Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: De juiste techniek leren
• Deel 2 van 2: Rabona gebruiken
• Video
• Tips
• Waarschuwingen:

Rabona is een voetbal schijnbeweging waarbij je je benen moet kruisen om de bal te raken. Je kon zien hoe Ricardo Quaresma of Cristiano Ronaldo deze schijnbeweging uitvoeren - de klap kan heel mooi blijken te zijn. Rabona is een vrij complexe techniek die vaardigheid vereist, maar kan worden gebruikt voor zowel passen als schieten op doel. Met de juiste vorm en genoeg oefening kun je Rabona perfectioneren en oefenen als een pro!

Stappen

Deel 1 van 2: De juiste techniek leren

1. 1 Identificeer het opvallende been. Typisch, de dominante voet is de rechtervoet voor rechtshandigen, links voor linkshandigen.
2. 2 Plaats de bal iets naar rechts of links van beide voeten. De bal moet aan de buitenkant van het schaatsbeen liggen. Als je met je rechtervoet trapt, moet de bal zich ongeveer een voet (20-30 cm) van de buitenkant (linker) van je linkervoet bevinden. Als u met uw linkerhand trapt, moet de bal aan de buitenkant van uw rechtervoet zijn.
3. 3 Plaats je pivotvoet een paar centimeter achter de bal, met je gezicht naar het doel gericht. Het ondersteunende been moet 7,5-10 cm achter de bal en ongeveer 20-30 cm van de bal verwijderd zijn.
   • Als de steun zich bijvoorbeeld op uw linkervoet bevindt, moet de bal 1 voet (20-30 cm) links van uw linkervoet en 3-4 inch (7,5-10 cm) dichter bij het doel zijn dan uw voet.
   • De afstand tussen het been en de bal zorgt voor een lange zwaai voor de trap, waardoor de trap sterker naar voren komt.
   • Het ondersteunende been van de plicht om naar het doel te "kijken" zodat de slag er nauwkeurig uit komt.
   • Als je moeite hebt om schoon contact met de bal te maken, is je pivotvoet waarschijnlijk te dichtbij of te ver weg van de bal. Zorg ervoor dat deze in de juiste positie staat.
4. 4 Concentreer je op het punt op de bal dat je wilt raken. Kijk naar een punt boven de onderkant van de bal terwijl je richt. Dit is een zeer moeilijke slag, dus het is belangrijk om nauwkeurig te slaan. Kijk altijd naar de bal.
   • Door de bal van onderaf te trappen, kun je de bal optillen en hoogte toevoegen aan de trap.
5. 5 Kantel het lichaam naar achteren en strek je armen naar de zijkanten. Tijdens de slag moet het lichaam iets naar achteren en weg van de bal worden gekanteld. Dit zal helpen om het evenwicht te bewaren en kracht en hoogte aan de stoot toe te voegen. De uitgestrekte armen helpen ook om het evenwicht te bewaren.
6. 6 Zwaai je trapbeen achter het draaibeen. Probeer tijdens het slingeren uw been zo hoog mogelijk op te tillen en uw knie te buigen. Door de voet zo hoog mogelijk op te tillen, neemt de kracht van de impact toe.
   • Door het steunbeen gebogen te houden, kunt u het evenwicht bewaren en de bal netjes raken.
7. 7 Buig je voet om de bal met de bovenkant van de schoen te raken. Buig je voet terwijl je je benen kruist om de bal te raken. Door de boog van de voet kun je de bal raken met de bovenkant van de voetbalschoen voor een sterkere, nauwkeurigere trap.
   • Als je het moeilijk vindt om de bal met de bovenkant van je voet te raken, probeer dan de bal eronder los te wrikken met de voorkant of buitenkant van je voet. Sommige mensen gebruiken hun vingertoppen om te slaan, maar in dit geval kan de staking onnauwkeurig blijken te zijn.
8. 8 Raak de onderkant van de bal. Door de onderkant van de bal te raken, wordt deze de lucht in getild en komt de service hoog uit. Zorg ervoor dat de bal in contact is met één soepele aanraking. De rabona moet natuurlijk en comfortabel aanvoelen.
   • Als je problemen hebt met het oppakken van de bal en het maken van een hoge service, dan raak je waarschijnlijk de bovenkant of het midden van de bal. Zorg ervoor dat het contact met de onderkant van de bal is.
9. 9 Draai je schouders zodat je naar het doelwit kijkt. Het volgen van het doel kan moeilijk zijn in Rabone omdat het ondersteunende been in beweging is. Soms helpt het om na een klap beide benen van de grond te tillen.

