Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: De stemming opbouwen
• Deel 2 van 3: Ongestoord gedrag
• Deel 3 van 3: Een onverstoorbare levensstijl
• Waarschuwingen

Constante zorgen en twijfels kunnen je dagelijks achtervolgen, waardoor je stressniveau toeneemt. Dergelijke emoties en hoge niveaus van stress maken het moeilijk voor ons om te doen wat we leuk vinden of ervan genieten. Heroriënteer je bewustzijn een beetje - en je wordt kalm en laat je niet lastig vallen door problemen. Je bent gemaakt van stevig deeg en niemand kan je in de war brengen. "En God zij met hem" is niet jouw motto, hij over jou!

Stappen

Deel 1 van 3: De stemming opbouwen

1. 1 Zoek naar de komische kant van alles. Het voordeel van gelijkmoedigheid is niet gelukkig te zijn, maar niet uit het niets van streek, boos of gespannen te raken. En hoe kan dit worden bereikt? Nou, een goed begin - als alles er grappig uitziet. Net zoals er iets goeds is aan iets slechts, is er in de meeste situaties ook een grappige kant.
   • Hoewel het voorbeeld eenvoudig is, stel je voor dat je struikelde en precies op het podium van een prijsuitreiking viel. In plaats van te branden van schaamte, is het beter om te doen alsof het de bedoeling was en je prijs van de vloer aan te nemen, of je hand op te steken in een stil 'ta-dam'-gebaar en alle aandacht op jezelf te vestigen. Laat mensen maar schreeuwen en voor zichzelf schreeuwen.
2. 2 Doe alsof je het schaamtegen niet hebt. We hebben allemaal een stem in ons hoofd die ons vertelt dat we er cool uit moeten zien en ons sociaal moeten gedragen. Over het algemeen is deze stem behoorlijk slim - het helpt ons om vrienden te maken, connecties te maken en maakt het leven een beetje makkelijker. Maar soms weerhoudt het ons ervan buiten de gebaande paden te gaan, laat het ons niet groeien en maakt het ons gewoon angstige, emotioneel prikkelbare en angstige mensen. Doe in plaats daarvan even alsof je het niet hebt. Hoe zou jij je gedragen? Wat zou jouw lichaam de wereld vertellen? Dit is gelijkmoedigheid.
   • We doen zoveel om schaamte te vermijden en ons geaccepteerd te voelen. Als je deze ambitie niet had, wat zou je dan anders doen? Zou het je echt storen dat Katya je schoenen zou willen hebben, of dat Masha je bericht zou beantwoorden? Waarschijnlijk niet. Begin door je een paar minuten per dag op gelijkmoedigheid te concentreren, totdat het de meeste tijd van nature voorkomt.
3. 3 Maak je minder zorgen over dingen die je niet kunt veranderen. De wereld vergaat op een gegeven moment. Maak je je hier zorgen over? Waarschijnlijk niet. Soms draagt ​​je moeder vreselijke truien. Stoort het je? Nauwelijks. Als je het niet kunt veranderen, heeft het geen zin om je zorgen te maken. Wat kan je doen? Maak je je er zorgen over... en maak je je daarna nog een beetje zorgen? Ja. Het heeft geen enkele zin.
   • Dus wanneer kondigt je leraar de ongeplande toets aan? Geen reactie van jou. Het heeft geen zin om je hierover zorgen te maken.Het enige waar je rekening mee moet houden, is hoe je er goed mee om kunt gaan. En wanneer reageert uw passie niet op uw bericht? Ga verder - je zou het toch voelen.
4. 4 Neem jezelf (of wat dan ook) niet te serieus. Het hele leven wordt onvergelijkbaar gemakkelijker als je tot de conclusie komt dat er niet zo veel belangrijks in zit. We zijn allemaal fijne zandkorrels op deze verbazingwekkende blauwe planeet, en als er iets niet naar onze zin gaat, nou, zo werkt de wereld. Goed en slecht zal gebeuren. Waarom er zo moeilijk over doen?
   • Je hebt waarschijnlijk iemand ontmoet die zichzelf veel serieuzer neemt dan zou moeten. Ze zijn nerveus en maken zich voortdurend zorgen over wat andere mensen denken van hun acties, woorden of uiterlijk. In feite denkt niemand echt aan hen. Zelfs ernaar kijken is vermoeiend omdat ze zo opgewonden zijn. Word het tegenovergestelde van zo iemand, en gelijkmoedigheid zal komen.
5. 5 Doe yoga. Naast dat het een geweldige manier is om calorieën te verbranden en je spieren strak te houden, is yoga ook fantastisch om je te helpen van het mentale gebrabbel af te komen dat velen van ons hebben. Volgens veel onderzoeken hebben "yogi's" minder last van stress, angst en zelfs een lagere bloeddruk. Als je het een uitdaging vindt om je manier van denken te veranderen, kan yoga het voor je doen.
   • Diepe ademhalingsoefeningen zijn een ander goed idee. Door je te concentreren op je lichaam en adem, kom je uit je bewustzijn in het hier en nu. Je concentreert je op meer tastbare werkelijkheden, zoals de stoel waarin je zit, die je huid raakt, of kamertemperatuur - niet iets dat je recentelijk hebt meegemaakt.

