast hun basale kalmerende eigenschappen, verminderen ze ook de misselijkheid en gevoeligheid voor licht die gewoonlijk gepaard gaan met migraineaanvallen.
   • Deze medicijnen worden meestal gegeven als neussprays of injecties.
   • Deze injecties worden meestal als eenmalige behandeling gebruikt. Als u echter vaak migraine heeft, kan uw arts u een neusspray voorschrijven.

Deel 3 van 3: De omgeving veranderen

1. 1 Doe het licht uit. Zintuiglijke prikkels zoals fel flikkerend licht kunnen migraine veroorzaken. Breng je zintuigen tot rust door de lichten uit te doen, de gordijnen te sluiten of een donkere kamer binnen te gaan.
   • Blijf in de donkere kamer totdat je migraine weg is, of zolang je omstandigheden het toelaten.
   • Draag eventueel een zonnebril. Als u overdag de deur uit moet, draag dan een zonnebril (gepolariseerd), dit kan het ontstaan ​​van een migraineaanval door fel licht voorkomen. Het is misschien niet zo effectief als in een donkere kamer blijven, maar het is nog steeds effectief.
2. 2 Verminder het geluidsniveau. Net als felle lichten kunnen harde geluiden een migraineaanval veroorzaken. Minimaliseer achtergrondgeluid door uw radio en tv uit te schakelen. Als dit niet mogelijk is, ga dan naar een rustige en kalme kamer.
   • Als je niet in de gelegenheid bent om in een aparte ruimte te zijn, draag dan een ruisonderdrukkende koptelefoon die externe ruis blokkeert.
   • Sommige mensen houden niet van stilte. Dit zorgt voor stress en angst bij hen. Als je deze gevoelens hebt, gebruik dan een witte ruisgenerator of luchtreiniger als achtergrond, het geluid is rustgevend en gestroomlijnd.Als alternatief kunt u rustgevende muziek spelen; luister echter niet naar muziek die te hard staat of naar liedjes die je zintuigen raken.
3. 3 Ga liggen en rust. Stress en niet genoeg slaap krijgen zijn triggers voor migraine. Als u een migraineaanval voelt aankomen, ga dan op uw rug liggen en sluit uw ogen.
   • Ontspan 5-30 minuten. Hierdoor zal de hoofdpijn afnemen.
   • Merk op dat in sommige gevallen overmatige slaap de oorzaak kan zijn van migraine. Als je denkt dat dit de oorzaak van je migraine is, blijf dan te lang wakker.
4. 4 Adem diep. Ademhalingsoefeningen kunnen u helpen ontspannen, spanning en stress verlichten die migraine kunnen veroorzaken.
   • Op je rug liggen. Leg een kussen onder je hoofd en een onder je knieën. De benen moeten licht gebogen zijn op de knieën.
   • Plaats je dominante hand op je bovenborst en je andere hand onder je ribbenkast.
   • Adem langzaam in door je neus totdat je voelt dat de lucht je buik vult (je kunt het met je andere hand voelen).
   • Adem langzaam uit door getuite lippen, terwijl je maag gespannen moet zijn.
   • De dominante hand moet tijdens de oefening altijd op dezelfde plaats blijven.
   • Doe de oefening vijf minuten.
5. 5 Breng een koud kompres aan. Een koud kompres helpt de bloedvaten te vernauwen en de bloedtoevoer naar het hoofd te verminderen.
   • Week een zachte, schone handdoek in koud water en leg deze op je voorhoofd of in je nek. Laat het 10 tot 15 minuten intrekken. Neem dan een pauze van 10 tot 15 minuten. Breng het kompres opnieuw aan nadat de opgegeven tijd is verstreken. Breng het kompres aan totdat u zich beter voelt.
   • In sommige gevallen kan een koud kompres de hoofdpijn echter verergeren. Als de pijn binnen de eerste 5 minuten erger wordt, verwijder dan het koude kompres.
6. 6 Neem een ​​koude douche en doe een dutje in een koele kamer. Neem een ​​koude douche gedurende 15 minuten. Schuim je haar op met shampoo en masseer je hoofd. Dit zal helpen bij het verlichten van spanning en hoofdpijn.
   • Droog je haar niet, knijp overtollig water uit je haar. Haar moet vochtig worden gehouden.
   • Proberen te slapen. Het mag niet warm zijn in de slaapkamer. Leg een handdoek op je kussen als je bang bent om nat haar te krijgen.
7. 7 Verander je dieet. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen migraineaanvallen veroorzaken. Welke voedingsmiddelen een provocerende factor kunnen worden, hangt af van de individuele kenmerken van de persoon. Om te bepalen welke voedingsmiddelen uw migraineaanvallen veroorzaken, houdt u een voedingsdagboek bij. Schrijf op wat je hebt gegeten voor je migraineaanval. De volgende voedingsmiddelen kunnen migraineaanvallen veroorzaken:
   • Voedingsmiddelen die aspartaam ​​of mononatriumglutamaat bevatten
   • Alcohol
   • Chocola
   • Kaas
   • Salami
   • Cafeïne

Tips

• Houd een migrainedagboek bij. Wanneer de aanval begint, beschrijf de omstandigheden waaronder deze begon. Let op zintuiglijke prikkels (fel licht, luide muziek, vreemde geuren, enz.), oorzaken van stress, eetgewoonten en slaapgewoonten. Bekijk uw dagboek na een paar migraineaanvallen. Dit kan u helpen de aandoeningen te identificeren die voorafgaan aan de migraineaanval. Deze aandoeningen zijn triggers die moeten worden vermeden om toekomstige migraineaanvallen te voorkomen of te beperken.