Deel 2 van 2: Rabona gebruiken

1. 1 Oefen vaker. Rabona is een zeer moeilijke slag die maanden of zelfs jaren kan duren om te voltooien. Hoe meer u oefent, hoe comfortabeler u zich zult voelen en hoe beter het resultaat zal zijn. Train hard en geef niet op.
2. 2 Versterk je kernspieren. Spierkracht is erg belangrijk bij het doen van rabona omdat je hiermee je trap met gekruiste benen voldoende kracht kunt geven.
3. 3 Probeer rabona onderweg. Ren langzaam naar het doel en probeer dan rabona. De stoot kan in beweging iets anders aanvoelen, maar zorg ervoor dat de techniek hetzelfde blijft als bij het ponsen vanuit een vaste positie. Controleer of uw benen goed gepositioneerd zijn, of er evenwicht is gevonden.
   • Het kan lastig zijn om Rabona tijdens het bewegen te doen - blijf gewoon oefenen totdat de kick vanzelf komt.
4. 4 Probeer extra snelheid op te pikken. Wanneer je werk uit beweging begint te krijgen, werk dan aan het verhogen van de snelheid. Probeer de bal te dribbelen terwijl je rent voordat je rabona doet. Je kunt rabona ook vanuit verschillende hoeken proberen.
   • Veeg bijvoorbeeld de bal langs één kant van het veld naar het doel en probeer de vleugel te raken door rabonu te doen. Blijf oefenen totdat je precisie bereikt en de kick vanzelf begint te komen.
5. 5 Bouw een vierkant van kegels en probeer de bal in het vierkant te slaan. Stel vier kegels in als doelwit voor hittraining. Ga door met het trainen van rabona totdat je de bal nauwkeurig het vierkant in kunt sturen.
   • Dit zal u helpen een hogere precisie en betrouwbaarheid in uw Rabona-prestaties te bereiken.
6. 6 Plaats de afvalmand en probeer deze met de bal te raken. Als je eenmaal een stevig vierkant op je rabona hebt, probeer dan de bal in de prullenbak te slaan. Dit doel is veel moeilijker en zal je helpen om perfecte precisie te bereiken en het precieze optillen van de bal te oefenen bij het uitvoeren van rabona.
7. 7 Gebruik Rabona als je in de verkeerde positie bent voor een normale aanval. Rabona kan worden gebruikt als je aan de verkeerde kant van de bal staat of in een onhandige hoek om te slaan. Rabona is ook handig als je weinig ruimte hebt om te passen of te slaan.
   • Als u bijvoorbeeld rechtshandig bent maar vanaf de linkerkant van het doel probeert te trappen, kunt u rabona uitvoeren met uw rechtervoet en het doel raken.
8. 8 Gebruik rabona om verdedigers of keepers in verwarring te brengen. Rabona kan worden gebruikt om de verdediging van een tegenstander of een keeper te misleiden. De verdedigers en de keeper kunnen bijvoorbeeld denken dat je met je linkervoet gaat trappen, maar in plaats daarvan doe je rabona met je rechter. Als gevolg hiervan kan de verdediger of keeper in de verkeerde richting "zwaaien" en de weg vrijmaken voor een schot of pass.
   • Je kunt "probleem" toevoegen aan het begin van de rabona. Als je op het punt staat om met je rechtervoet te trappen, stop dan de bal met je rechtervoet. Rol de bal naar achteren met je rechtervoet naar de buitenkant van je linkervoet en trap dan met je rechtervoet achter je linker. Deze methode kan de keeper of de verdediging misleiden, waardoor er ruimte overblijft voor een schot.

Video

Tips

• Trein, trein, trein! Rabona is een zeer moeilijke slag en oefenen is de enige manier om het tot in de perfectie aan te scherpen.
• Lach niet tijdens een schijnbeweging! In een haast en paniek raak je het vrijwel zeker verkeerd. Blijf kalm en blijf langzaam trainen totdat de kick vanzelf komt.
• Bekijk video's van je favoriete spelers die rabona uitvoeren. Door je techniek te observeren, kun je je rabona verbeteren door netjes en nauwkeurig te slaan.
• Zorg ervoor dat je ondersteunende been niet evenwijdig is aan de bal, maar met je teen er iets naar toe gedraaid.
• Oefen het positioneren van uw pivotbeen correct ten opzichte van de bal op lage snelheid voordat u op volle snelheid gaat. De positie van het ondersteunende been is een zeer belangrijk punt bij de uitvoering van rabona, waardoor u nauwkeurigheid en natuurlijkheid van de slag kunt bereiken.

Waarschuwingen:

• Sla niet met je ondersteunende been terwijl je op de bal mikt. Zorg ervoor dat je voet om je schaatsbeen gaat en de bal netjes raakt. De juiste positie van het spilbeen is een voorwaarde voor een schoon schot.
• Overdrijf het niet! Je wilt jezelf geen pijn doen in het proces. Wees kalm en beweeg langzaam terwijl je Rabona bestudeert.