Deel 2 van 3: Ongestoord gedrag

1. 1 Wees de volwassen versie van jezelf. Als we ons zorgen maken en ons zorgen maken, concentreren we ons ook op onszelf en worden egoïstisch. Plots begint alles rond te draaien ik ik ik en wat je ook nodig hebt, je moet het krijgen en nu - met andere woorden, we worden kinderen Herken dit deel in jezelf (we hebben het allemaal), en kies in plaats daarvan een volwassene in jezelf (iedereen heeft het ook). Hoe zou het oudere, meer volwassen deel van jou reageren?
   • Laten we zeggen dat je net een bericht naar je vriend of vriendin hebt gestuurd. Er is nog geen antwoord gekomen. De klok tikt, de minuten gaan voorbij en jij nog steeds gaf geen antwoord. Een kind wil op je reageren: "Wat ben je aan het doen? Waarom antwoord je niet?! Is er iets mis? Is het echt mogelijk?!" Nee. Dat doe je niet. In plaats daarvan pak je een boek. Als ze niet terugschrijven, niets. Toch weet je al niet meer wat je ze hebt geschreven.
2. 2 Laat geen breed scala aan emoties zien. De aanduiding van gelijkmoedigheid is kalm en ontspannen zijn, zou je kunnen zeggen, 24 uur en 7 dagen per week. Je toont misschien weinig interesse of geluk - of zelfs een beetje frustratie of ontevredenheid - maar daaronder ben je nog steeds zo kalm als een boa constrictor. Het gaat niet om onverschillig en emotieloos zijn, het gaat om cool zijn.
   • Je geliefde zegt bijvoorbeeld dat je moet uitstappen. Verdorie. Het zuigt. Je wilt huilen en huilen, genieten van je gevoelens, maar het rustige deel van jou weet beter. En je zegt niet gewoon "oké", en je gaat verder alsof er niets is gebeurd, omdat het wel is gebeurd. Als je hierover met je vrienden praat, zou je iets kunnen zeggen als: "Kerel, dit is waardeloos. Ik wou dat het niet lukte, maar ik ben echt blij dat ik haar niet mee uit heb gevraagd!"
3. 3 Investeer niet in de mening van anderen. Je weet wat een mening is, toch? We hebben het allemaal. Proberen om het iedereen naar de zin te maken en om het iedereen naar de zin te maken is verspilde moeite, want het zal gewoon niet gebeuren. Het maakt niet uit wat anderen van je denken; het leven gaat hoe dan ook door. Bovendien, weet je nog wat Katya in twee weken over je haar zei? Nee. Hecht er daarom niet zo'n belang aan. Jij doet de jouwe en dat is wat heeft de betekenis.
   • Wanneer alleen uw mening telt, zal het gemakkelijker voor u zijn om meer ontspannen en ontspannen te blijven. Met andere woorden, blijf koel. Jij hebt de controle al je meningendat maakt uit. Hoe heerlijk is dit gevoel? Je kunt niet al het andere bijhouden en je moet het niet eens proberen.
4. 4 Let op je lichaamstaal. Zelfs als we de kalmste en koudste dingen zeggen, verraadt ons lichaam ons soms. Je stem zegt: "Het is oké. Maak je geen zorgen", als er stoom uit je oren komt en je handen tot vuisten zijn gebald. Veel nieuws is er hier niet: dat zal iedereen merken. Zorg er daarom voor dat je, wanneer je rustig spreekt, ook door je lichaam wordt bevestigd.
   • De positie van het lichaam wordt meestal bepaald door de situatie. De belangrijkste manier om er bezorgd en angstig uit te zien (en niet rustig) - dit is als uw spieren gespannen zijn. Als je denkt dat je lichaam je misschien verraadt, loop er dan van top tot teen overheen en controleer bewust of elk deel ervan ontspannen is. Zo niet, ontspan haar dan. Daarom kan er geestelijke gelijkmoedigheid ontstaan.
5. 5 Ontwikkel de perfecte schouderophalen. Als iemand naar je toe komt met nieuwe roddels, is dit je reactie waar je je toevlucht toe zult nemen. Het hoeft geen echt schouderophalen te zijn, maar in de kern zal het worden gelijkgesteld. 'O, geweldig. Hoe heb je dat gehoord?' - een goede verbale "schouderophalen" wanneer verwacht wordt van je te horen: "Oh God, meen je dat?!" In jouw geval gaat in feite alles het ene oor in en het andere in.
   • Het is ook een goed idee om ook mentaal schouderophalend te zijn. Gemorste melk? Schudden. Nou, je moet waarschijnlijk de vlek wegvegen, toch? Ben je een paar kilootjes extra aangekomen? Schudden. Vandaag meer salade.

Deel 3 van 3: Een onverstoorbare levensstijl

1. 1 Je eigen weg gaan. Die mensen die niet gelijkmoedig zijn (verontwaardigd, zo je wilt) zijn bezig hun leven aan te passen aan wat anderen normaal vinden. Ze doen zo hun best om alles te behouden om geaccepteerd en geliefd te worden. Kortom, ze maken zich te veel zorgen... En over die dingen die het niet waard zijn. Herhaal niet hun levensstijl of die van iemand anders - ga je eigen weg. Het maakt je niet uit wat anderen zeggen - je zult doen waar je blij van wordt.
   • Dit helpt om vele redenen. Zo ben je constant bezig, maak je veel nieuwe vrienden en voel je je ook gelukkig en voldaan. Hoe groter je wereld, hoe minder iedereen krijgt. Eén persoon die je misschien eerder van streek heeft gemaakt, kan dit niet meer omdat je tientallen dezelfde mensen kent.
2. 2 Begrijp dat je veel granen hebt. Laten we dit voorbeeld gebruiken: laten we zeggen dat je een tuin wilt planten, maar je hebt maar één zaadje. Je plant dit graan zo zorgvuldig, houdt het dag en nacht in de gaten, bang dat er niets van komt, misschien vernietig je het zelfs. Gelukkig draait het echte leven niet om je tuin. Je hebt zoveel zaden dat je bijna niet weet wat je er allemaal mee moet doen! Je kunt een beetje hier, een beetje daar verspreiden en dan zien wat er gebeurt. Hoe belangrijk is dit voor jou? Nou, belangrijk genoeg. U wilt dat uw tuin tot bloei komt. Maar ga je de hele nacht wakker blijven en je zorgen maken over een klein korreltje? Wat meer.
   • Dit is een enigszins figuurlijke manier om te zeggen dat er veel gebeurt in je leven. Als één ding niet werkt, dan is dat oké. Er zijn duizend andere dingen in je leven die goed gaan, bedank ze daarvoor. U hoeft zich dus geen zorgen te maken. Als dit "zaadje" niet opkomt, plant je er nog een.
3. 3 Laat anderen het initiatief nemen in de meeste plannen. Een andere manier om verre van gelijkmoedigheid te lijken, is door te hartstochtelijk te handelen. Jij bent altijd degene die enthousiast is en vol ideeën zit, en probeert mensen iets te laten doen. Rustig aan, vurige vernieuwer. Om kalm te zijn, moet je in de meeste gevallen door anderen worden benaderd. Je bent bereid om mee te doen, maar je bent slechts een passagier op de vlucht.Niet de kapitein van het schip.
   • Dit is waar het om gaat de meeste van tijd. Je wilt geen domme, lege persoon zijn die alleen uitgaat van de goede ideeën van andere mensen. Je wilt ook dat je vrienden weten hoeveel je hen waardeert. Als je bent uitgenodigd, maak dan duidelijk dat je het leuk hebt gehad en geef de volgende keer een feestje, bijvoorbeeld in je huis. Vriendschap is tenslotte tweerichtingsverkeer.
4. 4 Laat problemen met de remmen los. Als Idina Menzel in haar lied zegt: "Let go, let go", maakt ze geen grapje. Als je stemmingsslinger naar links of rechts probeert te slingeren, stop dan even. Tel tot 10 en laat het los. Concentreer je op je kalmte, kalmte en kalmte. Zoals dit. Je bent zeker blij of je bent natuurlijk verdrietig - maar je laat dit je niet beïnvloeden. Wat is het punt hiervan?
   • Als iets je echt dwarszit en je probeert ertegen te vechten, zeg dan tegen jezelf dat je je er morgen zorgen over maakt. Maar zolang je bewustzijn vrij is, weet je dat je hier binnen 24 uur naar terugkeert. Wat gebeurt er nu? Morgen komt en je weet niet meer waar je je zorgen over moet maken, of je voelt je al veel beter (of hebt in ieder geval meer controle over alles) door wat er is gebeurd.

Waarschuwingen

• Onthoud dat neutraliteit het beste wordt gezien in tijden waarin er een zware emotionele last is. Dit is de beste manier om je gevoelens te verbergen en andere mensen niet af te schrikken. Deze kwaliteit kan je definiëren als een stoer persoon met een stenen uithoudingsvermogen.
• Wees ontvankelijk voor de gevoelens van anderen. Te veel gelijkmoedigheid kan mensen kwetsen en van je wegjagen. Helaas kan het je verliefdheid ook afschrikken als je niet voorzichtig bent.